Schinduf si testosteron - Cum functioneaza si efecte secundare
Hormonii pot acționa într-o varietate de moduri cu privire la efectul anabolic pe care îl dorim pentru muschii noștri, deci este foarte important să cunoaștem o serie de opțiuni alimentare naturale care pot contribui la menținerea echilibrului hormonilor, ceea ce favorizează nu numai creșterea musculară, precum și reducerea procentului de grăsimi.
Fânul grecesc, sau schinduf, este una dintre opțiunile care a câștigat proeminență pe rafturile de unități de suplimente alimentare, așa că este interesant să știm care sunt proprietățile conținute în acest condiment, care poate fi, de asemenea, recomandat în dietele care urmează fundamentelor ayurvedice. De acum încolo veți înțelege mai mult cum funcționează relația dintre schinduf și testostena.
Ce este?
Fânul grecesc poate fi cunoscut ca schinduf sau Trigonella foenum-graecum. Este o plantă care are semințe care sunt folosite ca un condiment comun în bucătăria indiană. Cea mai mare parte a fânului grecesc este produsă în India.
Cu ceva timp în urmă, planta și extractul acesteia erau disponibile pe piața suplimentelor de culturism, care a fost utilizată ca bază pentru noi studii care trebuie efectuate pentru a dovedi că schinduful poate fi folosit pentru numeroase beneficii anabolice și, de asemenea, pentru o mai bună condiționarea fizică.
Pentru ce este?
Se spune că schinduful poate crește nivelele de testosteron, acționând astfel pentru producerea de rezistență și producerea mai bună a hormonilor de creștere.
Fânul grecesc este indicat pentru a îmbunătăți în mod semnificativ puterea musculară și rezistența la antrenamentele de ridicare a puterii, în plus față de posedarea proprietăților anti-cancer. Acesta poate fi recunoscut ca un supliment botanic care poate acționa pentru a spori puterea, compoziția corporală și echilibrează, de asemenea, profilurile hormonale ale bărbaților. Studiile au demonstrat că bărbații care au consumat schinduf au putut să câștige mai multă greutate în comparație cu bărbații care au consumat placebo.
Nu numai fânul grecesc poate fi important pentru formarea forței, dar și pentru exercițiile cardio-pulmonare. Consumul de 500 mg de extract de fân din Grecia timp de 2 luni poate reduce procentul de grăsime corporală.
În primul rând, această plantă poate reduce aromataza, unde testosteronul este transformat în estrogen, care poate afecta bărbații și femeile, în special bărbații, care au o concentrație mai mare a acestor hormoni. Consumatorii acestei plante au experimentat efectul anabolic datorită prezenței crescute a testosteronului liber.
Putem să înțelegem că fânul grecesc vă poate ajuta să câștigați mușchi, să pierdeți grăsime și să câștigați puterea deoarece susține răspunsul hormonului anabolic la formare. Planta poate să crească rezervele de energie și să păstreze încă corpul departe de depozitarea grăsimilor. Fânul grecesc poate acționa și asupra carbohidraților, contribuind, de asemenea, la transportul de substanțe nutritive cum ar fi creatina și carnitina către mușchi.
Punctul culminant al schindufului este un aminoacid care poate fi extras din semințe. Este cunoscut ca amino-4-OH-LLE și de asemenea ca 4-hidroxiizoleucină. Planta are încă o concentrație mare de triptofan, colină, niacină, potasiu și acid ascorbic.
Conținutul de colină poate fi recunoscut ca principalul ingredient pentru îmbunătățirea performanței sportivului, în timp ce triptofanul este un precursor al serotoninei și funcția antioxidantă se datorează acidului ascorbic. Nu credeți că Niacin și potasiul sunt doar adjuvanți, deoarece garantează că sistemul imunitar rămâne în funcțiune.
Când să o luați?
Este recomandat să luați schinduf în perioada de pre-pregătire ca o masă înainte de antrenament. Proeminența care justifică aportul în acel moment poate fi identificată ca saponine, care stimulează funcția de hormoni.
