Dieta Chuchu pentru a pierde în greutate - Cum funcționează, meniu și sfaturi
Chuchu este un aliment care are 19 calorii pe porție de 100 g și este o sursă de nutrienți cum ar fi proteine, fibre, carbohidrați, vitamina B6, vitamina C, magneziu, fosfor, calciu și fier. Este, de asemenea, asociat cu beneficii cum ar fi sănătatea digestivă, îngrijirea inimii și a pielii, contribuția la prevenirea osteoporozei și lupta împotriva anemiei.
Cu toate acestea, mâncarea este, de asemenea, protagonistul unui program alimentar - dieta chuchu de a pierde în greutate, că vom învăța cum funcționează și cunoaște meniul chiar mai jos.
Cum funcționează dieta chuchu pentru a pierde în greutate?
Deoarece este un aliment cu un număr redus de calorii și în același timp hrănit, chuchu poate beneficia de diete pentru scăderea în greutate. La urma urmei, fructul oferă unele dintre nevoile nutriționale pe care le are corpul fără a promova acumularea calorică.
- Vezi și: Chuchu subțire?
În plus, leguma este o sursă de fibre - 1, 7 g de nutrient se găsește în fiecare 100 de părți din chuchu. Fibra promovează sentimentul de sațietate în organism, care favorizează controlul poftei de mâncare și facilitează în ceasul diminuării consumului de calorii zilnice.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile chuchu pentru sănătate și fitness.
Deci, pentru a profita de astfel de beneficii, ideea de dieta chuchu de a pierde in greutate este de a include mancarea in mesele de zi cu zi. De exemplu, se pot face sucuri, salate, sufle, plăcinte, lasagne, ceaiuri, supe și chiar brigadă cu ingredientul. De asemenea, este posibil să consumați legumele fierte sau aburite.
Avantajul includerii chuchu-ului în rețete este acela că face consumul de mâncare mai gustos, deoarece aroma sa nu este apreciată de toți oamenii.
Pentru ca dieta chuchu să funcționeze, există o recomandare de a consuma sucuri de chuchu (puteți verifica cum să le preparați mai jos), la începutul zilei și înainte de a mânca ca o modalitate de a ajuta la controlul apetitului.
Chuchu meniu dieta dieta
Iată câteva sugestii de meniu pentru programul alimentar:
Meniu 1
- Micul dejun: 1 bol de salată de fructe, 1 lingură de ovăz și 1 oală de iaurt simplu.
- Dimineata gustare: 1 mar.
- Prânz: 1 salată de salată și roșii, 2 linguri de carne de vită cu chuchu, 1 boață de fasole și 2 linguri de orez brun.
- Gustare după-amiaza: 1 felie de tort chuchu și 1 cană de suc de portocale.
- Cina: 1 salata de salata verde, morcov ras si rosii si 2 bucati de placinta de ricotta cu chuchu.
- Cina: 1 pere.
Meniu 2
- Mic dejun: salată de fructe cu fulgi de ovăz și iaurt.
- Dimineata gustare: cookie-uri si unt de nuca de cocos.
- Prânz: salata de chuchu, broccoli, roșii, stroganoff de chuchu, ton și orez brun.
- Gustare după-amiaza: tort chuchu și salată proaspătă de fructe.
- Cină: supă chuchu și salată de morcov cu roșii.
Meniu 3
- Mic dejun: pâine integrală de grâu și lapte de soia.
- Dimineata gustare: cookie-uri si suc de ananas.
- Pranz: salata verde, morcov ras, chuchu fiert, pui prăjit și supă de linte.
- Gustare după-amiaza: plăcintă ușoară de chuchu și suc de portocale.
- Cină: supă chuchu și somon la grătar.
Dieta chuchu subțire?
Așa cum am explicat deja, chuchu este un aliment care poate contribui la pierderea în greutate datorită faptului că are un conținut redus de calorii și o sursă de fibre.
Cu toate acestea, pentru a afirma că dieta chichu slims este esențial ca obiceiul de a introduce alimente în mese este inserat într-un context general de alimente sănătoase, controlate, echilibrate și nutritive.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele nu pot duce la pierderea în greutate. Prin urmare, nu va face nimic să mănânce chuchu cu mâncăruri calorii și nutritive, pentru că pierderea în greutate nu va fi realizată.
