Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

15 Rețete Muse Light Manga

Această rețetă tipică franceză plătește palate de la cele mai simple până la cele mai rafinate. Este un desert ușor și gustos, care iese în evidență pentru punctul aerat și cremos. Cea mai răspândită mousse din lume este ciocolata, cu toate acestea, de-a lungul anilor au venit versiuni ale fructelor cele mai variate, de la citrice cum ar fi lamaie și căpșuni, ca și alte fructe dulci natural și chiar și alte fructe exotice găsite doar în anumite regiuni.

Pentru a oferi o rețetă de deserturi cu mai puține calorii, am selectat ingrediente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi și fără zahăr, pentru a face o mousse cu mânecă ușoară.

Urmați rețetele simple de mai jos și pregătiți o opțiune gustoasă fără a interfera cu dieta!

1. Rețetă ușoară de mâncare cu mango

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
1 lingurita de ghimbir ras;
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust;
3 linguri de suc de lămâie.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Se toarnă în boluri individuale de servire sau într-un singur platou de servire. Garniți cu felii de mango, frigeți la prăjituri timp de cel puțin o oră și apoi serviți.

2. Rețetă ușoară cu mânecă ușoară

ingrediente:

1 cutie de iaurt degresat;
4 felii de mango răcit.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender. Punerea îndulcitorului este opțională, deoarece manja dacă este bine matură are deja un dulce natural. Se toarnă crema groasă în boluri individuale sau într-o singură farfurie de servire, se decorează cu mango și se ia pentru a se răci cel puțin o oră. Serviți în continuare.

3. Rețetă pentru mousse ușoară de mango cu gelatină

ingrediente:

1 mango feliat mare;
2 iaurturi naturale fără adaos de zahăr;
3 foi de gelatină.

Metoda de preparare:

Plasați foile de gelatină într-un castron de apă rece pentru a se umezi. Apoi, luați mango-ul într-un blender și bateți bine până este bine zdrobit. Alternativ, utilizați un filtru pentru a îndepărta fibrele din manșon. Se amestecă cu iaurtul până se formează o cremă consistentă. Strângeți foile de gelatină, cuptorul cu microunde în cuptor timp de 10 secunde fiecare până când se topește. Se amestecă cu gelatina dizolvată în spuma de mango. Se toarnă în boluri individuale sau într-o singură farfurie de servire și se răcește până când este punctul de mousse timp de cel puțin 1 oră. Servește în continuare cu bucăți de mango decorate și o frunză de menta.

4. Rețetă ușoară de mango cu fructe de pasiune

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust;
pulpă de 1 fruct de pasiune.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender (cu excepția pastei de fructe) timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Se toarnă în boluri individuale de servire sau într-un singur platou de servire. Garniți cu felii de mango și pastă de fructe pasiunii, lasați frigiderul la pâine prăjită cel puțin o oră și serviți.

5. Rețetă ușoară de mango cu căpșuni

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust;
6 căpșuni tăiate.

Metoda de preparare:

Bateți o iaurt de iaurt cu mango-ul în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Îndepărtați în blender un alt vas de iaurt cu căpșuni și adăugați îndulcitor ultima dacă vi se pare necesar. Se toarnă spuma de căpșune dedesubt în boluri individuale de servire sau într-un singur platou de servire și peste mousse de mango. Garnisiți cu felii de mango și căpșuni, frigeți la toast timp de cel puțin o oră și apoi serviți.

6. Rețetă ușoară de Mango Mousse cu Lămâie Siciliană

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust;
suc de 1 lamaie siciliană;
coaja de lamaie.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender (cu excepția zestului) timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Se toarnă în boluri individuale de servire sau într-un singur platou de servire. Garniți cu felii de mango și coaja de lamaie, frigeți la prăjituri timp de cel puțin o oră și serviți.

7. Rețetă de musee portocalie deschisă cu portocaliu

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust;
suc de 1 portocaliu;
portocaliu.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender (cu excepția zestului) timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Se toarnă în boluri individuale de servire sau într-un singur platou de servire. Garniți cu felii de mango și coaja de portocală, frigește-te la toast timp de cel puțin o oră și apoi servi.

8. Rețetă ușoară de ciocolată cu ciocolată

ingrediente:

Mango Mousse

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust.

Mousse de ciocolată

3 foi de gelatină albă;
10 plicuri de îndulcitor granular;
3 oua organice;
4 linguri de apă caldă;
140 g ciocolată neagră fără dietă;
1/2 linguriță de esență de vanilie;
2 linguri de apă caldă.

Metoda de preparare:

Pentru mousse de ciocolată tăiați frunzele de gelatină și puneți-le într-un castron cu apă pentru a le acoperi, lasă să se hidrateze. Împingeți gălbenușele în mixer până când se obține textură. Se topește ciocolata dieta într-o baie de apă, se adaugă gălbenușurile, două linguri de apă caldă și 10 plicuri de îndulcitor și se amestecă bine. Strângeți gelatina, scurgeți apa și acoperiți cu 4 linguri de apă fierbinte. Adăugați această gelatină în ciocolată. Împingeți albii de ou în zăpadă și adăugați până la sfârșit crema.

