Goji Berry Really Slim? Sfaturi și beneficii pentru a pierde în greutate
Pierderea în greutate este ceva care toată lumea a încercat la un moment dat în viața lor. Vrem să pierdem în greutate în principal din cauza aspectului. Aceasta mărește stima noastră de sine și ne ajută să ne simțim bine. Pierderea in greutate este de asemenea importanta pentru sanatate. Persoanele obeze sunt mai susceptibile de a suferi de boli de inima, diabet si alte probleme de sanatate.
Mulți oameni se așteaptă ca există o poțiune magică care poate elimina rapid greutatea nedorită. O schimbare totală a stilului de viață, care include dimensiunile porțiilor sănătoase și o anumită formă de activitate fizică, este ceea ce trebuie să pierdeți în greutate permanent. Includerea alimentelor sănătoase care sunt bogate în nutrienți pentru dieta noastră este esențială.
Aceste alimente vă asigură că suntem capabili să slăbim, atâta timp cât nu pierdem substanțe nutritive. Piețele sunt pline de alimente și suplimente pentru scăderea în greutate. Reclamele pretinde mai multe lucruri despre aceste produse. Atunci când alegeți un produs, asigurați-vă că veți aduna cât mai multe informații despre el, deoarece există companii care vând aceste produse pe baza unor afirmații false. În ultimul timp, Goji Berry a devenit un produs de modă și este foarte comentat de oameni. Dar Goji Berry pierde cu adevărat în greutate? Cum funcționează?
Ce este Goji Berry?
Goji Berry se găsește predominant în regiunea Himalaya din Tibet și Nepal, din nordul și din sudul Chinei. Aceste fructe sunt roșii stralucitoare și seamănă cu stafide atunci când sunt uscate. Are o aromă ușor dulce și acru, despre care se spune că este o cruce de stafide, cireșe și merișor.
Goji boabe a fost folosit de secole în aceste țări ca un aliment natural și medicamente pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate. De fapt, oamenii din aceste regiuni trăiesc mai mult consumând aceste fructe. Beneficiile terapeutice și nutriționale ale goji berry au fost înțelese abia recent în lumea occidentală.
Goji Berry are cantități abundente de beta-caroten, vitamina C, fier, proteine, 18 aminoacizi, 21 de minerale cum ar fi fier, calciu, fosfor, seleniu, zinc și cupru, vitamina B1, B6 și B2 și niveluri ridicate de polizaharide.
Are Goji Berry într-adevăr Slim?
Principalul motiv pentru care oamenii cresc in greutate este ca nu isi pot controla apetitul si ajung sa-si satisfaca dorintele pentru alimentele cu zahar si amidon. Celălalt motiv este lipsa de exerciții care duce la inactivitate fizică (și care ar putea fi rezolvată liniștit cu exerciții la domiciliu, în cazul în care nu aveți timp să mergeți la o sală de gimnastică). Aceste două zone pot fi aromate prin adăugarea goji berry la dieta dumneavoastră.
Dacă sunteți unul dintre cei care întreabă dacă goji berry cu adevărat slims, știți că această întrebare este similar cu întrebarea dacă orice remediu pentru pierderea în greutate de lucrări. Acest lucru se datorează faptului că este vorba despre elemente ale căror elemente pot fi evaluate și analizate (ca în cazul unui remediu).
Unul dintre factorii care contribuie la acest lucru este că goji berry are un indice glicemic scăzut. În general, pe o hartă alimentară, alimentele care au un scor de 70 sau mai mare sunt considerate a avea un indice glicemic ridicat, iar cele sub 55 au un indice glicemic scăzut. Alimentele cu GI scăzut satisfac în repetate rânduri foamea și scad nevoia de a mânca. În comparație cu alte fructe, cum ar fi merele, portocalele, bananele, pepene verde, stafide și pepene galben, boabele Goji au cel mai mic indice glicemic cu 29. Astfel, boabele goji consumatoare reduc pofta noastră de a consuma alimente amidon și zahăr, greutatea.
De asemenea, stiti ca 21% din goji berry este fibra. Toate alimentele bogate în fibre controlează nivelul zahărului din sânge și apetitului. Ele ne ajută să ne simțim plini pentru perioade mai lungi și să reducem aportul alimentar. Boabe de goji conține, de asemenea, crom, care ajută la controlul zahărului din sânge, menține masa musculară slabă atunci când pierdem greutatea și ajutăm organismul să ardă mai repede grăsime. Creșterea în greutate este împiedicată, deoarece mușchii pot arde calorii mai eficient decât grăsimile. Consumul de goji boabe ajuta, de asemenea, cu metabolismul.
