Inspirați: 15 transformări incredibile ale corpului
Cei care sunt foarte supraponderali știu - chiar dacă nu recunosc - că o oră sau alta va trebui să iasă din locul comun și să înceapă să aibă grijă de corp, nu numai să piardă în greutate și să obțină o formă bună, ci mai ales să devină o persoană sănătoasă.
Dacă acest lucru este cazul dvs., dar totuși vă lipsește o mică motivație pentru a-ți schimba stilul de viață, aderați-vă cu noi la aceste 15 povestiri despre transformări incredibile ale corpului care vă pot face să credeți în voi înșivă:
1. Martha Price, 52 de ani - 38 kg mai puțin
Martha Price credea că are o dietă sănătoasă, dar dieta bogată în zahăr și obiceiul ei de a consuma porții mari la mese nu i-au ajutat să rămână în formă. Atunci a căutat un antrenor la un centru de pierdere în greutate din statul Massachusetts din Statele Unite și a început să facă mici schimbări în dietă, care, cu timpul, a devenit permanentă în rutina ei.
A început să mănânce micul dejun și a mărit frecvența meselor, mâncând de cinci ori pe zi în porții mici și la fiecare trei ore, ceea ce a dus la pierderea a peste 38 kg.
Astăzi, Martha acordă mai multă atenție etichetelor produselor alimentare și își permite să mănânce ceea ce trebuie să facă ocazional, pentru a nu trece prin atât de multă dorință. Sfatul dvs. este de a urmări caloriile pe care le consumați în timpul zilei, scriându-le într-un notebook sau un jurnal de produse alimentare.
2. Casa Patti Murillo, 55 de ani - 46 kg mai puțin
În 2009, rezidentul din New York Patti Murillo-House cântărea în jur de 108 kg și era diabetic. După ce a primit ordinul medicului de a nu pierde în greutate, va trebui să înceapă injecțiile cu insulină, sa înscris într-o sală de gimnastică lângă casa ei și a mers pe treadmill, a reușit să piardă primele 13, 5 kg.
În mod conștient, nu sa oprit aici. Patti a continuat să participe la cursurile de zumba, învârtire și greutate. Americanul spune că a fost curând dependentă de antrenament și că clasele arătau mai mult ca o întâlnire între prieteni decât sesiuni de exerciții. Astfel, în 2012 a ajuns la greutatea dorită și astăzi este cu 46 kg mai puțin.
Doriți să obțineți același lucru cu ea? Deci, cum de a chema prieteni și de a începe să exersați de două ori pe săptămână în sesiuni de 30 de minute? Trace cu ei un gol împreună și combinați că nimeni nu poate face scuze pentru a scăpa de antrenament.
3. Avis Weiss, 35 de ani - 33 kg mai puțin
După suferința de ani de zile cu efectul de acordeon, Avis Weiss a ajuns la peste 96 kg, cu respectul de sine descris mai jos. Atunci a decis că vrea să piardă în greutate odată pentru totdeauna și a început să facă exerciții de forță de formare predate în reviste.
După o lună, Avis a cumpărat DVD-uri din programe de instruire și le-a urmat făcând doar modificări minore, cum ar fi un număr mai mic de repetiții și utilizarea unor greutăți mai ușoare în exercițiile de ridicare. De-a lungul timpului, a reușit să elimine 33 kg și, deși nu a atins încă greutatea ideală, ea este foarte fericită că a devenit mai puternică și stima de sine sa îmbunătățit foarte mult.
4. Rachel Lima, 39 de ani - 38.5 kg mai puțin
Pentru a pierde cele 38, 5 kg pe care le-a reușit să le elimine, Rachel Lima a încercat să reducă dimensiunea porțiunilor de masă la 1/3 din cantitatea pe care o consuma și, de fiecare dată când dorea să mănânce un fel de înghețată, să mergem înainte de o plimbare.
În plus, Rachel a căutat, de asemenea, un antrenor personal la sala de sport unde este înscrisă, ceea ce este tocmai sfatul ei pentru cei care doresc să piardă în greutate. "Vrei mai bine investiția decât tine?", A spus el.
5. Michelle Fritts, 25 de ani - 40 kg mai puțin
Michelle Fritts a pierdut peste 40 de kilograme, observând tot ceea ce mânca și caloriile acestor alimente într-un notebook și participând la sala de sport destul de mult în fiecare zi, făcând exerciții aerobice și de ridicare a greutății. De asemenea, ori de câte ori ar fi putut face un fel de exercițiu, fie că era vorba de o plimbare sau de un antrenament de tonifiere în timpul pauzei de prânz din birou.
