5 modalități ușoare de a vă trezi fără a merge la cafea
Fără îndoială, majoritatea oamenilor sunt de acord că nu mai este un timp mai bun pentru a dormi decât iarna, iar în fiecare zi suntem mai aproape de ea.
Temperaturile reci și zilele mai scurte fac ca oamenii să vrea să petreacă mai mult timp în pat și să înceapă ziua mai târziu.
Puteți observa că în acest moment al anului aveți nevoie de cafea mai mult ca niciodată pentru a vă înveseli și pentru a vă ajuta să vă lăsați să aveți somnolență.
Cu toate acestea, se poate întâmpla chiar și după ce ați luat cafea, totuși vă simțiți descurajați. De fapt, aproximativ 54% dintre adulții din Statele Unite beau cel puțin o ceașcă de cafea pe zi, iar în Brazilia consumul tinde să fie mai mare.
Potrivit unui sondaj de peste 7.000 de adulți din cadrul unui lanț hotelier, majoritatea oamenilor preferă cafeaua la dimineața!
În timp ce majoritatea oamenilor nu pot nega dragostea pe care o simt pentru aroma proaspătă a acestei băuturi și puterea de a obține majoritatea antioxidanților lor din acest cadou zilnic numit cafea, cafeina vă poate face să vă simțiți foarte rău.
Chiar dacă este o doză de avertizare timpurie dimineața, prea multă cafeină poate provoca tulburări de somn, iritabilitate și chiar și anxietate.
Deci, dacă sunteți în căutarea unor lucruri care să se înveselească în fiecare zi, fără a provoca nervozitate sau dacă trebuie să tăiați un obicei scump, cum ar fi mergeți la cafenele, iată câteva modalități rapide și ușoare de a vă trezi fără cafea.
1. Luați niște soare
Când alarma se stinge devreme dimineața, este extrem de tentant să o oprești și să stai sub pătură, dar o explozie de lumină soarelui afară îi spune creierului că e timpul să te trezești și să începi ziua.
Un studiu realizat de Universitatea din Liege a ajuns la rezultatul faptului că persoanele care au fost expuse la lumina soarelui devreme au devenit mai alert și au manifestat o activitate intensă în părțile creierului responsabile de procesele cognitive.
Un alt factor benefic în expunerea la lumina soarelui dimineața este că, pe lângă faptul că te ajută să te trezești, te va ajuta să dormi mai bine noaptea, ceea ce înseamnă că te vei trezi mai odihnit.
2. Masați punctele de presiune
Te-ai prins vreodată să-ți masori punctele de presiune în timpul oboselii de după-amiază? Se pare că o tehnică similară poate fi eficientă în creșterea agilității dimineața.
Un studiu realizat de Universitatea din Michigan a constatat că tratamentele simple de auto-acupunctură pot ajuta la scăderea oboselii.
Studiul a făcut ca voluntarii să stimuleze cinci puncte de presiune corporală timp de trei minute fiecare: partea superioară a capului, punctul dintre degetul mare și arătător, chiar sub centrul genunchiului, sub vârful piciorului și baza gâtului.
3. Reîmprospătați
Atunci când oamenii se trezesc, ei sunt întotdeauna puțin deshidratați și chiar o scădere mică în hidratare poate crește semnificativ sentimentele lor de oboseală.
Medicii sugerează că hidratarea cu apă cu gheață ajută la îmbunătățirea fluxului de adrenalină dimineața, combătând oboseala.
Dacă sunteți destul de curajoși, încercați să luați un duș dimineața, cu apă puțin mai rece decât temperatura confortabilă, după cum spun medicii, acest lucru vă poate ajuta să vă faceți griji.
Dr. Oz sugerează, de asemenea, practica ayurvedică a "ishnan". Înmuiați câteva mănuși sau bureți de baie în apă rece și frecați-vă pe brațe, picioare și picioare timp de două minute. Dr. Oz spune că acest lucru va ajuta la eliminarea tuturor toxinelor, subminarea energiei și promovarea circulației.
4. Mutați
După un somn de noapte, sângele trece neuniform prin corpul dvs., provocând o circulație slabă.
Începeți ziua cu o plimbare de dimineață pentru a menține endorfinele curgătoare și pentru a alerga sângele. Psihologul Thomas Plante spune că poate fi la fel de eficient ca și espresso când vine vorba de trezirea ta, potrivit NBC.
Sau în cazul în care ați uitat peste și pierzi timpul, încercați câteva exerciții simple acasă.
De îndată ce ieșiți din pat, încercați să faceți exerciții rapide, deoarece acestea vă vor ajuta să reechilibrați orice sânge acumulat și să accelerați fluxul sanguin către creier și inimă.
5. Hrăniți-vă
Micul dejun vă pune tonul zilei. Omiterea sau ignorarea acesteia vă va face să aveți un început prost. După câteva ore de odihnă, un mic dejun nutritiv va ajuta la stimularea metabolismului, oferindu-vă energie și ajutând la concentrare.
Studiile au arătat că copiii care mănâncă mai bine micul dejun concentrează mai bine, au o mai bună memorie și performanță școlară decât cei care au omite acest lucru.
Ignorarea micului dejun vă face să vă simțiți foame mai mult de dimineață și ajungeți să consumați mult (și adesea nesănătoase) la prânz, determinând scăderea nivelului de energie în timpul zilei.
Încercați să aveți un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi iaurtul grecesc, acest lucru vă va ajuta să rămâneți mulțumiți mai mult. Un fruct bogat în fibre, cum ar fi un măr, de asemenea, vă ajută să vă țineți mulțumiți pe tot parcursul dimineții.
Numărul de vegetarieni din Brazilia aproape dublat în 6 ani, spune Ibope
Într-un sondaj efectuat în luna aprilie a acestui an, Ibope subliniază că 14% din populația braziliană este numită vegetariană, cifră care se ridică la 16% în regiuni metropolitane, cum ar fi São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba și Recife. În anul 2012, același studiu a arătat că numărul de vegetarieni din aceste orașe era de 8%. Studiul arată, de
Cum să faci iaurt de origine greacă - Rețetă și sfaturi
El a devenit draga dietei, iar prezența sa în dietă este aproape sigură. Diferit de iaurt, cu aroma sa naturală și mai puțin dulce, iaurtul grecesc poate fi adăugat la orice masă și se evidențiază pentru consistența dată rețetelor. Producătorii încearcă mereu să mulțumească publicul țintă și să îmbunătățească compoziția hranei, dar știm că nu este nimic mai bun decât ceva făcut acasă, nu-i așa? Posibilitatea de a face iaurt grece
