Energie grasă sau pierderea în greutate?
Am auzit cu toții de energie. Poate că nu aveam curiozitatea să le gustăm, dar cu siguranță le-am trecut pe rafturile unui supermarket.
Astăzi, atât de popularizate, aceste băuturi au devenit parte din viața de zi cu zi a multor oameni, în special practicieni de exerciții zilnice. Dar ce este o băutură energizantă?
De regulă, este o băutură non-alcoolică, stimulantă, dezvoltată pentru a furniza energie; prin urmare, originea numelui său. Componentele sale principale sunt cofeina si taurina. Unele variabile ale acestei băuturi pot prezenta guarana și alte componente. Energia devine grasă sau pierde în greutate?
Energie x Alcool
Nu ingerați energic concomitent cu băuturile alcoolice. Energia inhibă senzația de intoxicare cauzată de băuturile alcoolice, care pot provoca accidente grave, deoarece persoana pierde noțiunea de consum real al alcoolului ingerat și, prin urmare, este predispusă să conducă, de exemplu, punerea în pericol pasagerii, pietonii, precum și ei înșiși.
Unii oameni cred că cofeina îi va păstra pe degetele de la picioare în timp ce beau alcool, dar nu este cazul. De fapt, cofeina, atunci când este amestecată cu alcool, va determina absorbția sa să se potenteze.
Efecte nedorite ale energiei
- Îngrășare energetică: Valoarea sa calorică seamănă cu o mare parte din sifon, adică un pahar de energie poate conține 150 de calorii. Aceste valori variază în funcție de producători, dar, indiferent de marcă, trebuie să fiți conștienți, deoarece, în general, energia într-adevăr îngrădește.
- Efectul de rebound: Ca stimulent, energia creste performanta fizica in timpul exercitiilor fizice, dar dupa terminarea antrenamentului, persoana se simte mult mai obosita, cu mai mult oboseala si stres muscular.
- Pierderea lichidelor: Efectul diuretic al energiei nu trebuie asociat cu exerciții fizice, pentru că este tocmai opusul pe care corpul are nevoie, adică hidratarea.
- Oscilațiile somnului: Cei care beau foarte energic devin repede, agitați și, prin urmare, nu dormi. După ce trece această agitație, corpul necesită odihnă și pentru a compensa perioada de veghe, persoana ajunge să doarmă prea mult.
- Efectul de dependență: Ca orice stimulant, energicul, atunci când este consumat frecvent, poate provoca dependență. În aceste cazuri, persoana se termină consumând din ce în ce mai mult băutura pentru a obține efectele inițiale.
Consum excesiv
Ca o curiozitate: o băutură energizantă poate conține de trei ori mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea.
Deși consumul său nu este interzis, există rapoarte despre efectele secundare atunci când sunt consumate în exces.
Acest lucru este legat direct de cantitatea mare de cofeină din formula sa, care, după cum știm, este o componentă extrem de stimulantă, capabilă să provoace insomnie, iritabilitate, agitație, dureri de cap, anxietate, agitație, aritmii cardiace și palpitații.
Un alt factor care trebuie evitat: consumul energic, consumul de cafea, ingerarea unei capsule de cafeină. Unii oameni depășesc limitele bunului simț. Această combinație explozivă pentru a rămâne treaz, în activitate, poate duce la daune grave.
Atenție la etichete
Înainte de a bea o băutură energizantă, chiar dacă este marca dvs. preferată, acordați o atenție deosebită. Deși nu a fost dezvăluită, există o lege care reglementează cantitățile de cofeină și taurină din aceste produse.
Aceste substanțe trebuie să respecte următoarele cantități maxime:
- Cofeina: 35 mg per 100 ml;
- Taurină: 400 mg pentru fiecare 100 ml.
Rețineți că aceste valori pot fi sub această valoare, dar niciodată deasupra acestora!
contraindicații
- Enzimele sunt contraindicate pentru copii. Deoarece sunt în mod natural hectic, copiii pot deveni mult mai inutil accelerat. Mai mult decât atât, este o băutură goală-calorie, care nu oferă nutrienți interesanți pentru dezvoltarea fizică a copiilor. Un bun suc natural este mult mai recomandabil.
- Persoanele în vârstă consumă în general medicamente variate, caz în care energia nu trebuie consumată fără consiliere medicală.
- Femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de energie din anumite motive, printre care îngrășarea energetică. Efectul său stimulativ poate afecta totuși mama și copilul ei. Discutați cu medicul dumneavoastră. Întrebați dacă efectul prea mare de cofeină nu a putut ajunge la copil și a provoca un rău.