Sfaturile ei sunt de a găsi oameni care să vă poată susține și să păstreze pasul cu voi într-un stil de viață sănătos. Michelle spune că a primit acest impuls de la prietenul și colegii ei.
6. LeAnne Richards, 48 de ani - 41 kg mai puțin
Tactica lui LeAnne Richards de a pierde aproape 40 de lire sterline a fost să se alăture echipei Weight Watchers și să promită că nu va lipsi niciuna dintre întâlnirile grupului. A continuat să urmărească cu strictețe tot ce a mâncat și să facă o oră de activitate fizică pe zi, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul.
Sfatul LeAnne constă în găsirea unui partener de antrenament, pentru a avea întotdeauna pe cineva care să motiveze și să facă activitatea mai distractivă.
7. Maureen Albrecht, 56 de ani - cu 50 kg mai puțin
Maureen Albrecht a petrecut ani de zile luptând împotriva cântarelor, dar rutina ei de lucru ca și funcționar de justiție nu a făcut nimic pentru ai face succesul. Apoi, după ce sa înscris într-un program de dietă medicală care a constat în reeducarea alimentelor și a făcut ca pacienții să aibă trei mese pe zi și alte trei gustări, a reușit să-și schimbe obiceiurile pentru totdeauna și să-și piardă mai mult de 50 kg.
Nu există nicio modalitate pentru ea: trebuie să renunțe la scuze și să își schimbe obiceiurile dacă dorește să aibă un stil de viață nou.
8. Charlotte Siems, 49 de ani - cu 51 kg mai puțin
Pentru a scăpa de aproape 51 kg, Charlotte Siems a început să facă exerciții de aerobic și de întărire predate într-un DVD de gimnastică care necesită puțin timp și fără echipament special. În plus, ea a început să-i controleze mâncatul, mâncând numai când se simțea foame și se oprea să se hrănească imediat ce se simțea mulțumită.
Sfatul lui Charlotte este de a face fotografii din față, din lateral și din spate pentru a urmări mai bine evoluția corpului, într-un mod care nu poate fi făcut doar prin căutarea în oglindă.
9. Laurel Fooks, 33 de ani - 56 kg mai puțin
Cuvântul cheie pentru succesul lui Laurel Fooks a fost organizarea: ea a continuat să-și planifice mâncarea, să urmărească tot ce mânca și să practice activități fizice care i-ar oferi plăcere. Laurel a mers să meargă împreună cu copilul în căruță și când a fost foarte frig a făcut exerciții în casă în timp ce copilul dormea. Un alt lucru care a ajutat-o era să se înscrie pentru un site unde a găsit sprijin din partea altor persoane.
Sfatul lui Laurel este să înceapă încet, deoarece schimbări mai abrupte te pot face să fugi și să fii frustrat. Spune că înainte de a-și pierde greutatea nu a mâncat micul dejun și a început să-și schimbe rutina consumând o bucată de fructe atunci când sa trezit. Astăzi, Laurel spune că poate avea deja un mic dejun mult mai mare și mai sănătos.
10. Mary Darcy, 41 de ani - cu 69 kg mai puțin
Mary Darcy a reușit să elimine aproximativ 69 kg corp după ce sa înscris într-un program de nutriție și a petrecut - pentru prima dată în viață - o dietă echilibrată cu fructe și legume, fără să se simtă lipsită de nimic.
Pentru ea, tactica este de a stabili mici obiective de pierdere în greutate pentru ea însăși, deoarece acest lucru face ca procesul să fie mai puțin copleșit.
11. Terri Fisher, de 40 de ani - 91 kg mai puțin
Terri Fisher a început să piardă 91 de kilograme după ce sa înscris într-un program Wat Watcher. Pe măsură ce devenea mai activă, ea sa înscris la ore de karate și kickboxing cu niște prieteni, ceea ce a fost destul de distractiv și a ajutat-o să rămână pe drumul cel bun.
Sfatul lui Terri este să informați pe toată lumea că încercați să pierdeți în greutate. Ea îi spune că a ajutat-o să rămână fermă în momente dificile.
12. Brenda Smith, 43 de ani - 93 kg mai puțin
Brenda Smith avea întotdeauna obiceiul de a lucra, dar faptul că a mâncat impulsiv - pentru a-și reduce emoțiile - nu i-a permis să piardă în greutate. Apoi, cu ajutorul instructorului sala de sport și prin participarea la un grup de sprijin în 12 pași pentru persoanele dependente de alimente, ea și-a recunoscut problema și a preluat controlul propriului corp.
