Goiabada Fatten?
De la originea sa în perioada colonială, atunci când portughezii care locuiau aici în Brazilia au înlocuit gutuza folosită în rețeta de mămăligă de guava, dând astfel originea dulcelui, guava a câștigat iubiți și este încă populară în țara noastră, mai ales în orașele din interior . La urma urmei, cine dintre noi nu a mâncat niciodată o bucată de guava cu brânză, pentru micul dejun sau gustare după-amiaza?
Cu toate acestea, din momentul în care o persoană începe să se gândească mai mult la sănătatea și starea de sănătate, nici măcar dulciurile tipice de gătit nu sunt analizate în ceea ce privește contribuția sau nu la dietă. Și, bineînțeles, acest lucru ne conduce la câteva întrebări: face guava să crească grăsime? Ar trebui să exclud această bomboană din viața mea ca să nu acumulez exces de kilograme?
Ei bine, răspunsurile la întrebările pe care le vom încerca să le aducem acum.
Calorii de guava
Ca întotdeauna, unul dintre principalele puncte care trebuie să ajungă la concluzie este dacă un aliment sau un ingredient cauzează creșterea în greutate sau nu reprezintă cantitatea de calorii prezente în el. Și pentru a înțelege dacă guava devine grasă sau nu, nu e altceva.
Numărul de calorii dintr-o bucată de guava poate varia în funcție de producătorul produsului, având în vedere că este posibil să se găsească variante între 72 și 140 de calorii pe piesă de 40 g. Pentru a facilita analiza noastră vom lucra cu o medie de 115 calorii pe porție.
Dacă evaluăm separat valoarea unei bucăți de guava, primul lucru pe care îl putem observa este că valoarea sa calorică nu este scăzută și că consumul regulat, mai ales dacă este însoțit de alte feluri de mâncare la micul dejun, gustare după-amiaza sau desert după de prânz sau cină, poate contribui la creșterea în greutate.
Mai rău dacă se face combinația clasică de brânză cu guava, cunoscută și aici în Brazilia ca desert Romeo și Julieta. Împreună cu cele 115 calorii de dulce făcut din guava cu peste 134 de calorii dintr-o felie de 40 g de brânză minas, avem aproximativ 250 de calorii într-o singură porție de Romeo și Julieta.
Aici putem spune că combinația are potențialul de a câștiga greutate atunci când luăm în considerare faptul că ele pot fi însoțite de pâine (franceza are 137 de calorii, aproximativ 60 de calorii pe porție și întreaga formă în jur de 50 de calorii) o ceașcă de cafea cu zahăr (care are aproximativ 30 de calorii) sau un pahar de suc (portocalele naturale conțin 94 calorii pe 200 ml și ananasul 112 într-o porție de 200 ml), ceea ce poate face numărul total de calorii chiar mai mari.
Ceea ce ne arată aceste numere este că oricine dorește să păstreze corpul în formă nu poate exagera consumul, pentru că guava îngrășat dacă este consumat fără limite și ar trebui să fie conștient de celelalte alimente care însoțesc bomboanele. Un sfat pentru cei cărora le place quitute-ul să nu-și petreacă prea multă voință este să mănânce o bucată mică, în loc de 40 g, tăiată în jumătate, lăsând porțiunea în 20 g.
În plus, este important să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Cei care nu au obiceiul de a abuza de bomboane și de a trata, cu siguranță nu vor avea probleme la mâncarea unei mici bucăți de guava o dată pe lună, de exemplu.
Compoziția Guava
Deși este fabricat dintr-un fruct nutritiv, cum ar fi guava, acesta transportă substanțe nutritive importante pentru organism în compoziția sa, cum ar fi fibre, proteine, potasiu, calciu, vitamina C, magneziu și fier, guma, atunci când trece prin procesul producția și industrializarea, nu moștenesc multe beneficii ale fructelor.
Numărul de carbohidrați din guava este destul de ridicat: în numai 40 g de dulce, există 30 g de nutrienți. Știm că carbohidrații sunt importanți pentru obținerea de energie în organism, dar știm, de asemenea, că pot fi depozitați ca grăsimi. În plus, este mai recomandat să obțineți carbohidrați din surse mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, care oferă de asemenea și alți nutrienți pe care organismul are nevoie pentru funcționarea sa și care nu pot fi găsiți într-un dulce cum ar fi guava.
