Dieta de ciocolată pentru a pierde în greutate - Cum funcționează

Nu este foarte ușor să găsești pe cineva care nu-i place ciocolata, nu-i așa? Cu toate acestea, chiar dacă vă place dulce, există oameni care decid să-l lăsați deoparte și nu consuma pentru că doriți să păstrați în formă și să piardă în greutate.

Dar dacă ne-am spus că există un program de dietă axat pe pierderea în greutate, care se bazează doar pe dulce? Adevărat, vorbim despre dieta de ciocolată pentru a pierde în greutate. Să învățăm cum funcționează acest plan alimentar?

Cum funcționează dieta cu ciocolată?

Dieta de ciocolată pentru a pierde în greutate poate elimina mai mult de 5 kg pe lună, care poate varia în funcție de metabolismul practicantului metodei.

Este un program alimentar care permite consumul de ciocolată, cu condiția să fie ciocolată amară, care vine direct din cacao, cu cel puțin 60% din ingredientul din compoziția sa.

Adică nu există ciocolată cu lapte, ciocolată fracționată, ciocolată umplute, ciocolată hidrogenată.

Cacao are polifenoli, o substanță asociată cu scăderea poftei de mâncare - care este întotdeauna importantă pentru controlul aportului caloric și evitarea supraîncălzirii - și care reglementează depozitarea grăsimilor de către organism.

Un alt avantaj de a permite consumului de ciocolată în dietă este faptul că acesta funcționează ca un aliat al umorului bun, satisfăcând în același timp dorința de dulciuri și poate contribui la un sentiment de bunăstare. În plus față de scăderea în greutate, planul de dietă promite în continuare îmbunătățirea metabolismului și a nivelului zahărului din sânge și combaterea colesterolului ridicat, precum și hipertensiunii arteriale.

Dieta de dieta Chocolate Guidelines

Nu este doar tipul potrivit de ciocolată care contează în acest program alimentar, există, de asemenea, momentul potrivit și cantitatea care poate fi savurată pentru ca progresul dietei să nu fie afectat. Verificați cum funcționează acest lucru în liniile directoare ale dietei de ciocolată pentru a pierde în greutate:

• Este permisă consumarea a până la 25 g de ciocolată amară, care corespund unei porțiuni de două pătrate, pe tot parcursul zilei.
• Nu hrăniți ciocolata sau mâncați în disperare, totuși, bucurați-vă de gustul dulcelui, mâncați bucățele mici încet și conștiincios, ceea ce vă poate ajuta să vă mulțumiți cu o cantitate mai mică de ciocolată.
• Consumați ciocolată, de preferință, ca un desert al unei mese principale compusă din fibre, care determină absorbția mai lentă a zahărului de către organism, evitându-se vârfurile de creștere a ratelor de glucoză din sânge. Astfel de vârfuri sunt asociate cu creșterea poftei de mâncare.
• Practicantul dietei poate folosi ciocolata amara pentru a face deserturi precum prăjituri mai sănătoase, torturi și brioșe. Pentru a le face mai gustoase, sfatul este de a completa rețetele cu fructe. Cu toate acestea, nu uitați să consumați porțiuni moderate din aceste bomboane, pentru a nu depăși consumul zilnic de 25 g ciocolată amară.
• În timpul gustării se permite să luați ciocolată caldă cu zahăr zero sau amestecați o cacao de bună calitate cu ciocolată caldă.
• Preferați alimentele întregi, fructele și legumele.
• Următoarele produse alimentare sunt interzise în dieta ciocolatei pentru a pierde în greutate: cafea, băuturi energizante, băuturi carbogazoase, alimente prajite, carne grasă, alimente bogate în grăsimi, alimente bogate în zahăr și bunuri.
• Practicați activitatea fizică de cel puțin trei ori pe săptămână ca modalitate de a stimula arderea grăsimilor.

Chocolate Dieta Menu pentru a pierde în greutate

Iată un exemplu de meniu pentru dieta de ciocolată pentru a pierde în greutate.

