Studiul neurologic nou explică modul în care respirația poate ridica focalizarea
Cercetătorii de la Trinity College din Dublin au descoperit o legătură neurofiziologică între respirație și cunoaștere, oferind o explicație anatomică fascinantă în spatele legăturii îndelungate dintre practicile antice de meditație bazate pe beneficiile de respirație și cognitivă.
De-a lungul secolelor, practicile de meditație bazate pe respirație au sugerat că anumite tehnici de respirație pot avea ca rezultat o varietate de rezultate benefice, inclusiv emoții pozitive și concentrare cognitivă crescută. Numai recent, cercetătorii au început să descopere explicațiile fiziologice din spatele acestor conturi anecdotice.
Acest ultim studiu realizat de Trinity College Dublin a descoperit prima conexiune neurofiziologică care leagă sistemele de respirație și atenție din creier. Cercetarea sa concentrat asupra unei mici suprafete a creierului numita locus coeruleus, responsabila de producerea unui hormon si neurotransmitator numit noradrenalina.
Noradrenalina este un sistem universal de acțiune în creier ", explică autorul principal al studiului, Michael Melnychuk. "Când suntem stresați, producem prea mult noradrenalină și nu ne putem concentra. Când ne simțim încet, producem foarte puțin și, din nou, nu ne putem concentra. Există un echilibru de noradrenalină în care emoțiile, gândurile și memoria sunt mult mai clare ".
Studiul a constatat că neuronii din locus coeruleus sunt chemosensibili, răspunzând la nivelurile de CO2 care variază în funcție de diferitele faze respiratorii. Ipoteza ulterioară a cercetării este că există o relație între performanța atentă și respirație care este modulată prin locus coeruleus.
Acest studiu a aratat ca in timp ce respirati, activitatea locus coeruleus creste usor si pe masura ce expirati scade, "spune Melnychuk. "Pur și simplu, înseamnă că atenția noastră este influențată de respirația noastră și merge în sus și în jos cu ciclul de respirație. Este posibil ca prin concentrarea și reglarea respirației, puteți să vă optimizați nivelul atenției și, de asemenea, respirația dvs. devine mai sincronizată ".
Această legătură neurofiziologică intrigantă între respirație și atenție ridică câteva posibilități terapeutice stimulative, sugerând că respirația poate fi o modalitate de a modula direct nivelele de noradrenalină. Studiul indică cercetări suplimentare care ar putea conduce la tratamente non-farmacologice pentru diferiți pacienți cu afecțiuni de atenție. Aceasta poate include copiii cu ADHD sau vârstnici care suferă de demență.
Studiul a fost publicat în revista Psychophysiology.
10 Sfaturi rapide pentru câștigarea corpului
Secretul cunoașterii cum să câștigi corpul rapid este în combinația perfectă de hrană, nutrienți, exerciții și disciplină (ANED). Nu este suficient să mănânci, este necesar să se hrănească bine, altfel nu vă va avansa efortul în sala de gimnastică. În ceea ce privește antrenamentul, trebuie să știți că există ceva care vă va conduce la aceasta: STRENGTH. Pentru a obține masa muscul
7 cele mai bune mărci de întindere
Probabil ați auzit că întinderea trebuie efectuată înainte și după exercițiile fizice. Dar ați ști ce motiv pentru o astfel de recomandare? Înainte de antrenament, întinderea face corpul mai flexibil și reduce șansele de rănire care apare în timpul practicii. Deja după sesiunea de exerciții fizice, întinderea ajută la readucerea mușchilor contractați la dimensiunea lor normală, precum și la ameliorarea oricărei dureri care ar putea apărea. Dar asta nu e tot. Stret