Deci, dacă mâncarea apare într-un program alimentar a cărui concentrare este pierderea în greutate sănătoasă, putem spune că dieta dieta chuchu.
Retete pentru dieta chuchu
Acum, hai să verificăm câteva rețete care pot fi folosite în meniurile de mese ale dietei dieta chuchu:
1. suc de chuchu cu fructul pasiunii
ingrediente:
- Scoarță de chuchu;
- Pastilă de fructe pasiunii;
- 200 ml de apă.
Metoda de preparare:
- Adăugați toate ingredientele și puneți-le în blender;
- Bateți bine și serviți-vă.
2. Suc verde cu chuchu
- 3 felii de chuchu;
- 3 frunze de arugula;
- 7 felii de castravete;
- 6 frunze de menta;
- 1 bucată mică de ghimbir.
Metoda de preparare:
- Adăugați toate ingredientele și puneți-le în blender;
- Bateți bine și serviți-vă.
3. Supă Chuchu
ingrediente:
- 2 mari chuchus;
- 2 cartofi medii;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 cub de stoc de legume;
- Uleiul de măsline extra virgin pe gust;
- Sare la gust;
- Piper după gust.
Metoda de preparare:
- Tăiați chuchus și cartofi în bucăți mici;
- Porniți ușor ceapa din ulei într-un aragaz sub presiune. Adăugați cartofii și cartofii;
- Adăugați apă pentru a acoperi ingredientele și așezați stocul de legume în tava;
- Închideți tigaia și gătiți timp de 15 minute, numărate din momentul în care tigaia preia presiunea;
- După aceea, opriți căldura și bateți supa din blender. De asemenea, puteți să atingeți mixerul direct în tava;
- Adăugați sare și piper și serviți.
4. Tortul Chuchu
ingrediente:
- 1 chuchu brut;
- 1 pahar de ulei;
- 2 cesti de făină de grâu;
- 1 pahar de zahăr;
- 3 ouă;
- ½ lingură de drojdie;
- Margarină.
Metoda de preparare:
- Preîncălziți cuptorul și ungeți un vas de coacere cu margarină;
- Beat chuchu, ulei și ouă în blender până la obținerea unei mase omogene;
- Puneți făina și zahărul într-o oală, adăugați aluatul bătut în blender și amestecați bine;
- Se adaugă drojdia și se amestecă. În cazul în care aluatul este greu, adăugați laptele treptat să se înmoaie;
- Turnați aluatul în vasul de coacere și aduceți-l în cuptor pentru a coace. Testați scobitoarele sau furculița, unde lipiți tortul cu obiectul, pentru a afla când să opriți. Când scobitorul sau furculița iese curate, este pentru că a venit timpul să se deconecteze.
îngrijire
Înainte de a vă alătura dieta chuchu pentru a pierde în greutate, la fel ca orice tip de program de dietă, consultați un nutriționist și cereți sprijin și îndrumare. Este calificat profesional pentru a vă spune ce tip de dietă este cel mai potrivit pentru cazul dvs., luând în considerare obiectivele și sănătatea dumneavoastră.
Mai important decât pierdem pur și simplu este să pierdeți în greutate cu sănătatea, fără a dăuna corpului, într-un mod care poate fi susținut pentru a obține rezultate pe termen lung.
Pentru aceasta, este esențial ca planul alimentar în cauză să furnizeze substanțele nutritive și energia necesare bunei funcționări a organismului. Iar cel mai bun mod de a se asigura că acest lucru se întâmplă tocmai cu ajutorul unui profesionist în domeniul nutriției.
Gemul Guava este o rețetă foarte gustoasă pentru a pregăti și servi ca desert sau pâine prăjită cu pâine prăjită sau cereale integrale. Dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs., știți că ar trebui să pregătiți o variantă dulce a dietei dieta guava care folosește îndulcitor în preparat. Aceste rețete de mai jos
Unii oameni ar putea să nu fie foarte îndrăgostiți de arugula, pentru că au un gust amar și puternic. Cu toate acestea, în funcție de modul în care este preparată, încorporând alte legume, fructe și în special condimentele folosite, puteți echilibra aroma. Pregătirea unei salate bune se face în ingredientele alese și în condimente. Arugula combină f