Mic dejun:

• Terci cu migdale și afine OR;
• Suc de briose cu roșii proaspete SAU;
• Terci cu lapte, banane și miere.

Dimineata gustare:

• Brioșă de ciocolată bătută cu zmeură SAU;
• Bucăți mici de ciocolată amară;
• Morcov OR;
• Apple OR;
• Nuci de mușchi.

masa de prânz:

• Supă de linte vegetariană cu pâine integrală de pita și desert de iaurt cu conținut scăzut de grăsime SAU;
• Tofu marinat cu salata SAU;
• Supă Minestrone (supa italiană cu o varietate de legume și orez sau paste) cu pâine integrală și brânză rasă.

Gustări după-amiaza:

• Brânză brută cu biscuiți cu sare integrală;
• Iaurt cu căpșuni și ciocolată amară rățuită.

cina:

• Legume cu abur, salata de linte si pui;
• Somon la grătar, curry de legume și orez brun.

Acum, să ajungem la o sugestie de al doilea meniu pentru dietă.

Mic dejun:

• 1 pahar de lapte degresat, 1 lingură de pudră de cacao și 3 pâine prăjită cu margarină OR;
• 1 iaurt fără grăsime, 30 g ovăz și 1 kiwi OR;
• 1 pahar de lapte degresat și 1 pâine integrală de grâu cu ricotă.

Dimineata gustare:

• 1 banană zdrobită cu 1 lingură de fulgi de ovăz cu fulgi OR;
• 1 măr și 2 nuci OR;
• 1 pahar de suc verde de varza cu ananas.

Prânz și cină:

• Paste cu cereale integrale cu ton, vinete și castraveți în sos de roșii și 2 pătrate de desert de ciocolată amar;
• 2 fripturi de pui, 3 linguri de orez brun, 2 linguri de fasole, salata brata si 2 patrate de desert de ciocolata amara;
• 1 bucată de pește gătit, 2 cartofi mici, legume fierte și 2 pătrate de ciocolată amară pentru desert.

Gustări după-amiaza:

• 1 iaurt degresat, cu 1 lingură de semințe de in și 1 pâine integrală de grâu cu brânză subțire;
• Suc de sfeclă roșie cu portocală și 1 tapioca mică cu brânză subțire SAU;
• 1 iaurt curat, 1 lingura de ovăz și 2 felii de papaya.

atenție

Meniurile de mai sus servesc doar ca un exemplu. Înainte de a defini dvs., consultați un nutriționist care va putea indica meniul potrivit pentru dvs.

Grija pentru dieta de ciocolată pentru a pierde în greutate

Orice tip de program alimentar trebuie urmat cu precauții. Prin urmare, este esențial să consultați medicul și nutriționistul înainte de a alege o dietă.

De asemenea, este important să aveți o urmărire a celor două pentru a vă asigura că metoda va aduce rezultatul dorit într-un mod sănătos, cu meniuri care oferă substanțele nutritive și energia pe care corpul trebuie să o funcționeze corespunzător.

6 Rețete de tort de morcovi fără lapte

Cei care suferă de alergie la lapte sau intoleranță la lactoză își pot găsi meniul foarte restricționat, mai ales dacă mănâncă în afara casei. Acum, dacă vă pregătiți mâncarea proprie, știți că nu trebuie să trăiți singuri. Desigur, există alternative în zilele noastre pentru cei care nu pot ingera lapte și produse lactate. Alimentele care transport

(dietă)

7 Rețete pentru Sărut Lumină Vegană

Sarutul este una dintre cele mai tradiționale bomboane de ziua de naștere din Brazilia, chiar în spatele brigadeiro. Această încântare este foarte ușor de pregătit. Reteta originala are cateva ingrediente, baza fiind laptele condensat, dar daca sunteti vegan sau doriti sa pastrati o linie usoara de alimente, ar trebui sa optati pentru alte versiuni ale acelei retete. Mai jo

(dietă)