Ginkgo Biloba - pentru ce servesc, beneficii, efecte secundare și indicații
Un copac de origine chineză folosit medicinal timp de mii de ani, ginkgo biloba este pentru tratarea și prevenirea unui număr de probleme de sănătate.
Mai recent, suplimentele de ginkgo biloba au fost folosite pentru a spori memoria si a imbunatati circulatia.
proprietăţi
Considerată aproape o fosilă vie - deoarece este unul dintre cei mai vechi copaci din lume, care exista deja în timpul dinozaurilor - ginkgo biloba a fost studiat pe scară largă pentru prezentarea în compușii săi de frunze benefice sănătății.
Cercetătorii știu deja că frunzele de ginkgo biloba conțin flavonoide și terpenoide - ambii antioxidanți - care luptă împotriva radicalilor liberi și împiedică aceste molecule să dăuneze celulelor.
Pentru ce funcționează
Potrivit Universității Maryland din Statele Unite, ginkgo biloba servește la tratarea complicațiilor sistemului circulator, prevenirea și tratarea bolilor neurodegenerative, îmbunătățirea vederii, reducerea durerii menstruale și îmbunătățirea funcției creierului.
Cum funcționează?
Studiile au aratat ca ginkgo biloba stimuleaza producerea de oxid nitric, un gaz care relaxeaza peretele arterelor, dilata vasele si imbunatateste fluxul de sange. Aceste proprietăți ale ginkgo biloba îmbunătățesc circulația, un efect care, la rândul său, ajută la funcția creierului, viziunea și sistemul auditiv.
În cazul specific al bolilor, cum ar fi Alzheimer, planta poate interfera cu mecanismele creierului care împiedică gândirea și împiedică formarea și păstrarea amintirilor.
Frunze x semințe
De-a lungul articolului, când ne referim la proprietățile ginkgo biloba, vorbim despre frunzele plantei, deoarece în ea se concentrează principalele sale beneficii.
În plus, semințele de ginkgo biloba sunt toxice și nu se utilizează la fabricarea suplimentelor găsite în mod tradițional pentru vânzare.
Beneficiile lui Ginkgo Biloba
Vedeți mai jos cum arată proprietățile ginkgo biloba beneficiile pentru sănătate și fitness. Deci, ce bine este oricum?
1. Este un aliat al luptei împotriva stresului și depresiei
Recomandarea cea mai comună pentru cei care sunt stresați este tocmai reducerea stresului. Da, pare logic, nu-i așa? Dar știm deja că nu este întotdeauna ușor să lăsăm toate grijile deoparte și să punem mintea într-o stare de odihnă aproape permanentă.
O modalitate naturala de a relaxa si de a schimba schimbarile de dispozitie caracteristice depresiei este utilizarea zilnica a ginkgo biloba. În studii controlate, oamenii de știință au observat că voluntarii care au primit suplimente de ginkgo biloba au reușit să facă față mai bine stresului.
Acest rezultat este cel mai probabil datorită acțiunii ginkgo biloba asupra hormonilor de stres - în special cortizolul și adrenalina. De aceea, de fapt, cercetătorii au clasificat ginkgo biloba ca plantă adaptogenică: în mod natural ridică capacitatea organismului de a rezista la situații care cauzează probleme și provoacă îngrijorări.
Astfel, ginkgo biloba poate fi foarte util în tratarea persoanelor cu tulburare de anxietate generalizată, depresie, atacuri de panică sau chiar fobie socială.
2. Îmbunătățește disconfortul PMS
Femeile care suferă de crampe, modificări ale dispoziției și balonare în timpul ciclului menstrual pot beneficia de utilizarea ginkgo biloba.
Potrivit unui studiu din 2009 al revistei de medicină alternativă și complementară, femeile care au luat suplimentul de trei ori pe zi de la a 16-a zi a ciclului în care au fost până la a 5-a zi a ciclului următor au raportat ameliorarea simptomelor tensiunii premenstruale.
3. Tratamentul natural pentru impotență
Nu putem spune că ginkgo biloba înlocuiește celebra pilula albastră, dar cercetătorii știu deja că planta poate fi utilizată în tratamentul impotenței. Acest lucru se datorează faptului că principala cauză a problemei este circulația scăzută a sângelui prin penis - ceea ce poate apărea chiar și datorită unei arterioscleroze.
Și, după cum am văzut, ginkgo biloba crește fluxul de sânge, ceea ce poate îmbunătăți nu numai durata, dar și calitatea erecțiilor. Studiile clinice au arătat că suplimentele de șase luni cu ginkgo biloba au fost responsabile pentru o îmbunătățire a ratelor de impotență de până la jumătate din participanții la studiu.
