Fructe Pupunha Fatten? Beneficii, rețete, calorii și sfaturi

Inițial din Brazilia, mai exact din regiunea Amazonului, fructele pupunha provin dintr-un palmier care are o înălțime de 20 m. Acest fruct a fost mult apreciat de Inca.

În prezent, pupunha este comercializat în forma sa gătită de vânzătorii de stradă pe străzile și târgurile orașelor din regiunea Amazonului. Se folosește ca ingredient în diferite preparate culinare cum ar fi ulei de măsline, dulciuri, prăjituri, pâine, vinuri de înghețată. Pulpa sa este folosită ca hrană pentru animale în locul porumbului.

Fructe de pupunha cresc grasimea?

Cei care au grijă să mențină starea de sănătate sau nu doresc să câștige greutate cu siguranță iau în considerare potențialul fiecărui produs alimentar de a stimula creșterea în greutate atunci când alegi meniul meselor.

Dar fructul de pupunha? Putem spune că fructul pupunha este îngrășat? Să începem analiza noastră din cantitatea de calorii găsită în alimente.

- Calorii

O unitate de fructe pupunha are 58 de calorii, în timp ce o porție de 100 g conține 192 de calorii.

Prin diferența calorică dintre porții, este posibil să se concluzioneze că fructele pupunha sunt îngrășate în unele ocazii, iar altele nu. Cum se întâmplă acest lucru? Înțelege.

- Porțiune

Efectul în ceea ce privește acumularea de calorii în organism din consumul de alimente va depinde de porțiunea pe care persoana o ingera în ziua. O unitate cu 58 de calorii nu va avea, probabil, atâtea efecte negative, deoarece servirea de 100 g, mai ales dacă este consumată de mai multe ori, poate stimula creșterea în greutate.

Prin urmare, fructul pupunha este îngrășat dacă este consumat într-un mod foarte exagerat, într-o cantitate foarte mare. Chiar și pentru că este și o sursă de fibre, care contribuie la promovarea sentimentului de sațietate în organism.

Astfel, acestea ajută la controlul apetitului și, prin urmare, favorizează un consum redus de calorii, care este foarte benefic pentru pierderea în greutate sau menținerea unei forme bune. În timp ce o unitate alimentară conține 1, 5 g de fibre, o porție de 100 g transportă 5, 1 g de nutrient.

Pe de altă parte, în cazurile în care aportul este controlat, nu este de așteptat să provoace efectul nedorit.

Luând în considerare masa ca întreg

De asemenea, este important să știm că atunci când vorbim despre alimente, nu este un aliment sau altul care ar trebui să fie tras la răspundere în mod individual pentru creșterea în greutate. De exemplu, dacă urmați o dietă necontrolată plină de calorii și zahăr și consumați alimente bune, veți câștiga probabil greutate, chiar dacă alegeți să mâncați doar o unitate de fructe de pădure.

Cu toate acestea, dacă individul are o dietă sănătoasă, echilibrată, controlată și hrănitoare și încă practică activitatea fizică pentru a maximiza arderea calorică, consumarea a 100 de mâncare la un moment dat nu va avea cu siguranță multe efecte negative.

Deci, dacă doriți să vă mențineți în formă sau să pierdeți în greutate, luând în considerare dacă îngrășați fructele cu piersici sau nu, formula se mănâncă încă cu exerciții de control și exerciții pentru a petrece mai multe calorii.