Se toarnă această cremă într-o piesă refractară de sticlă, se așează mousse-ul de mango pe partea superioară și se răcește timp de cel puțin 4 ore sau până se întărește. Garniți cu felii de mango și serviți în continuare.

9. Rețetă de mousse ușoară de mango cu sirop de guava

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust.

Guava sirop

2 guavete tocate;
1 lingură de îndulcitor culinar;
1/2 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Aduceți ingredientele în blender și apoi într-o tavă pe căldură scăzută până când este scăzută. Se toarnă mousse în boluri individuale de servire sau într-o singură vesela de servire, se toarnă siropul și se topesc, dacă se dorește, se garnisează cu felii de mango, se răcește la toast timp de cel puțin 1 oră și apoi se servesc.

10. Rețetă ușoară cu mango cu sirop de jabuticaba

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust.

Sirop de Jabuticaba

6 jabuticabas tocate;
1 lingură de îndulcitor culinar;
1/2 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Luați ingredientele din siropul jabuticaba în blender și apoi într-o tigaie la căldură scăzută până când se ajunge la consistență. Se toarnă mousse în boluri individuale de servire sau într-o singură vesela de servire, se toarnă siropul și se topesc, dacă se dorește, se garnisează cu felii de mango, se răcește la toast timp de cel puțin 1 oră și apoi se servesc.

11. Rețetă ușoară cu mango cu sirop de kiwi

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust.

Sirop de kiwi

2 kiwi tocate;
1 lingură de îndulcitor culinar;
1/2 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Aduceți ingredientele în blender și apoi într-o tavă pe căldură scăzută până când este scăzută. Se toarnă mousse în boluri individuale de servire sau într-o singură vesela de servire, se toarnă siropul și, dacă se dorește, se garnisează cu felii de mango și kiwi, se răcește la toast timp de cel puțin 1 oră și apoi se servesc.

12. Rețetă ușoară de mango cu piersici

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust;
2 piersici tăiate.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Se toarnă în boluri individuale de servire sau într-un singur platou de servire. Decorați cu felii de mango și piersici, frigeți la prăjituri timp de cel puțin o oră și apoi serviți.

13. Rețetă cu mânecă scurtă cu ananas

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust;
5 felii de ananas.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Se toarnă în boluri individuale de servire sau într-un singur platou de servire. Garniți cu felii de mango și ananas, frigeți la toast timp de cel puțin o oră și apoi serviți.

14. Rețetă ușoară de mâncare cu mango cu sirop de cajou

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust.

Suc de căuș

suc de 3 cashews;
1 lingură de îndulcitor culinar;
1/2 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

15. Rețetă ușoară de mâncare cu mango cu sirop de zmeură

ingrediente:

1 mango copt mare (300 g);
2 oale de iaurt natural;
picături de îndulcitor de sucraloză la gust.

Sirop de zmeură

1 cană de zmeură;
1 lingură de îndulcitor culinar;
1/2 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender timp de câteva minute până când se formează o cremă groasă. Adăugați îndulcitorul, amestecând bine bine crema și văd dacă este bună. Aduceți ingredientele în blender și apoi într-o tavă pe căldură scăzută până când este scăzută. Se toarnă mousse în boluri individuale de servire sau într-o singură fel de mâncare de servire, se toarnă siropul și se topesc, dacă se dorește, se încleiază cu felii de mango și zmeură, se răcește la toast timp de cel puțin 1 oră și apoi se servesc.

6 Retete de Tortilla de Lumina Vegana

Tortilla este o rețetă tradițională spaniolă pregătită cu ouă și cartofi, dar poate suferi variații în funcție de regiunea Spaniei. În Mexic, tortilla este un fel de pâine de frunze, preparată din făină de porumb sau de grâu. Mai jos puteți găsi rețete tortilla tortilla de tip spaniol, fără ouă pentru a pregăti și o rețetă tortilla mexicană. Poți să faci ce vrei, atâta

(dietă)

9 Rețete cu miere de avocado Lumină

Dacă sunteți unul dintre cei care suferă doar atunci când vă gândiți la o dietă pentru a pierde în greutate pentru că nu doriți să vă îndepărtați de dulciurile și deserturile pe care le iubiți atât de mult, știți că există șanse bune că suferiți pentru nimic. Știți de ce? Deoarece cei care urmează o alimentație sănătoasă și echilibrată, cu scopul de a pierde în greutate, nu trebuie neapărat să stați departe de acest tip de hrană: faceți doar înlocuiri în rețetă și făcând-o mai ușoară, mai puțin calorică și mai sănătoasă. Evident, nu este 100% ca originalul, dar poate fi gust

(dietă)