Ceai pentru pierderea in greutate - 15 cel mai bun, cum sa luati si sfaturi
Un ceai este întotdeauna o cerere bună pentru acele zile reci, pentru a ușura o durere în gât sau pur și simplu pentru a vă relaxa. Cu toate acestea, există mai multe tipuri de ceaiuri care vă pot ajuta chiar și în lupta împotriva cântarelor. Să cunoaștem tipurile de ceai pentru a subțiri și să ne expunem beneficiile de mai jos.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este probabil cel mai bun ceai pentru a pierde in greutate deoarece accelereaza metabolismul. Cercetările arată că substanțele găsite în ceaiul verde sunt responsabile pentru accelerarea metabolismului și ajuta la scăderea în greutate. Luând ceai verde zilnic, este posibil să ardeți până la 70 de calorii pe zi.
În conformitate cu 17 studii clinice, ceaiul verde este legat de scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, are o putere antioxidantă. Catecina prezentă în acest ceai de slăbire este un antioxidant care accelerează metabolismul și ajută la arderea grasimilor. Este important să căutați sursa ceaiului - preferați întotdeauna sursele organice, deoarece acestea conțin niveluri mai scăzute de sodiu.
Într-un studiu de 12 săptămâni, participanții au luat 4 până la 5 cești de ceai verde pe zi și au practicat 25 de minute de exerciții pe zi. În comparație cu participanții care nu au luat ceai, sa observat că cei care au consumat au pierdut mai multă greutate decât ceilalți. Aceasta se datorează prezenței catechinului, o substanță care descompune țesutul adipos declanșând eliberarea de grăsime din celulele grase. Curând după aceea, cu metabolismul accelerat de aceeași substanță, ficatul are capacitatea crescută de a transforma această grăsime ruptă în energie. Astfel, individul își pierde greutatea mai ușor.
Cum să luați: fierbeți apa și puneți 1 lingură de zahăr pentru fiecare litru de ceai. Opriți căldura și lăsați ceaiul infuzat timp de 10 minute. Proprietățile sale sunt păstrate timp de până la 24 de ore dacă sunt păstrate în frigider.
- Aflați mai multe: Cum să faceți ceai verde pentru cele mai bune rezultate.
2. Ceaiul Oolong
Ceaiul Oolong provine din China, unde oolong înseamnă "dragonul negru". Este un ceai ușor și floral care, ca și ceaiul verde, conține catechine care ajută la promovarea scăderii în greutate prin creșterea capacității organismului de a metaboliza grăsimea.
Un studiu realizat în Jurnalul chinez de Medicină Integrativă a constatat că participanții care au luat acest ceai au pierdut regulat aproximativ 3 kg în 6 săptămâni.
Alte cercetări arată că acest ceai are un efect mai puternic decât ceaiul verde și poate promova o ardere de grăsime de până la 157% mai eficientă. In plus, ceaiul oolong este antioxidant, accelereaza metabolismul, arde si blocheaza absorbtia grasimilor, este bun pentru diabetul de tip 2, boala de inima, scade tensiunea arteriala, previne cariile dentare si imbunatateste pielea.
Unele cercetări au descoperit, de asemenea, că ceaiul oolong scade colesterolul și crește nivelurile de adiponectină care împiedică obezitatea.
Cum să luați: Infuzați ceaiul oolong de la 30 de secunde la 5 minute pentru o ceașcă mai puternică.
- Vezi mai multe: Ceai Oolong subțire? Sfaturi și beneficii.
3. Ceai alb
Ceaiul alb este excelent pentru reducerea expunerii la fluor, care este prezentă în alte ceaiuri care pierd greutatea. Este, de asemenea, mai eficientă decât ceaiul verde în combaterea germenilor. În plus, are efect antibacterian, antiviral și antifungic și este bogat în antioxidanți.
Un studiu publicat in revista Nutrition and Metabolism a aratat ca ceaiul alb poate impulsiona simultan degradarea grasimilor si blocheaza formarea de noi celule grase datorita substantelor prezente in compozitia sa care sunt active in celulele adipoase umane.
Cum să faceți: încălziți apa și înainte de apariția primelor bule, stingeți focul. Adăugați planta și gătiți timp de cinci minute.
- Mai multe detalii: Are ceai alb subțire? Mai mult decât ceaiul verde? Cum să vă pregătiți?
