ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Fostul sportiv a încetat să fie chemat pentru a fi grăsime și sa hotărât să piardă 52 kg

Lacey Bertram a fost un atlet de softball care nu a luat prea mult din mâncarea ei. De-a lungul timpului, aceasta a fost dăunătoare pentru forma sa și pentru performanțele sale în domeniu, ceea ce a costat participarea sa la jocurile echipei.

Când a încetat să mai fie chemată să joace, își dădu seama că trebuie să-și schimbe obiceiurile. Așa a început călătoria, la aproape 30 de ani, să piardă mai mult de 50 kg, pe care îl puteți vedea în contul său de mai jos:

Cum am câștigat în greutate?

Am câștigat greutate pur și simplu pentru că este ceea ce pot numi leneș, nemotivat și neconcentrat. Întotdeauna am fost grozav și m-am gândit că m-am obișnuit cu situația când m-am gândit că sunt doar destinat să fiu așa pentru tot restul vieții mele. De când eram un atlet de softball de-a lungul vieții mele, am avut, de asemenea, impresia că, fiind o persoană relativ activă, am fost invincibilă față de efectele excesului de greutate. Am fost binevoitor.

Punctul de cotitură

Am încetat să mai fiu chemat să joc softball, pentru că nu era la fel de bun ca atunci. Când eram la colegiu și mai sănătos, mai sănătos, am jucat șase-șapte zile pe săptămână, călătorind în weekend și petrecând chiar și timpul liber pe terenul de softball, încercând să câștig câteva jocuri aici și acolo.

Când oamenii m-au oprit să mă invită la jocuri și când am auzit mai repede că oamenii se plângeau că s-au bătut în spate pentru că eram prea lent, știam că este timpul să facem niște schimbări. Am fost doar obosit de a fi așa cum eram.

De asemenea, la acea vreme aveam o nepoată de 3 ani. Nu puteam să înghită gândul că acea fetiță mă va reaminti că sunt o mătușă grasă și că dacă trebuia să fac o schimbare, trebuia să o fac chiar acum.

De asemenea, știam că metabolismul unei persoane a încetinit după aproximativ 30 de ani, iar eu veneam periculos de aproape de acest număr. Am fost hotărât să fiu în cea mai bună formă a vieții mele la vârsta de 30 de ani.

Cum am pierdut greutatea

Am absolvit cursurile de Exercise Science. Stiam cum sa slabesc, dar nu aveam motivatia si dorinta. Este ușor să rămâneți supraponderali. Este ușor să mănânci orice vrei tu. Nu este dificil să pierzi în greutate, dar este dificil să mențină determinarea atunci când scara nu se schimbă sau când simți că te lipsești de lucrurile bune din viață.

În iunie 2012, m-am dus la medicul de familie după ce am efectuat un test de sânge la locul de muncă. La vârsta de 28 de ani, am prezentat semne de pre-diabet și colesterol ridicat. I-am spus doctorului că nu mă va mai vedea niciodată așa. O lună mai târziu, am pierdut 13 kg. La o lună după aceea, plus 12.

Am adoptat o dietă strictă, consumând aproximativ 1200 de calorii pe zi (minimul recomandat de obicei). Am intrat într-o sală de gimnastică și mi-am înghițit mandria prin angajarea unui antrenor personal pentru un angajament mai mare. Aceasta a fost o pastilă dificilă de înghițit, deoarece lipsa cunoștințelor și a informațiilor despre modificarea stilului de viață nu a fost problema mea, era lenea.

Am ales cel mai experimentat și mai calificat antrenor pe care l-am putut găsi, proprietarul sală de gimnastică. I-am promis că voi fi povestea lui de succes.

După ce am pierdut aproximativ 20 kg, am început să alerg. A fost o altă plimbare rapidă, cu 20 de secunde de alergare lentă, cu trotuare aici și acolo. Am hotărât să încerc un semestru de maraton de 5K. Când am început programul, nu am putut rula mai mult de 30 de secunde la un moment dat. Nu era confortabil. Am avut o intervenție chirurgicală la genunchi în 2010, care nu sa vindecat complet, și am descoperit, de asemenea, că am avut cel puțin o fractură de stres în vertebrele unde dezvoltam spursuri osoase.

Determinarea mea (și încăpățânarea) mi-au permis să continui. Ideea de a renunța și de a nu împlini obiectivele mele a fost mai greu de înghițit decât orice stânjenire. Se apropia de mine de 30 de ani. Mi-am fugit primele 5K în aprilie 2013. Am participat chiar și la un semimaraton în luna octombrie și de atunci am mai făcut încă trei evenimente, 50K și alte evenimente cu echipa mea de curse, Illuminati.

La cea de-a 30-a aniversare, am plătit să-mi fac părul și machiajul. Am cumpărat o rochie roșie aprinsă. Prietenii mei mi-au planuit o sărbătoare. Nu voi uita niciodată sentimentul că mă duc jos să-mi întâlnesc prietenii într-o rochie frumoasă, știind că am reușit. Am fost în cea mai bună formă a vieții mele, 52 kg mai târziu. Am făcut-o.

Am reușit să-mi iau corpul la extreme pe care nu mi-am imaginat niciodată posibil. Am fost inspirat pentru cineva pentru prima dată în viața mea. Pot să mă uit în oglindă în fiecare dimineață și să fiu mândru de ceea ce am realizat.

Am câștigat o încredere în sine pe care nu credeam că o pot avea. Am învățat să fiu singură fericită, știind că alegerea mea este să fiu o femeie puternică și independentă.

Din cauza mea, mama mea de 59 de ani, de asemenea, a început să alerge și își îmbunătățește încet sănătatea. Pentru prima dată în viața mea adultă, știu că nu numai că este un scop legat de o formă bună realizabil, știu că orice scop este realizabil dacă sunt dispus să fac sacrificii și să-mi dedice 110% din energia mea.

Deși am continuat să-mi urmăresc obiectivele de a alerga mai repede, să alerg o perioadă mai bună, să devin mai puternică și să-mi modelez corpul cât mai bine în capacitatea mea absolută, sunt fericit. Pierderea a peste 50 kg înseamnă viața vie și iubitoare, mai degrabă decât pur și simplu existentă.


Cum a pierdut 11 kilograme fără să intre într-o sală de gimnastică

Cum a pierdut 11 kilograme fără să intre într-o sală de gimnastică

Jasyra Santiago-Hines, în vârstă de 28 de ani, este o asistentă pensionară care a devenit un antrenor de fitness în Philadelphia, Statele Unite ale Americii. Greutatea sa la începutul zilei de slăbire, în martie 2012, a fost de 58, 9 kg în înălțimea lui de 1, 52, care era supraponderală. La sfârșitul

(Povestiri motivaționale)

Ea a necesitat tratarea depresiei pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă

Ea a necesitat tratarea depresiei pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă

Kari Eads a văzut creșterea ei în greutate și a căzut peste ani și a fost frustrat de acest proces. În cele din urmă ea a fost diagnosticată și tratată pentru depresie severă pentru a rupe în final acest ciclu. Kari și-a împărtășit recent fotografiile cu privire la progresele înregistrate înainte și după la Instagram și a vorbit despre experiența sa în legendă. "Deși nu vă pot spu

(Povestiri motivaționale)