- De asemenea, diabeticii ar trebui să fie conștienți de faptul că băuturile energetice au o mulțime de zahăr. În acest caz, dacă nu există altă problemă de sănătate, diabeticii pot opta pentru opțiunea fără zahăr.
- Persoanele cu probleme de anxietate trebuie să consulte un medic înainte de a începe consumul constant de energie. Nivelurile ridicate de cafeină pot face pe oameni mai agitați.
- Cei care se află într-o dietă cu pierdere în greutate, care participă la o sală de gimnastică pentru a-și suplimenta pierderea în greutate, trebuie să le evite deoarece, așa cum am văzut anterior, energia este îngrășământ și în compoziția lor există mult zahăr.
- Cardiopatii trebuie să fie atenți. Enzimele pot crește tensiunea arterială.
- Taurina excesivă de aminoacizi poate copleși rinichii, astfel încât pacienții cu rinichi trebuie să se consulte cu nefrologul lor.
- Utilizarea energiei poate irita sistemul digestiv din cauza cofeinei. Oricine are deja o problemă în acest domeniu, cum ar fi gastrită, reflux sau ulcer, ar trebui să renunțe la această băutură.
- Hyperactive, stai departe de energie.
Rețetă de energie naturală
Ce zici de a-ți face propria băutură energetică? Complet natural, proaspăt, sănătos, fără atâta artificialitate. Să mergem la ea:
- Pregătiți un litru de ceai cu 2 până la 3 pungi de ceai verde sau alb și 2 până la 3 pungi de ceai;
- Adăugați aromă unor fructe congelate;
- Adăugați o jumătate de litru de apă de nucă de cocos;
- Zahăr cu miere sau stevia sau băutură naturală;
- Gheață la voință.
Atât ceaiul maté cât și ceaiul verde sau alb au o cantitate mică de cafeină, dar acest lucru este irelevant. Ceea ce contează este că acestea sunt antioxidanți și substanțe fitochimice și au o sinergie bună în alimentație.
Apa de nucă de cocos este bogată în vitamine și minerale, precum și oferă energie instantaneu.
Cu toate acestea, această versiune de casă are avantaje suplimentare. După cum am văzut, îngrășarea energetică, dar produsul de casă nu aduce această problemă. Pentru cei care caută o dietă sănătoasă, această rețetă vă lasă departe de produsele industrializate și artificiale.
avertisment
Studiile recente efectuate de Universitatea Deakin au subliniat că femeile mai tinere și mai tinere folosesc energie în loc de masă pentru a pierde în greutate.
Greșeală gravă! Aceste femei tinere preferă soiurile non-zahăr, bineînțeles, dar linia de jos aici este că nivelurile ridicate de cafeină provoacă probleme grave pentru organism. Mai mult, o băutură energizantă nu oferă nutrienți care să se compare cu o masă corectă.
Acest studiu a implicat 97 de femei cu varste cuprinse intre 18 si 25 de ani cu tulburari de alimentatie. Ei spun că energia inhibă pofta de mâncare și astfel a început să o consume tot mai mult.
Cafeina, cu puterea sa stimulativă, poate camufla sentimentul de foame, dar nu ar trebui să recurgeți niciodată la un astfel de dispozitiv.
Considerații finale
În mod obișnuit, o băutură energetică este apă carbogazoasă, cu sirop sau alt îndulcitor, plus cantități mari de cafeină și un aminoacid numit taurină. Unele pot fi adăugate cu vitamine artificiale.
Marcile diferite de energie consuma diferite cantitati de cofeina in retetele lor, in functie de propriile criterii. Nu există studii care să reglementeze dozele adecvate și sănătoase ale acestei substanțe în aceste băuturi.
Deși unele mărci pot aduce un avertisment despre consumul excesiv de băutură, acest lucru nu înseamnă că consumul va fi evitat. Nu abuza!
8 Beneficii de făină integrală de grâu - cum să faci, cum să folosești și rețete
Făina din grâu integral a apărut ca o alternativă mai sănătoasă față de făina albă, deoarece conține mai multe fibre, vitamine și minerale decât versiunea rafinată. Și, deși nu este mai puțin calorică, masa integrală are avantajul de a oferi sațietate, de aceea ar trebui să fie o făină mai folosită de cei cu ochii pe scară. Aflați mai multe despre
8 Beneficiile Graviola - Serves și Properties
Graviola este un fruct caracteristic regiunilor tropicale, în special America Centrală, Asia de Sud și de Sud-Est. Are formă ovală sau inimă și poate cântări până la 8 kilograme. Are o culoare verde, mai inchisa atunci cand fructul este inca verde si mai usor pe masura ce se maturizeaza. Are coastele și proeminențele păduchiului pe coajă și o carne moale și suculentă, cu semințe negre mici. Are gust dulce ac