4. Ceaiul Rooibos sau ceaiul roșu
Ceaiul Rooibos este un ceai bun pentru pierderea in greutate produsa dintr-o planta cultivata in Africa de Sud. Este eficienta pentru pierderea de grasimi datorita prezenței unui flavonoid numit aspalatina. Cercetările arată că acest compus este capabil să reducă hormonii de stres care declanșează foamea și acumularea de grăsimi.
În acest fel, ajută la reglarea hormonilor de stocare a grăsimilor care sunt legați de cazurile de boli cum ar fi hipertensiunea, sindromul metabolic, bolile cardiovasculare, rezistența la insulină și diabetul de tip 2.
Cum să luați: infuzați acest ceai și luați înainte de mese.
- Vezi mai multe: Ceaiul rooibos pierde in greutate? Beneficii și sfaturi.
5. ceai de hibiscus
Conform numeroaselor studii, flavonoidele și alți compuși găsiți în planta de hibiscus ajută la neutralizarea umflăturilor prin influențarea modului în care aldosteronul, hormonul care reglează echilibrul de apă și electroliți, afectează organismul. Astfel, acest ceai pentru a pierde in greutate reduce umflarea in regiunea abdominala si ajuta la pierderea in greutate.
Cum să luați: încălziți apa până când începe să fiarbă, adăugați hibiscusul uscat și opriți căldura. Infuzați până la 10 minute. Ceaiul poate fi consumat cald sau rece în timpul zilei.
- Vezi mai multe: Ceaiul Hibiscus - pentru ce servește, beneficii, cum să ia și proprietățile.
6. Ceaiul cu nuca Kola
Cu un număr mai mare de cofeină decât cafeaua, acest ceai de slăbire accelerează metabolismul.
Într-un studiu publicat în revista Fiziologie și comportament, a fost măsurată o creștere de 3 până la 4% a ratei metabolice la persoanele cu lean și obez după o singură doză de 100 mg de cofeină prezentă în alune.
Cum să luați: pregătiți o perfuzie cu până la 2 lingurite pe zi. Nu luați prea mult din cauza cantității mari de cofeină prezentă.
7. Ceai de ghimbir
Ghimbirul nu este doar unul dintre cele mai sănătoase mirodenii de pe planetă, dar luptă și împotriva inflamației. Potrivit numeroaselor studii, ghimbirul, utilizat în mod tradițional pentru ameliorarea durerii de stomac, blochează diferite gene și enzime din organism, care promovează inflamația care determină umflarea.
Pentru a spori aroma, puteți adăuga la ceai cuișoare și scorțișoară.
Cum să luați: Spălați bine și tăiați sau radeți ghimbirul. Așteptați ca apa să fiarbă și adăugați ghimbirul. Acoperiți tava, reduceți căldura și lăsați-o să se încălzească timp de 8 până la 10 minute.
- Aflați mai multe: Cum să utilizați ceaiul de ghimbir pentru a pierde în greutate.
Ceaiul Ashwagandha
Stresul este un factor care interfereaza negativ cu pierderea in greutate. Un studiu recent al statului Penn a constatat că persoanele care reacționează prost la situații stresante au crescut nivelul inflamației în corpul lor, iar inflamația este direct legată de obezitate, precum și de dezvoltarea bolilor precum diabetul, bolile de inimă și cancerul.
Când o persoană este anxioasă sau stresată, hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, cunoscut sub numele de "burtă de grăsime", câștigă tărie. Acest hormon este capabil să extragă lipidele (grăsimile) prezente în sânge și să le păstreze formând celulele grase.
Ceaiul Ashwagandha reduce hormonii de stres care vă pot afecta dacă doriți să scăpați în greutate. Un studiu publicat în Jurnalul Indian de Medicină Psihologică a constatat că extractul de rădăcină de ashwagandha îmbunătățește în mod eficient și eficient rezistența unui individ la stres și îmbunătățește calitatea vieții.
Cum să luați: încălziți apa până la fierbere, apoi opriți căldura și puneți rădăcina sau frunzele plantei și lăsați-o să se infuze până la 10 minute.
- Aflați mai multe: Ceaiul Ashwagandha - ce este, cum să-l luați, efecte secundare și pe care să-l cumpărați.
