Ceai verde cu supă de ghimbir? Beneficii, venituri și sfaturi

Atunci când vorbești cu prietenii, citesc reviste și ziare, accesezi internetul și te uiți la rețelele sociale, este destul de comun să găsești sugestii pentru rețete care promite că te vor ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, pentru a vă asigura că metodele funcționează, trebuie să le cunoașteți mai profund.

Ai auzit vreodată ceaiul verde cu slime de ghimbir? Este important să înțelegeți modul în care băutura poate acționa în legătură cu pierderea în greutate. Și tocmai despre asta vom vorbi mai jos.

Ceai verde cu slăbire de ghimbir?

Pentru a afla dacă băutura dă cu adevărat acea forță atunci când elimină kilogramele în exces, să analizăm ingredientele: ceai verde și ghimbir.

Începând cu ceaiul verde, care este compus dintr-o catechină (catechine posedă acțiune antioxidantă) numită epigallocatechin galat (EGCG). Această substanță poate accelera metabolismul, ceea ce face ca procesul de ardere a caloriilor și grăsimilor să fie mai eficient.

• A se vedea, de asemenea: Beneficiile catechinelor EGCG de ceai verde

În plus, EGCG inhibă enzima care descompune hormonul noradrenalină, permițând nivelurile sale să fie ridicate. Acest lucru este relevant pentru pierderea in greutate, deoarece norepinefrina este folosita de sistemul nervos pentru a transmite un semnal celulelor grase, determinand distrugerea acesteia.

Astfel, o rată mai mare a hormonului face acest semnal mai puternic și, ca o consecință, există o distrugere mai mare a grăsimilor.

Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, unele cercetări au arătat deja că ceaiul verde crește arderea grăsimilor chiar și în timpul exercițiilor fizice. Un studiu realizat în Marea Britanie, publicat în 2008, a constatat că bărbații care au consumat extract de ceai verde și practică activitatea fizică au consumat cu 17% mai multă grăsime decât cei care nu consumau substanța.

Un studiu efectuat în 2004, efectuat de cercetători în Japonia și care durează opt săptămâni, a concluzionat că ceaiul verde îmbunătățește arderea grăsimilor atât în ​​timpul exercițiilor fizice,

De cercetare a identificat, de asemenea, că ceaiul verde stimulează creșterea cantității de calorii arse de organism. Potrivit Autorității Nutriție, în majoritatea studiilor această creștere a fost cuprinsă între 3% și 4%, ceea ce corespunde cheltuielilor cu 60-80 de calorii pentru o persoană care consumă zilnic 2000 de calorii.

Un alt fapt care evidențiază efectul pozitiv al ceaiului verde în legătură cu pierderea în greutate este un experiment efectuat cu 60 de indivizi obezi care au arătat că cei care au consumat extract de ceai verde au pierdut 3, 3 kg și au ars 183 calorii pe zi la sfârșitul unei perioade de 12 săptămâni.

Studiul a fost realizat cu Thais, care a urmat, de asemenea, o dieta cu trei mese, formata din 65% carbohidrati, 15% proteine ​​si 20% grasimi.

Cu toate acestea, nu putem să credem că ceaiul verde este un produs magic. Deoarece nu toate studiile au indicat faptul că a generat o creștere a metabolismului, ceea ce indică faptul că efectul său poate varia de la o persoană la alta.

Ghimbirul

Este posibil să spunem că ghimbirul contribuie la slăbire datorită faptului că este vorba de o hrană termogenă. Mâncărurile termogene ridică temperatura corpului, ceea ce are ca rezultat un metabolism accelerat, care, după cum am văzut, îmbunătățește procesul de consumare a grăsimilor și a caloriilor.

Cu toate acestea, înainte de a gândi că ceaiul verde cu ghimbir își pierde miraculos burta sau ceaiul verde cu ghimbir subțire într-o trecere magică, înțelegeți că băutura poate ajuta procesul, cu toate acestea, kilogramele vor fi pierdute numai dacă, pe lângă băut, vă hrăniți într-un mod sănătos, echilibrat, controlat și nutritiv.

Exercițiul fizic este, de asemenea, important pentru a maximiza arderea caloriilor, un factor important pentru pierderea în greutate.

Beneficiile ceaiului verde și a ghimbirului: Ce face fiecare?

Ceaiul verde este asociat cu beneficiile enumerate mai jos:

• Îmbunătățirea fluxului sanguin;
• Scăderea colesterolului;
• Prevenirea problemelor cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă;
• Îmbunătățirea activității zonei legate de memoria operațională a creierului;
• Blocarea formării plăcilor asociată cu boala Alzheimer;
• Efect de calmare;
• Sursa de antioxidanti care combate actiunea radicalilor liberi, provocand boli precum cancerul si promotorii de imbatranire;
• Risc redus de cancer mamar, prostat și colorectal;
• Inhibarea creșterii bacteriene;
• Îmbunătățiri în sănătatea dentară: reducerea riscului de apariție a cavităților și reducerea respirației urinare.

