Studiul confirmă faptul că țelina de consumare arde mai multe calorii decât conține
Când încercăm să scăpăm în greutate, practic jucăm un joc de calorii ingerate față de calorii arse. Un mare ajutor în această luptă sunt așa-numitele alimente negative calorice, care sunt cele care ard mai multe calorii atunci când sunt ingerate decât conțin. Un studiu recent a confirmat faptul că țelina, sau țelina, este unul dintre aceste alimente cu calorii negative.
Oamenii de stiinta de la Spitalele Universitare din Coventry, Warwickshire NHS Trust si de la Universitatea din Warwick au masurat caloriile ingerate si arse ale unei gazde de arta culinara engleza, numita Matt Tebbutt, in timp ce el consuma alimente sub diferite forme pentru o perioada de 12 ore.
După ce a fost hrănit cu telina crudă sau cu o bucată de smântână, ambele conținând 53 de calorii, Tebbutt a ars 72 de calorii în timp ce mânca țelina brută și 112 în timp ce bea smoală. În ambele cazuri, el a ars mai multe calorii prin digerarea telina decât numărul de calorii alimentele furnizate.
Aceste alimente precum țelina sunt numite alimente cu calorii negative. Dar este oricum acest lucru simplu?
"Alimentele cu calorii negative vă pot ajuta corpul să ardă grăsime și să piardă în greutate. Ele pot accelera rata de ardere, atât temporar, cât și pe termen lung. Și ei pot promova în continuare sentimentul de sațietate după ce le mănâncă, făcându-vă să mâncați mai puțin pe ansamblu ", a scris bucătarul celebrității Rocco DiSpirito în cartea sa" Dieta calorie negativă: Pierde până la 10 de lire în 10 zile cu 10 Tot ce poți consuma alimente .
Vezi și: 10 sfaturi de la Rocco Dispirito para Emagrecer
Exemple de alte alimente negative sunt caldura, migdale, mere, fructe citrice, legume crucifere, cum ar fi broccoli si conopida, castraveti, legume cu frunze verzi si ciuperci.
DiSpirito a explicat că "aceste alimente sunt bune pentru gestionarea greutății și pentru un stil de viață sănătos, deoarece vă ajută să vă păstrați sentimentul în timp ce oferiți calorii. Dacă nu este o hrană prelucrată și este consumată în forma sa naturală și integrală, ea poate avea mari șanse de a fi un aliment negativ de calorii. Cele mai comune și uimitoare pentru mulți oameni este apa! Nu conține calorii și încă mai arde câteva, cu fiecare pahar pe care îl bei. E ca un truc magic.
Dar nu te emoționa așa. "Când calculeazã cât de multe calorii are nevoie o persoanã, luãm în calcul rata lor metabolicã bazalã (BMR). Aceasta include deja numărul de calorii pe care le ardem prin digerarea mâncării. Deși este posibil să ardeți mai multe calorii consumând aceste alimente ca țelina, acest lucru nu va face timpul pentru un plan de exerciții fizice. Veți avea nevoie să mâncați o tonă de țelină pentru a avea o ardere remarcabilă de calorii. "
"Dar asigurați-vă că mâncați aceste alimente deoarece au foarte puține calorii și vă pot face sănătos, ceea ce vă face mai puțin probabil să mâncați pizza sau alimente bogate în calorii. Un alt truc interesant de telina este sa-l consumi cu o pasta de iaurt, tahini hummus, guacamole sau orice alta pasta de lumina, inlocuind toastul ", a spus Alix Turoff, RD de la New York's Top Balance Nutrition.
Alimentele reci sunt aproape întotdeauna consumate cu pâine sau ca aperitive, dar nimic nu te împiedică să pregătești o salată de tranșee reci, chiar dacă ești pe o dietă. De fapt, acestea sunt opțiuni sofisticate pentru a servi ca bilet de cină pentru prieteni și familie. O salată de frunze verzi cu șuncă crudă, brânză de feta, mozzarella de bivoli, blanchet de curcan, printre altele, poate adăuga o notă sofisticată rețetei, pe lângă faptul că lasă totul mai gustos. Multe rețete pot amesteca f
7 părți de alimente NU ar trebui să aruncați
Răspundeți sincer: când veți pregăti mâncăruri de fructe și legume pentru mese, eliminați unele din aceste alimente și le aruncați în coș? Dacă da, știți că este posibil să faceți o mare greșeală și să pierdeți substanțe nutritive importante care ar putea fi bine consumate în dieta dumneavoastră. Asta pentru că, potrivit
