Are căpșunul prinde sau eliberează intestinul?
Căpșunul este fructul preferat al multor oameni, nu-i așa? Gustos, acesta poate apărea în rețete pentru plăcinte, prăjituri, trufe, muse, bomboane și chiar și băuturi spirtoase. Dar mai mult decât atât, fructul este benefic pentru sănătatea corpului nostru.
Acest lucru se datorează faptului că mâncarea servește ca o sursă de câteva substanțe nutritive importante pentru funcționarea corectă a corpului nostru ca fibre, mangan, potasiu, fier de cupru, fosfor, magneziu, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina E și vitamina K. furnizați antioxidanți.
În plus, căpșunul este asociat cu beneficii cum ar fi protecția inimii, creșterea colesterolului bun (cunoscut și sub numele de HDL), scăderea tensiunii arteriale și apărarea împotriva cancerului.
- Aflați mai multe: Beneficiile căpșunii - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Cu toate acestea, te-ai oprit vreodată să te gândești cum consumul de căpșuni poate influența funcționarea intestinului nostru?
Are capsula apuca sau elibereaza intestinul?
Pentru a înțelege dacă capsula deține sau slăbește intestinul, un punct important este să cunoașteți cantitatea de fibre alimentare pe care o transportă. De ce asta?
Fibrele alimentare sunt prezente în compoziția căpșunilor și constituie un nutrient esențial pentru sănătate. Ele ajută la normalizarea funcțiilor intestinale. Doar fiți atenți să nu ingerați un exces de fibre. Când este ingerat într-un mod excesiv poate provoca scaune moi, frecvente mișcări intestinale și chiar diaree.
Acest lucru se întâmplă din cauza nevoii organismului de a atrage apa pentru a trece fibra din organism, ceea ce duce la diaree, care poate fi însoțită și de deshidratare.
Următoarea listă, făcută cu informații de la Academia Națională de Medicină din Statele Unite, reprodusă de Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, vă spune cantitatea zilnică de fibre pe care diferitele grupuri și profile ale oamenilor ar trebui să le ingereze zilnic:
- Copii (fete și băieți) de la unu la trei ani: 19 g pe zi;
- Copii (fete și băieți) între patru și opt ani: 25 g pe zi;
- Fete de la 9 la 13 ani: 26 g pe zi;
- Băieți între nouă și 13 ani: 31 g pe zi;
- Fete de la 14 la 18 ani: 26 g pe zi;
- Băieți între 14 și 18 ani: 38 g pe zi;
- Femei cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani: 25 g pe zi;
- Bărbați cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani: 38 g pe zi;
- Femei cu vârsta peste 51 de ani: 21 g pe zi;
- Bărbați cu vârsta peste 51 de ani: 30 g pe zi;
- Femeile gravide de toate vârstele: 28 g pe zi;
- Femeile care alăptează de toate vârstele: 29 g pe zi.
O portie de o cana de capsuni feliate are 3, 3 g de fibre.
Importanța ingerării fibrelor cu apă
Este esențial să vă asigurați că consumați o cantitate bună de apă pe parcursul zilei pentru a urmări aportul de alimente care servesc ca sursă de fibră.
Fibrele necesită apă să treacă prin sistemul digestiv și să formeze fecale, iar atunci când o persoană consumă mai multe fibre, dar nu ingeste o cantitate suficientă de apă, poate apărea o agravare a unui intestin blocat și poate suferi încă dureri abdominale .
În plus, conform nutriționistului Ana Cristina Wolf, ingestia de fibre fără prezența apei poate duce la uscarea intestinului.
În timpul procesului de tranziție la o dietă mai bogată în fibre, Dr. Axe recomandă, de asemenea, administrarea a aproximativ 230 ml până la 470 ml de apă la fiecare două ore și apoi asigurați-vă că continuați să beți apă în mod regulat în timpul zilei. Chiar și pentru că corpul nostru are nevoie de apă, nu numai prin fibre.
Întunericul a fost prins
Cu toate acestea, atunci când vorbim despre consumul adecvat și controlat de căpșuni, acestea pot fi folosite pentru a ajuta la îmbunătățirea imaginii intestinului.
Acest lucru se datorează faptului că, în conformitate cu ceea ce dr. Și cercetător la Departamentul de Microbiologie și Imunologie de la Universitatea Stanford School of Medicine din Statele Unite, Erica Sonnenburg, fibrele măresc volumul de fecale pentru a le ajuta să se deplaseze fără probleme în sistem digestiv și hrănirea bacteriilor benefice ale intestinului, care ajută digestia să fie ideală.
Căpșunile nu sunt cele mai bogate fructe din fibre - sunt clasificate ca o sursă moderată de fibre de către Stanford Children's Health, care este spitalul pediatric de la Universitatea Stanford - dar consumul său moderat poate contribui la aport din nutrienți.
Reacții alergice
Când vrem să aflăm dacă căpșunul deține sau desface intestinul, merită să vorbim despre posibilitatea de a avea o alergie alimentară.
Desi alergia la capsuni nu este considerata comuna de unii oameni, ea este clasificata ca fiind predominanta, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland.
Diareea este un simptom tipic care apare atunci cand o persoana ingera un aliment la care sunt alergici. Pentru cei care bănuiesc că sunteți alergic la căpșuni, este recomandat să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră pentru a ști cum să tratați problema.
Digestia fructozei
Fructoza este zahărul găsit în fructe, ca în cazul căpșunilor. Persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil și alte tulburări gastro-intestinale pot dezvolta o intoleranță la fructoză.
Pentru acești indivizi, consumul de alimente bogate în fructoză poate cauza probleme precum diareea, gazul și colica. În aceste cazuri, persoana nu are nevoie să taie căpșunul, dar trebuie să-și controleze aportul.
Deci, dacă ați fost diagnosticat vreodată cu sindrom de intestin iritabil sau cu alte afecțiuni gastro-intestinale, discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce ar trebui să vă fie în viitor în ceea ce privește consumul de alimente fructoză, mai ales dacă aveți deja au experimentat simptomele menționate mai sus consumând în același timp fructe.
consideraţii
Dacă observați că intestinul este blocat sau pierdut atunci când mâncați căpșunul, chiar dacă apare în cantități moderate, solicitați ajutorul medicului dumneavoastră pentru a afla ce este problema și pentru a vedea dacă nu aveți niciun fel de afecțiuni medicale.
Lista cu 50 de alimente sănătoase pentru a pierde în greutate
Cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să facă nu numai o listă de alimente pentru a evita, ci și să caute să adauge alte alimente sănătoase în dieta zilnică. Am făcut o listă de alimente sănătoase pentru pierderea în greutate cu 50 de elemente super-importante și am explicat motivele de mai jos! 1. Uleiul de măsl
Vârful de alfalfa este subțire? - Ce este, beneficii și cum să
Ușurința cu care alfalfa crește în cele mai diferite climate face ca acest produs alimentar să facă obiectul cercetărilor legate de ființa umană, deoarece acesta a fost practic utilizat în hrana bovinelor. Ca aliment alimentar bogat în proteine, vitamine și minerale, lucerna a câștigat teren în medii ca fiind benefică pentru reducerea colesterolului, a zahărului din sânge și a simptomelor menopauzei. De asemenea, s-a
