Agonist și antagonist musculare - Care este diferența?
În fiecare mișcare efectuată în timpul exercițiilor noastre fizice, mușchii îndeplinesc diferite funcții. Și principalele funcții ale executării complete a mișcării sunt funcțiile mușchilor agonist și antagonist.
Destul de simplu, diferența dintre mușchiul agonist și antagonist este că acestea lucrează în direcții opuse în timpul unui exercițiu. În timp ce unul contractează, celălalt se întinde.
În fiecare mișcare efectuată în timpul exercițiilor noastre fizice, mușchii îndeplinesc diferite funcții. Și principalele funcții ale executării complete a mișcării sunt funcțiile mușchilor agonist și antagonist. Destul de simplu, diferența dintre ei este că aceștia lucrează în direcții opuse în timpul unui exercițiu. În timp ce unul contractează, celălalt se întinde.
Deși definiția pare simplă, există multe confuzii cu privire la nomenclatură. Mulți vor înțelege că mușchiul agonist este unul care joacă un rol în producerea unei mișcări, în timp ce în realitate mușchiul agonist este doar unul care poate produce o forță care accelerează un membru în jurul setului său într-o anumită direcție.
Pe lângă agonistul și antagonistul, alți mușchi auxiliari joacă un rol important în timpul unui exercițiu, asigurând funcționarea mai eficientă a mușchilor de agenți de mișcare. Aceste auxiliare sunt cunoscute ca sinergici și subdivizați în agenți de fixare și neutralizatori.
Diferențele dintre agonistul muscular și antagonistul
Mușchii agonist și antagonist lucrează împreună pentru a realiza o mare varietate de mișcări și acțiuni. Masele agoniste reacționează pentru a răspunde la stimulii voluntari sau involuntați și pentru a crea mișcarea necesară pentru a îndeplini o sarcină. Antagonistul, la rândul său, acționează în contradicție cu mușchiul agonist și ajută la readucerea membrului exercitat la poziția inițială după terminarea mișcării. Mușchiul agonist întotdeauna se contractează pentru inițierea mișcării, iar antagonistul se întinde și se întinde permițând circulația.
Cu toate acestea, este posibil să se definească rolul jucat de fiecare mușchi dacă fiecare acțiune este evaluată, deoarece același mușchi poate fi agonist într-o singură mișcare și antagonist în altul. Pentru a muta partea corpului înapoi în poziția sa normală, mușchiul agonist, care a inițiat mișcarea, devine antagonist. Funcțiile sunt apoi inversate.
Mușchiul agonist este numit și agentul motor, prin inițierea contracției necesare mișcării unui membru. Și antagonistul este reacționar. Se întinde și se întinde astfel încât agonistul să poată termina acțiunea.
Exemple
Un exemplu comun de perechi de agoniști și antagoniști sunt bicepsii și tricepsii, care lucrează împreună pentru a completa exercițiile legate de mișcarea brațelor. Într-un exercițiu de bicep, cum ar fi filetarea directă, de exemplu, acțiunea efectuată funcționează bicepsul, care în acest caz este mușchiul agonist. Pe de altă parte, mușchiul contracarant, care determină părțile corpului prelucrat să se întoarcă la locul inițial, este tricepsul, care în acest caz este mușchiul antagonist.
Deja în exercițiul de triceps, mușchii agonist și antagonist inversează, provocând tricepsul ca fiind mușchiul agonist și bicepul mușchiul antagonist.
Un alt exemplu îl reprezintă cvadricepsul și mușchiul de câmp care lucrează în ton și în sens invers acelor de ceasornic pentru a mișca articulația genunchiului, precum și pentru a efectua squaturi și extensii pentru picioare.
Muschii auxiliari: agenți sinergici
Cu toate acestea, pentru ca mișcarea să fie perfectă și completă, există alți mușchi care ajută în primul rând funcția agonistului. Acesta este cazul mușchilor sinergici, care participă prin stabilizarea articulațiilor astfel încât mișcările nedorite să nu apară în timpul acțiunii principale. Participă activ la mișcare, asistând mușchiul agonist la executarea mișcării. Prin urmare, ei sunt încă cunoscuți ca "agoniști secundari". Ei nu sunt responsabili în primul rând pentru mișcare, ci oferă sprijin.
În cadrul acestui grup de mușchi auxiliari există încă subcategorii care clasifică mușchii stabilizatori sau stabilizatori și neutralizatorii.
Fixatorii acționează prin stabilizarea structurilor vecine în timpul mișcării ambelor tipuri de mușchi. Atunci când faceți push-up-uri pe teren, de exemplu, în timp ce agoniștii sunt mușchii extensorului cotului, mușchii abdominali acționează ca stabilizatori, menținând trunchiul drept, în timp ce brațele mușcă trunchiul în sus și în jos. Ele stabilizează originea mușchiului agonist astfel încât acesta să poată acționa mai eficient.
Mușchii neutralizanți, cum ar fi dispozitivele de fixare, ajută la prevenirea mișcărilor nedorite. Mulți mușchi pot produce o forță de tragere în mai multe direcții, astfel încât o acțiune nedorită poate să apară simultan, după cum se dorește. Iar rolul neutralizatorului este acela de a împiedica acest lucru.
Fă-o în timpul tău să arzi mai multe calorii
Știți deja că ridicarea pentru anumite perioade de timp pe parcursul zilei poate reduce unele dintre efectele nocive ale ședinței prea mult timp. Dar un nou studiu de la Universitatea din Glasgow din Marea Britanie sugerează că veți avea o îmbunătățire a sănătății dacă nu vă concentrați doar pe numărul de ore pe care îl ocupați, ci și pe numărul de ori pe care îl ridicați. Mai exact, participanții
10 cele mai bune exerciții de carne - acasă și academie
Deși există produse - inclusiv cele ilegale - care promite corpul de vise, nu este nici o veste pentru nimeni că să aibă un corp definit, transformat și muscular, trebuie să vă dedicați activităților fizice, precum și să urmați o dietă bună. Fiecare formare trebuie să fie înființată în funcție de nevoile, scopurile și condițiile fizice ale unei persoane. De exemplu, ați putea
