De ce sunt bicicletele electrice, de asemenea, bune pentru sănătate?
Adesea, oamenii asociază biciclete electrice cu un antrenament pentru oamenii leneși. Dar, în timp ce ei nu pot oferi un antrenament cât de bun ca bicicletele obișnuite, ei sunt în continuare mult mai buni decât conducerea unei mașini.
Un nou studiu realizat de Universitatea din Colorado din Statele Unite a arătat cum utilizarea regulată a unei biciclete electrice îmbunătățește sănătatea și sănătatea cardiovasculară.
Pentru teste, 20 "pasageri sedentari" ar conduce să lucreze la biciclete electrice de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 40 de minute pe zi. Au folosit un tracker GPS și un monitor de ritm cardiac. Bicicletele pe care le foloseau erau modele asistate electric, numite pedelecs, care folosesc un motor electric pentru a stimula propria forță a călărețului. Încă pedalați, dar este mult mai ușor - urcarea pe o pantă pare, de exemplu, ca o întindere plată.
Bicicletele folosite în studiu au venit singure la 32 km pe oră. Mai presus de toate, numai cu puterea picioarelor. Potrivit GPS trackers, participanții au avut o medie de 12.5 mph (între 19 și 20 km / h).
După o lună, testele de sănătate au arătat că persoanele au avut o sănătate cardiovasculară mai bună, o capacitate mai aerobică și un control mai bun al zahărului din sânge comparativ cu nivelurile anterioare. Pedelecs reprezintă o formă eficientă de transport activ care poate îmbunătăți anumiți factori de risc cardiometabolici în doar patru săptămâni ", a concluzionat studiul.
Studiul University of Colorado arată beneficiile includerii exercițiilor în viața de zi cu zi, indiferent de intensitatea lor. "Obtinerea unui pedelec poate ajuta oamenii sa incorporeze activitatea fizica in ziua lor, fara a trebui sa anuleze timpul special pentru exercitii fizice", a declarat autorul studiului, James Peterman, la redactia Universitatii din Colorado .
Este demn de remarcat faptul că studiul a fost finanțat parțial de orașul Boulder pentru a decide dacă să permită utilizarea pedelecs pentru căile de biciclete ale orașului. Având în vedere că un pedelec are multe avantaje ale unei biciclete normale, care călătorește la aceeași viteză în același timp și ocupă același spațiu ca și bicicleta obișnuită, este greu de văzut de ce nu ar trebui să fie permisă. Mai ales dacă aceștia reprezintă o mașină mai puțin și un lucrător excesiv.
Fracturi de stres - Simptome, tratament și sfaturi
Fractura de stres reprezinta 10% din toate fracturile sportive, potrivit Ana Paula Simões, profesor de ortopedie si traumatologie. Printre grupurile cele mai susceptibile de a suferi de această problemă sunt militarii și oamenii supuși unor sarcini de antrenament ridicate, cum ar fi alergătorii, dansatorii și sportivii de sărituri, cum ar fi volei și jucători de baschet. Ce este
Importanța instruirii la eșecul muscular
Când faceți o serie de exerciții, corpul dvs. atinge o limită de energie în care nu mai puteți repeta secvența de exerciții în mod corect, fără a controla întreaga gamă de mișcări și apoi ați antrenat până la așa numitul "eșec muscular". Acest punct de epuizare în cazul în care musculare nu mai poate exercita în mod corespunzător este o metodă utilizată de mulți sportivi și culturisti, în special cele mai avansate, prin creșterea intensității antrenamentului și rezultând într-un răspuns mult mai rapid al mușchilor la câștigurile de masa masiva. Într-un mod practic, luați în consider
