Jabuticaba ține sau eliberează intestinul?
Bogat în antioxidanți, ajută la digestie, promovează sațietate, întărește oasele și combate anemia. Acestea sunt doar câteva dintre trăsăturile pozitive asociate cu jabuticaba.
Fructele servesc și ca sursă de nutrienți, cum ar fi carbohidrații, fibrele, calciul, fosforul, magneziul, fierul, potasiul și vitamina C, potrivit informațiilor din tabelul brazilian de compoziție alimentară (TACO) reprodus de site-ul Nutritional Table.
Jabuticaba ține sau eliberează intestinul?
Când consumăm anumite alimente, în general, nu ne gândim la atâtea efecte pe care le pot provoca tuturor organelor corpului nostru. De exemplu, v-ați întrebat vreodată dacă jabuticaba ține sau distruge intestinul? Care vor fi efectele fructului în acest sens?
Pentru a răspunde la această întrebare, merită să aruncați o privire asupra conținutului de fibre din alimente. O ceașcă de jaboticaba are 1, 2 g de fibre, în timp ce o porție de 100 g transportă 0, 8 g de nutrient.
Datorită faptului că este o sursă de fibre, jabuticaba face parte din categoria alimentelor care ajută la facilitarea mișcărilor intestinale și ajută la combaterea constipației, care poate fi cunoscută și sub numele de intestin. Cu toate acestea, nu este o valoare atât de mare încât să fie super șocantă.
- Vezi mai multe: Produse alimentare care luptă împotriva constipației.
Nutrientul contribuie la ameliorarea intestinului prins, tocmai pentru că stimulează mișcarea intestinului, în plus față de adăugarea volumului la scaun.
Cu toate acestea, este important să se asigure că consumul de apă este adecvat atunci când se face o masă care conține alimente care servesc ca sursă de fibre. Acest lucru se datorează faptului că ingestia de nutrienți fără lichid determină intestinul să devină și mai mult prins.
Dar acesta nu este singurul motiv, ingerarea fibrelor fără prezența apei poate duce la uscarea aftoasă.
Excesul de consum de fibre poate provoca efecte nedorite asupra intestinului
Când încercăm să înțelegem dacă jabuticaba deține sau slăbește intestinul, nu putem să ne gândim la ceea ce poate provoca consumul excesiv de alimente. Chiar și atunci când mâncăm multe fibre, pe măsură ce avansează mai sus, corpul nostru poate avea anumite consecințe.
Un adult nu trebuie să consume zilnic mai mult de 25 g până la 35 g fibră. Atunci când această limită este depășită și persoana înghite multe fibre într-un timp scurt, în loc să-și poată scuti intestinul, ceea ce se întâmplă este înrăutățirea constipației în cauză.
Se crede, de asemenea, că, în afară de menținerea sau eliberarea intestinului, consumul dincolo de cont, poate avea ca rezultat și alte complicații cum ar fi absorbția minerală slabă de calitate și problemele abdominale, cum ar fi gazul, balonarea și crampele.
Totuși, astfel de efecte ale aportului de fibre exagerate nu se opresc aici. Practica poate, de asemenea, să elibereze intestinul dincolo de factură, ducând la apariția diareei, care este însoțită de un risc de deshidratare.
Diareea este dezvoltată deoarece organismul trage apa care are nevoie organismul pentru a elimina fibrele consumate.
Cât de mult este o mulțime de jabuticaba?
Evident, pentru a depăși limita de aport zilnic de fibre ar fi necesar să mănânce o mulțime, dar mult chiar jabuticaba. Mai exact, de la 24 la 30 de cesti de jabuticaba sau de la aproximativ 3, 1 kg la 4, 4 kg, conform conturilor noastre.
Este foarte greu să concepeți că cineva mănâncă toate astea, nu? Cu excepția cazului în care persoana în cauză este dependentă de jabuticaba și este foarte, foarte foame într-adevăr, este practic imposibil ca acest lucru să se întâmple.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că jabuticaba nu este singurul aliment care servește ca sursă de fibre în mese. De asemenea, nutrienții pot fi găsiți și în alte fructe și legume, de exemplu.
- Vezi mai multe: Alimente bogate în fibre pentru dieta ta.
Prin urmare, riscul de depășire a limitei consumului zilnic este mai mare atunci când fructele sunt consumate în doze exagerate și în combinație cu cantități mari de alte alimente bogate în fibre.
Coajă și miez de jabuticaba
Aceste componente pot determina cum și dacă jabuticaba se leagă sau slăbește intestinul organismului uman.
Deși atât scoarta, cât și coaja de jabuticaba pot fi consumate, trebuie avut grijă să nu exagerezi aportul.
Când se consumă excesiv, coaja poate produce un efect de laxativ, în timp ce bucățile de fructe pot perturba procesul de digestie, determinând prinderea intestinului.
Efectul constipației cauzate de mușchiul jabuticaba este mai mare la persoanele care suferă deja cu intestinul atașat, determinând o creștere a uscăciunii intestinale.
- Vezi și: Constipație - Simptome, cauze și ce trebuie făcut.
Pentru cei care suferă deja de această afecțiune, recomandarea nu este să înghițiți bucata de jabuticaba și să mâncați coaja fructului.
Deoarece consumul unei cantități mari de alimente poate dezvolta o constipație, indicația nu este de a exagera porțiunile și de a consuma 10 unități de fructe cu coaja în fiecare zi.
6 Beneficii de Lena Roz - Rețete, Cum să Pregătiți, Proprietăți și Sfaturi
Probabil sunteți deja familiarizați cu lentilă, nu-i așa? Dar ați putea spune ce este și care sunt avantajele lintei roz? A se vedea, de asemenea: Beneficiile de lentile - pentru ceea ce servește și proprietăți. Este o granulă care este o varietate de linte care a fost separată și curățată și nu are piele și, prin urmare, are o textura mai moale decât linte care au culori verzi și maro. Într-o porție de 6
Are apa de ovaz foarte subtire? Beneficii, cum și sfaturi
Bogat în fibre, ovăzul este de asemenea o sursă de nutrienți, cum ar fi proteine, magneziu, mangan, fosfor, calciu, fier, potasiu, zinc, cupru, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 și vitamina B9. Este comună găsirea hranei în prăjituri, amestecate cu fructe, biscuiți, pâine, biscuiți, terci și plăcinte. Dar ați știu