4. Aduceți scutirea la claudicația intermitentă
O afecțiune caracterizată prin senzația de durere și crampe la nivelul picioarelor - care agravează cu activități cum ar fi mersul pe jos și alergatul - claudicația intermitentă este cauzată de o întrerupere a fluxului sanguin către arterele membrelor inferioare.
Astfel, celulele musculare ale celor care suferă de această problemă primesc mai puțin oxigen și există acumulare de acid lactic în picioare (provocând durere).
Ca stimulant al circulației, ginkgo biloba este indicat în tratamentul claudicării intermitente, deoarece poate debloca posibilele pete cu arterioscleroză la nivelul picioarelor.
Publicat în 2000 în American Journal of Medicine, o meta-analiză a opt studii a evaluat efectele extractului de ginkgo biloba la persoanele cu claudicare intermitentă. Sapte dintre ei au demonstrat ca planta a fost mai eficienta decat un placebo in promovarea unei cresteri a distantei pe care pacientii cu conditia au putut sa mearga fara durere.
Luate impreuna, toate cele opt studii au crescut (in medie) cu 34 de metri distanta pe care participantii la studiu au putut sa o calatoreasca fara disconfort major.
Într-un mod simplificat, putem spune că ginkgo biloba îmbunătățește durerea piciorului deoarece crește fluxul sanguin în vasele de sânge și astfel reduce acumularea de compuși care pot provoca dureri în timpul mersului pe jos.
5. Parkinson
Știința nu a lovit încă ciocanul, dar lipsa de dopamină din creier este considerată responsabilă pentru tremurul, lipsa coordonării musculare și caracteristica de întărire a bolii Parkinson.
Este posibil ca, împreună cu alte tratamente, ginkgo biloba să fie utilă în reducerea simptomelor Parkinson, deoarece crește circulația sângelui în creier, ceea ce la rândul său permite mai multă circulație a dopaminei prin zonele care au cel mai mare nevoie de neurotransmițător.
6. Viziune
Deși într-o fază inițială, unele teste clinice au arătat că ginkgo biloba poate aduce beneficii sănătății ochilor. In plus fata de cresterea fluxului de sange la ochi, planta, de asemenea, reduce daunele oxidative la macula, cornee si retina.
Într-un studiu italian cu 27 de participanți, pacienții cu glaucom care au primit 120 mg ginkgo biloba pe zi timp de opt săptămâni au prezentat o îmbunătățire a vederii.
7. Pierderea in greutate
Nu există încă studii care să dovedească faptul că ginkgo biloba slims, dar mulți susținători ai teoriei cred că unele dintre proprietățile plantei pot fi ajutoare dietetice.
Unul dintre ele ar fi conținutul ridicat de flavonoide, care sunt prezente și în ceaiul verde și care s-au dovedit a crește metabolismul.
Ginkgo biloba vă poate ajuta să pierdeți în greutate deoarece conține terpenoide, substanțe naturale care măresc fluxul de sânge. Deoarece fluxul sanguin ridicat este exact unul dintre beneficiile exercițiilor aerobe, cercetătorii susțin că terpenoizii ar putea promova accelerarea metabolismului.
8. Îmbunătățește memoria și funcția cognitivă
Acestea sunt câteva dintre beneficiile ginkgo biloba cele mai studiate de cercetători, deoarece știința a demonstrat deja că planta îmbunătățește fluxul sanguin în creier.
Zeci de studii au găsit o relație directă între utilizarea ginkgo biloba și îmbunătățirea concentrației și a capacității cognitive. Suplimentul reduce, de asemenea, oboseala mentală și îmbunătățește performanța organului în ansamblu.
Dar nu numai prin faptul că acționează în circulație, ginkgo-ul beneficiază de creier. Multe dintre proprietățile neurostimulatoare ale compusului se datorează prezenței antioxidanților, care reduc inflamația și combate stresul oxidativ cauzat de îmbătrânirea sau bolile degenerative.
Cercetătorii de la Universitatea din München din Germania au descoperit că adulții sănătoși au avut îmbunătățiri semnificative în funcționarea creierului (măsurată prin autoevaluare) și calitatea vieții după utilizarea ginkgo biloba timp de patru săptămâni.
În comparație cu grupul tratat cu placebo, participanții care au primit ginkgo biloba au prezentat, de asemenea, performanțe mai bune ale motorului și stabilitate emoțională.
În alte studii, o doză de 240 mg zilnic a adus beneficii nu numai memoriei, dar ar putea ajuta și la tratamentul simptomelor ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
9. Alzheimer
Acetilcolina este un neurotransmițător care acționează în primul rând în hipocamp, o structură mică situată în coapsele temporale ale creierului, considerată "scaunul" principal al memoriei noastre.
