Dieta cu apă - Cum funcționează, meniu și sfaturi

Pentru cei care doresc să scape de kilogramele în exces și să ajungă la corpul mai sărac, care visează atât de mult, ceea ce nu lipsește sunt opțiunile de diete și programe de hrană. Dieta cu apă este una din noutățile din acest sens. Ai auzit de asta? Știi cum funcționează.

Știm că consumul de apă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar este chiar și faptul că această dietă aduce o pierdere în greutate sănătoasă? Aceasta este ceea ce vom înțelege acum mai bine, astfel încât să puteți evalua dacă metoda este sau nu valabilă pentru scopurile dvs.

Ce este și cum funcționează dieta cu apă?

Pentru nutriționistul Julie Upton, care a vorbit cu oamenii de astăzi, dieta cu apă este, în principiu, aceeași ca și postul fără să mănânce nimic. Alți nutriționiști susțin că dieta cu apă este o variantă a regimului alimentar intermitent , un plan alimentar care promovează o reducere extremă a caloriilor - care limitează consumul femeilor la 600 de calorii și 500 de calorii pentru bărbați - pe o perioadă de două zile. consecutiv) din săptămână.

Aceasta este puțin eficientă, deoarece corpul dvs. va avea un dezechilibru datorat întreruperii alimentării cu nutrienți, ceea ce va avea consecințe asupra sănătății.

Există mai multe versiuni ale dietei cu apă. În timp ce unele sunt mai extreme și permit doar consumul de apă, alții sfătuiesc consumul de mere lângă lichid și există aceia care acceptă adăugarea de fructe și legume, odată ce persoana a început deja să piardă în greutate.

Trebuie să acordăm atenție faptului că dieta cu apă va provoca scădere în greutate, dar nu este o pierdere în greutate sănătoasă, veți pierde substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea dumneavoastră. Adoptarea dietei pe termen scurt va duce la pierderea apei reținute în organism, nu la eliminarea grăsimilor nedorite. Se precizează că este posibil să pierdeți o masă mai slabă decât persoanele care consumă între 500 și 800 de calorii pe zi.

Prin consumul de calorii mai putine, metabolismul va schimba comportamentul, devenind mai putin activ, ceea ce va determina scaderea eficientei arderii grasimilor. Acest lucru înseamnă că metabolismul dvs. se va adapta la arderea câtorva calorii, deoarece veți da un număr redus de ele corpului. Astfel, atunci când reluați aportul caloric normal, probabilitatea acumulării de grăsimi va fi mai mare.

Există versiuni ale dietei de apă care pretind că pierderea în greutate apare datorită consumului de apă caldă. Această afirmație este legată de medicina chineză, care susține că apa caldă poate oferi un proces de digestie mai bun și chiar un sentiment de sațietate, dar există puține dovezi.

Contradictori, există alții care indică consumul de apă rece. Se spune că aportul de apă de gheață scade, deoarece corpul dumneavoastră va arde calorii în timp ce vă străduiți să încălziți apa la temperatura normală a corpului, adică cu cât este mai rece apa, cu atât mai multe calorii vor fi arse.

Ceea ce știm sigur este că apa poate fi un aliat excelent pentru a elimina toxinele inutile pentru corpul dumneavoastră în acest proces de pierdere în greutate. Totuși, bazarea unui aliment pe lichid privează corpul de o mare parte din substanțele nutritive necesare pentru a funcționa corespunzător.

Adoptarea dietei pentru apă timp de câteva zile poate să nu ofere unei persoane sănătoase o deteriorare gravă a sănătății, dar acesta este un mod greșit de a pierde în greutate, deoarece, atunci când se întorc la obiceiurile alimentare normale, probabilitatea pierderea în greutate este foarte mare. Și din moment ce restrângerea nutrienților într-o dietă care seamănă cel mai mult cu un fast este mare, este imposibil să-l urmezi pentru mult timp, mai mult de câteva zile.

Meniu pentru dieta pe apă

Acest meniu a fost construit pe baza metodologiei de consumare a apei reci, dar este important să se știe că pot exista variante și cu puține informații în diverse mijloace de informare pentru regimul de urgență.

15 minute înainte de a mânca încă postul:

300 ml de apă cu gheață

mic dejun

• 1 felie de paine maro cu pasta de ricotta;
• 1 ceasca de cafea sau ceai fara zahar;
• 1 iaurt cu lapte degresat sau lapte degresat cu semințe de in.

