Are castravete subțire sau grăsime?
Este posibil să nu vă uitați la castravete la fel cum o veți vedea în salate. Există multe motive pentru care este bine ca strategiile dvs. să îmbunătățească metabolismul. Este bogat în apă, astfel vă ajută să vă hidrați corpul; în plus, este bogat în vitamine, substanțe nutritive și fibre, toate cu niveluri calorice foarte scăzute. Puteți încerca să o puneți mai mult decât salate. Felii sau bastoane de castravete pot fi un bun acompaniament pentru sandvișuri și pot fi combinate cu alte legume într-un amestec sănătos. De asemenea, puteți începe să consumați suc de castravete pentru a obține rezultate fantastice în ceea ce privește sănătatea și scăderea în greutate.
Mănâncă măcinarea castraveților când sunt în exces?
Fiind un aliment cu foarte puține calorii, mănâncarea prea multor castraveți - în special în locul alternativelor mai calorice - nu va genera, în general, creștere în greutate. Cu toate acestea, consumul de castraveti prea multi (sau de a lua prea mult suc de castravete) inseamna ca nu ingerati alti nutrienti esentiali ca organismul tau are nevoie pentru a functiona in mod corespunzator. Pentru a ajuta la prevenirea deficiențelor nutriționale și pentru a menține o greutate sănătoasă, știți nevoile dvs. zilnice de calorii și urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Cum functioneaza Castravetele Slim?
1 castravete castravete feliate cu pielea contine doar 16 calorii. Cu toate acestea, deși castraveții au atât de puține calorii, conțin aproximativ 1 gram de fibre pe cană și cantități generoase de apă, care vă ajută să vă lăsați satisfăcuți. O ceașcă de suc de castravete de slabit are de obicei 35-40 de calorii.
Proprietăți de curățare
Castravetele funcționează ca un diuretic, care nu numai că vă ajută să pierdeți celulele grase, dar și greutatea lichidelor. În mod esențial, ajută la eliminarea excesului de lichide și a celulelor grase prin ruperea celulelor grase astfel încât acestea să poată fi eliminate din organism.
Castravetele conțin siliciu și sulf, care ajută la stimularea rinichilor pentru a elimina acumularea de acid uric, care rezultă adesea din cauza excesului de greutate. Rinichii ajută de asemenea la descompunerea celulelor grase astfel încât să fie îndepărtați din organism.
In plus fata de efectul diuretic, castravetele contin antioxidanti puternici precum vitaminele A, C si E, care ajuta la indepartarea toxinelor si a celulelor adipoase. Acestea vă ajută să vă curățați sistemele la nivel celular, pentru a îndepărta depozitele de grăsimi și toxinele care au apărut în corpul dumneavoastră și sub piele. Castraveții vă pot ajuta să atingeți obiectivele de scădere în greutate treptat.
Niveluri energetice crescute
Castraveții sunt bogați în fibre, care sunt esențiale pentru scăderea în greutate, deoarece acestea vă ajută să vă mențineți intestinul de lucru astfel încât să se elimine deșeurile. Fibrele nu numai că ajută la curățarea tractului digestiv, ci și la restul corpului. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul, astfel încât să aveți mai multă energie pentru a ajuta corpul să ardă celulele adipoase în timpul exercițiilor.
Acidul tartric este o altă componentă a castraveții care crește energia și promovează scăderea în greutate. Aceasta ajută în esență organismul să transforme carbohidrații în energie, astfel încât să nu fie depozitați ca grăsimi.
Agent de alcalinizare
Castraveții au un efect alcalin asupra corpului pentru a ajuta la restabilirea nivelurilor de pH din sânge. Acest lucru este crucial dacă doriți să pierdeți în greutate, deoarece un mediu acid în organism poate face dificilă scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că mulți acizi din sânge sau din organism vă pot deteriora organele și vasele de sânge. Pentru ca corpul dumneavoastră să se protejeze de acești acizi, le depozitează în depozite de grăsime. Pentru a pierde în greutate, trebuie să restabiliți echilibrul pH-ului, astfel încât aceste depozite de grăsime pot fi eliminate din organism.
Suc de suc pentru pierderea in greutate
Sucul de suc de suc se scufunda deoarece este un diuretic natural, ceea ce inseamna ca incurajeaza eliminarea lichidelor din organism. Un diuretic elimină toxinele și deșeurile, inclusiv celulele grase. Sucul de castravete distruge depozitele mari de grăsime în bucăți foarte mici, care sunt eliminate în urină.
Se convine că un pahar de suc proaspăt este bogat în ingrediente sănătoase. Dar nu trebuie să evitați alimentele solide pentru a pierde în greutate. Consumul de suc de castravete scade prin scăderea apetitului, îmbunătățirea digestiei, accelerarea metabolismului și eliminarea toxinelor și a apei din organism.
Rezumatul beneficiilor pentru castraveți
Fiind una dintre cele mai cultivate legume din lume, castravetele au devenit o bază în frigiderul multor familii. Acesta poate fi inclus în aproape orice salată și este răcoritoare în zilele fierbinți. Castraveți oferă o varietate de nutrienți și beneficiază sănătatea noastră în multe feluri. Citiți mai departe pentru a afla cum vă poate ghida castravetele pe drumul spre sănătate și wellness.
1. Îndepărtarea durerii articulare (cum ar fi artrita și guta)
Castravetele sunt bogate în silice. Silica joacă un rol important în creșterea osului și calcificarea și în formarea colagenului și a țesuturilor conjunctive. Acesta este cel mai mare motiv pentru care îi ajută pe indivizii cu artrită și gută (afecțiuni care afectează cartilajul din articulațiile noastre), deoarece silicele promovează producția de colagen. Extractele de castravete au demonstrat de asemenea că inhibă activitatea ciclooxigenazei (COX-2 - o enzimă pro-inflamatorie), reducând astfel inflamația în organism.