9. Ceai pe bază de plante medicinale
Cultura de plante Mate este cultivată și luată aici în America de Sud ca medicament timp de secole. Există studii care indică faptul că luptă împotriva bolilor, inclusiv a cancerului.
Unele dintre cele mai importante enzime antioxidante din organism sunt induse de partener. Această planta este bogată în polifenoli și prezintă o mare activitate antioxidantă. Persoanele care consumă ceai mat au o creștere semnificativă a unei enzime care promovează colesterolul HDL (bun).
Cum să luați acest produs: Acest ceai poate fi luat înainte sau după masă, dar nu exagerați datorită cantității mari de cafeină.
- Vezi mai multe: Ceaiul mat este foarte subțire?
10. Matcha
Acest ceai conține aceeași componentă prezentă în ceaiul verde, dar în cantități mult mai semnificative.
Studiile au arătat că pot stimula simultan lipoliza (ruperea grăsimii) și blochează adipogeneza (formarea de celule grase), în special în regiunea abdominală.
Cum să luați acest ceai trebuie să fie pregătit cu grijă pentru a evita îmbarcare. Pudra trebuie adăugată la apă aproape fierbinte (70 până la 80 de grade). Ceaiul nu trebuie filtrat deoarece pudra se acumulează în fundul recipientului și trebuie să fie imediat ingerată.
- Aflați mai multe: Matcha? Ce este, beneficii, cum să cumperi și cum să iei.
11. Ceai Feiyan
Ceaiul Feiyan este o perfuzie preparată cu plante medicinale care conțin componente eficiente pentru a reduce acumularea de grăsimi. Consumul regulat de ceai pentru pierderea in greutate ajuta la imbunatatirea metabolismului, reducerea balonului, scaderea poftei de mancare, detoxifierea organismului si scaparea de exces de grasime. Acest ceai nu conține aditivi chimici și este sigur pentru consumul regulat fără efecte secundare.
Aceasta este una dintre ceaiurile pentru scăderea în greutate, cu rezultate mai rapide. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre primele rezultate aparente ale unei detoxifiere este doar pierderea abdomenului. O lună de administrare a acestui ceai a arătat rezultate de 2 până la 4 kg de reducere a greutății.
Cum să luați: infuzați planta și luați de mai multe ori pe zi.
12. Ceaiul Goji
Planta din care sunt recoltate goji este o terapie tradițională asiatică pentru diabet, care are și un efect de slăbire. Într-un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, participanții au primit o singură doză de ceai goji sau un placebo după o masă. Cercetătorii au descoperit că, la o oră după administrarea dozei, grupul goji-consumator ardea calorii cu o rată de 10% mai mare decât grupul placebo și astfel de efecte au durat până la patru ore.
Cele mai multe ceaiuri goji sunt amestecate cu ceai verde, crescând în continuare arderea caloriilor.
Vezi mai multe: Cum să faci ceai de goji - Rețetă, beneficii și sfaturi.
Cum se prepară: se fierbe apa și se adaugă goji. Opriți căldura și lăsați-o să infuzeze timp de până la 10 minute.
13. Ceai de dulciuri sau de dulciuri
Stema, fructele și coaja de la rădăcinile acestei plante conțin berberină, o substanță chimică puternică. Un studiu realizat de cercetatorii chinezi a aratat ca berberina poate preveni cresterea in greutate si dezvoltarea rezistentei la insulina la sobolani consumand o dieta bogata in grasimi.
Studiile anterioare au constatat, de asemenea, că ceaiul consumator poate crește consumul de energie și poate contribui la scăderea numărului de receptori de pe suprafața celulelor grase, ceea ce le face mai puțin probabil să absoarbă grăsimea ingerată.
Cum să luați: fierbeți apa, adăugați o lingură de frunze de afine și fierbeți încă 15 minute.
14. Ceaiul Kava Kava
Kava Kava ajută în lupta împotriva anxietății, care interferează negativ în pierderea în greutate.
Într-un studiu, 120 mg de kava kava au fost administrate zilnic timp de 6 săptămâni pentru pacienții cu insomnie indusă de stres. Rezultatele au sugerat o îmbunătățire statistic semnificativă a calității somnului.
Un alt studiu recent publicat în Journal of Eating and Weight Disorders a pus anxietatea ca fiind unul dintre cei mai importanți factori asociați cu creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sa verificat că până la două treimi dintre persoanele cu tulburări de alimentație suferă și de anxietate.
