Fracturi de stres - Simptome, tratament și sfaturi
Fractura de stres reprezinta 10% din toate fracturile sportive, potrivit Ana Paula Simões, profesor de ortopedie si traumatologie.
Printre grupurile cele mai susceptibile de a suferi de această problemă sunt militarii și oamenii supuși unor sarcini de antrenament ridicate, cum ar fi alergătorii, dansatorii și sportivii de sărituri, cum ar fi volei și jucători de baschet.
Ce este fractura de stres?
Potrivit fizioterapeutului Evaldo Bosio, este o uzura a oaselor care se intampla datorita exercitiilor de suprasarcina si repetitive de mare intensitate, care necesita mult efort din partea corpului.
Ceea ce se întâmplă este faptul că țesutul osos are rezistența maximă depășită. Oasele sunt supuse unui volum de muncă foarte mare, fără a avea timp să se odihnească. În plus, în aceste cazuri nu există așa-numita progresie a activității, în care organismul este lucrat într-o manieră crescândă, treptat schimbând nivelul efortului fizic.
Rezultatul este dezvoltarea unei fracturi în părțile interioare ale oaselor. Dacă fractura de stres nu este diagnosticată și tratată, ea poate progresa până la o fractură completă.
Acest lucru se datorează faptului că oasele se adaptează treptat la creșterea volumului de muncă printr-un proces natural numit remodelare. În timpul acestui proces, țesutul osos este distrus pentru a fi apoi reconstruit.
Atunci când oasele sunt supuse unei forțe pe care nu sunt obișnuiți să le acopere fără suficient timp pentru celulele care au fost distruse să fie reconstruite, acestea sunt mai susceptibile de a suferi de fractura de stres.
cauze
Sursa problemei poate fi asociată cu mai mulți factori. Ele sunt împărțite în două grupuri externe (exterioare) și intrinseci (interioare). Extinsic se referă la tipul de antrenament, ritmul de antrenament, pantofii și echipamentul sportiv folosit, locul de antrenament și temperatura mediului în care se desfășoară activitățile.
Factorii intrinseci sunt legate de vârstă, sex, rasă, structură osoasă și densitate, echilibru hormonal, menstrual, metabolic și nutrițional, ritm de somn și boli legate de colagen.
Potrivit informațiilor furnizate de Clinica Mayo, o organizație non-profit medicală și de cercetare medical-spital din Statele Unite, fracturile de stres pot fi dezvoltate și prin utilizarea normală a oaselor care sunt slăbite ca urmare a unor condiții cum ar fi osteoporoza .
Oase afectate de fractura de stres
Starea poate ajunge la toate tipurile de oase, cu toate acestea, cele mai afectate sunt cele care suportă greutatea corporală, în special membrele inferioare.
Ana Paula Simões, profesor de ortopedie și traumatologie, a raportat că cercetarea pe coridoare a indicat faptul că oasele care suferă cel mai mult din această problemă sunt: tibia, metatarsalele, fibula, femurul și naviculul.
Simptomele fracturii de stres
Starea prezintă următoarele simptome:
- Durerea care se înrăutățește cu timpul și crește odată cu activitatea fizică și scade odihnă;
- Aspect de umflare în jurul zonei afectate după efort;
- Durere severă atunci când zona afectată este palpată;
- Diminuarea performanței în formare.
Atunci când se confruntă cu aceste simptome, mai ales dacă durerea a devenit deja severă și continuă chiar și în momentele de odihnă, este fundamental să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
Diagnosticul poate fi determinat prin examen fizic, antecedente medicale, examinare cu raze X, scanare osoasă și imagistică prin rezonanță magnetică.
Factori de risc
Unii factori pot crește riscul apariției unei fracturi de stres. Acestea sunt:
- Participarea la activități precum atletism, baschet, gimnastică, tenis sau dans;
- Creșterea bruscă a intensității în activitatea fizică. De exemplu: atunci când persoana se mută dintr-un stil de viață sedentar direct la un antrenament regulat cu intensitate ridicată;
- Femeile care au cicluri menstruale absente sau anormale;
- Persoanele care au probleme cu picioarele, cum ar fi picioarele plate și arcul dur;
- Utilizarea încălțămintei uzate;
- Au oasele slabe;
- Faptul că a suferit deja de una sau mai multe ori fractura de stres;
- Tulburări legate de consumul de alimente;
- Deficit de nutrienți cum ar fi vitamina D și calciu.
Tratamentul pentru fractura de stres
Odată ce ați fost diagnosticat și clasificat riscul este că medicul poate începe tratamentul. Pentru fracturile cu risc scăzut, imobilizarea nu este de obicei necesară, dar poate fi utilizată pentru o perioadă scurtă de timp.
În plus, există întreruperi ale activităților de impact. Cu toate acestea, exercițiile de apă și activitățile de întindere și întărire sunt permise cu scopul de a menține starea musculară și cardiorespiratoare a pacientului.
În funcție de caz, medicul poate recomanda folosirea cârjelor pentru a proteja fracturile. În cazurile în care durerea cauzată de fractură dezactivează pacientul, medicul poate indica, de asemenea, utilizarea analgezicelor și antiinflamatoarelor pentru perioade scurte de timp.
În fracturile cu risc crescut, tratamentul este de obicei mai riguros. Pacientul are zona afectată imobilizată și trebuie să se odihnească absolut în conformitate cu instrucțiunile medicului care însoțesc cazul.
Dacă nu există progrese bune, medicul va indica probabil că este efectuată o procedură chirurgicală.
Tratamentul trebuie urmat în mod corespunzător și exact așa cum recomandă medicul. Atunci când fractura de stres nu este vindecată în mod corespunzător, durerea cronică poate apărea ca o consecință.
În plus, este important ca tratamentul să ia în considerare și să abordeze cauzele care stau la baza acestuia. În caz contrar, persoana va fi expusă unui risc mai mare de a suferi o altă fractură de stres.
Asigurați-vă Squat arde chiar mai multe calorii cu această mișcare
Faceți culturismul dvs. și antrenamentele cardio toate la o dată! Această combinație de sărituri, bobbing și ghemuire este tot ce ai nevoie pentru a include în planul de antrenament. Această mișcare diferită va promova o ardere puternică și profundă în cvadriceps și glute, încercând de asemenea să ardă mai multe calorii. 1. Stați cu picioa
Oamenii de stiinta inventeaza inghetul mai bun decat anabolic
Cercetătorii de la Universitatea Stanford din Statele Unite au creat o mănușă înghețată care promite să producă aceleași rezultate sau chiar mai bune decât steroizii anabolizanți în ceea ce privește recuperarea rapidă a mușchilor. Toate acestea fără ca medicul să aibă probleme cu legea pentru utilizarea substanțelor ilegale sau a efectelor secundare care suferă, cum ar fi augmentarea sanilor pentru bărbați, acnee, creșterea colesterolului rău (LDL) și reducerea colesterolului bun (HDL), creșterea incidenței tumorilor și modificării comportamentului, cu agresivitate crescută. Mănușa provoacă ace
