Ești subțire? Calorii și sfaturi

Ca orice altă activitate fizică, polichinelul subțire deoarece arde calorii. Dar nu credeți că el este singur, pentru că faceți această activitate.

Avantajul acestui tip de exercițiu constă în faptul că diferite părți ale corpului se mișcă rapid, într-un timp scurt, determinând arderea calorică să se întâmple într-un ritm rapid. Este un exercițiu ideal pentru cei care nu au timp să meargă la sala de gimnastică pentru a face un exercițiu aerobic, nu au nici un biliard sau biciclete de exerciții la domiciliu și nu doresc să părăsească casa pentru a-și exercita. Se poate face oriunde în casă care are cel mai mic spațiu.

Activitate simplă

Tamburul mic nu are nevoie de nici un fel de mașină sau echipament. Făcând de 50 de ori pe zi probabil că nu veți observa nici o diferență mare atunci când vine vorba de pierderea in greutate. Dar dacă sunteți dispus să faceți 10-15 minute din această activitate, veți fi cu siguranță pe calea cea bună spre pierderea în greutate. Puteți spune deja diferența în burtă într-un timp scurt.

Schimbați de Bike

Ciclismul pe străzi necesită astăzi curaj, inclusiv luarea în considerare a condițiilor de trafic de astăzi pentru bicicliștii din Brazilia. Acest exercițiu se poate face și în interior, atâta timp cât există aparatul. Cei care nu vor să meargă pe stradă să pedaleze și nu au niciun echipament pentru a-și practica acasă pot obține beneficii similare atunci când practică polichinelo.

Intercalar cu exerciții

Specialiștii indică faptul că polichinolul slăbește și arde o cantitate sporită de calorii atunci când este efectuată într-un mod intercalat cu alte exerciții, în special cele axate pe creșterea nivelului de rezistență musculară. Oricine face trei sesiuni de culturism pe zi și aplică acest exercițiu care intercală în fiecare serie reușește să câștige câștigul în lupta împotriva grăsimilor localizate.

Cate calorii arde?

Acest exercițiu este învățat chiar dacă copilul este simplu, practic și are capacitatea de a arde rapid calorii. Experții subliniază faptul că fabricarea a 1000 de polichinoline provoacă organismului să ardă 200 de calorii. Începătorii pot deține de obicei 500 de păpuși în 10 minute, câștigând astfel 50 de calorii. Dar merită menționat faptul că, în funcție de amplitudinea și vigoarea mișcărilor, puteți petrece de două ori mai mult. Amintiți-vă că frânghia de sărituri, de asemenea, pare a fi un exercițiu simplu, care nu arde atât de multe calorii, dar de fapt sărind frânghia vă ajută să pierdeți din greutate prin consumul prea multor calorii.

Cum Fatsyme pierde in greutate si arde burta?

În combinație cu o dietă mai echilibrată, diluantul polichinel și are capacitatea de a lua grăsimi localizate dacă este efectuată frecvent și pentru mai mult de 45 de minute pe săptămână. În termeni practici, în plus față de efortul de a crește nivelul de rezistență a picioarelor și a brațelor, contribuie la deficitul zilnic de calorii pe care corpul dumneavoastră trebuie să-l piardă în greutate.

Sfaturi pentru a face polichinel

1. Pentru a face un policinel este necesar să se păstreze atenția mișcărilor brațelor și picioarelor, care trebuie să se întâmple în mod sincron.
2. Încercați să vă mențineți coloana vertebrală drept pe tot parcursul exercițiului și alegeți suprafețele plane. Astfel de indicații sunt indispensabile pentru cei care nu doresc să aibă dureri de spate când fac o pastilă de scădere în greutate.
3. Înainte de a începe, asigurați-vă că picioarele sunt unite.
4. Pentru a nu răni la primul impuls, la începutul exercițiului, atunci când mușchii nu sunt calzi, încercați să dați un prim impuls ușor, sporind viteza cu practica.
5. Când deschideți picioarele, picioarele trebuie să se închidă chiar deasupra capului.
6. Când vă pierdeți în timpul exercițiilor fizice, încercați să opriți și să reporniți numărătoarea făcând-o corect.
7. Este nevoie de cinci seturi pe zi pentru a simți rapid primele rezultate;
8. Întindeți întotdeauna muschii înainte de a face note lipicioase pentru a arde calorii;
9. Accidentul vascular cerebral poate fi un exercițiu excelent pentru a calma mușchii înainte de alte sporturi, cum ar fi cooper sau culturism, de exemplu;
10. Nu abuzați în practica zilnică. Încercați să fiți uniformi. A face puțin în fiecare zi este mai bună decât să abuzezi de o dată și să întrerupeți activitatea fizică în timpul săptămânii.

După ce ați câștigat experiență, căutați să treceți la centrifugarea abdominală. Pentru aceasta, este suficient să sari cu picioarele unite (în loc de picioarele separate, așa cum se întâmplă în practica tradițională). În momentul în care vă aflați în aer, aruncați-vă talia într-o parte, lăsând picioarele deschise să atingă ușor podeaua.

Gimnastica funcțională - Beneficii și sfaturi

Gimnastica funcțională este numele noii alternative pentru cei care încearcă să întărească corpul și să cucerească acel abdomen definit. Exercițiile sunt mult folosite de celebrități pentru a intra în formă și pot ajuta la spargerea de rutină. Aceasta poate deveni motivația suplimentară de care aveți nevoie pentru a oferi continuitate proiectului dvs. de viață sănătos. B

(aerob)

10 beneficii de ciclism pentru fitness și sănătate

Pentru a fi în formă și sănătoasă, este necesar să vă mențineți viața fizică activă, ceea ce știm cu toții. Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă protejați împotriva bolilor grave cum ar fi obezitatea, bolile cardiace, cancerul, diabetul, artrita și multe altele. Printre activități este important să evidențiem ciclismul, deoarece merită să cunoaștem beneficiile ciclismului, astfel încât această practică nu este recunoscută doar ca un mijloc de transport, ci una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul problemelor de ciclism. asociate cu un stil de viață sedent

(aerob)