Sunt suplimentele de a pierde greutatea în siguranță?

Suplimentele de scădere în greutate sunt foarte populare atât în ​​lumea culturismului, cât și pentru cei care doresc doar să piardă în greutate. Internetul a făcut ca aceste suplimente și medicamente să fie mai accesibile persoanelor care nu ar gândi în mod normal să le cumpere și unii se întreabă dacă lucrează cu adevărat și sunt în siguranță înainte de a cumpăra online.

În prezent există câteva tipuri de suplimente de pierdere în greutate pe piață. Există blocante de grăsimi care împiedică în mod activ grăsimile pe care le consumi să fie absorbite de pereții tractului digestiv, reducând cantitatea de calorii pe care o ingerați. În același sens, avem medicamente care blochează absorbția carbohidraților. Nici unul dintre aceste medicamente nu este sigur pe termen lung și ambele au efecte secundare care sunt destul de neplăcute.

Ingredientele pentru arderea grasimilor functioneaza diferit deoarece sunt facute pentru a accelera metabolismul si astfel se pot pierde mai multe grasimi. De cele mai multe ori, pastilele de ardere a grasimilor sunt folosite de culturisti inainte de concurs, cand "uscarea" este cea mai importanta. Modalitatile in care aceste pastile accelereaza metabolismul sunt variate, dar majoritatea au o solutie chimica de cafeina, guarana, ceai verde si alte ingrediente care cresc aparent arderea grasimilor.

Sunt pastile pentru pierderea in greutate?

Chiar dacă pierderea în greutate este mai simplă și mai ușoară cu ajutorul produselor nutriționale, este foarte important ca pastilele de slăbire să fie luate numai de persoanele care își exercită intens și regulat. Aceste medicamente nu ar trebui să fie luate de oameni care caută o cale ușoară de a pierde în greutate. În cel mai bun caz, acestea nu vor funcționa și, în cel mai rău caz, pot provoca daune pentru sănătate.

Ce este un "burner de grasime"?

Majoritatea oamenilor știu că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin și să-ți exerciți mai mult. Problema este că o dietă poate fi o tortură fizică și mentală! Un "arzător de grăsime" vă ajută să vă atingeți obiectivele de a vă reglementa greutatea, ca parte a unei diete și a unui regim de exerciții fizice.

Care sunt avantajele unui "burner de grasime"?

"Arzătorul de grăsimi" ajută la mutarea și arderea grăsimilor atunci când este utilizat împreună cu un regim alimentar controlat și un program de exerciții fizice.

De exemplu, arzătorul de grăsime cel mai bine vândut de Maximuscle, numit Thermobol, conține ingrediente care, potrivit cercetărilor, par să crească pierderea de grăsimi. Acest lucru vă face să vă simțiți mai mult în control când restricționați caloriile, ajutând la menținerea obiectivelor de scădere în greutate.

Ar trebui să folosesc o "ardere de grăsime"?

Dacă exersați foarte mult și totuși aveți dificultăți în a vă pierde în greutate sau dacă sunteți frustrat că nu pierdeți suficient de mult în greutate, un "arzător de grăsime" vă poate ajuta să atingeți greutatea ideală mai repede.

Una dintre caracteristicile acestor suplimente de scădere în greutate este că ele vă sporesc nivelul de energie psihologică și nervoasă și puteți deveni foarte agitat. Acest lucru este de a crește intensitatea antrenamentului dvs. și de a arde mai multă energie.

Există, de asemenea, efectul termogenezei, te încălzi și exerciți mai mult pentru a arde mai multe calorii. Unii susțin că gândirea pozitivă și pregătirea psihică înainte de antrenament pot avea un efect similar. De fapt, mulți antrenori de sport lucrează în aspectul psihologic al antrenamentului pentru a obține performanțe maxime.

Cu toate acestea, unele cercetări arată că "componentele bioactive pot ajuta la menținerea greutății după o dietă cu conținut scăzut de calorii". (Belza, 2006)

În mod similar, cercetarea privind suplimentele de ceai verde demonstrează că "sporește modificările generate de exercițiul fizic în grăsimea abdominală" (Maki et al, 2009), adică trebuie să exersați pentru ca acesta să aibă un efect.

