Studiul confirmă faptul că țelina de consumare arde mai multe calorii decât conține
Când încercăm să scăpăm în greutate, practic jucăm un joc de calorii ingerate față de calorii arse. Un mare ajutor în această luptă sunt așa-numitele alimente negative calorice, care sunt cele care ard mai multe calorii atunci când sunt ingerate decât conțin. Un studiu recent a confirmat faptul că țelina, sau țelina, este unul dintre aceste alimente cu calorii negative.
Oamenii de stiinta de la Spitalele Universitare din Coventry, Warwickshire NHS Trust si de la Universitatea din Warwick au masurat caloriile ingerate si arse ale unei gazde de arta culinara engleza, numita Matt Tebbutt, in timp ce el consuma alimente sub diferite forme pentru o perioada de 12 ore.
După ce a fost hrănit cu telina crudă sau cu o bucată de smântână, ambele conținând 53 de calorii, Tebbutt a ars 72 de calorii în timp ce mânca țelina brută și 112 în timp ce bea smoală. În ambele cazuri, el a ars mai multe calorii prin digerarea telina decât numărul de calorii alimentele furnizate.
Aceste alimente precum țelina sunt numite alimente cu calorii negative. Dar este oricum acest lucru simplu?
"Alimentele cu calorii negative vă pot ajuta corpul să ardă grăsime și să piardă în greutate. Ele pot accelera rata de ardere, atât temporar, cât și pe termen lung. Și ei pot promova în continuare sentimentul de sațietate după ce le mănâncă, făcându-vă să mâncați mai puțin pe ansamblu ", a scris bucătarul celebrității Rocco DiSpirito în cartea sa" Dieta calorie negativă: Pierde până la 10 de lire în 10 zile cu 10 Tot ce poți consuma alimente .
Vezi și: 10 sfaturi de la Rocco Dispirito para Emagrecer
Exemple de alte alimente negative sunt caldura, migdale, mere, fructe citrice, legume crucifere, cum ar fi broccoli si conopida, castraveti, legume cu frunze verzi si ciuperci.
DiSpirito a explicat că "aceste alimente sunt bune pentru gestionarea greutății și pentru un stil de viață sănătos, deoarece vă ajută să vă păstrați sentimentul în timp ce oferiți calorii. Dacă nu este o hrană prelucrată și este consumată în forma sa naturală și integrală, ea poate avea mari șanse de a fi un aliment negativ de calorii. Cele mai comune și uimitoare pentru mulți oameni este apa! Nu conține calorii și încă mai arde câteva, cu fiecare pahar pe care îl bei. E ca un truc magic.
Dar nu te emoționa așa. "Când calculeazã cât de multe calorii are nevoie o persoanã, luãm în calcul rata lor metabolicã bazalã (BMR). Aceasta include deja numărul de calorii pe care le ardem prin digerarea mâncării. Deși este posibil să ardeți mai multe calorii consumând aceste alimente ca țelina, acest lucru nu va face timpul pentru un plan de exerciții fizice. Veți avea nevoie să mâncați o tonă de țelină pentru a avea o ardere remarcabilă de calorii. "
"Dar asigurați-vă că mâncați aceste alimente deoarece au foarte puține calorii și vă pot face sănătos, ceea ce vă face mai puțin probabil să mâncați pizza sau alimente bogate în calorii. Un alt truc interesant de telina este sa-l consumi cu o pasta de iaurt, tahini hummus, guacamole sau orice alta pasta de lumina, inlocuind toastul ", a spus Alix Turoff, RD de la New York's Top Balance Nutrition.
10 rețete curcuma pentru a pierde în greutate
Turmeric este un condiment utilizat pe scară largă în unele regiuni ale lumii, în special în India, unde este posibilă găsirea unei mari varietăți de feluri de mâncare care iau acest condiment în pregătirea sa. Mulți oameni ar putea să nu-i placă gustul puternic care, dacă este suprareacționat, poate fura întregul gust al vasului - deci este important să îl folosiți în rețetele dvs. turmerice. Pentru cei
Ea a renunțat la zahărul alimentar timp de 30 de zile și totuși a avut o dietă delicioasă
Deși poate părea că scăderea zahărului este imposibilă, această femeie a făcut acest lucru timp de patru săptămâni și a făcut-o să pară ușor și, probabil, să treacă printr-o lună gustoasă de dietă. Documentând 30 de zile de mese ale lui Buzzfeed cu zahăr absolut fără adaos, Arielle Calderon a dezvăluit ceea ce a mâncat pentru a-și îmbunătăți sănătatea, a-și detoxifica corpul de zahăr și a pierde în greutate - și felul în care felurile de mâncare nu arată doar delicios, ci și accesibil și ușor de pregătit. În plus față de scăderea totală a zahărului,
