Cum sa faci suc de vinete - Retete si sfaturi
O porție de 100 g vinete are 25 de calorii și oferă o bună diversitate de substanțe nutritive importante pentru buna funcționare a corpului uman ca proteine, fibre, potasiu, calciu, fier, magneziu, vitamina B6 și C. Astfel, se dovedește a fi un aliat important nu numai pentru fitness, ci și pentru sănătate.
Acest lucru se datorează faptului că printre beneficiile găsite în vinete se numără reducerea foametei datorită promovării senzației de sațietate pentru organism, reducerea umflăturilor datorate efectului său diuretic, accelerarea metabolismului, lupta împotriva reducerii indicilor glicemici (zahăr) sânge, îmbunătățirea intestinului și prevenirea bolilor și inflamațiilor.
Credem că, după atât de multe informații bune despre alimente, nici măcar nu trebuie să spui că ar trebui să fie prezent în mod regulat în alimente, nu? Și nu trebuie să fie doar prânz sau cină. Vinetele pot apărea în diferite mese de la o zi la alta, chiar și în rețete de băuturi.
Astăzi vă vom învăța cum să faceți sucul de vinete și să oferiți alte sfaturi pentru alimente care îl pot însoți în rețetă și îl pot face și mai sănătos.
1. Suc de vinete cu portocaliu
Să începem să învățăm cum să facem sucul de vinete cu portocaliu. Adăugarea fructului este interesantă pentru că are nu numai calorii reduse - are 47 de calorii pe 100 g - dar și bogată în vitamina C și oferă cantități bune de fibre și magneziu.
ingrediente:
- ½ vinete cu coaja;
- 1 pahar de apă;
- 2 portocale;
- 1 lingură de semințe de in, zdrobită.
Metoda de preparare:
- Prima etapă este obținerea apei din vinete, astfel încât fibrele acesteia să poată fi bine utilizate. Pentru aceasta, este necesar să se taie fructele în felii și să se înmoaie într-un recipient, cu măsura de apă echivalentă cu un pahar, în timpul unei nopți întregi;
- În ziua de azi, bateți vinetele și apa, cu sucul celor două portocale și semințele de in, auriu de struguri zdrobiți;
- Serviți un pahar și beți.
Această rețetă are și un potențial de slăbire. Pentru a obține beneficiile, recomandarea este de a consuma zilnic, pe stomacul gol. Numărul de calorii totale prezente în acest suc este de 227.
2. Suc de vinete cu morcov
Pentru a da naștere unei rețete puternice de suc, cea de-a doua sugestie a sucului de vinete aduce cu el morcov, o legume puternică, cu fibră, potasiu, vitamina C și bogată în carotenoizi, compuși care au acțiune antioxidantă și stimulează sistemul imun.
ingrediente:
- ½ vinete;
- 1 morcov mediu;
- ½ tulpină de telina.
Metoda de preparare:
- Dacă doriți să profitați mai bine de proprietățile vinetelor repetați aceeași procedură predată în prima rețetă despre cum se face sucul de vinete;
- Apoi, adăugați ingredientele și bateți în blender;
- Ajută-te.
Sucul conține aproximativ 94 de calorii.
3. Suc de vinete cu lamaie
Acum avem o altă rețetă care ajută la scăderea în greutate. În plus față de avantajele vinetei pe care am menționat-o mai devreme în acest articol, există lămâie, care, datorită faptului că este bogată în vitamina C și fibră, promovează eliminarea impurităților din organism, contribuind la prevenirea umflăturilor și acumulării de lichide. În plus, oprește absorbția grăsimilor și îmbunătățește mișcarea intestinului, ceea ce lasă departe constipatia incomodă.
ingrediente:
- 1 vinete brute cu coaja;
- 2 lămâi;
- 1 litru de apă;
- Cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
- Tăiați vinetele în coajă și lăsați-o să se înmoaie peste noapte, așa cum se arată în rețetele anterioare, dacă doriți să beneficiați mai mult de substanțele sale nutritive. Dacă acest lucru nu este cazul, trebuie doar să îl tăiați;
- Bateți vinetele și lămâile împreună cu litrul de apă și cuburile de gheață din blender;
- Puneți sucul într-un borcan și puneți-l în frigider;
- Consumați băutura pe parcursul zilei.
Sucul produce patru cești, fiecare cu 42 de calorii, iar băutura are și potențialul de scădere a colesterolului.
4. Suc detox de vinete
Pentru a promova un organism curat și detoxifiant, vinetele se dovedesc a fi eficiente și, de asemenea, ingredientul principal al acestui suc de detoxifiant, care aduce și varza, care în plus conține detoxifiant, este antiinflamator, vindecă și întărește sistemul imunitar și pepene verde, care ajută la creșterea efectelor detoxifiante, antiinflamatorii și diuretice ale băuturii.
ingrediente:
- 1 vânătă mică;
- 1 frunza de varza;
- 1 lămâie;
- 300 ml de apă;
- 1 lingurita de ghimbir;
- 1 linguriță de pământ zdrobită;
- 2 bucăți de pepene verde.
Metoda de preparare:
- Îndepărtați apa de la vinete ca în rețetele de mai sus;
- Se adaugă la celelalte ingrediente și se amestecă în blender;
- Tulpina si serviti intr-un pahar mare cu gheata.
Sucul de detoxifiant de vinete are un total de 132 de calorii.
5. Suc de vinete cu ananas
Pe lângă faptul că este gustos, ananasul, care este acompaniamentul celei de-a cincea și ultimei noastre rețete despre cum se face sucul de vinete, are proprietăți nutriționale care ajută sistemul digestiv, întăresc oasele, conțin o bună cantitate de mangan în compoziția sa și încă furnizează alte elemente importante organismului, cum ar fi fibre, calciu, potasiu, seleniu și magneziu.
ingrediente:
- ½ vinete cu coaja;
- 2 felii de ananas;
- Suc de două portocale;
- Gheață.
Metoda de preparare:
- După efectuarea aceleiași proceduri cu vinetele, explicată în rețetele anterioare, adăugați-o cu ananas, sucul celor două portocale și bateți în blender;
- Serviți într-un pahar cu gheață.
Numărul de calorii din acest suc de vinete este de 224.
10 Diferite Rețete de Salată de Maioneză și Lumină
Știți gustoasa salată de maioneză pe care o mâncați la sfârșit de săptămână, cu un grătar bun? Ce zici de pregătirea unei alte versiuni de lumină a ei de a consuma în timpul săptămânii? Puteți să vă pregătiți o salată de maioneză diferită și ușoară cu ușurință folosind legume la alegere, legume și chiar fructe! Mai jos puteți găsi diferite reț
Dieta South Beach: modul în care funcționează, meniul și sfaturile
Dieta South Beach este într-adevăr una dintre cele mai bune diete deoarece nu se concentrează doar pe scăderea în greutate, ci pe stilul de viață sănătos. Dieta se bazează pe cercetări științifice și a fost inițial creată de un medic din Florida (Dr. Arthur Agatston), care a lucrat la un centru de prevenție cardiacă, ajutând pacienții să își controleze nivelul de insulină și colesterol (ambele fiind factori șocanți șanse de atacuri de cord). também. După ce unii dintr