De asemenea, trebuie spus că guava poartă o parte din fibre din fructul care dă naștere: 1, 6 g din fiecare bucată de 40 g. Și în timp ce bomboanele nu este cea mai bună sursă de fibre deoarece nu oferă o varietate mai mare de nutrienți, este o alegere mai bună decât alte tipuri de bomboane, cum ar fi budinca de lapte condensat, care nu au fără conținut de fibre.
Și nu putem uita de sodiu. Dacă, în cazul unor producători de guava, cum ar fi mărcile Quero și Fugini, rata de sodiu este zero, în altele, cum ar fi Predilecta - care are 10 mg pe 40 g poțiune - și Flormel - cu aproape 3 mg de sodiu pe bucata de 25 g -, componenta este găsită.
Tocmai din acest motiv merită întotdeauna să verificați masa nutrițională a guavei pe care cineva dorește să o cumpere. Nu numai să vă uitați la cantitatea de calorii și carbohidrați prezente în produs, dar și să țineți cont de ceva important care poate trece neobservat de cei care gândesc mult mai mult despre menținerea excesului de kilograme departe de corpul celor care au grijă de îngrijirea sănătății a organismului: conținutul de sodiu.
Acest lucru se datorează faptului că recomandarea constă în faptul că nu se consumă mai mult de 2300 mg de sodiu pe zi. Deși nutrientul este important pentru diferite procese ale corpului, cum ar fi contracția musculară, menținerea echilibrului pH-ului, hidratarea și reglarea volumului sângelui în organism, în exces acesta nu face nimic bun corpului uman.
Prezența prea mult de sodiu în organism crește tensiunea arterială și prezintă riscul apariției unor probleme cum ar fi osteoporoza, hipertensiunea, cataracta, accident vascular cerebral, pietre la rinichi și cancer de stomac.
Considerații finale
După informațiile primite astăzi, cea mai probabilă concluzie pe care o putem ajunge este că guava crește grăsime, mai ales atunci când este consumată în exces și integrată într-o dietă care nu este atât de hrănitoare sau care se referă la echilibrul nutriției.
Pe de altă parte, înțelegem, de asemenea, că, în cazul în care dieta este sănătoasă și echilibrată, consumul unei cantități mici de guava la momente sporadice, cum ar fi o dată pe lună sau la fiecare 15 zile, nu va aduce un astfel de prejudiciu catastrofal corpului persoanei.
Deci, reflexia pe care o părăsim aici este că, pentru a menține aptitudinea și a fi o persoană sănătoasă, nu este suficient să excludem unul sau mai multe alimente calorice din dietă. Este necesar să se gândească la alimente în ansamblul său și să depună eforturi pentru a fi supuse unei reeducări dietetice, ceea ce aduce avantajul de a face un obicei sănătos în rutină.
Și acest lucru nu înseamnă neapărat că ești limitat veșnic la mâncarea și dulciurile pe care le bucuri, dar să fii mult mai conectat și să cunoști cantitatea și orele în care trebuie să mănânci asemenea alimente.
Mai puține fructe calorii pentru dieta ta
Deși majoritatea fructelor sunt eliberate într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, este important să se știe care sunt cele mai indicate, adică fructele mai puțin calorice, care ar trebui consumate mai frecvent. De ce ajuta fructele in pierderea in greutate? În general, fructele ne furnizează vitamine, fibre, minerale și antioxidanți, variind proporțional între specii. Puține calori
10 Beneficii de sfecla - pentru ceea ce se deserveste si proprietati
Dulce și suculent, partea de sfeclă pe care o consumăm cel mai mult este rădăcina acesteia, unde sunt concentrați mulți nutrienți. Dar frunzele sale sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și ar trebui să fie luate în considerare pentru supe și salate. Fie ca in salata, coapte, fierte, amestecate intr-o supa clasica sau preparate ca suc - asa cum fac sportivii olimpici, beneficiile pentru sanatate ale sfeclei sunt numeroase. Are un conț