Ghimbirul este cunoscut pentru următoarele beneficii:

• Acțiune antiinflamatorie, utilizată pentru ameliorarea durerii artritice, dureri musculare, infecții respiratorii, bronșită și tuse;
• Lupta mahmureala, respiratia urat mirositoare si crampele menstruale;
• Ajutor pentru digestia alimentelor grase;
• Combate greața, gazele, indigestia, greața cauzată de tratamentul cancerului și pierderea apetitului;
• Are acțiune antibiotică;
• Luptați-vă de frig și de gripa;
• Ajută la reducerea durerii cauzate de osteoartrită;
• Reducerea durerii menstruale.

Rețete de ceai verde cu ghimbir

Acum, să învățăm cum să facem niște rețete de ceai verde cu ghimbir. Verificați-l:

1. Ceai verde cu ghimbir și scorțișoară

ingrediente:

• 1 l de apă;
• 2 linguri de ceai verde;
• Ghimbir decojit - porțiunea poate fi echivalentă cu una sau două căței de usturoi;
• 1 băț de scorțișoară.

Metoda de preparare:

1. Se fierbe apa. Se adaugă ghimbirul și se fierbe încă 30 de secunde;
2. Scoateți din căldură și adăugați ceaiul verde și scorțișoară;
3. Să stea timp de trei minute, scoateți plicul, amestecați și serviți.

Un articol publicat in editia din mai 2010 a revistei Journal of Diabetes Science and Technology a aratat ca scortisoara ajuta la incetineste golirea stomacului si limiteaza cresterea ratelor de glucoza din sange .

Ambele efecte contribuie la scăderea în greutate. Primul prelungește sentimentul de sațietate, determinând încetarea apariției foamei, ceea ce favorizează controlul apetitului și scăderea cantității de calorii consumate pe parcursul zilei.

Cel de-al doilea ajută, deoarece atunci când un aliment provoacă o creștere foarte mare a nivelului zahărului din sânge, provoacă eliberarea de rate mari de insulină, ceea ce determină scăderea nivelului de glucoză.

• Vezi de asemenea: Cum scortisoara ajuta la pierderea in greutate.

Rezultatul acestui vârf urmat de o scădere a ratelor de zahăr este o creștere a apetitului, ceva nefavorabil pentru pierderea în greutate. Potrivit Journal of Diabetes Science and Technology, consumarea orelor de scortisoara inainte de a face o masa care are alimente cu potential de a creste nivelul de glucoza ajuta la limitarea cresterii acestor rate.

Totuși, scorțișoară i se atribuie efectul termogen, adică stimulează accelerarea metabolismului, ceea ce duce la creșterea eficienței procesului de ardere a caloriilor și a grăsimilor.

Scorțișoara nu este recomandată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială și probleme cardiace, deoarece condimentul poate accelera bătăile inimii. Scorțișoară (precum și rețetele care poartă ingredientul) nu este, de asemenea, indicată pentru femeile gravide deoarece poate provoca relaxarea uterului și poate provoca avort spontan.

Femeile care își îngrijesc copiii nu trebuie, de asemenea, să consume scorțișoară, iar cei care au probleme cu ficatul sau rinichii trebuie să consulte medicul înainte de a ingera condimentele. Persoanele care au fost diagnosticate cu rozacee, o boală de piele care cauzează înroșirea pielii și leziuni inflamate în regiuni precum obrajii, nasul și bărbia, ar trebui să evite, de asemenea, consumul de condimente. Asta pentru ca scortisoara poate agrava simptomele afectiunii.

Deși este asociată cu acțiuni benefice pentru persoanele care suferă de diabet, există posibilitatea ca și scorțișul să interacționeze cu medicamentele pentru a trata boala. Astfel, merită consultat medicul dacă sunteți diabetic pentru a ști dacă consumați sau nu condimentul.

Scorțișoara ar trebui să fie consumată în mod sporit din cauza riscului de afectare a ficatului. Recomandarea este de a ingera cel mult 6 g sau 1 lingurita de condiment zilnic. Dacă utilizați orice tip de medicament, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă nu există riscul ca scorțișoara să interacționeze cu ea.

2. Ceai verde cu ghimbir

ingrediente:

• Bucată de ghimbir feliat de 1.25 cm;
• 1 cană de apă;
• 1 pungă de ceai verde.

