Acest obicei de somn poate scădea șansele de a rămâne gravid
Folosești telefonul tău ca o lampă pe timp de noapte sau televizorul tău pentru a te calma înainte de culcare? Ar trebui să o opriți chiar acum.
Aceste obiceiuri nu numai că vă distrug calitatea somnului și vă lasă cu cercuri întunecate, pe care nu fiecare ascunzătoare din lume le poate acoperi, dar un nou studiu arată că lumina noaptea poate, de asemenea, crește riscul infertilității.
Cercetătorii de la Universitatea din California, Statele Unite ale Americii, Universitatea din Osaka, Japonia și Agenția SUA pentru Știință și Tehnologie au examinat modul în care expunerea la lumina artificială pe timp de noapte afectează fertilitatea șobolanilor și a constatat că numai întunericul este important, precum și vârsta animalelor.
Când au fost expuse luminilor de model tradiționale în timpul zilei și al nopții, șobolanii mai în vârstă apropiați de menopauză au putut rămâne gravidă în 71% din cazuri, dar atunci când au fost expuși la lumină artificială pe timp de noapte, acest număr a scăzut la 10% .
Variația de lumină a întrerupt și fertilitatea șobolanilor mai tineri, dar nu atât de drastic.
Deci, ce înseamnă lumina noaptea în legătură cu fertilitatea?
Legătura dintre lumină și fertilitate are legătură cu ritmul circadian al corpului ei, așa-numitul "ceas biologic", care controlează o varietate de funcții biologice, inclusiv ciclul menstrual al femeii.
În general, somnul sa dovedit că îmbunătățește fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei, însă acest studiu arată că melatonina - un hormon care ajută la reglarea ciclului de somn - este un factor crucial în această îmbunătățire.
Melatonina este produsă de glanda pineală, care este localizată în creier, în apropierea centrelor de vedere.
Când ochii lor văd o lumină slabă sau întuneric, ei presupun că vine noaptea și ridică producția acestui hormon, care slăbește înainte de culcare.
În plus față de a face oamenii să se simtă somnolei, melatonina modulează, de asemenea, receptorii de estrogen și progesteron, cei doi principali hormoni care influențează fertilitatea.
Prea multă lumină artificială pe timp de noapte, cum ar fi televizoarele sau monitoarele / afișajele legate, încetinește producția de melatonină, așa cum ar trebui să fie la cel mai înalt punct, provocând insomnie și dezordonând hormonii reproducători feminini, explică studiul.
Cu toate ca studiul a fost facut cu soareci, oamenii de stiinta cred ca rezultatele pot fi aplicate femeilor din specia umana, in special cele de peste 30 de ani, cand nivelul lor de fertilitate va incepe sa scada.
Aceste efecte dăunătoare pot fi inversate
Dacă aveți obiceiul de a adormi cu telefonul mobil pe pernă, nu vă faceți griji, deoarece cercetătorii au descoperit că efectele dăunătoare asupra fertilității au fost ușor inversate prin stabilirea unui program de seară sănătos.
În cazul în care femeia a încercat să rămână gravidă de ceva timp, punerea ciclului său circadian "la timp" poate fi extrem de utilă, a declarat Gene Block, Ph.D., CEO al Universității din Los Angeles, California și co-autor al studiului .
El sfătuiește după câțiva pași, cum ar fi oprirea tuturor obiectelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare, stabilirea timpului regulat al mesei și evitarea lucrărilor în schimburi sau a orarelor care duc la somn neregulat și rotativ.
Iar când vine vorba despre exact cât de mult este nevoie de "ochi cu ochi deschiși" pentru a deveni un "baby-maker" perfect, un studiu recent din Coreea spune că are șapte până la opt ani și puteți începe să o faceți astăzi chiar noaptea.
6 Retete pentru lumina crema de spanac
Spanacul este o leguma foarte bogata in fier si vitamina B si tocmai din acest motiv este foarte consumat de vegetarieni. Sursa de fibre, de asemenea, contribuie la reglarea intestinului și ajută în procesul de pierdere în greutate. Unele moduri în care o puteți servi sunt: brute - în salată, salată, în sufleuri, în umpluturi de plăcintă sau în creme și supe. A se vedea, de as
4 Retete pentru lumina supa de tomate (putine calorii)
Rețetele de supă de roșii ușoare reprezintă opțiuni excelente pentru slăbirea sănătății, ca urmare a valorii scăzute a caloriilor și a diferitelor substanțe nutritive pe care acest aliment le oferă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când selectați ingredientele, în caz contrar caloriile pot crește până la punctul de dietă pentru a pierde în greutate. În acest articol, cunoaș
