Inositol - pentru ce este, pentru ce servește, beneficiile și efectele secundare
Inositolul este o moleculă polialcoolică ciclică pe care organismul o produce din glucoză și care funcționează parțial ca o moleculă de semnalizare în reglarea insulinei, transmisia nervului și reglarea calciului, a serotoninei și a colesterolului. Inositolul este considerat membru al familiei vitaminelor din complexul B și îl găsiți în fasole, orez și nuci. Inositolul are mai multe beneficii terapeutice potențiale, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a ști exact cum funcționează. Acest articol se va adresa mai multor detalii pe acest subiect: Ce este inositolul? Cum este mecanismul tau in corp si pentru ce este? Care sunt beneficiile și efectele secundare?
Ce este Inositol?
Inositolul, cunoscut ca un tip de vitamina B, este o lipidă solubilă în apă, care este necesară în organism pentru formarea de celule sănătoase. Numele de vitamina nu este atât de precisă, deoarece este considerat oficial ca un pseudovitamin din cauza prevalenței sale în dietă și importanță în organism. Termenul pseudovitamin este utilizat pentru a desemna orice moleculă care nu aparține clasei de vitamine esențiale, dar care este vitală pentru organism.
Există nouă stereoizomeri ai acestui compus (molecule cu aceeași structură structurală, dar a căror organizare în spațiu este diversă), care se găsește în principal în membranele celulare: Myo-inozitol, Epi-inositol, Cis-inositol, Allo-inozitol, Muco-inositol, Scyllo -inozitol, L-chiro-inozitol și D-chiro-inozitol . Majoritatea suplimentelor din organism are loc sub forma de Myo-inozitol .
Cum acționează Inositol? Pentru ce este?
Acest supliment are câteva funcții în organism. Inositolul, ca și fosfatidilinozitolul, are o funcție primară în compoziția și integritatea structurii membranei celulare. În plus, acesta este baza numeroaselor semnale celulare și mesageri secundari, fiind implicați în mai multe procese biologice, cum ar fi: asamblarea citoscheletală, controlul concentrației de ioni de calciu intracelular, menținerea potențialului membranei celulare, modulatorul activității insulinei, degradarea grăsimilor și scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Alte funcții de fosfatidilinozitol sunt oarecum obscure. În combinație cu colina, poate ajuta la nutriția celulelor creierului. Inositolul este deosebit de important pentru celulele din măduva osoasă, țesutul ocular și intestinul. Și poate avea și ceva de-a face cu creșterea părului.
Este, de asemenea, implicat în transmiterea mesajelor între celulele neuronale și transportul grăsimilor în celule. Canalele de calciu sunt esențiale pentru eliberarea neurotransmițătorilor și pentru a începe să acționeze. Unul dintre neurotransmițătorii care au cea mai mare activitate atunci când consumă inozitol este serotonina. Acest neurochimic este implicat în reglarea stării de spirit și somn. Astfel, rolul său cel mai important pare să fie în sistemul nervos central, unde servește la transmiterea mesajelor prin căile neurale. Inositolul pare să fie prezent în concentrații mai mari în celulele sistemului nervos central, incluzând celulele creierului, celulele retinei și alte celule specializate, cum ar fi măduva osoasă și celulele intestinale. Se găsește, de asemenea, în concentrații mari în laptele matern, ceea ce duce la posibilitatea unei legături cu sistemul imunitar. Acesta este motivul pentru care inositolul, deși nu este considerat o vitamină esențială, este considerat vital pentru organism (denumirea pseudovitaminei, explicată mai sus).
Beneficiile Inositolului
Să înțelegem acum în detaliu ce inositol și proprietățile sale sunt pentru sănătate și fitness.
1) Reduce nivelul de colesterol
Unul dintre beneficiile majore ale inozitol pentru sănătate este că atunci când este combinat cu colina, acesta produce lecitină în organismul dumneavoastră (pe care îl puteți obține și din soia). Lecitina este cheia pentru a sparge grăsimile din corpul dvs. și acest lucru înseamnă că poate preveni acumularea de grăsimi în pereții arterelor și creierului.
2) Întărește sănătatea părului
Este un membru al familiei complexului B, care este cunoscut pentru a întări și a face părul sănătos și pentru a-și accelera creșterea;
3) Îmbunătățește problemele de respirație la copii
Un studiu publicat la sfârșitul anilor 1990 a arătat că inozitolul a ajutat sugarii nou-născuți cu suferință respiratorie, reducând semnificativ moartea și handicapul. Suplimentarea cu compușii a redus mortalitatea, complicațiile pulmonare, hemoragiile cerebrale și problemele oculare fără efecte secundare reale. Alte studii sunt în desfășurare, dar dacă sunteți gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de inozitol la dieta dumneavoastră în timpul îngrijirii prenatale. Dacă este cazul, medicul vă poate recomanda ceea ce aveți nevoie.
4) Sindromul ovarului polichistic
Inositolul poate îmbunătăți simptomele asociate cu sindromul ovarului polichistic, conform unui studiu publicat în "Fertilitatea și sterilitatea" (2011). În cadrul studiului, pacienții cu rezistență la insulină și sindromul ovarului polichistic - o afecțiune endocrină care a afectat fertilitatea - au suferit tratamente de fertilitate cu inozitol, indicând o îmbunătățire cu 33, 3% a ratei sarcinii comparativ cu 13, 3 % din grupul de control care nu a primit inozitol. Cercetătorii au concluzionat că inositolul poate fi util în tratamentul sindromului ovarului polichistic.