Dimineata gustare

• 300 ml de apă cu gheață;
• 1 bar de cereale.

prânz

• Salata la alegere;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 file de pui la gratar;
• 50 de grame de legume.

Gustări după-amiaza

• 300 ml de apă cu gheață;
• 1 cană de gelatină.

cină

• 200 ml de apă cu gheață;
• Salata la alegere;
• 1 fruct.

cină

• 1 ceasca de ceai verde;
• 1 cană de gelatină.

riscuri

Amețeli, amețeli, constipații, dureri de cap și stare generală de rău nu se află pe lista consecințelor dobândite împreună cu aderarea la dieta cu apă. Lipsa de vitamine pe care frecvența în dieta provoacă poate duce la pierderea mușchilor, complicații legate de nivelul zahărului din sânge, diabet sau deshidratare. Planul de pierdere în greutate poate provoca în continuare nevoia de a urina frecvent.

Sfaturi și recomandări

• Se recomandă să beți cel puțin 2, 5 litri de apă pe zi, astfel încât toxinele să fie eliberate eficient și organismul să rămână hidratat în mod continuu;
• Nu înlocuiți mesele numai cu apă, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți pentru a rămâne sănătoși și pentru a se adapta activităților zilnice;
• Nu stați prea mult pe post, acest lucru poate duce la metabolismul dvs., determinând să ardeți mai puține calorii;
• Adoptați această dietă numai în scopuri de urgență, nu rămâneți cu acest plan alimentar pentru o perioadă lungă (sau medie);
• Nu uitați să adăugați întotdeauna porțiuni sănătoase de nutrienți funcționali, cum ar fi proteinele, carbohidrații și mineralele;
• Consumul de alimente termogene naturale poate contribui la scăderea în greutate;
• Evaluați alte alternative pentru pierderea în greutate, considerați că dieta cu apă nu este o dietă sigură.
• Cei care suferă de afecțiuni grave de sănătate sau de boli grave și de oameni care se află în proces de recuperare de orice tip de intervenție chirurgicală nu trebuie să urmeze dieta cu apă.

Monitorizare medicală

Câteva indicii au fost expuse pentru a vă recunoaște că dieta cu apă nu este o dietă sigură care trebuie adoptată pentru o pierdere în greutate sănătoasă și garantată. Încercați să se încadreze într-o dietă indicată de un nutriționist și specialist în domeniul sănătății, care cunoaște caracteristicile corpului dvs. și indică planul alimentar în funcție de nevoile individuale ale fiecăruia.

Monitorizarea și indicarea unei dietă în condiții de siguranță de către un medic este esențială pentru ca reacțiile corpului dumneavoastră să fie studiate și evaluate, astfel încât, în cazuri pozitive sau negative, pot exista intervenții și adaptări la obiectivele care trebuie să fie cucerite continuu până la rezultatul așteptat.

Încă nu sunteți convins că dieta cu apă poate să vă dăuneze sănătății sau aveți îndoieli în legătură cu aceasta, asigurați-vă că ați vorbit cu medicul dumneavoastră de încredere și cereți opinia acestuia cu privire la acest plan de pierdere în greutate, mai ales dacă sunteți înclinat să-l urmeze.

Exerciții fizice

În plus față de dietă, activitatea fizică regulată este o parte importantă a procesului de scădere în greutate. Prin exerciții fizice, corpul tău va arde mai multe calorii, nu doar consumă apă.

O altă problemă cu dieta cu apă este aceea că furnizează foarte puțină energie, ceva necesar pentru dispoziția de a exersa exerciții fizice. Prin urmare, o astfel de parte a procesului de scădere în greutate ar putea deveni imposibilă prin acest plan de alimentație.

Mananca Salata zilnic mentine creierul cu 11 ani mai tanar

Întrucât medicii și companiile farmaceutice caută continuu următorul progres în sănătatea creierului, un studiu recent sugerează că o simplă schimbare a dietă ar putea fi cel mai bun pas spre început. Potrivit Newsweek, cercetatorii de la Universitatea Rush Medical Center din Chicago au analizat impactul consumului de legume pentru a evita efectele imbatranirii asupra creierului. Dupa ce a s

(dietă)

7 Retete cookie de dovleac prajite

Dovleacul este un aliment bogat în vitamina A, vitamina B, C, E și K și conține, de asemenea, doze bune de minerale cum ar fi fier, calciu, magneziu, fosfor, zinc și mangan. Este un aliment cu conținut scăzut de calorii, iar în 100 de grame conține doar 25 de calorii și este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dovleacul e

(dietă)