Cum vă face cortizolul să câștige greutate
Studiile au identificat o legătură între cortizol și persoana care câștigă în greutate, dar ce este cortizolul și ce face? Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale ca parte a ciclului hormonal zilnic. Cortizolul ajută la reglarea tensiunii arteriale, a funcției cardiovasculare și a utilizării carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor în organism.
Cortizolul este numit uneori un hormon de stres, deoarece nivelurile de cortizol cresc ca răspuns la stres. Pe măsură ce aceste niveluri cresc, creșterea glicemiei crește, iar tensiunea arterială crește, astfel încât organismul are mai multă energie pentru a face față unei situații stresante.
Există mulți hormoni din corpul nostru care, în măsurile corecte, mențin o bună stare de sănătate, dar în deficiență sau exces, au efecte negative sau contribuie la probleme de sănătate. Cortizolul nu este diferit. Nivelurile ridicate de cortizol pot determina pofte pentru alimente bogate în zahăr și grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Nivelurile ridicate de cortizol pot determina creșterea tensiunii arteriale, creșterea nivelului zahărului din sânge, creșterea grăsimii abdominale și pierderea masei slabe.
Pe măsură ce nivelurile de cortizol cresc cu stresul, cel mai bun mod de a menține un nivel sănătos de cortizol este reducerea stresului și scăderea impactului stresului care nu poate fi evitat. Încercarea de a evita stresul în totalitate nu este posibilă și, de fapt, nici nu este recomandată. Stresul este o parte importantă a vieții, deoarece declanșează adaptări pozitive și creștere. Este un stres continuu și creșterea rezultată a nivelurilor de cortizol, pe care ar trebui să le evitați.
Ce zici de folosirea unuia dintre aceste suplimente de reducere a cortizolului care pretind a fi cheia pentru pierderea in greutate? Nu pierdeți banii deoarece aceste produse nu sunt susținute de dovezi științifice.
De fapt, Comisia Federală pentru Comerț a schimbat comercializarea unor suplimente cu afirmații false cu privire la eficacitatea produselor lor de scădere în greutate. Ca rezultat, companiile au fost nevoite să ramburseze milioane de dolari și să nu mai facă plângeri fără a dovedi produsele lor.
În concluzie, cortizolul este un hormon important și o parte din răspunsul natural al organismului la stres. Deși există o legătură între cortizolul ridicat și creșterea în greutate, cortizolul este doar un factor care contribuie la creșterea în greutate și nu la cauza principală. Excesul de calorii alimentare adaugat la o activitate fizica mai mica este cauza principala pentru cresterea grasimilor corporale si cresterea in greutate.
11 sfaturi pentru a lupta Flab în burtă
Regiunea abdominală este una dintre părțile corpului pe care atât bărbații, cât și femeile nu se simt confortabile, deci nimic mai natural decât găsirea de soluții rapide pentru combaterea burții. Deoarece este o regiune predispusă la acumularea de grăsimi, nu este posibil să lăsați burta uscată și tonificată peste noapte. Dar nu disperați:
5 alimente care se înmulțesc mai mult decât imaginați
Când încercați să vă îmbunătățiți sănătatea și să scăpați în greutate, există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați. Multe dintre aceste alimente sunt în mod evident nesănătoase deoarece conțin ingrediente despre care se știe că determină creșterea în greutate. Cu toate acestea, alte alim
