Care este mai bine pentru pierderea in greutate: Banda de alergare sau Exercise Bike
Anterior, "pierderea în greutate" și "banda de alergare" era sinonimă. Astăzi, cu disponibilitatea mai multor mașini diferite, ar trebui să îmbunătățim puțin și să schimbăm banda de alergare pentru ergometru?
Care arde mai multe calorii?
Într-un antrenament de o oră pe banda de alergat, majoritatea oamenilor arde în jur de 750 de calorii. Deja pe bicicleta de exerciții, arde în medie 550 de calorii, aproximativ. Ușor de ales, nu? Nu neapărat. Ardeți doar acei 200 de ore mai mult pe banda de alergat dacă o utilizați de fapt, iar sondajele arată că oamenii trebuie să ia în considerare mai mult decât capacitatea de consum de calorii oferită de o mașină.
Care este mai puțin plictisitor?
Majoritatea oamenilor găsesc biciclete de exerciții mai puțin obositoare decât mersul pe o banda de alergat. Acest lucru se datorează în principal faptului că pe o banda de alergare puteți merge doar, în timp ce într-un ergometru, care vine echipat cu un suport de carte, se poate citi. Este posibil să puneți capăt monotoniei antrenamentelor de alergare sau treadmill-urilor ascultând muzică sau poziționându-le în fața unui televizor.
De ce este important să nu fii plictisitor?
Știm cu toții că pentru a realiza scăderea în greutate, trebuie să ne exercităm. Una dintre cele mai mari provocări de a menține un program de exerciții este de a depăși plictiseala. Dacă vă simțiți foarte plictisit în timpul practicii, este posibil să nu vă puteți ridica. Urmărirea consecventă a unui plan de exerciții fizice este esențială pentru pierderea în greutate și pentru o dietă bună.
Care sunt pericolele?
În timp ce este posibil să cadă dintr-o banda de alergat, mai ales atunci când aveți crampe, este puțin probabil să cadă de la o bicicletă de exerciții. O altă îngrijire pe care ar trebui să o luați este cu genunchii și picioarele. Acestea vor avea un impact bun asupra unei banda de alergat, în timp ce exercițiile de bicicletă scutesc stresul în aceste puncte. Bineînțeles că oricine a alergat vreodată pe o bicicletă știe că scaunul poate face rău. Acest lucru poate fi rezolvat prin aducerea unei perne pentru a înmuia scaunul.
Care dintre ele ar trebui să alegeți?
Ca totul în viață, ar trebui să ia în considerare gustul și sănătatea lor personală atunci când alegi între banda de alergat sau bicicleta de exerciții. În cele din urmă, mașina dvs. ar trebui să fie cea pe care o veți folosi religios în scăderea în greutate. Dacă vă plictisiți cu unele în cele din urmă, puteți oricând să treceți la celălalt. Din punct de vedere tehnic, veți arde mai mult pe o banda de alergat, deoarece teoretic oferă mai mult efort. Dar asta doar pentru cazul în care nu renunți la ea. Nu uitați puterea de ardere mai mare a bovinelor și dați-le o șansă. Dacă plictiseala nu te descurajează, ți-ai găsit mașina.
40 sfaturi pentru drumeții pentru a pierde în greutate
Urmați aceste sfaturi și faceți plimbarea pentru a pierde în greutate mai eficientă și mai plăcută.
Aerobic inainte sau dupa formarea Bodybuilding?
Exercițiile aerobice sunt cele care determină organismul să utilizeze oxigenul pentru a le îndeplini, deoarece ajută la producerea energiei pentru acest tip de antrenament. Acestea necesită, de asemenea, o mulțime de inimă și plămâni și să promoveze arderea grăsimii corporale. În plus, activitatea contribuie și mai mult la întărirea inimii și a sistemului respirator, prevenirea bolilor cum ar fi osteoporoza, artrita, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare și contribuie la lupta împotriva acumulării de plăci în art