La doze foarte mari, kava kava poate provoca toxicitate hepatică și poate afecta funcția hepatică. Deci, ceaiul este moderat și beneficiile vor fi foarte plăcute.
Cum să luați: Acest ceai de slăbire este preparat din rădăcină sau pulbere preparată din rădăcină. Se fierbe apa, se adaugă kava kava și se lasă să se infuzeze câteva minute. Îndepărtați radacina înainte de a ingera.
- Aflați mai multe: Kava kava emagrece? Pentru ce servește și efectele secundare.
15. Ceai Porangaba
Planta din care se obține acest ceai produce fructe roșii asemănătoare cu boabele de cafea. Aceste plante sunt originare din America de Sud și se găsesc în Brazilia.
Ceaiul din Porangaba conține substanțe ca cafeina, alantoina, acidul alantoic și potasiul, care ajută la scăderea în greutate. Acest ceai este cunoscut pentru a promova scăderea în greutate, reducerea poftei de mâncare în plus față de acțiunea sa diuretică și reducerea acumulărilor de grăsime și celulită.
Cum se administrează: Doza recomandată pentru pierderea în greutate este 1 porție de ceai cu 30 de minute înainte de fiecare masă pentru a reduce pofta de mâncare.
Până acum, am văzut cele 15 cele mai folosite ceaiuri de pierdere în greutate. Iată alte 9 ceaiuri care au un impact pozitiv și pot face parte din dieta ta:
16. Puer Tea
În China, este cunoscut ca un ceai medicinal, dar aparent este, de asemenea, bun pentru vindecarea mahmurelii. Puer tea îmbunătățește metabolismul, reduce tensiunea arterială și colesterolul, îmbunătățește digestia și detoxifică organismul.
Cum să luați: Se recomandă consumarea a până la 4 cești de ceai pe zi.
17. Ceaiul anasonului
Anasonul anason este fructul unui copac verde mic, originar din China, care poate fi utilizat în tratamentul problemelor digestive cum ar fi diareea și greața. Este una dintre cele mai bune ceaiuri pentru a pierde in greutate si a pierde burta, deoarece unele probleme de digestie pot fi responsabile pentru o burta care iese.
Cum să luați: Acest ceai este preparat prin plasarea unei tobe întregi de fructe într-o ceașcă de apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute.
18. Ceai de trandafiri
Una dintre cele mai vechi ceaiuri disponibile, ceaiul de trandafir este făcut cu un amestec de petale și muguri de trandafir și are un efect terapeutic mare asupra corpului uman. Este, de asemenea, un ceai grozav, datorită faptului că acționează împotriva constipației, care vă sfârșește prin a vă lăsa puțin umflat în regiunea abdominală și împiedică pierderea în greutate.
În plus, eliminând toxinele și făcând pielea mai frumoasă, Rose Tea conține vitaminele A, B3, C, D și E și este cunoscută că acționează împotriva infecțiilor.
Cum să luați: spălați bine petalele și mugurii de trandafir și aduceți-i la foc cu apă. La fierbere, opriți căldura și lăsați să se infuzeze timp de 5 minute.
19. Ceai de lămâie
Ceaiul de lămâie poate ajuta la combaterea umflăturilor datorită conținutului său de d-limonen. Compusul, care se găsește în uleiul de coji de citrice, a fost folosit pentru efectele sale diuretice încă din antichitate.
Până de curând, nu au existat concluzii științifice care să demonstreze acest lucru, însă un studiu efectuat pe animale publicat în Jurnalul Societății farmaceutice din Japonia a confirmat că d-limonenul poate împiedica de fapt reținerea fluidelor.
Cum se procedează : Se spală bine coaja de lămâie și se pune în apă pentru a se încălzi. Opriți după fierbere. Este posibil să adăugați o mică miere pentru ao face mai delicioasă și să consumați o dată pe zi.
- Vezi mai multe: Cum sa faci ceai de lamaie - Reteta si sfaturi.
20. Ceaiul lui Valerian
Insomnia este un mare ticălos împotriva pierderii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că poate avea un impact negativ asupra regulatorului hormonului apetitului. Calitatea somnului, pe de altă parte, hrănește producția de hormoni de ardere a grăsimilor, făcându-l o prioritate maximă dacă încercați să pierdeți câteva kilograme.