Alimentele pe care le consumăm ar trebui transformate în energie. În caz contrar, acestea sunt transformate în grăsimi și determină creșterea în greutate. Goji Berry este bogat în nutrienți care sunt transformați în energie, cum ar fi:
- Calciu, care scade grăsimea și creează oase puternice.
- Tiamina - Vitamina B1, care este prezentă în cantități mari în boabe de goji și poate transforma carbohidrații în energie. Thiaminul ajută de asemenea tiroida să funcționeze mai bine. Problemele tiroidiene pot determina creșterea în greutate.
- O combinație echilibrată de minerale care promovează un metabolism bun al proteinelor.
Potasiul și aminoacizii găsiți în goji berry ajuta organismul să producă mai mulți hormoni de creștere. Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele în vârstă ale căror rezerve de hormoni de creștere se termină. O cantitate suficientă de hormoni de creștere ajută masa săracă transformă alimentele în energie și împiedică stocarea de calorii sub formă de grăsimi.
Goji Berry poate scuti nivelul de stres. Când suntem stresați, există o creștere a dorinței pentru alimentele calorice. Stresul previne, de asemenea, arderea grasimilor si secretia hormonului de crestere. Goji Berry reduce nivelul de stres și nivelurile de cortizol, ceea ce promovează creșterea în greutate.
De asemenea, ajută organismul să-și exercite mai mult prin reducerea nivelului de oboseală, creșterea rezistenței, îmbunătățirea consumului de oxigen, creșterea energiei, îmbunătățirea sănătății inimii și a circulației. Glandele tiroide, hipofizare și suprarenale sunt întărite de goji berry. Mușchii sunt de asemenea regenerați. Polizaharidele reduc durerea musculară. Goji boabe protejează ficatul și elimină toxinele.
O boabe goji poate fi o parte integrantă a dietei de scădere în greutate.
Cum să includă Goji Berry în dietă
Cele mai bune beneficii ale goji berry sunt obținute atunci când mâncăm fructele întregi. Cu toate acestea, din moment ce este dificil de găsit, cea mai bună alternativă este de a mânca fructele uscate, sucul și ceaiul. Întregul fruct oferă toate substanțele nutritive. Sucurile și ceaiurile nu pot oferi fibrele și proteinele, deși vor oferi vitamine și minerale. Există suplimente și extracte de goji de boabe, vândute la prețuri ridicate. Majoritatea nutriționiștilor recomandă să aveți grijă de aceste produse, dacă nu cunoaștem originile. Ei nu oferă adesea beneficiile pe care le pretind. Utilizarea produselor proaspete de goji este cea mai bună cale de a obține beneficiile acestui fruct.
Pe lângă sucul și fructele proaspete, boabele goji pot fi adăugate la cereale, amestecate cu alte sucuri de fructe, baruri maro, baruri de fructe, pâine și prăjituri, salate și supe. Combinând boabele Goji cu alte fructe bogate în nutrienți oferă beneficii maxime.
rezumat
Principalul dezavantaj al utilizării goji pentru pierderea în greutate este prețul ridicat. Cel mai bun soi este Himalaya, care este greu de găsit. Multe companii susțin că produsele lor sunt cu goji berry din Himalaya. Cu toate acestea, dacă nu sunt de încredere, nu putem justifica afirmațiile lor. Goji Berry nu poate ajuta pe nimeni să piardă în greutate.
Goji Berry este cu adevărat slim și este adevărat că produsele goji berry au o combinație excelentă de vitamine și minerale care o promovează. Indicele glicemic scăzut împiedică consumul de alcool și fibrele ne păstrează mai mult timp. Deci, în general, goji berry poate fi folosit ca parte a unei diete de scădere în greutate și pentru a ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos.
16 Beneficiile laptelui - serveste si proprietati
Laptele de vacă este una dintre cele mai consumate băuturi din lume și, pentru majoritatea culturilor, este asociată cu o alimentație bună pentru oamenii săi. În prezent, se estimează că există mai mult de șase miliarde de persoane care consumă în mod regulat un fel de alimente pe bază de lapte de la un animal în aproape fiecare țară din lume. Deși studiile ar
Are cartofi grăsime sau pierde în greutate?
Ei bine, cu siguranță se poate obține grăsime ... cartofii cresc grăsimi ca orice alt aliment: dacă exageați, veți deveni grași. Acest lucru este valabil pentru cartofi în același mod ca și pentru cupcakes, pizza și orice alte alimente - sănătoase sau în alt mod - pe care le puteți gândi. Ceea ce oamenii