Metoda de preparare:

1. Se fierbe paharul de apă. Se adaugă ghimbirul și se fierbe încă 30 de secunde;
2. Scoateți din căldură și adăugați ceaiul verde;
3. Să stea timp de trei minute, scoateți plicul, amestecați și serviți.

3. Ceai verde cu ghimbir și lămâie

ingrediente:

• 1 cană de apă;
• 1 plic de ceai verde;
• ½ suc de lămâie;
• 3 fulgi de ghimbir.

Metoda de preparare:

1. Se fierbe apa. Se adaugă ghimbirul și se fierbe încă 30 de secunde;
2. Scoateți din căldură și adăugați ceaiul verde și lămâia;
3. Să stea timp de trei minute, scoateți plicul, amestecați și serviți.

Este interesant să utilizați lamaie în rețeta ceaiului verde cu ghimbir, deoarece are și proprietăți care pot favoriza scăderea în greutate.

• Vezi de asemenea: Cum scade greutatea?

Fructul este o sursă de vitamina C, care este transformată într-un antioxidant din organism, a cărui acțiune determină eliminarea deșeurilor inutile în organism, reducerea umflării abdominale și combaterea retenției lichidului. Merită să ne amintim că acești factori sunt de obicei legați de creșterea în greutate.

Cu toate acestea, persoanele care suferă de boala de reflux gastroesofagian nu ar trebui să consume lamaie deoarece pot agrava inflamația sau iritarea esofagului și pot provoca arsuri la stomac.

Îngrijirea ghimbirului

Chiar dacă știi că ceaiul verde cu slime de ghimbir este important să fii conștient și să ai grijă de consumul excesiv al ambelor ingrediente ale băuturii.

După cum am văzut, ghimbirul este termogen. Mâncărurile termogene ar trebui evitate de persoanele diagnosticate cu hipertiroidism, din cauza riscului ca acestea să cauzeze pierderea masei musculare.

Copiii, femeile gravide și persoanele cu boli cum ar fi bolile de inimă, alergiile, ulcerele și migrenele nu ar trebui să exagereze consumul de termogenici pentru a nu suferi de creșterea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), insomnie, nervozitate și tahicardie.

Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să evite ghimbirul deoarece favorizează sângerarea. Prin înrăutățirea imaginilor de boli de inimă, ar trebui exclusă din dieta persoanelor care suferă de această problemă.

Consumul de ghimbir poate provoca disconfort gastric, arsuri la stomac și diaree. Prin provocarea hipoglicemiei, prezența alimentelor dietetice de la diabetici poate necesita reajustare la dozele de insulină aplicate.

Ingrijirea ceaiului verde

Se recomandă să nu fierbeți ceaiul verde, deoarece acest lucru vă poate afecta catechinele care sunt înzestrate cu acțiune antioxidantă.

Ceaiul verde poate fi periculos atunci când este consumat direct prin gură și în doze mari. Acest lucru poate avea efecte cum ar fi dureri de cap, nervozitate, tulburări de somn, vărsături, diaree, iritabilitate, bătăi neregulate ale inimii, tremor, arsuri la stomac, inel în urechi, confuzie și confuzie datorită prezenței cofeinei în compoziția sa.

Se recomandă ca femeile însărcinate sau care alăptează să ingereze până la două cești de ceai verde pe zi.

Persoanele care suferă de anemie, probleme de anxietate, tulburări de sângerare, afecțiuni cardiace, diabet zaharat, diaree, glaucom, hipertensiune arterială, sindromul intestinului iritabil, boala hepatică și osteoporoza ar trebui să se ferească de ceaiul verde și să consulte medicul înainte de ao ingestia. l.

Dacă luați orice tip de medicament, merită, de asemenea, consultarea medicului pentru a ști dacă există riscul de interacțiune.

10 alimente bogate în grăsimi bune

Dacă v-ați gândit vreodată să urmați o dietă care taie grăsimile meselor pentru a pierde în greutate, știți că aceasta nu este o idee foarte bună. Este faptul că, deși substanța este subliniată de unii oameni ca un dușman de formă bună, este foarte important pentru corpul nostru, având în vedere că acesta îndeplinește mai multe funcții. Iată o listă cu alimente

(Alimente pentru dietă)

Produsele organice - ce sunt, beneficiile, tipurile și sfaturile

Din ce în ce mai mult, aprovizionarea cu alimente ecologice este în creștere nu numai în magazinele de produse naturale, ci și în supermarketuri, târguri și hortifrute. Dar, la urma urmei, ce sunt alimentele ecologice și care sunt beneficiile lor? Sunt cu adevărat mai sănătoase? Să arătăm mai jos tipurile de alimente ecologice care există, să discutăm avantajele și dezavantajele lor și să oferim sfaturi despre consumul acestui tip de alimente. Produse alimentare

(Alimente pentru dietă)