Valerian este o plantă care este considerată ca un sedativ ușor. Într-un studiu al femeilor, cercetătorii au dat jumătate din ele un extract de valeriană, în timp ce restul a luat un placebo. Aproximativ 35% dintre persoanele care au primit valeriana au raportat o îmbunătățire a calității somnului, comparativ cu doar 4% din grupul placebo.
Cum să luați: lăsați planta infuzată în apă fierbinte timp de până la 10 minute. Trebuie să consumați cu moderatie pentru a evita durerile de cap și somnolența.
- Aflați mai multe: Beneficiile lui Valerian - ce este utilizarea, ceaiul și multe altele.
21. Ceai de afine sau afine
Consumul de ceai de afine poate ajuta la reducerea inflamatiei induse de balonare, potrivit unui studiu publicat in revista Molecular Nutrition & Food Research .
Pentru a ajunge la aceste constatări, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri; un grup a primit o dietă care a inclus echivalentul a 1 cești și jumătate de ceai de afine, în timp ce cealaltă grupă a urmat o dietă de control care nu include ceai. La sfârșitul experimentului, grupul care a ingerat ceaiul de afine a avut o inflamație semnificativ mai mică decât cei care nu au consumat ceaiul.
Cum să luați: lăsați apa să fiarbă. Apoi adăugați afinele lăsând-o să fiarbă pentru încă 10 minute. Ceaiul poate fi luat fierbinte sau rece.
- Aflați mai multe: Beneficii de Blueberry - pentru ceea ce servește și proprietăți.
22. Ceaiul de musetel si levantica
Musetelul și ceaiul de lavandă previne oboseala și depresia, reducând stresul care vine cu insomnia. Stresul redus previne creșterea nivelului de inflamație, care este direct legată de modificările de greutate și de zahăr din sânge, cum ar fi obezitatea și diabetul.
Un studiu german a constatat că ceaiul de musetel a îmbunătățit semnificativ simptomele fizice legate de lipsa de somn și chiar a ajutat la scăderea nivelului depresiei în perioada de deprivare a somnului cronică.
Cum să luați: infuzați ceaiul timp de câteva minute.
23. Ceaiul de hamei
Hameiul, un compus prezent și în bere, este o plantă sedativă a cărei activitate farmacologică se datorează în principal rășinilor amare din frunzele sale. Hameiul sporește activitatea unui neurotransmițător care ajută la lupta împotriva anxietății prin ameliorarea presiunii sistemului nervos și prin producerea redusă de hormoni de stres.
Cum să luați: utilizați conurile plantei, asemănătoare cu florile. Puneți o ceașcă de apă clocotită peste o linguriță de hamei și lăsați-o să se infuzeze timp de 10 minute. Mănâncă înainte de culcare.
24. Ceai cu menta
Mentă ceai are o proprietate interesantă legate de aroma sa. În timp ce unele arome pot declanșa foamea, altele pot suprima apetitul. Acesta este cazul cu ceaiul de menta.
Un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Neurologică și Ortopedică a constatat că persoanele care au mirosit aroma de mentă la fiecare 2 ore au pierdut o medie de 2, 5 kg pe lună. În plus, îngerarea ceaiului de menta accelerează digestia și vă ajută să ardeți mai multe calorii.
- Mai mult: Ceaiul de menta este foarte subtire?
Cum să luați: adăugați o cantitate bună de frunze într-o tavă cu cantitatea dorită de apă, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 5 până la 10 minute.
Porumbul trebuie să fie măcinat fin pentru a face făină; făina de porumb nu trebuie confundată cu amidonul de porumb. Făina de porumb poate fi văzută atât în culoarea galbenă, cât și în cea albă și este utilizată în copt și combinată cu alte făine în scopuri culinare. În timp ce făina de porumb este măcinată din întregul miez de porumb, amidonul de porumb este obținut din endospermul de cereale. Să analizăm acum dacă făina de
8 cele mai bune ceaiuri digestive
Ceaiul sa bucurat de o popularitate îndelungată, fiind cea mai consumată băutură de secole, și pe bună dreptate. Oamenii de știință au descoperit recent compușii beneficii ai ceaiului, dar oamenii, în general, și-au dat seama de proprietățile legate de metabolism încă de la începuturile sale. Prin urmare, poa
