Descoperiți aceste 6 fructe subțiri
Fructe, uneori, obține o reputație proastă în lumea de pierdere în greutate, deoarece acestea conțin zahăr. Cu toate acestea, ele conțin multe substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătatea ta și pot ajuta la crearea de sațietate, care este infinit mai bună pentru tine decât multe alte alegeri.
O dietă adecvată aduce de obicei ideea de echilibru, dar este bine să fiți atent atunci când încercați să pierdeți în greutate pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate. Deci, experții noștri vă dau sfaturi despre fructele care scad în greutate pentru a adăuga la dieta dvs. și ce trebuie evitate, astfel încât să aveți cea mai sănătoasă dietă posibilă pentru a vă atinge obiectivele.
căpșună
Consumul de fructe în mod moderat este excelent pentru pierderea de grăsime deoarece vă poate ajuta să vă controlați consumul de calorii oferind în același timp vitamine și minerale esențiale. O ceașcă de căpșuni conține doar 50 de calorii și 7 grame de zahăr și oferă încă 3 grame de fibre. Ceea ce interesează, de asemenea, căpșunile este că își satisface dorințele pentru zahăr / alimente dulci și au un profil nutrițional incredibil.
Zmeură și Blackberry
Blackberry și zmeura sunt pline de nutrienți și au mai puțin zahăr decât alte tipuri de fructe, cum ar fi mango sau banane. Acesta este motivul pentru care ele sunt în general considerate a fi fructe mari care scad greutate. Cu toate acestea, fructele, în general, pot ajuta oamenii să-și atingă obiectivele de pierdere a grăsimilor. Fructele sunt bogate în substanțe nutritive și conțin puține calorii și ajută la controlul dorinței de a mânca dulciuri.
Fibrele din fructe ajuta cu satietate si, de asemenea, incetineste digestia si absorbtia fructozei, zaharul fructelor. Cu toate vitaminele, mineralele și antioxidanții pe care le oferă, aceste fructe care sunt subțiri sunt alimente grozave care se încorporează în dieta ta.
avocado
Deși fructele sunt extrem de hrănitoare și gustoase, în majoritatea cazurilor acestea nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, chiar dacă acestea fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Un fruct care poate ajuta la pierderea de grăsime pentru mulți oameni este avocado.
Majoritatea oamenilor urmează o dietă care restricționează carbohidrații, dar nu crește aportul lor de grăsimi pentru a-și menține corpul și metabolismul în stare de funcționare optimă. Pentru fructe, avocado are aproximativ 20 de grame de grăsimi sănătoase, care în timpul zilei este relativ mic. Mai multe grăsimi nu numai că vor îmbunătăți metabolismul, ci vor crește și nivelul de testosteron, care este unul dintre principalii hormoni responsabili pentru pierderea de grăsimi la bărbați și femei.
grapefruit
Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate sunt cele care vă permit să consumați mai puține calorii decât ardeți. De exemplu, deși o banană are mai mult zahăr și calorii decât unele struguri, dacă mănâncă o banană face mai puțin posibil să mergi să găsești ceva de mâncare, este o alegere mai bună.
Stilul de viață în afară, grapefruitul este unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Cantitatea mare de apă grapefruit crește senzația de sațietate și oferă câteva calorii. De fapt, este nevoie de mai multă energie pentru a digera un grapefruit decât conține în calorii. Între timp, nu vrei să spui că oricine poate să mănânce grapefruit cu tot ce vrea și să piardă în greutate, adăugând-o la o dietă echilibrată, va contribui cu siguranță la pierderea de grăsimi.
măr
Un măr pe zi aduce sănătate și bucurie. Dar un măr poate face mult mai mult decât atât, poate chiar să ajute la păstrarea acestor kilograme în plus. Merele sunt un plus perfect pentru dieta dvs. de scădere în greutate. Combinația sa perfectă de energie și nutrienți le face unul dintre cele mai bune fructe pentru a pierde în greutate.
- Merele sunt pline de energie și fibre naturale care vă vor satisface și vă vor da energia de care aveți nevoie.
- Acestea conțin puține calorii și grăsimi.
- Acestea nu conțin sodiu și ajută la prevenirea retenției de lichide.
- Acestea conțin enzime care vă ajută în digestia rapidă a alimentelor.
- Acestea conțin o substanță care conține acid biliar și elimină colesterolul din sânge.
- Ele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți care vă mențin inima sănătoasă.
tomată
Aceasta poate fi o surpriză. Mulți oameni încă mai cred că tomate este o legume. Dar, de fapt, ele sunt fructe. Și dacă nu știai, acum știi! Oricum - fructe sau legume - un lucru este sigur: el este un aliat mare de a avea de partea lui să lupte cu kilogramele în plus.
Iată motivul ...
Tomatele sunt bogate în biotină - un complex de vitamină B, care este important în producția de energie. Pe scurt, fără această vitamină esențială, nivelul dvs. de energie suferă. Și cu cât aveți mai puțină energie, cu atât mai puțin vă mutați și cu atât mai puțin grăsime arziți.
În plus față de biotină, roșiile sunt, de asemenea, bogate în crom - un stabilizator cunoscut al nivelului zahărului din sânge. Și, după cum probabil știți, nivelurile stabile de zahăr din sânge înseamnă mai puține vârfuri de insulină și, prin urmare, depozitarea mai puțină a grăsimilor.
Fructele enumerate sunt excelente pentru arderea grăsimilor. Dar numai dacă le mâncați în forma lor naturală și cu moderatie.
Piper Nigrum Pierdere în greutate? Pentru servire, doze și efecte secundare
Piper nigrum este denumirea științifică a ardeiului negru bine-cunoscut și folosit. Deși utilizarea sa este foarte frecventă în Brazilia, știm puține despre beneficiile pe care acest condiment poate aduce sănătății noastre. În medicina veche ayurvedică, piperul negru este utilizat pentru tratamentul simptomelor și bolilor legate de sistemul gastrointestinal, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. În plus, condime
14 Beneficiile apei Jamaica - Cum sa faci, reteta si sfaturi
Cu o culoare frumoasă de culoare roșie închisă, apa din Jamaica este o băutură în formă de ceai care se găsește în Caraibe și America Centrală. De asemenea, cunoscut sub numele de ceai de apă sau de hibiscus, preparatul poate fi servit atât la cald, cât și la răcire, fiind relaxant și răcoritor. Se prepară din flo