Beneficiile palmei de piersici

Iată o listă a beneficiilor care au fost deja asociate cu fructul pupunha:

• Acțiune antioxidantă ridicată, care ajută la combaterea radicalilor liberi care provoacă boli și sunt legați de îmbătrânirea prematură;
• Este compus dintr-o rată ridicată de carotenoizi, pigmenți care aduc exact acțiunea antioxidantă de stimulare a sistemului imunitar, prevenirea și reducerea riscului de apariție a cancerului și a bolilor degenerative și a sănătății ochilor;
• Carotenoizii pupunha sunt, de asemenea, fundamentali pentru sinteza vitaminei A, denumită pro-vitamina A. Într-o conversație cu site-ul Vix, nutriționistul Paola Moreira a spus că cercetarea a indicat deja că fructul pupunha este unul dintre principalele produse pro-vitamine A găsit în biodiversitatea braziliană;
• Vitamina A este importantă pentru sănătatea dinților, a țesuturilor moi ale corpului, a membranei mucoase și a pielii. Produce pigmenți ai retinei ochilor, care promovează o viziune bună, în special în lumină scăzută. În plus, nutrientul este necesar pentru reproducere și important pentru alăptare.
• Fructul pupunha contribuie, de asemenea, la dezvoltarea oaselor.

Retete cu palmier de piersici

1. Tort Pupunha

ingrediente:

• 2 cani de pupunha gătită și frământată;
• 2 cani de lapte de nucă de cocos sau lapte simplu;
• 5 ouă;
• 1 unt de unt;
• 2 cani de zahăr sau 3 linguri în îndulcitor pudră
• 2 linguri de făină de grâu;
• 1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

1. Beat laptele și împăturiți pupunha timp de cinci minute în blender;
2. Împingeți albușurile de ou în zăpadă și lăsați-le deoparte;
3. Bate bine untul și zahărul cu ajutorul mixerului, adăugând gălbenușurile celor mici;
4. Adăugați pupunha bătuți cu lapte și făină. Continuați să bateți și adăugați ușor albușurile de ou, amestecând ușor;
5. Transferați aluatul într-o formă unsă și coaceți timp de aproximativ 30 până la 40 de minute în cuptor.

2. Ou cu pudră pupunha și sos de ciuperci

ingrediente:

• 4 oua;
• Făină de grâu, făină de fier și 1 ou pentru gătire;
• 100 g ciuperci;
• 50 g unt;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 50 ml vin alb;
• 200 ml de cremă proaspătă;
• sare;
• regat piper negru;
• 200 g de pupunha gătită și frământată;
• Ulei pentru prăjire.

Metoda de preparare:

1. Gatiti ouale in apa clocotita timp de 4, 5 minute. Apoi, se răcește ușor în apă rece și coaja cu atenție;
2. Ungeți ouăle trecând unul câte unul în făina de grâu, făina de rosco și celălalt ou. carte;
3. Sautã ciupercile din unt. Adăugați usturoiul și vinul alb și permiteți-i să se reducă. Se adaugă crema și se servește cu sare și piper;
4. Puneți ouăle în ulei prin imersare la 180 ° C până când acestea sunt maro aurii. Încălziți pupunha și adăugați un alt aluat pentru a arăta bine cu consistența unui piure. Asamblați vasul cu sosul de ciuperci în partea de jos, cu piureul de pupunha deasupra și cu oul de pe partea superioară a piureului.

Bucurați-vă de aceste rețete și încercați fructele pupunha!

12 Beneficiile fisticului - pentru care acesta servește și proprietățile

Una dintre marile dificultăți ale celor care se află la o dietă este să se mențină pe un meniu sănătos, iar gustările sunt mesele principale care tind să consume alimente care pot împiedica căutarea unei forme bune. Cu ochii pe calorii, gustările sănătoase sunt cele mai bune opțiuni pentru a vă păstra sănătatea și măsurile. Fisticul a fost desem

(Alimente pentru dietă)

Calorii din Quinoa - tipuri, porțiuni și sfaturi

Succesul în ultimii ani, în mijlocul fitness-ului, în rândul celor care practică sportul și se bucură de o nutriție naturală, quinoa a fost ridicat la starea superfood datorită proprietăților sale benefice pentru sănătate și fitness. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine, quinoa este bogată în fibre și, de asemenea, nu conține gluten, caracteristici care o fac o hrană foarte nutritivă și sănătoasă. Aflați care sunt proprietăți

(Alimente pentru dietă)