Dieta de urgență: cum funcționează, meniu și sfaturi

Vrei să faci o petrecere și vrei să arăți frumos în rochia aceea neagră? Sau ați rezervat o călătorie de ultimă oră la plajă și nu doriți să luați grăsimea împreună? Se pare că aveți nevoie de o dietă de urgență.

Cum funcționează

Dieturile de urgență durează, în general, între 3 și 10 zile și nu se recomandă ca oricare dintre acestea să se facă o perioadă mai lungă de timp, deoarece aceasta poate fi dăunătoare pentru sănătate. Acestea vă fac să pierdeți greutatea lichidelor și sunt, de asemenea, extrem de restrictive în ceea ce privește calorii.

Merită să vă amintiți că o dietă de urgență vă poate face să pierdeți 2 până la 5 kilograme, dar orice altceva este dificil, deoarece deoarece vă limitați prea mult aportul de calorii, metabolismul dvs. încetinește pentru a vă păstra energiile. De asemenea, probabil veți reveni la greutatea pe care ați pierdut-o imediat ce vă veți întoarce la dieta normală.

meniu

Există mai multe diete de urgență pe care le puteți urma și variază foarte mult în ceea ce privește alimentele admise și timpul în care trebuie urmate. Mai jos veți găsi meniul pentru 3 diete de urgență.

Varza de supa de varza

Aceasta este o dietă de urgență renumită și ați auzit de ea. Baza sa este supa de varza, si desi unii spun ca slabirea se datoreaza unor proprietati speciale de varza, functioneaza de fapt prin eliminarea greutatii lichidelor si limitarea caloriilor.

Începeți prin a face supa. Ingredientele sunt:

• Uleiul de măsline
• 2 cepe tocate
• 1 varză tocată
• 1 cutie de rosii tocate
• 2 cani de bulion de legume
• 3 tulpini de telina tocate
• 2 cani de suc de legume
• 250 de grame de fasole verde
• 4 morcovi tocați
• Oțet balsamic
• sare
• piper
• busuioc
• rozmarin
• cimbru

Pentru a face supa, puneti un ulei de masline in tigaie si puneti ceapa. Apoi, adăugați toate celelalte ingrediente și aduceți la fierbere până când toate legumele sunt gătite.

Cu supa gata, puteti incepe dieta de urgenta cu urmatorul plan:

• Ziua 1: În prima zi, mâncați numai supă și orice fruct (mai puțin banane).
• Ziua 2: În cea de-a doua zi a dietei, puteți consuma supă nelimitată, precum și fructe (cu excepția bananelor) cu alte legume crude sau fierte.
• Ziua 3: În a treia zi, puteți mânca supă nelimitată, fructe și legume.
• Ziua 4: În a patra zi, în afară de supă, puteți lua cantități nelimitate de lapte degresat și până la 6 banane.
• Ziua 5: În a cincea zi, puteți mânca cantități nelimitate de supă cu un fel de proteină slabă, cum ar fi pui sau pește, precum și legume.
• Ziua 6: În a șasea zi, puteți lua supa și cantități nelimitate de proteine ​​slabe.
• Ziua 7: În a șaptea zi, mâncați supă cu orez brun, legume și sucuri de fructe.

După a șaptea zi, începeți să vă hrăniți mai încet.

Dieta de urgență pentru bikini

Această dietă de urgență vă poate face să pierdeți 1, 5 kg în trei zile și chiar vă permite să mâncați o bucată mică de ciocolată. Iată meniul ei:

În fiecare zi:

• Luați o cană de apă caldă cu suc de lămâie și ghimbir tocit dimineața și înainte de fiecare masă;
• Mâncați numai atunci când vă simțiți foame în loc să mâncați pentru că a venit timpul;
• Mănâncă fructe proaspete dacă te simți foarte foame;
• Mananca 30 de grame de ciocolata, cu cel putin 70% cacao, la ora pe care o preferi sau ai nevoie;
• Adăugați legume la fiecare masă.

Alegeți 2 sau 3 dintre următoarele mese și permiteți cel puțin 5 ore între fiecare masă:

• Ouă: preparați 3 ouă fierte, amestecate sau în formă de omletă, adăugați două felii de șuncă, roșii, ciuperci și brânză rasă.
• Salata: Faceți o salată cu multe frunze verzi, adăugați roșii, castraveți, piper, fasole, linte, pește, fructe de mare și tofu. În partea de sus, cu un fum sau brânză de vaci și sezon cu suc de lămâie și ulei de măsline.
• Supa: preparați supă de legume, adăugați carne de pasăre, carne slabă, fasole sau linte și umpleți cu o lingură de nuci și semințe sau puțin ulei de semințe de in și mâncați cu legume crude ca un acompaniament.
• Pește: Alegeți un filet de pește și umpleți vasul cu un amestec colorat de legume coapte, la grătar sau aburit. 150 de grame de pește sunt suficiente.
• Carne: carnea bruna este o proteina bogata in minerale. Mănâncă o friptură de 200 de grame cu o salată bună ca acompaniament și păstrează foamea departe de ore.

băuturi:

Puteți bea apă, ceai, cafea și sucuri de legume, dar nu adăugați lapte sau zahăr.

Dieta cu 4 zile

Această dietă elimină toxinele din corpul dvs. și încă vă face să pierdeți în greutate!

• Ziua 1 - Curățenia: Tot ce puteți "mânca" sunt sucuri de fructe și legume. Puteți alege combinațiile pe care le doriți. Singura restricție din ziua respectivă este cantitatea de suc pe care o puteți bea: 1, 5 litri sau 6 până la 7 pahare.
• Ziua 2 - Nutriție: În această zi aveți nevoie de o jumătate de kilogram de brânză de vaci și de 1, 5 litri de iaurt natural sau de kefir. Împărțiți toate alimentele în 5 porții egale și mâncați la fiecare 2, 5 până la 3 ore. Beți un pahar de apă sau o ceașcă de ceai verde cu o jumătate de oră înainte și o oră după masă.
• Ziua 3 - Întinerire: meniul acestei zile este salata proaspătă de legume cu ulei de măsline și suc de lămâie.
• Ziua 4 - Detox: Începeți tot așa cum ați început, cu sucuri de fructe și legume.

La sfârșitul acestei diete, vă veți simți mai tânăr și mai ușor, plin de energie și în formă mare.

5 Lumina rețetelor de hamburger de casă

Într-o porție de burger plin, cu brânză, șuncă, maioneză și roșii, există 668 de calorii. Deci, oricine încearcă să piardă în greutate este interzis să mănânce acest produs, nu? Nu neapărat. Efectuând unele adaptări și înlocuiți ingredientele, este posibil să pregătiți rețete ușoare de hamburger de casă și să le savurați fără vinovăție. Chiar și cei care nu dieta să se tr

(dietă)

Formarea și dieta lui Carol Saraiva

Născut în Florianópolis - SC, Carol Saraiva deține o diplomă în educația fizică de la Universitatea de Stat din Santa Catarina și a studiat știința sportivă la Universitatea Tehnică din Lisabona (UTL) din Portugalia. A predat cursuri de formare a femeilor în Brazilia, participă la evenimente de culturism, suplimente și culturism la nivel mondial și reprezintă branduri de pe piața de fitness, precum și un formator de fitness și un model. Cu o greutate cupri

(dietă)