2. Reduce colesterolul
Castravetele conțin steroli care pot ajuta la reducerea nivelului colesterolului LDL (cunoscut sub numele de colesterol "rău"). Fibrele ajută la scăderea colesterolului LDL, iar castravetele (cu condiția să mănânci cu coaja) reprezintă o sursă excelentă de fibre (1, 5 g fibră pe castravete). În intestin, fibrele reduc absorbția colesterolului alimentar. Fibrele se leagă, de asemenea, la bilă, care este fabricat din colesterol, ajutând organismul să elimine colesterolul suplimentar.
3. Ajutor în pierderea în greutate
Castravetele se scufunda deoarece contine putine calorii si multa apa. Acesta conține, de asemenea, multe fibre care ne ajută să ne simțim complet mai mult și ajutăm la eliminarea toxinelor din tractul digestiv care pot preveni scăderea în greutate. Asigurați-vă că păstrați coaja de castravete, care este în cazul în care cea mai mare cantitate de fibre este.
4. Promovează digestia
Din nou, fiind bogat în fibre, castravetele este extrem de eficient în tractul digestiv și poate fi folosit ca remediu pentru constipația cronică. Cele mai multe fibre din dieta ta, cu atât mai puțin probabil ai să dezvolți boli ale tractului intestinal cum ar fi sindromul intestinului iritabil și cancerul de colon.
5. Împiedică durerile de cap
Castravetele conțin vitamine B și electroliți (cum ar fi potasiul) care ajută la hrănirea nervilor din corp și reduc șansele de a dezvolta dureri de cap.
6. Lupta împotriva cancerului
Cucurbitacinele din castravete sunt studiate de companiile farmaceutice care speră să dezvolte medicamente împotriva cancerului. Căile de semnalizare necesare pentru dezvoltarea cancerului au fost inhibate de cucurbitacinele găsite în castraveți (4). Castraveții conțin, de asemenea, lignani care sunt legați de reducerea riscurilor de cancer ovarian, mamar, uterin și de prostată (5, 6, 7).
Cum functioneaza lignanul de castravete in corp? Acest lucru trebuie facut in principal prin rolul sau in tractul digestiv si prin bacteriile care il acopera. Bacteriile ridică lignanele pe care le consumăm (ca și cele de castraveți) și le transformăm în enterolignani. Enterolignanii pot avea efecte pro și antiestrogenice atunci când se leagă la receptorii de estrogen. Estrogenul legate de cancer, cum ar fi cele enumerate mai sus sunt reduse atunci când consuma alimente bogate în lignani.
7. Rehidratarea și remineralizarea corpului
Știm cu toții că castravetele este incredibil de bogat în apă (până la 95%!) Și că ajută la reîmprospătarea și rehidratarea fiecărei celule din organism. Castraveții au, de asemenea, majoritatea vitaminelor de care avem nevoie - atâta timp cât părăsiți coaja. Pentru o băutură răcoritoare, încercați să adăugați castraveți la un pahar de apă și puneți și suc de lamaie! Să se odihnească o oră înainte de a bea.
8. Cantitate mare de silice pentru un păr moale
Castravetele sunt bogate într-un compus numit silice. Este un mineral care nu se găsește în multe alimente, dar este prezent în cantitate mare în coaja de castravete. Silica, așa cum sa explicat mai sus, ajută la menținerea țesuturilor conjunctive ale corpului cum ar fi colagenul și elastina. Silica este de asemenea excelentă pentru piele, ajutând la obținerea elasticității și menținerea părului strălucitor și unghiilor puternice. Unele șampoane naturale folosesc silice și vă lasă părul foarte moale și strălucitor.
9. Ajutor cu diabetul zaharat
Castravetele conțin un hormon necesar pentru celulele pancreatice (celulele beta) pentru a produce insulină (celulele beta ale pancreasului produc insulină hormonală). Un studiu a constatat că șoarecii care au luat un extract apos de castravete au avut creșteri semnificative în greutate, niveluri de glicogen și insulină și scăderi ale nivelului de glucoză, hemoglobină glicozilată, colesterol total și niveluri de trigliceride. În plus, extractul de castravete a dus la o creștere semnificativă a colesterolului HDL.
10. Controlează tensiunea arterială
Castraveții, un diuretic natural, ajută la scăderea tensiunii arteriale în artere. Alimente bogate în potasiu, magneziu și fibre pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, iar aceste minerale pot fi găsite în castraveți. Castravetele conțin, de asemenea, vitaminele A și K, acidul cafeic, acidul folic, vitamina C (un antioxidant puternic care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale) și silice. Toți acești compuși reduc în mod semnificativ și reglează tensiunea arterială, făcând astfel castraveți un aliment grozav pentru tratarea hipertensiunii și a hipotensiunii.
Negru de usturoi - Superfood pentru sănătate și fitness?
O mulțime de oameni își răsucesc nasul când vine vorba de usturoi. Aroma sa puternică și frapantă uneori nu este bine tolerată de unii oameni, care în cele din urmă resping un anumit fel de mâncare din cauza prezenței sale, dar poate lucrurile se schimbă în figură dacă subiectul este usturoiul negru. Contrar a ceea
13 mai multe alimente calorice pe care le mâncăm frecvent
Cât de bine ar fi dacă metabolismul nostru ar fi funcționat cu aceeași viteză ca și când ochii noștri vor detecta produsele pe care le place cel mai mult în rafturile supermarketurilor. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Puțini sunt cei privilegiați care mănâncă tot ce le plac fără a câștiga greutate. Dacă nu păstrăm po
