Practicarea Tenisului poate fi exercițiul ideal de a trăi mai mult
Probabil știți că exercițiul de practicare este bun pentru dvs., dar știți dacă este mai bine să călătoriți cu bicicleta sau să mergeți în jurul piscinei?
De fapt, dacă vrei să profiți la maxim de antrenament, ar trebui să obții o rachetă, arată noi cercetări.
O analiză a peste 80.000 de adulți care au fost examinați timp de aproape un deceniu a constatat că cei care au jucat tenis, badminton sau squash au avut cel mai mic risc de a muri în timpul perioadei de studiu. Comparativ cu persoanele care nu au practicat aceste sporturi, practicanții au fost cu 47% mai puțin probabil să moară din orice cauză și au fost cu 56% mai puțini probabil să moară ca urmare a bolilor cardiovasculare.
Dacă aceste sporturi nu sunt preferate de dvs., puteți să vă îmbraciți cu o baie sau un costum de baie și o ochelari de scufundări. În cadrul studiului, înotătorii aveau 28% mai puține șanse de a muri pentru orice motiv și aveau 41% mai puține șanse să moară din cauza bolilor cardiovasculare decât cei care nu au înotat.
O altă alternativă bună este să participi la o clasă aerobă, cum ar fi Zumba sau un alt tip de activitate ca aceasta. Cei care o practicau au fost cu 27% mai puțin probabil să moară din orice cauză și cu 36% mai puțin probabil să moară de boala cardiovasculară în timpul perioadei de studiu decât cei care nu au făcut-o.
Rezultatele, publicate in Jurnalul Britanic de Medicina Sportiva, se bazeaza pe date de la 43.705 de femei si 36.601 de barbati care au participat la Studiul de Sanatate pentru Anglia sau Studiul de Sanatate din Scotia . Acești voluntari, în vârstă de 52 de ani, au spus intervievatorilor de câte ori au exercitat, ce fel de exercițiu au făcut și cât de intens erau antrenamentele lor.
Înotul a fost cel mai frecvent tip de exercițiu, menționat de 13, 4% dintre voluntarii studenți. Ciclismul a fost al doilea, 9, 9% dintre voluntari spunând că se plimbau cu bicicleta, fie în aer liber, fie pe o bicicletă staționară. Cursurile de aerobic au fost cea de-a treia opțiune (6, 4% din populație), urmate de alergări (5%), sport cu rachetă (3, 6%) și fotbal sau răsfăț (3, 1%). În general, 44, 3% din populație a respectat recomandări minime pentru un anumit tip de activitate fizică.
Autorii studiului au verificat câte voluntari au murit în anii următori, urmărindu-i o medie de 9, 2 ani. În total, 8.790 de participanți la studiu au decedat, dintre care 1 909 pentru boli cardiovasculare.
Riscul de deces nu a fost distribuit uniform, potrivit cercetătorilor. Comparativ cu persoanele care nu au exercitat suficient, cei care au atins standardele minime au fost cu 27% mai puțin susceptibili de a muri pentru orice motiv și cu 28% mai puțin probabil să moară din cauza bolilor cardiovasculare pe parcursul studiului.
Cicliștii au avut un risc de 15% mai mic de deces din orice cauză decât cei care nu au călătorit cu bicicleta, dar practica nu a avut un efect semnificativ asupra riscului de deces cardiovascular.
Alergătorii nu au fost mai puțin predispuși să moară de boli cardiovasculare sau din orice alt motiv, la fel ca și cei care au jucat fotbal sau rugby.
Toate calculele au fost ajustate pentru a lua în considerare vârsta, nivelul de educație, indicele de masă corporală, sănătatea fizică și psihologică, fumatul și consumul de alcool.
La 8 ani a fost un culturist junior, astăzi corpul său este complet schimbat
Când crestem, este normal să ne uităm în urmă și să înțelegem că există lucruri pe care ni le place să le facem atunci când eram copii sau adolescenți și că astăzi, în viața adultă, nu ne atrage atât de mult sau nu face același sens pe care îl obișnuiau. Pentru Richard Sandrak, 23, unul dintre aceste lucruri este cu siguranță culturism. Când avea doar opt ani,
De ce nu trebuie să faceți exerciții în fiecare zi?
Exercițiile de practică sunt una dintre cele mai bune modalități de a evita bolile cronice precum diabetul și cancerul, precum și o moarte timpurie. Experții în domeniul sănătății recomandă în fiecare săptămână aproximativ 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de exerciții viguroase. Dar poate fi dific
