De ce dieta japoneză face ca oamenii să trăiască mai mult
Japonezii sunt printre cei mai sănătoși oameni din lume. Ei au cea mai mare speranță de viață, care se situează la vârsta de 76 de ani în cazul bărbaților și 86 în cazul femeilor, pe lângă faptul că au cea mai mică rată de obezitate, în jur de 3%.
Ei au, de asemenea, cel mai mic risc de deces din toate cauzele, împreună cu șansele de deces din cauza bolilor cardiovasculare și stroke reduse (accidente vasculare cerebrale). Deci, ce fac ei să facă totul să se întâmple?
Răspunsul ar fi: să mănânci sushi.
Mai exact, ei mănâncă cod, somon, anghilă, ton, macrou, caracatiță, puțină carne, puțin pui, multe orez, fidea de hrișcă, murături, castraveți, morcovi, tot ceea ce vezi în Restaurant japonez din orașul tău.
Potrivit unui nou studiu publicat în British Medical Journal, este vorba despre dieta tipică japoneză, care este definită de liniile directoare dietetice, care sunt de cinci până la șapte porții zilnic de cereale, cinci până la șase porții zilnic de legume, trei până la cinci porții de pește și carne și două porții de produse lactate și fructe, care ține cetățenii acestei țări atât de magnific sănătoși.
Pe lângă faptul că consumă în cea mai mare parte energie densă și alimente întregi în proporții corecte, japonezii servesc și porții mai mici, ceea ce face ca aportul zilnic de calorii să fie cu 25% mai mic decât americanii.
Pentru a pune în aplicare aceste orientări în viața dvs., creșteți consumul de pește, cereale și legume; iar data viitoare când mergeți la un restaurant japonez, ignorați mormanul de alimente "americanizate", pline de brânză cremă, alimente prăjite și cia și păstrați masa în cel mai bun stil japonez, optând pentru sashimis (felii de pește crud), temakis (formă de cornee învelită în alge marine) și niguiri (pește crud pe orez).
Bucurați-vă de deliciile bucătăriei japoneze și de o viață mai sănătoasă.
4 Niciodată nu mori trucuri dieta
Există unii oameni care nu dieting niciodată, sau cel puțin spun că nu. Cu toate acestea, ei încă au tactici și strategii de a pierde în greutate fără a intra în mod oficial într-o schemă. Dacă oamenii sunt capabili să încorporeze aceste patru trucuri în obiceiurile lor alimentare, vor putea intra în acest club "non-dieting". Iată cele 4 truc
10 Rețete pentru omuleta de brânză
Omelette este una dintre rețetele preferate pentru sportivi și gimnaste. Dar oricine vrea să-și schimbe obiceiurile alimentare într-un meniu mai sănătos sau vrea să-și piardă în greutate poate opta pentru acea rețetă. Omul poate fi ideal pentru consum, fiind bogat în proteine și care aduce mai multă energie în timpul zilei. Alegerea umpluturii