Sunt pastile pentru pierderea in greutate?

Există multe riscuri asociate cu consumul acestor suplimente de scădere în greutate. În special, blocanții de grăsimi au unele efecte negative, cum ar fi durerea de stomac, diareea și tendința de a interfera cu alte medicamente, în special contraceptivele estrogenice și suplimentele. Ele pot, de asemenea, crește șansele de malnutriție, deoarece blochează de obicei absorbția diferitelor vitamine solubile în grăsimi.

Unele dintre aceste suplimente de scădere în greutate sunt umplute cu substanțe ca cafeina, care pot avea un efect negativ asupra inimii. De asemenea, aceste medicamente nu vă ajută să învățați obiceiurile alimentare corespunzătoare.

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, și exerciții fizice regulate, pastilele de slăbire pot ajuta la accelerarea metabolismului pentru a arde grăsimea. Unele produse cum ar fi CLA-1000 pot, de asemenea, ajuta la descompunerea grăsimilor.

Efectele secundare tipice ale suplimentelor de scădere în greutate

• Cofeina - anxietate, probleme de somn, confuzie, cefalee, vederea intermitentă, tinitus, manie și psihoză (rareori în cazul dozelor foarte mari).
• Guarana - insomnie, dureri de cap, agitație, anxietate, palpitații și creșterea tensiunii arteriale.
• Extract de ceai verde - agitație și insomnie.
• CLA (acid linoleic conjugat) - legat de un risc crescut de boli de inima.
• Crom - anemie, pierderea memoriei și deteriorarea cromului legat de picolinat de ADN.
• Chitosan - gaz, balonare și diaree. Posibilitatea malnutriției datorată blocării vitaminelor solubile în grăsimi.
• Efedrină - Hipertensiune arterială, palpitații cardiace, acnee, anorexie, probleme ale tractului urinar, confuzie, insomnie, iluzii, paranoia, atacuri de panică, dureri de cap și amețeală, plus altele. Cel mai grav efect cunoscut este cel al atacului de cord, atac de cord și moarte (FDA, 2004). Căutați un medic înainte de a încerca oricare dintre acestea.

În cele din urmă, consumatorul trebuie să cântărească riscurile și beneficiile și să decidă dacă suplimentele pentru pierderea în greutate sunt bune pentru el. Nu există un răspuns corect. Cea mai bună alegere rămâne să adoptați o dietă sănătoasă și să vă exerciți. Dacă decideți să încercați un supliment pentru arderea grăsimilor, este recomandabil să păstrați un jurnal și să notați orice sentiment sau comportament ciudat. O creștere a agresivității, a anxietății, a insomniei sau a paranoiei și a confuziei pot fi indicii și efecte secundare problematice ale unora dintre ingrediente și oprirea imediat a lua supliment este cel mai bun lucru de făcut.

În urma unui plan bine structurat de pierdere în greutate, care subliniază atât dieta, cât și exercițiul fizic este cea mai bună metodă pentru cei mai mulți oameni să piardă în greutate. Nu inteleg, multi oameni inca doresc o cale rapida si usoara, dar daca exersati mult, arzatorul de grasime poate sa nu fie cel mai bun lucru pentru tine.

Pericolele excesive de cafeină

Ca multe alimente sau substanțe comune de zi cu zi, dacă consumați o cantitate absurdă dintr-o anumită substanță, mult peste ceea ce este recomandat, puteți avea probleme. Mulți oameni au ideea că substanța este naturală, deci nu doare. Dar chiar și apa în exces este rea.

