Dieta cu fructe pentru a pierde în greutate - Cum funcționează și sfaturi

Este obișnuit să încercați să adoptați diferite diete pentru a intra în formă, dar problema cea mai mare este găsirea celui care se potrivește cel mai bine scopurilor și caracteristicilor personale. Fructele și sucurile lor sunt aproape confirmate prezența în diete pentru a pierde în greutate, deoarece contribuie la vitamine și nutrienți care promovează sănătatea corpului. Urmărind acest lucru, a fost creată dieta fructelor pentru a pierde în greutate pentru a uni gustul delicios al acestor alimente cu funcționalitatea sa pentru o pierdere în greutate sănătoasă.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci merită să cunoașteți beneficiile și caracteristicile dietei de fructe pentru a pierde în greutate și, astfel, să înțelegeți cum funcționează pentru a vă menține greutatea ideală.

Ce este?

Dieta cu fructe nu este altceva decât o dietă care poate fi adoptată pentru o pierdere rapidă în greutate. Puteți reduce greutatea într-o perioadă scurtă de timp și apoi vă puteți simți mai sigur pentru evenimentele cu date predefinite.

Această dietă poate fi considerată sănătoasă, deoarece acoperă o dietă orientată pe alimente naturale, cu accent pe consumul de fructe. Unul dintre principalele aspecte ale dietei de fructe de a pierde in greutate este faptul ca aceasta poate colabora in continuare pentru a reduce probabilitatea aparitiei bolilor cardiace si cronice. Dar este important de remarcat că nu mai este considerat ca fiind sănătos dacă aveți numai fructe, deoarece alte substanțe nutritive importante pentru corpul dumneavoastră, provenind din alte alimente, vor fi lipsite.

Cum funcționează?

Putem considera dieta fructelor o dieta simpla, dar este important de remarcat ca aceasta nu este diferita de alte diete, de asemenea necesitand sa va puneti in practica vointa si determinarea de a atinge greutatea dorita.

Când adoptați dieta cu fructe pentru a pierde în greutate, trebuie să echilibrați și să vă sprijiniți planul de dietă cu diferite fructe. Planificarea dietei este inițial făcută pentru a fi adoptată timp de 10 zile, totuși, va fi permisă să mănânce numai unul sau cel mult două tipuri de fructe zilnic.

Trebuie să vă întrebați de ce limitați consumul, dacă unul dintre argumente ar fi o alimentație mai bogată, nu? Metodologia dieta fructoasă scade, însă, deoarece rezultatele de urgență trebuie să fie evidențiate într-o perioadă scurtă de timp, aceste alimente sunt utilizate în funcție de funcționalitățile lor.

De exemplu, puteți seta o zi pentru eliminarea eficientă a lichidelor, în timp ce în următorii puteți oferi anumite vitamine, fibre, minerale și așa mai departe. Este de remarcat faptul că nu se recomandă adoptarea regimului de fructe pentru a pierde în greutate pentru mai mult de 10 zile consecutive. După încheierea celei de-a zecea zile, intervalul de 40 de zile este ideal pentru a începe un nou ciclu al dietei.

Este de remarcat faptul că nu este permisă modificarea ordinii determinate a fructelor pe zi, deoarece aceasta ar putea interfera cu efectele dorite.

sfaturi

• Este important să nu renunțați la mese, deoarece organismul dvs. se va adapta la un plan alimentar care determină 6 mese pe zi;
• Exercițiile fizice vor spori atingerea obiectivelor, astfel, abuzul de activități care contribuie la eliminarea caloriilor și a funcționării metabolice;
• Atenția nu este niciodată prea mare, deci știți că dieta fructelor subțiri din cauza pierderii de lichide, deoarece are mai multe fructe care contribuie cu un efect diuretic. Așa că țineți-vă corpul hidratat, beți cel puțin 2 litri de apă pe zi;
• Se recomandă să nu adoptați dieta cu fructe pentru a pierde în greutate mai mult de 10 zile, deoarece poate identifica efectele secundare și afectarea nutrițională a corpului dumneavoastră;
• Urmăriți unele efecte secundare pe care dieta le poate provoca, deoarece dieta hipocalorică va induce organismul dumneavoastră să "surprindă" reducerea consumului de alimente;
• Nu prelungi adoptarea dietei, deoarece puteți obține daune cum ar fi insomnia, căderea părului, indispoziția și multe altele;
• Puteți consuma ceaiuri în intervalele dintre mesele principale, deoarece acestea pot colabora cu efect termogen, intensificând astfel funcționarea metabolică.

meniu

Planul de masă vă permite să aveți 6 mese pe zi. Temperaturile sunt salate, dar aveți grijă, prioritizați condimentele naturale. Se recomandă evitarea consumului de oțet.

Vedeți fructele permise și modul în care comanda dvs. de consum funcționează în meniul din dieta fructelor pentru a pierde în greutate.