5) Funcția anti-cancer
Inositolul poate avea proprietăți anti-cancer, potrivit cercetătorilor într-un studiu publicat în revista "Biochimie" (2010). În studiul privind cultura de țesut, inozitolul a inhibat formarea vaselor de sânge și a diminuat creșterea tumorală prin inhibarea activității factorului de creștere fibroblast - o genă care promovează în mod normal creșterea celulară și reparația țesutului, dar poate de asemenea să promoveze cancerul tumoral și invazivitatea.
6) Îmbunătățește constipația intestinală
Inositolul funcționează pentru a stimula acțiunea musculară și poate ameliora constipația. Aceleași efecte pot fi folosite la femeile gravide pentru a stimula contracțiile musculare în timpul sarcinii pentru a induce travaliul, deși nu este prudent să consumați nimic în timpul sarcinii fără a consulta un medic specialist.
7) Auxiliar împotriva neuropatiei diabetice
Un alt mare avantaj al inozitolului (ca parte a complexului B) este acela că acesta poate avea un impact pozitiv asupra celulelor corpului. Neuropatia diabetică constă în afectarea nervilor din organism, care apare din cauza nivelurilor ridicate de zahăr din sânge datorate diabetului. Este cea mai frecventă complicație la cei care suferă de diabet și pot fi tratați cu ajutorul suplimentelor de inozitol. Deoarece cea mai mare parte a pierderii funcției nervoase se datorează scăderii inositolului în celulă, creșterea aportului dumneavoastră poate ameliora simptomele. Acesta nu va vindeca boala, ci va face mai suportabil atunci când este combinat cu alte tratamente pentru neuropatie.
8) Ajută la tratarea depresiei și a schimbărilor de dispoziție
Modul în care inositolul îmbunătățește depresia, modificările de dispoziție și, într-o măsură mai mică, tulburarea bipolară este foarte promițătoare. Cercetările arată că persoanele cu nivel scăzut de inozitol în corpul lor au șanse mai mari de a suferi de unele dintre aceste boli mintale. În plus, este cunoscut faptul că inozitolul participă la producerea serotoninei în sistemul nervos central, care acționează ca stabilizator de dispoziție. Prin urmare, acționează ca un antidepresiv natural;
Tulburare de panică. Inositol arată o promisiune de a controla atacurile de panică și teama de locurile publice sau spațiile deschise (agorafobia). Un studiu a constatat că inozitolul este la fel de eficace ca și un medicament eliberat pe bază de rețetă. Cu toate acestea, studiile clinice pe scară largă sunt necesare înainte ca eficacitatea inozitolului pentru atacurile de panică să poată fi dovedită.
Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Există unele dovezi că persoanele cu TOC care primesc inositol oral timp de 6 săptămâni au înregistrat îmbunătățiri semnificative.
Efecte secundare ale Inositol
Inositolul este un compus solubil în apă, prin urmare este ușor eliminat și relativ sigur. Consumul său la doze mari este bine tolerat, cu condiția ca dozele să crească încet. La orice dozaj terapeutic, pot apărea eventuale efecte secundare minore, cum ar fi diareea, în timp. În plus, poate provoca greață, oboseală, cefalee și amețeli. Dacă prezentați oricare dintre aceste reacții adverse în utilizarea inositolului, cea mai bună acțiune este reducerea dozei sau chiar suspendarea consumului, în cazul în care simptomele devin mai severe. Rețineți că, în aceste situații, este important să luați în considerare numirea unui medic.
Inositolul este relativ sigur atunci când este utilizat în spital la sugari prematuri cu sindrom de detresă respiratorie acută.
Nu se știe suficient despre utilizarea inozitolului în timpul sarcinii și alăptării. Lipsa inozitolului în corpul dumneavoastră poate determina relaxarea excesivă a mușchilor intestinului și a canalului alimentar, ceea ce poate duce la constipație. Inositolul funcționează pentru a stimula acțiunea musculară și poate ameliora constipația. Aceleași efecte pot fi folosite la femeile gravide pentru a stimula contracțiile musculare în timpul sarcinii pentru a induce travaliul, deși nu este prudent să consumați nimic în timpul sarcinii fără a consulta un medic specialist.
Proteinele din zer pot provoca cosuri? De ce?
Având în vedere avantajele de a avea un corp adolescent - cum ar fi capacitatea de a lua opt cutii de bere și de a mânca două hamburgeri fără a suferi o criză existențială în dimineața următoare, de exemplu - se pare că nimeni nu vrea acest timp înapoi. Dar, presupunând că nu trăiți astăzi în dieta menționată mai sus, există un infractor mai puțin recunoscut, care ar putea fi încă pe nervii tăi. Proteina din zer a fost le
Grupul vitaminelor B este alcătuit din următoarele substanțe nutritive: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 și vitamina B12. Ele sunt importante pentru multe aspecte ale corpului nostru, cum ar fi transformarea alimentelor în combustibil pentru organism, producerea de celule noi, protejarea imunității, descompunerea carbohidraților și a grăsimilor, combaterea radicalilor liberi, creșterea colesterolului bun, producția de hormoni sexuali și promovarea sănătății pielii, unghiilor și părului. Vitaminele comple