Nu este o știre de ultimă oră și nu suntem conștienți de moartea recentă. Cu toate acestea, este bine de știut de cazuri, cum ar fi unul raportat într-un articol din jurnalul de Toxicologie Umană și Veterinară care a citat o moarte legate de supradozele cu cofeină. Deși decesele cauzate de excesul de cafeină sunt rare, se întâmplă și cu tot mai multe produse care apar pe piață, aceste decese pot continua să apară. Acest lucru deschide usa la o intrebare mai mare, sunt suplimentele de pierderea in greutate cu adevarat sigure? Este un subiect despre care am vorbit înainte, totuși, riscul de deces din cauza supradozajului cu cafeină nu a fost luat în considerare.

O femeie de 22 de ani a fost urcată în camera de urgență pentru un atac de cord. Infarctul ei a avut loc dupa ce a consumat multe suplimente de slabire pe care le-a cumparat online. Aceste pastile erau de tip termogen, făcute pentru a accelera metabolismul și ritmul bătăilor inimii. Pentru această femeie, rezultatele au dus la atacul de cord, care a ucis-o.

Cauza morții: cafeină

Autopsia a arătat că are un nivel de cofeină de 1, 560 micrograme / ml în sângele ei. Limita letală este considerată a fi de 100 micrograme / ml. Nivelurile lor de cafeină au fost de 15 ori mai mari decât nivelul fatal. Și cum a obținut asta? Nicio altă substanță nu a fost găsită în sângele său și moartea sa a fost atribuită toxicității acute a cofeinei.

Diete pentru diete termogenice și "arzătoare de grăsime"

Pastilele termogenice sunt populare dintr-un motiv, ele sunt legale și se vând peste masă fără a fi nevoie de o rețetă. Singurele pastile cu adevărat eficiente de scădere în greutate, cum ar fi blocanții de grăsimi și carbohidrații, nu au trecut testul și au fost scoși de pe piață din cauza efectelor secundare periculoase. Pastilele termogene sunt menținute, deoarece până acum nu au existat multe decese.

Ideea, de fapt, este că luați pastilele termogene pentru a vă stimula ritmul cardiac și metabolismul pentru a vă încuraja să vă exercitați. Studiile au arătat că, atunci când consumați cofeina, vă exercitați mai intens. Mulți sportivi și culturari beau cafea pură dimineața înainte de sesiunile de exerciții cardiovasculare din acest motiv. Și chiar dacă nu știți ce sa întâmplat de fapt în cazul raportat în toxicologia umană și veterinară, există riscul ca lipsa exercițiului să fi fost cauza unor niveluri ridicate de cafeină.

Cât de multă cafeină este în siguranță?

Tabletele de cafeină vândute de obicei conțin până la 100 mg de cafeină. În 2004, Suedia a introdus o restricție privind comprimatele de cafeină, limitând numărul care putea fi cumpărat fără prescripție medicală la 30 de ori. Aceasta a fost ca răspuns la supradozele deliberate de cafeină.

Supradozajul comprimatelor care conțin cafeină poate fi fatal în caz de sinucidere și accidental "(Thelander et al, 2010)

Studiul efectuat de Thelander a prezentat cazul unei femei de 21 de ani care a ingerat 10 grame de cofeina (100 pastile). A chemat ambulanța și a fost dusă la spital, dar nu a apărut nici o problemă. De îndată ce a părăsit spitalul, a scăpat din cauza fibrilației ventriculare (contracții cardiace neregulate și ineficiente). După 30 de minute, inima sa a fost normalizată, însă a suferit mai multe atacuri în ordine. Doctorii au reușit să-și stabilizeze inima, dar după o ședere pe o perioadă de 13 zile a ICU, ea a murit. Supradozajul cu cafeină ți-a distrus inima, capacitatea de a-ți controla ritmul cardiac.

Același studiu a analizat rezultatele toxicologice ale a 20 de decese atribuite supradozajului cu cafeină și, în două cazuri, s-a găsit efedrină în sânge. Efedrina este o altă substanță chimică găsită în "arzătoarele de grăsime" și diverse suplimente de scădere în greutate.

Cât de multă cafeină în pastile poți să cumperi?

