Popcorn Fat sau Slim? Revizuire completă
Cei mai mulți oameni cred cu siguranță că popcornul devine grăsime deoarece, atunci când fac liste de alimente sănătoase pe care le pot adăuga la dieta lor pentru a pierde în greutate, popcorn nu este de obicei în ele. Dar, dacă este pregătit și înghițit în cantitate adecvată, popcornul este o gustare sănătoasă. Este o excelentă sursă de fibre care vă poate lăsa să vă simțiți mulțumiți de ore, ceea ce vă poate ajuta dacă încercați să scăpați în greutate. Popcorn slims atunci când este folosit ca un substitut pentru alte gustări calorii și alege popcorn popped cu aer cald cu ierburi și condimente în loc de unt sau ulei.
Una dintre principalele probleme cu multe diete este că oamenii se simt adesea flămânzi între mese sau după consumarea caloriilor zilnice. Mâncarea unei mici gustări între mese, care constă într-o hrană cu conținut scăzut de calorii, ușurează continuarea dietei și atingerea obiectivelor.
Scăzut de calorii și grăsimi scăzute
Singura modalitate de a pierde in greutate este sa mananci mai putine calorii decat arzi pe zi. Consumul de alimente cu putine grasimi si calorii este unul dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru. O ceașcă de popcorn care izbucnește cu aer cald oferă doar 31 de calorii și aproximativ 0, 4 grame de grăsime, făcându-i o gustare cu puține calorii și grăsimi. Untul de popcorn aromat cu microunde are un pic mai mult calorii și grăsime, cu 42 de calorii și 2, 4 grame de grăsime. Puteți să economisiți pe grăsimi și calorii și să continuați cu comoditatea dacă pop poporul normal în cuptorul cu microunde într-o pungă de hârtie cu gura pliată și sigilată.
Înlocuitori pentru gustări calorice
Consumul de popcorn ca o gustare nu numai că vă ajută să pierdeți din greutate, deoarece este foarte bogat în fibre, dar și pentru că poate înlocui alte gustări mai calorice. Opt cesti de popcorn contine doar 244 de calorii si necesita un timp bun de mancare. Mancati doar 17 cartofi prajiti si veti consuma aceeasi cantitate de calorii si veti termina in cel mai scurt timp, facandu-va mai multe sanse sa mancati mai multe jetoane sau o alta gustare.
Comparațiile calorii-calorii favorizează în continuare spargerea popcornului cu aer cald dacă luați în considerare alte gustări pe care le puteți înlocui. O ceașcă de înghețată, 6 biscuiți de ciocolată de casă și chiar un sandwich de jeleu au aproape dublu calorii din cele 8 cesti de popcorn produse în mod corespunzător.
Slow Food
Un studiu publicat în "Nutrition Journal" în 2012 a constatat că oamenii erau mai mulțumiți și au consumat mai puține calorii în gustări și mese principale atunci când au mâncat popcorn ca o gustare decât atunci când au mâncat chipsuri de cartofi. Popcornul este subțire, deoarece este o hrană integrală sănătoasă care vă oferă fibre, foarte săpun, chiar dacă nu aveți multe calorii. Alimentele care au o densitate scăzută de calorii sau calorii pe gram - cum ar fi popcorn - sunt gustări excelente pentru o dietă, deoarece puteți mânca mai mult fără a consuma prea multe calorii. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, este cantitatea de alimente pe care o consumați, nu cantitatea de calorii, ceea ce te face să te simți sărutat.
Explozia unui sfert de cupa porumb porumb oferă aproximativ 8 cești - suficient pentru o seară întreagă vizionând filme - și conține 9, 6 grame de fibre, aproximativ o treime din cantitatea zilnică recomandată. Cuptoarele cu microunde conțin aproximativ aceeași cantitate de fibră per cană, dar cele care utilizează unt și ulei conțin mai mult grăsimi saturate și calorii, reducând beneficiile fibrelor.
Satisfăcător Snack
Când vă aflați într-o dietă cu pierdere în greutate, ceea ce mâncați ca o gustare poate face o mare diferență în cantitatea de calorii pe care o luați în fiecare zi. Popcornul poate fi o gustare satisfăcătoare care nu vă va supăra dieta. Un studiu prezentat la reuniunea anuală a Societății pentru Obezitate din 2010 a constatat că persoanele care au consumat 100 de popcorn pe zi ca gustări au fost mulțumite de gustări și au considerat că le-a ajutat să-și controleze foamea.
Cuptorul cu microunde și popcornul de sodiu
Deși numeroasele versiuni cu conținut scăzut de grăsimi ale popcornului cu microunde conțin aproape aceeași cantitate de fibre și calorii ca bulele de aer cald, ele conțin mult mai mult sodiu. Partea sugerată a acestor popcorn-uri conține 270 miligrame de sodiu, în timp ce aceeași cantitate de popcorn cu aer fierbinte este de 2 miligrame. Limitarea sodiului reduce greutatea lichidelor, făcând mai ușor să piardă în greutate.
Consumul de alimente sărate crește nivelurile de sodiu din organism, pe care corpul dumneavoastră le remediază prin creșterea setelor și scăderea producției de urină. Dacă vă stingeți setea consumând o băutură dulce, scăderea în greutate devine și mai dificilă.
Cum Popcorn Fatten
Deși popcornul conține puține calorii și grăsimi, puteți să câștigați în greutate dacă nu controlați cât de mult mâncați sau dacă îl acoperiți cu unt. Fiecare lingură de unt pe care o puneți în floricele dvs. de porumb adaugă 100 de calorii și 11, 4 grame de grăsime.
În schimb, amestecați o cantitate mică de condimente preferate și aruncați în popcorn pentru a spori aroma. Încercați scorțișoară, curry pudră, condimente italiene sau pulbere de chili. Dacă doriți să adăugați un pic de grăsime suplimentară, adăugați o stropire sau două de un spray de ulei pentru a acoperi ușor popcorn și de a ajuta condimentele să rămână împreună, fără a crește foarte mult calorii din gustare.
Riscul filmului Popcorn
Vizionarea de filme și mâncarea de popcorn este cel mai bun lucru de făcut cu prietenul sau prietena dvs., dar pierderea în greutate și mâncarea popcorn film nu este cea mai bună combinație. O mare parte din acest popcorn este foarte ingrasabil, deoarece poate contine 540 de calorii de grasimi saturate si un total de 1200 de calorii, aproximativ caloriile a trei mese din dieta unei femei. Efectuarea popcorn dvs. acasă, da, este o alternativă mai sănătoasă care vă poate ajuta să piardă în greutate.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
Calorii din Kaki - tipuri, porțiuni și sfaturi
Multe consumate în timpul verii, curmale este un fruct gustos, care vine plin de nutrienți esențiali pentru cei care sunt îngrijorați de dietă și de sănătate. În plus față de faptul că este o sursă bună de beta-caroten și vitamina C, curmândul are un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre, care ajută la controlul poftei de mâncare și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv - două funcții importante pentru cei care sunt preocupați de echilibru. Verificați ce sunt caloriile de
Cum de a alege o supă de a pierde în greutate
Supa este un aliment care aduce confort, care aduce amintiri placute. Un bol de supă de pui, o ceașcă de supă de legume fierbinți într-o zi de iarnă, o supă de roșii pentru a vă încălzi undeva la rece. Supa este o intrare tradițională, dar poate fi, de asemenea, cursul principal cu o salată sau un sandwich. Dar din punct
