Cissus Quadrangularis: Ce este, beneficiile, efectele secundare și cum să luați
Este un nume ciudat și trebuie să vă întrebați ce este Cissus Quadrangularis și ce este pentru el. Deci, să aflăm totul acum.
Cissus quadrangularis este o plantă din aceeași familie de struguri, care a fost folosită ca plante medicinale de către mai multe popoare orientale. Originar din Asia de Sud-Est și, de asemenea, din Africa, este foarte popular în India, unde a fost aplicat timp de secole în medicina tradițională ayurvedică.
Mai recent, cissus quadrangularis a început să câștige spațiu în universul de fitness pentru a asista la creșterea masei musculare și la scăderea în greutate. Cusus quadrangularis funcționează cu adevărat sau este doar un alt nume urât în mijlocul unei mulțimi de suplimente care promite miracole? Asta vom descoperi chiar mai jos!
Utilizare populară a Cissus Quadrangularis
Majoritatea suplimentelor din plante au tendința de a opta pentru plante cu o lungă tradiție în medicina populară, care au fost ulterior studiate de oamenii de știință. Acest lucru sa întâmplat și în cazul cissus quadrangularis, care a fost folosit de mult timp în India pentru tratamentul fracturilor de hemoroizi, care a fost studiat pentru efectele sale asupra pierderii în greutate și a sindromului metabolic.
Sindromul metabolic este un termen medical care desemnează setul de cinci afecțiuni cronice: obezitatea, hipertensiunea, diabetul, bolile cardiovasculare și modificarea nivelurilor de trigliceride și HDL. Cei care au trei dintre aceste cinci condiții pot fi definiți ca având sindrom metabolic, care, pe lângă faptul că duc la o serie de complicații, este legat de un risc crescut de deces prematur.
Contribuind la acțiunea sa antioxidantă, Cissus Quadrangularis are în componența sa (printre alte componente):
- Vitamina C
- Quercetin (un flavonoid care are acțiune antiinflamatorie și anticancinogenă)
- Vitamina E
- carotenoide
Acest efect antioxidant ajută la reducerea daunelor cauzate de radicalii liberi în organismul nostru, ajutând la reducerea greutății și la menținerea sănătății.
Are Cissus Quadrangularis să piardă în greutate?
Cercetările recente spun că da!
Oamenii de stiinta au analizat efectul Cissus Quadrangularis asupra pierderii in greutate a excesului de greutate corporala (IMC intre 25 si 29) si a persoanelor obeze (BMI> 30) intr-un studiu publicat in revista stiintifica Lipids in Health and Disease. Cei 123 de participanți la studiu, dintre care 92 erau obezi și 31 erau supraponderali, au fost împărțiți în patru grupe: (Primele trei grupuri erau compuse doar de participanți obezi, iar cei din urmă erau doar supraponderali).
- Primul grup a fost controlul, care a primit doar un placebo;
- Cel de-al doilea grup a primit un compus care conține Cissus Quadrangularis, dar nu a dietă;
- Al treilea grup alimentează și a luat compusul cu Cissus Quadrangularis;
- Al patrulea grup a luat compusul și dieta;
Compusul furnizat participanților la studiu conținea, în plus față de Cissus Quadrangularis, acid folic, cofeină, albumină (extrasă din soia), extract de ceai verde, seleniu, crom și vitaminele B6 și B12.
După opt săptămâni, primul grup a pierdut 2, 4 kg, al doilea 6, 9 kg, cel de-al treilea 8, 5 kg și al patrulea grup au eliminat 4, 8 kg. În plus față de greutate, au scăzut, de asemenea, circumferința abdominală, grăsimile corporale și ratele de glucoză din sânge. Toți participanții au fost instruiți să nu exercite în timpul studiului.
Un alt studiu publicat mai târziu în aceeași publicație a verificat asocierea lui Cissus Quadrangularis cu gabonenii de plante Irvingia. Rezultatul a fost, de asemenea, pierderea în greutate (variind de la 8, 8 la 11, 9%) și scăderea grăsimii corporale. De asemenea, a existat o scădere a colesterolului total (și HDL) și a nivelului glucozei din sânge.
Cissus Quadrangularis are, de asemenea, cercetători, activități antibacteriene. S-ar putea chiar să atace stafilococi, bacterii care sunt aproape întotdeauna prezente în exces la persoanele obeze.
Alte studii efectuate la animale indică, de asemenea, o creștere a nivelului serotoninei, ceea ce ar contribui la reducerea anxietății și a apetitului pentru control.
Cissus Quadrangularis vă poate ajuta să câștigați masa musculară
Cei care știu că cel mai mare dușman al lor este cortizolul, deoarece nu numai că pot stimula degradarea aminoacizilor, dar pot preveni și sinteza (fabricarea) de noi proteine. Aceasta este exact opusul ceea ce căutați, nu-i așa?