Iată o selecție de "arzătoare de grăsime" alese aleatoriu atunci când cauți "arzătoare de grăsime" în rezultatele motorului de căutare. Date despre cafeină obținute de la site-urile de produse:

• Thermobol de Maximuscle, 90 de capsule. 153 mg de cafeină în fiecare.
• Ripped Fuel Extreme de la Twinlab, 60 de capsule, 220 mg de cofeină în fiecare.
• 1158 Nutrex Research Fat Burner LIPo de la Nutrex, 120 capsule, 200 mg de cafeină Anidra USP fiecare.
• T5 Super Stranght Fat Burners de Forza, 60 de capsule, 200 mg de cofeina fiecare.

După cum puteți vedea, fiecare dintre acestea conține mai multe capsule decât guvernul suedez permite vânzarea, conform prescripțiilor de sănătate. Doar 50 din capsulele Nutrex conțin 10 000 mg (10 grame) de cafeină, aceeași cantitate care a ucis femeia sănătoasă citată de Thelander și grupul său de cercetători.

Deși ideea este de a lua un arzător de grăsime / termogenic în fiecare zi, unii oameni nu citesc eticheta și cred că luarea mai multor le va face să piardă mai multă greutate. Prin urmare, este necesară precauție pentru ca supradozele accidentale să nu apară și oamenii tind să creadă că nu puteți avea o supradoză de medicament care este vândut fără prescripție medicală. Este foarte puțin probabil ca cineva să ia 50 de suplimente pentru a pierde în greutate la un moment dat, dar limita de siguranță este încă necunoscută.

Cât de eficientă este cofeina?

Cofeina este cu siguranță un stimulent, dar vă ajută cu adevărat în performanța dvs.? Graham și Spriet (1991) au examinat efectele cofeinei asupra atleților de anduranță și au concluzionat că nici bicicliștii, nici alergătorii nu au observat nici o îmbunătățire a frecvenței respiratorii (utilizate pentru măsurarea arderii grasimilor) (un indicator al oxidării totale / arderii grasimilor) în timpul repausului sau în timpul exercițiilor fizice.

Unele studii ca Namdar în 2006 arată că cafeina reduce efectiv fluxul sanguin către inimă și poate întrerupe performanța sportivilor. Doar două cești de cafea reduc fluxul de rezervă miocardic generat de exerciții în normoxia. "Debitul de rezervă al miocardului" este rata la care sângele curge prin inimă și acest lucru are un impact asupra cantității de oxigen transportat muschilor în timpul exercițiilor fizice.

Sa demonstrat că cafeina ajută mușchii să se recupereze după exerciții fizice, dar este, de asemenea, responsabil pentru creșterea nivelului de colesterol.

Așadar, aveți grijă atunci când vă gândiți să utilizați suplimentele care pierd cantitatea de cafeină, cafeaua pe bază de cafeină sau o mulțime de cafea. Chiar dacă cafeaua pare să aibă unele avantaje și efecte pozitive asupra sănătății și a capacității fizice, există și unele efecte secundare grave de la consumul prea mare de cafeină.

Enzime digestive pentru a pierde în greutate - Cum funcționează și sfaturi

Enzimele digestive, consumate împreună cu mesele sau în alte momente ale zilei, au ca efect accelerarea pierderii în greutate. Acest lucru se explică prin faptul că enzimele digestive pentru pierderea în greutate îmbunătățesc digestia și sistemul imunitar, reducând inflamația și recuperarea accelerată a organismului. Apoi, vom anal

(Pierderea în greutate)

Cissus Quadrangularis: Ce este, beneficiile, efectele secundare și cum să luați

Este un nume ciudat și trebuie să vă întrebați ce este Cissus Quadrangularis și ce este pentru el. Deci, să aflăm totul acum. Cissus quadrangularis este o plantă din aceeași familie de struguri, care a fost folosită ca plante medicinale de către mai multe popoare orientale. Originar din Asia de Sud-Est și, de asemenea, din Africa, este foarte popular în India, unde a fost aplicat timp de secole în medicina tradițională ayurvedică. Mai recent, ciss

(Pierderea în greutate)