Ridicarea greutatii ajuta la imbunatatirea memoriei - descoperi cercetarile
Nu a mai fost nou ca exercitiile de antrenament de greutate sa ajute la imbunatatirea capacitatii de fitness, sa reduca cresterea grasimilor si sa scada riscul aparitiei bolilor cardiace coronariene, hipertensiunii arteriale si a somnului. Dar știați că acest tip de formare poate îmbunătăți memoria?
Cel puțin acest lucru a identificat un studiu efectuat anul acesta la Institutul de Tehnologie din Georgia ( Institutul de Tehnologie din Georgia, traducere gratuită) din Statele Unite. Potrivit studiului, adulții tineri sănătoși care efectuează antrenamente intense de 20 de minute au memorie episodică, care este un memento pentru evenimentele și evenimentele care au avut loc în trecut, îmbunătățite cu 10%.
Unul dintre motivele care au determinat cercetătorii să efectueze acest studiu a fost cercetarea făcută anterior cu animalele care au identificat că momentul cel mai avantajos pentru entuziasmul sau stresul cauzat de exercițiul de a beneficia de memorie este cel care se întâmplă o perioadă de învățare.
Cum a fost efectuat studiul?
Pentru a verifica relația dintre ridicarea în greutate și creșterea eficienței memoriei, oamenii de știință au arătat o serie de 90 de fotografii, cu imagini pozitive (ca de copii), negative (corpuri mutilate) și imagini neutre (de obiecte) . La scurt timp după această primă etapă, ei nu au fost interogați despre imaginile pe care le-au amintit și au plecat pentru un loc în care au fost plasați în scaunul extensor, un aparat de gimnastică în care se desfășoară exercițiul de extensie a piciorului.
Participanții au fost împărțiți în două grupe: în timp ce jumătate dintre aceștia și-au mutat picioarele, contractând și întinzându-se până la limită de 50 de ori, cealaltă parte pur și simplu stătea pe scaun și își mișcau picioarele de mașină sau de cercetători.
În acea perioadă, oamenii de știință au efectuat, de asemenea, teste de tensiune arterială, au monitorizat bătăile inimii ambelor grupuri și au colectat probe de saliva pentru a identifica ratele de neurotransmițători legați de stres.
După două zile, participanții s-au întors la laborator și au observat din nou o serie de fotografii. De data aceasta au fost 180, aceleași 90 prezente în primul test și 90 de imagini noi.
Rezultat: grupul care nu a muncit atât de mult pe scaunul extensor a reținut aproximativ 50% din imaginile afișate pentru prima dată, în timp ce ceilalți participanți își amintesc aproximativ 60% din aceste imagini.
Un alt punct verificat în cadrul studiului, din proba de saliva, a fost creșterea alfa-amilazei, un marker al neurotransmițătorului norepinefrină, a cărui eliberare în creierul animalelor rozătoare a fost deja evidențiată în studiile anterioare ca una din cauzele îmbunătățirii memoriei .
Lisa Weinberg, student la Institutul American și cercetător principal, a spus că aceleași rezultate pot fi obținute prin practicarea altor tipuri de activități mai simple, cum ar fi ghemuirea sau flexia genunchilor. Pentru ea, nu este necesar să petreacă mult timp în formare pentru a obține aceste beneficii pentru memorie.
Pașii următori
Odată cu descoperirea influenței exercitării ca lifting pentru îmbunătățirea memoriei episodice, inginerii intenționează să extindă studiile și să încerce să identifice efectele activității în raport cu alte tipuri de memorie și în diferite grupuri de oameni, inclusiv cele cu probleme de memorie.
5 erori majore în triceps de formare și cum să le evite
Deoarece bicepsul ajunge să fie mușchiul care primește cea mai mare atenție în timpul antrenamentelor de culturism, tricepsul ajunge de multe ori în fundal și de aceea este deseori elaborat așa cum ar trebui. Având în vedere că tricepsul formează 2/3 din braț (deasupra cotului), este logic să acordăm cât mai multă atenție bicepsului, deși mulți oameni cred că nu este atât de important. Și un antrenament ad
6 erori majore în formarea de carne și cum să le evitați
Deși este adevărat că genetica joacă un rol esențial în dezvoltarea mușchilor vițelului, aceasta nu înseamnă că ar trebui să vă plângeți de ADN-ul dvs. și pur și simplu lăsați de la antrenamentul vițelului. Deși genetica sa nu colaborează, aceasta nu înseamnă că mușchiul nu poate fi dezvoltat printr-o instruire adecvată. Pentru aceasta, este sufi