• Abacaxi, mamão e pera; Ziua 01: Ananas, papaya și pere;
• Abacaxi e melancia; Ziua 02: Ananas și pepene verde;
• Morango e laranja; Ziua 03: Căpșuni și portocale;
• Morango e pêssego; Ziua 04: Căpșuni și piersici;
• Banana, maçã e melão; Ziua 05: Banană, măr și pepene galben;
• Abacaxi e melancia; Ziua 06: Ananas și pepene verde;
• Abacaxi, laranja e melão; Ziua 07: Ananas, portocaliu și pepene galben;
• Mamão, morango e pera; Ziua 08: Papaya, căpșuni și pere;
• Mamão, melancia e morango; Ziua 09: Papaya, pepene verde și căpșuni;
• Banana e maçã. Ziua 10: Banana și mărul.

Planul alimentar

- Micul dejun

• 1 fruct (printre cele permise pe zi);
• Este permis să se ia o ceașcă de ceai sau cafea, dar nu este îndulcită.

- Gustare dimineața

• 1 ceasca (300 ml) de ceai, printre cele permise mai jos:
• Reduz a ansiedade e contribui positivamente para o sistema nervoso; Mușețel: Reduce anxietatea și contribuie pozitiv la sistemul nervos;
• Auxilia na digestão, contribui para a redução de ansiedade e age positivamente contra a retenção de líquidos; Lemongrass: Ajută la digestie, contribuie la reducerea anxietății și acționează pozitiv împotriva retenției de lichide;
• reduz a ansiedade. Monetărie: reduce anxietatea.

- Prânzul

• Se permite să mănânce salată, mereu moderat și fără condimente industrializate;
• Trebuie să alegeți una dintre fructele zilei și să o consumați în formă naturală, suc sau vitamină făcută cu lapte degresat;
• Se permite să bea cel mult 100 ml de ceai sau cafea nealimentat.

Gustări după-amiaza

• 1 ceasca (300 ml) de ceai, printre cele permise mai jos:
• Rozmarin: Reduce efectele radicalilor liberi, reduce efectele de anxietate și favorizează sistemul circulator;
• Hull: Ajută la funcționarea florei intestinale;
• Ceaiul verde: tradițional în diete, contribuie la o bună digestie, acționează reducerea retenției de lichide și reduce efectele de anxietate;
• Ceaiul roșu: favorizează funcționarea metabolică a ficatului, contribuie la reducerea colesterolului rău, are efect detoxifiant și depurativ;
• Melissa: reduce anxietatea, consumul său este foarte frecvente în dieta cu pierdere în greutate;
• Jasmine: Reduce anxietatea.

- Cină

• Se permite să mănânce salată, mereu moderat și fără condimente industrializate;
• Se recomandă efectuarea acesteia cu până la o oră înainte de somn;
• Trebuie să alegeți unul dintre fructele zilei.

- Cina

• Nu se recomandă să mănânci după cină, dar puteți consuma 1 cești (300 ml) de ceai. Permise sunt aceleași ca și gustările de după-amiază.

atenție

Puteți folosi dieta fructelor pentru a pierde în greutate, dar este esențial să recunoașteți că, ca și alții, aceasta poate fi considerată o dietă de modă, deoarece nu puteți mânca numai fructe pentru o perioadă lungă de timp.

În acest fel, această dietă nu garantează rezultate pentru toți cei care adoptă. Fiabilitatea acestei diete este dubioasă, în principal pentru că nu conține fundamente standardizate, deoarece puteți citi informații contradictorii și inconsecvente care îi implică.

Este important să evaluați dacă este necesar să adoptați o dietă strictă pentru a pierde în greutate. Dieta cu fructe scade, dar această reducere a procentului de grăsime nu este eficientă deoarece nu veți menține o hrană limitată în mod continuu. Urmăriți revenirea la meniul tradițional, deoarece creșterea aportului caloric poate duce la recuperarea kilogramelor pierdute în timpul dietei.

Cel mai sigur este să obțineți o evaluare medicală, astfel încât să puteți pierde în greutate cu sprijinul necesar, astfel încât să nu existe compromisuri cu sănătatea dumneavoastră. Dacă sunteți interesat de dieta fructelor pentru a pierde în greutate, împărțiți-le cu un medic de încredere, astfel încât ambii pot încheia un acord, adoptarea metodologiei într-un mod mai potrivit cu caracteristicile lor personale.

Pierderea în greutate pe termen scurt nu va reduce numai grăsimile locale, ci și vitaminele și nutrienții importanți pentru funcționarea regulată a organismului. Prioritizeaza-ti sanatatea mereu!

10 Rețete de sos alb de carbohidră redus

Sosul alb, numit și bechamel, este un clasic francez și este folosit ca bază pentru diverse rețete din întreaga lume, cum ar fi lasagne, spaghete, clătite și poate fi servit și cu legume, cartofi și alte alimente la alegere. Cu toate acestea, atunci când suntem într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, adică o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să eliminați orice tip de masă, cum ar fi lasagne, paste și clătite. Sosul alb, în ​​variant

(dietă)

Rețete de salată de grâu ușoară

Grâul este una dintre bazele alimentare ale majorității populației lumii. Grâul din cereale este unul din multele moduri în care se prezintă și se utilizează pe scară largă în prepararea arabă pentru prepararea meselor și a altor feluri de mâncare. Vezi și: Rețete de masă ușoară. Acest grâu este bogat în acid glutamic și fibre, fiind esențial pentru menținerea florei intestinale în stare de funcționare perfectă și sănătoasă. Grâul conține vitamine, protei

(dietă)