Dry Damascus Fatten? Sfaturi și beneficii
Cunoscut pentru gustul său acru, caise uscate se consumă în cele patru colțuri ale Braziliei, mai ales la sfârșitul anului, în mâncărurile de Crăciun umplute cu mult la masă. În mod obișnuit, consumul lor are loc atât în desert, cât și în gustările de după-amiază. Cunoașteți informațiile nutriționale și aflați dacă carnea uscată este îngrășare sau slăbire.
Concentrația de vitamina C
O sursă excelentă de nutrienți importanți, inclusiv fibre, potasiu, antioxidanți și carotenoizi. Deși procesul de uscare degradează conținutul de vitamine și lasă fructele sensibile la căldură, vitamina C și alți nutrienți devin concentrați.
Valoarea nutritivă a Damascului uscat
O unitate are următoarele informații nutriționale:
- 23 de calorii;
- 6, 3 g de carbohidrat;
- 0, 4 g în proteine;
- 0, 08 (grăsime totală);
- 0 g (grăsimi saturate)
- 0, 8 g (fibre dietetice).
Consumul de caise uscate se poate face bine pentru digestie în principal atunci când se ia în considerare rata lor ridicată de fibre. Este, de asemenea, bogat în vitamina C. Are minerale, cum ar fi: sodiu, calciu, magneziu, printre altele.
Fibre dietetice uscate Damasc
Caisele uscate sunt surse excelente de fibre dietetice. Mai ales bogat în fibre solubile, tipul care se leagă de acizi grași pentru a încuraja excreția deșeurilor. De asemenea, ele ajută la menținerea intestinului sănătos, ceea ce face ca tractul digestiv să apară rapid.
Dry Damascus Fatten?
Un caise uscat are 6, 3 g de carbohidrati. Adică, consumarea în cantități mari fără exerciții fizice regulate poate crește în greutate. Când se ia în considerare aproape 23 de calorii în consum de 10 pe zi, există 230 de calorii. În orice caz, înlocuirea dulciurilor industrializate cu fructe uscate reprezintă o opțiune mai sănătoasă.
Damasc proaspat x Damasc
Caisele proaspete au următoarele proprietăți nutriționale la 100 g: 54, 1 (calorii); 12, 3 (carbohidrați); 1, 0 (proteine) și 0, 1 (lipide). Pe de altă parte, tipul uscat implică 131 (calorii), 29, 6 (carbohidrați), 3, 1 (proteine) și 0, 1 (lipide). Când se iau în considerare numerele se poate afirma că 100 g din a doua opțiune îngrășățește mai mult decât prima.
Dry Damascus Potasiu
Împreună cu sodiul, potasiul reglează echilibrul nivelurilor de apă intracelulară și extracelulară. Este esențială pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Administrarea insuficientă este asociată cu riscul hipertensiunii arteriale. Dieta medie a persoanei are un conținut scăzut de potasiu, potrivit Universității din Colorado. Ca rezultat, majoritatea oamenilor ar beneficia de încorporarea caise uscate în dietă. O jumătate de ceașcă oferă mai mult de 21% din doza zilnică recomandată de potasiu.
Uscat fier Damasc
Caisele uscate oferă cantități mari de fier. Ca toate alimentele de origine vegetala, tipul furnizat de fructele uscate este cunoscut sub numele de non-heme, adica nu este absorbit usor ca hemul de fier gasit in carnea animalelor, de exemplu. O dietă care conține o mare varietate de alimente bogate în fier ajută la prevenirea anemiei, cea mai importantă tulburare nutrițională din lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Servirea Damascului uscat pe zi
Ziua indicată zilnic este de 5 unități. Probabil că mănâncă caise uscate crește grăsime când consumatorii depășesc cantitatea recomandată pe zi. O sută de grame de fructe uscate reprezintă jumătate din fierul necesar organismului zilnic, potrivit nutriționistului Marcela Sansone. Porțiunea de jumătate de cană de caise uscate asigură 19% din valoarea zilnică a fibrelor.
Energia Damascului uscat
Damasc uscat creste grasimea atunci cand supraalimentarea nu se exercita. Profesioniștii sau sportivii amatori câștigă energie atunci când consumă. De fapt, mâncarea în plus față de recomandarea zilnică este un act alimentar îndreptat către persoanele care își exercită în mod regulat.
Acest lucru se întâmplă atunci când considerați că acest aliment poate umple energia într-un timp scurt după antrenament. Este interesant de observat că caise uscate pot fi, de asemenea, consumate înainte de antrenament datorită indiciilor glicemice scăzute.
8 Beneficiile Damascului uscat
Un fruct mic, cu pastă galbenă rotunjită, caise uscate, în afară de a ajuta digestia perfectă, are conținut scăzut de grăsimi. Cunoașteți beneficiile principale în funcție de nutriționistul Marcela Sansone:
O mâncare tipică și tradițională în mâncărurile culinare braziliene, porumbul este o sursă excelentă de energie și bogată în carbohidrați complexi, care sunt cei care au o absorbție mai lentă. Porumbul este bogat în vitamine și minerale, este o sursă excelentă de fibre care ajută intestinul să funcționeze și oferă un sentiment de sațietate. Poate fi o parte din die
21 Ingrediente de suc verde pentru a reduce
Căutarea pentru scăderea în greutate prin forme inovatoare, sănătoase și mai ales accesibile sa intensificat - de exemplu, detoxifierea organismului prin hrănirea cu sucuri. Astfel, sucurile verzi devin tot mai mult dragii celor care doresc un corp sănătos și subțire. Legumele cu frunze întunecate, germenii leguminoase, alte legume și fructe, ingredientele de suc verde sunt amestecate și consumate în natură . Se presupune c