Creșterea nivelului de testosteron poate îmbunătăți aptitudinea fizică și performanța în timpul antrenamentului. Idealul este să ții masa la aproximativ 30 de minute înainte de începerea antrenamentului. Consumând schinduf înainte de antrenament, puteți asigura o performanță mai bună în ridicarea greutăților.
Efecte secundare
Unii consumatori susțin că consumarea plantei poate duce la pierderea părului. Există semne de diaree, dureri de stomac, umflături și gaze. Ingerarea fânului grecesc poate modifica, de asemenea, mirosul de urină, provocând congestie nazală, umflarea feței, tuse și reacții alergice severe la persoanele hipersensibile. Este important ca persoanele cu diabet zaharat să supravegheze consumul plantei, deoarece pot provoca o scădere dramatică a nivelului zahărului din sânge, care poate duce la hipoglicemie.
contraindicații
Se spune că consumul de schinduf și testosteron este sigur pentru majoritatea oamenilor, atâta timp cât acestea sunt consumate pe cale orală și în funcție de nevoile individuale ale fiecăruia, dar știm că pot apărea mai multe efecte secundare. Este esențial să evitați consumarea plantei în cazurile de gestație și alăptare deoarece poate provoca contracții și alte efecte negative.
Există indicii că schinduful poate contribui la producerea laptelui matern, dar se recomandă să nu existe consecințe asupra sănătății copilului și a mamei. De asemenea, copiii trebuie să stea departe de plante. Interacțiunea dintre schinduf și medicamente care vizează coagularea lentă a sângelui poate provoca vânătăi și sângerări.
Cum să luați?
Doza corectă de fân grecesc poate varia în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, starea de sănătate și alte condiții. Nu există suficiente informații științifice pentru a determina o sumă corespunzătoare pentru consum.
atenție
Este imperativ să acordați prioritate celor mai naturale și sănătoase forme de modificare a corpului, adică să alegeți alte opțiuni pentru creșterea mușchilor și reducerea procentuală a grăsimilor. Exercitați exerciții fizice și adoptați o dietă sănătoasă și, dacă nu dau rezultatele așteptate, căutați o evaluare medicală, deoarece consumul de alimente de schinduf fără îndrumare medicală poate avea multe consecințe asupra sănătății dumneavoastră.
Trebuie să reflectăm, de asemenea, asupra câtorva dovezi privind eficiența plantei nu numai pentru uz medical, dar și ca supliment, credeți că merită să fie periclitată sănătatea dumneavoastră? Se spune că există cazuri de intoleranță la utilizarea condimentelor de către unii oameni, așa că nu consumați alimente fără îndrumare din partea unui profesionist medical, deoarece planta poate contribui la reacția organismului dumneavoastră într-un mod neobișnuit.
Proteina din zer este o proteina din zer si este utilizata pentru a ajuta la repararea muschilor dupa activitate fizica. Ajută la completarea sintezei proteinelor și la recuperarea musculară pentru cei care doresc să mărească masa musculară. O sursă excelentă de aminoacizi esențiali, fără grăsimi adăugate, proteine din zer promovează creșterea retenției de azot (factor de creștere a mușchilor), este bogată în antioxidanți și consolidează sistemul imunitar prin reducerea simptomelor de suprasolicitare, oboseală cauzată de antrenamentul excesiv. Proteina din zer și lactoza
Creatina - ce este, ce este pentru, beneficiile și cum să-l utilizați
Trebuie doar să aruncați o privire rapidă în jurul rafturilor magazinelor de nutriție sportive pentru a observa că creatina este cu siguranță unul dintre cele mai căutate suplimente pentru sportivi. Acidul organic, care joacă un rol esențial în producerea de energie în celule, creatina a devenit baza suplimentării hipertrofiei musculare deoarece îmbunătățește performanța în timpul exercițiilor fizice, întârzie oboseala, sporește capacitatea de focalizare și accelerează recuperarea post-antrenament . În perioadele de utilizar