Deoarece cercetările sugerează că Cissus Quadrangularis poate acționa ca un antagonist al cortizolului, împiedicându-l să se lege de receptorul său. Adică, Cissus Quadrangularis blochează acțiunea cortizolului, asigurându-vă că efortul dvs. nu este în zadar și că veți obține masa musculară mult dorită.
În plus, Cissus Quadrangularis ar putea (în funcție de unele cercetări nedovedite la om) să crească nivelul de testosteron în organism. Și, după cum probabil știți deja, prin creșterea nivelului de testosteron și prin scăderea cortizolului (hormonul de stres eliberat de organism ca răspuns la stresul provocat de haltere) veți obține ... masa musculară!
Iar datorită efectelor sale regenerative și antiinflamatorii, Cissus Quadrangularis poate, de asemenea, ajuta la recuperarea post-antrenament - și acționează ca un analgezic și relaxant muscular.
Alte beneficii ale Cissus Quadrangularis
Cand este ingerat cu apa, Cissus Quadrangularis formeaza un gel in stomac, crescand senzatia de satietate si ajutand la controlul foametei. În plus, este utilizat de către populația asiatică în tratamentul mai multor boli, printre care:
- Hemoroizi (cresc fluxul vaselor sanguine)
- Vindecarea fracturilor (stimulează formarea de celule osoase noi)
- Osteoporoza (crește densitatea osoasă)
- Poori (performanță similară cu Ibunoprofen)
- ulcere
- Rezistență la insulină
- Leziuni la tracțiune
- Ficat (acționează ca protecție)
Studiile efectuate la șobolani au indicat, de asemenea, o posibilă creștere a libidoului, dar nu există studii la om pentru a demonstra acest efect al Cissus Quadrangularis.
Cum să luați Cissus Quadrangularis?
Doza corectă de Cissus Quadrangularis poate varia în funcție de vârsta, sexul, greutatea sau chiar scopul pentru care doriți să luați Cissus Quadrangularis.
Nu există până în prezent nicio sumă exactă care să fie luată zilnic, dar se pare că există un consens că 300 până la 600 mg pe zi ar fi o cantitate sigură și suficientă pentru a asigura beneficiile cesus quadrangularis.
Cercetările efectuate asupra pacienților care au luat până la 300 mg pe zi de Cissus Quadrangularis nu au prezentat efecte adverse. Există un studiu efectuat cu sportivii care au luat zilnic 3200 mg de Cissus Quadrangularis și nu au prezentat efecte secundare, dar valoarea statistică a cercetării nu permite afirmarea siguranței acestei doze.
Dacă doriți să utilizați Cissus Quadrangularis pentru a pierde în greutate, este recomandat să luați o capsulă înainte de prânz și una înainte de cină.
Dacă interesul dvs. câștigă mase musculare, este mai interesant să luați Cissus Quadrangularis după antrenament, deoarece acesta va acționa ca un relaxant muscular (și tot ce nu doriți este un muschi relaxat înainte de antrenament, nu?) .
Efecte secundare ale Cissus Quadrangularis
Nu există studii care să anunțe incidența efectelor secundare ale Cissus Quadrangularis.
Merită să ne amintim că deși este de dorit pentru cei care doresc să câștige musculare, creșterea testosteronului poate să nu fie binevenită pentru unii oameni.
Dacă utilizați orice medicament, merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele interacțiuni medicamentoase. De asemenea, nu se recomandă utilizarea Cissus Quadrangularis de către gravide și care alăptează.
Un alt sfat este de a urmări etichetele, deoarece unele suplimente pot conține substanțe altele decât Cissus Quadrangularis (cum ar fi cafeina, de exemplu).
Ar trebui să iau Cissus Quadrangularis?
După cum se pare că Cissus Quadrangularis nu prezintă efecte secundare grave, putem spune că are potențialul de a fi un aliat mare al celor care doresc să piardă în greutate și să-și mențină sănătatea.
În plus, vă poate ajuta să obțineți mai mult din antrenamentele dvs., ajutând nu numai la obținerea masei musculare, ci și regenerarea (și prevenirea rănilor) a mușchilor, oaselor și tendoanelor.
Referințe suplimentare:
CLA acidul linoleic conjugat - Beneficii, efecte secundare, cum să luați, alimente și sfaturi
Multe cercetări sunt elaborate în fiecare an pentru a identifica posibilele alimente și substanțe care pot ajuta la reducerea riscului de diferite boli și pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, obezitatea, bolile cardiovasculare și multe altele. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a elaborat multe programe menite să fortifice alimentele de bază cu ingrediente care au un potențial bioactiv și pot contribui la îmbunătățirea sănătății populației din întreaga lume. Aflați mai jos despre acid
Cine nu vrea să piardă acele kilograme în plus, care deranjează atât de mult? Mai multe alternative sunt oferite de industrie pentru a oferi o pierdere în greutate eficientă, dar alimentele naturale sunt foarte recomandate să fie utilizate cu prioritate față de aceste industrializate. Este chiar și faptul că aceste produse pot fi consumate fără griji? Acestea pot