Brenda și-a dat seama, de asemenea, că sprijinirea altor persoane este crucială pentru persoanele care suferă de probleme. Sfatul dvs. pentru cei care au nevoie să piardă în greutate este să se gândească cum această schimbare poate schimba alte zone ale vieții. "Nu mi-am dat seama cât de nefericit eram înainte de a-mi pierde greutatea și de a-mi îmbunătăți sănătatea", a spus el.
13. Lynn, 47 de ani - 76 kg mai puțin
Lynn a reușit să-și piardă 76 kg cu ajutorul site-ului web al Weight Watchers. Numai după ce a cântărit aproximativ 50 kg a început să-și exercite. La început, ea era la doar o milă distanță în compania unui prieten. Cu timpul, a crescut ritmul și astăzi poate merge 5 km în 38 de minute.
Pentru Lynn, principalul lucru este că persoana are dragoste de sine. Ea crede că înainte de a începe o dietă trebuie să știți motivul pentru care doriți să o faceți. Dacă răspunsul nu este dragoste, ci mai degrabă o auto-dispreț, Lynn crede că nu va face nici un bine, pentru că cel care nu-i place pe sine nu se va iubi cu sute de kilograme mai mult sau mai puțin.
14. Lori, 42 de ani - 47, 5 kg mai puțin
Principala tactică a lui Lori de a pierde 47, 5 kg a învățat să-i numere calorii. Ea spune ca sa alaturat unui site de nutritie si a combinat metode de diferite programe de slabire, astfel incat sa lucreze pentru ea. Deși a durat patru ani pentru a pierde 45 kg, întârzierea pare să fi meritat, deoarece schimbările făcute ar putea fi menținute într-un mod plăcut în viața ei. Astăzi, dieta dvs. constă în boabe întregi, proteine slabe și surse sănătoase de grăsime, fără a lăsa un cupcake la o parte sau cealaltă.
Lori sfătuiește să nu fie atât de tare pentru el însuși. Pentru ea, așteptarea perfecțiunii de sine este o rețetă pentru eșec. Calea este să vă permiteți să vă greșiți din când în când și să nu vă pedepsiți pentru asta. În acest fel, va fi mai ușor să alegeți corect.
15. Margo Porras, 41 de ani - 33 kg mai puțin
Margo Porras a suferit excesul de greutate în timpul copilăriei, dar când a ajuns la vârsta de 26 de ani cu 95 de kg, și-a dat seama că trebuie să-și exercite. Margo a încercat să concureze, CrossFit și să participe la taberele de antrenament. Cu toate acestea, ea a devenit descurajată pentru că nu putea să țină pasul cu activitățile ei.
Când într-o clasă un instructor continua să-și schimbe mișcările, deoarece credea că Margo era însărcinată, ea a decis că trebuie să găsească o modalitate care ar putea fi permanentă în viața ei. Acolo a început să meargă mai mult.
La început, a parcat mașina departe de destinație și a mers mai multe scări. De-a lungul timpului și realizând că greutatea a dispărut, a crescut distanțele. Astăzi, Margo reușește să facă 12 mii de pași pe zi, mergând într-un ritm rapid și cu 33 kg mai puțin.
Ea a spus că nu numai ea este mai frumoasă, dar, de asemenea, se simte mai bine.
Modelul de fitness fără inimă în operațiune Șoc și inspira lumea Lumea Apart
Sunteți unul dintre cei care-și petrec toată ziua îngrijorați de bateria tuturor dispozitivelor dvs. cum ar fi telefonul mobil, notebook-ul, tableta etc.? Andrew "AJ" Jones, un model profesional de fitness din Farmington, Connecticut, în Statele Unite, trebuie să treacă cu seriozitate în fiecare zi, altfel viața lui ar fi în joc. Nu are un
Cum a făcut un comentariu rău făcut să pierzi mai mult de 40 kg
Motivația poate proveni din locurile cele mai puțin probabile. Pentru o mamă, nevoia de a pierde în greutate a provenit dintr-o sursă deosebit de surprinzătoare: un comentariu crud din partea unui copil necunoscut într-o piscină. "Am fost numit un hipopotam", spune Peggy Pullen, în vârstă de 48 de ani, reamintind timpul din noiembrie 2014, când și-a dat seama că trebuie să se schimbe. "În fața