Funcția acetilcolinei este aceea de a permite comunicarea între neuroni și de a ajuta la formarea memoriei. Nivelurile scăzute ale neurotransmițătorului din creier au fost legate de Alzheimer.
Testele au arătat că ginkgo biloba mărește capacitatea acetilcolinei de a se lega de un receptor, crescând funcția creierului. Astfel, administrarea zilnică a ginkgo biloba poate determina creierul să absoarbă mai mult acetilcolină și să fie mai mult protejat împotriva bolilor Alzheimer și a altor boli legate de declinul funcției neurologice, cum ar fi demența.
Într-un studiu dublu-orb (adică, nici participanții și nici autorii cercetării nu știau cine primește suplimentul sau placebo), publicată în Psychopharmacology Human, persoanele cu demență sau Alzheimer care au folosit extract de ginkgo biloba timp de trei luni prezentate imbunatatirea semnificativa a nivelului de atentie, a functiei cognitive si a memoriei.
Indicii lui Ginko Biloba
Utilizarea gingko biloba este indicată pentru persoanele de toate vârstele care doresc să îmbunătățească funcțiile neurologice, să îmbunătățească memoria, să sporească performanța creierului în sarcini cognitive sau să îmbunătățească circulația sângelui în membrele inferioare.
Planta este indicată și pentru pacienții cu hemoroizi, astm, fibromialgie, dureri de cap, impotență, lipsa libidoului, circulație necorespunzătoare și alte afecțiuni legate de modificările fluxului sanguin.
Efecte secundare
Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea ginkgo biloba timp de până la șase luni pare să nu prezinte riscuri mai mari pentru sănătate. Unii oameni pot suferi de reacții adverse mai puțin grave, cum ar fi dureri de stomac, mâncărime ale pielii, amețeli și dureri de cap.
Pe de altă parte, potrivit Universității din Maryland, există rapoarte (conflictuale, deoarece nu stabilesc o relație cauză-efect, ci doar o corelație) a hemoragiei interne la persoanele care au luat suplimentul.
Alte reacții adverse posibile ale ginkgo biloba:
- Scăderea tensiunii arteriale;
- Scăderea nivelurilor de insulină din sânge;
- Constipație.
Pe măsură ce tonifică sângele și reduce capacitatea organismului de a coagula, ginkgo biloba trebuie evitat de persoanele care iau medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina.
Alte contraindicații ale ginkgo biloba: hipertensiune arterială, antecedente de cancer sau afecțiuni cardiace și utilizarea medicamentelor antidepresive, anticonvulsivante sau altele care sunt metabolizate în ficat.
Cum să luați
În prezent, ghidul este de a lua de la 80 la cel mult 240 mg ginkgo biloba pe zi. În general, studiile majore privind ginkgo biloba utilizează dozele mai mari pentru a evalua beneficiile plantei. Acest lucru se datorează faptului că anumite proprietăți ale ginkgo biloba se manifestă numai atunci când produsul este utilizat în concentrații mari (peste 120 mg pe zi).
Deci, dacă vă gândiți să utilizați suplimentul pentru o anumită afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de ginkgo biloba de trei ori pe zi (3 capsule de câte 80 mg fiecare).
Pentru a evita disconfortul gastric, luați suplimentul în timpul meselor principale.
Gama de prețuri
Prețul ginkgo biloba este de aproximativ R $ 32.00 per cutie cu 30 de comprimate de câte 80 mg fiecare. O binecunoscută marcă a suplimentului comercializează produsul online la R $ 84, 00 un pachet cu 240 de comprimate de 60 mg fiecare.
Referințe suplimentare:
Phosphatidylserine - ce este, ce este pentru, beneficiile și efectele secundare
Această pierdere de memorie care ajunge cu vârsta poate fi deja combătută cu suplimentarea adecvată. Fosfatidylserina promite să amelioreze pierderea memoriei și capacitatea mentală. Utilizat în combaterea efectelor îmbătrânirii, stresului și îmbunătățirii memoriei și concentrației, fosfatidilserina este o substanță-cheie pentru sănătatea mintală și este deja utilizată în tratamentul multor boli. Deși nu răspunsul la toat
Ce tip de creatină să cumpărați?
Ce tip de creatină să cumperi și de ce? Este o substanță vândută în multe feluri, de obicei găsită în organism și în alimente precum carnea roșie. Aceasta poate fi cea mai cercetată moleculă din lumea suplimentelor sportive și a făcut obiectul mai mult de 200 de studii și consensul este foarte clar. Suplimentarea cu
