Când să folosiți gheață sau apă fierbinte?

Când vă răniți de un bătut sau vă simțiți o durere musculară sau o stare de sănătate, este foarte comun ca oamenii să vă sfătuiască să faceți un pachet de gheață sau o compresă de apă caldă în zonă. Dar gheața și apa caldă sunt complet opuse. Ambele tehnici funcționează cu adevărat pentru orice fel de durere? Sau depinde de starea tratată?

Să explicăm când să folosim gheață sau apă caldă pe diferite tipuri de leziuni și să oferim sfaturi despre cum să procedăm corect.

Gheață sau apă fierbinte?

Așa cum ați putea fi deja suspicios, știind când să folosiți gheață sau apă caldă într-o vătămare depinde foarte mult de fiecare caz. În general, terapia cu apă caldă sau fierbinte în regiunea rănită este utilizată pentru condiții de sănătate cronică. Gheața este recomandată pentru accidente și alte tipuri de vătămări care se caracterizează printr-o vătămare acută.

Exemple de aplicare a gheții sau a apei calde

Dacă ați rănit recent sau ați agravat o vătămare existentă din orice motiv, gheața este cea mai potrivită. În aceste cazuri, gheața poate fi aplicată în regiune timp de până la 20 de minute timp de 3 zile. Dacă nu există nici o îmbunătățire și mușchii din zonă devin tensionați și rigizi, este un indiciu că vătămarea sa înrăutățit deja și că gheața nu va mai aduce ușurință. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți utiliza o compresă cu apă caldă și puteți consulta sfatul medicului pentru a înțelege ce sa întâmplat cu vătămarea dumneavoastră.

Adică, gheața ar trebui folosită în leziuni acute. Exemple de leziuni acute sunt căderi sau mișcări de răsucire pe un anumit membru, în cazul în care vă simțiți durere la momentul rănirii. Deci, dacă ați suferit o lovitură la genunchi care face o activitate fizică sau a suferit o cădere, de exemplu, ar trebui să utilizați gheață.

Acest lucru se datorează faptului că, în stadiul acut al leziunii, procesul de inflamație continuă și gheața poate ajuta la reducerea inflamației și umflării la fața locului. Dacă aplicați apă caldă pe o leziune acută, circulația sângelui va crește în regiune, ceea ce va agrava inflamația și, de asemenea, va agrava umflarea.

Cu toate acestea, dacă o perioadă de 72 de ore este trecută și vătămarea nu se ameliorează, înseamnă că faza acută se termină și gheața nu va fi mai eficientă. În acest caz, ar trebui să căutați un alt tratament care ar putea fi apă fierbinte.

Apa fierbinte, la rândul său, poate fi utilizată în cazurile de leziuni cronice care apar pe o perioadă lungă de timp sau din cauza unei leziuni acute care nu a fost complet vindecată. Leziunile cronice includ, de exemplu, probleme de sănătate precum bursita și tendinita.

Cum să identificați dacă leziunea este acută

Dacă aveți în continuare întrebări dacă vătămarea dvs. este acută sau nu, este posibil să acordați atenție anumitor simptome. În general, când vă răsuciți glezna, faceți o lovitură la genunchi sau suferiți un fel de fractură a luminii, ați suferit o leziune acută care are de obicei următoarele disconforturi:

• Durere acută și puternică;
• umflare;
• roșeață;
• Încălzirea în regiune;
• Mișcare comună restricționată;
• Imposibilitatea de a pune greutatea pe locul afectat.

În astfel de cazuri, utilizați un pachet de gheață cât mai curând posibil pentru a reduce umflarea și inflamația.

Cum să identificați dacă leziunea este cronică

Leziunile cronice rezultă din utilizarea excesivă a anumitor țesuturi sau a condițiilor de sănătate care părăsesc țesuturile rigide, tensionate și inflexibile, cauzând durere. Un exemplu de leziuni cronice este tendonita.

Simptomele leziunilor cronice includ:

• Durerea atunci când desfășoară activități specifice;
• Durerea în repaus;
• Umflarea.

Pentru a trata acest tip de leziune, se recomandă folosirea apei calde pentru a vă relaxa mușchii și articulațiile strânse, pentru a crește extensibilitatea ligamentelor și a tendoanelor și pentru a promova creșterea fluxului sanguin în regiunea afectată.

Gheață pe traumatisme acute

- Cum funcționează

În terapia rece, cunoscută și sub denumirea de crioterapie, gheața acționează prin reducerea durerii în regiunea rănită prin reducerea transmisiilor nervoase datorită scăderii temperaturii la fața locului. În plus, frigul are ca rezultat eliberarea endorfinei, ajutând la ameliorarea senzației de durere și la acțiunea analgezică.

Reducerea umflării este, de asemenea, un beneficiu al gheții în leziuni acute. Acest lucru se datorează faptului că gheața răcește suprafața pielii și țesuturile adiacente, provocând o contracție a vaselor de sânge. Această contracție ajută la scăderea cantității de sânge care circulă în regiune, împiedicând răspândirea leziunilor și reducând umflarea. După îndepărtarea gheții, sângele revine la circulația normală fără a provoca daune site-ului. Prin urmare, se recomandă aplicarea gheții în intervale de timp, astfel încât circulația sângelui în regiune să nu fie afectată de perioade lungi de timp.

Chiar și cu o scădere a fluxului sanguin, nu există nici o leziune celulară, deoarece gheața reduce rata metabolică și necesitățile celulelor pentru oxigen și nutrienți. În acest fel, nu există daune asociate cu utilizarea gheții în loc.

- Tipuri

Există mai multe tipuri de terapie cu gheață. Cele mai frecvente aplicații sunt pachetele de gheață sau pachetele de gel. Există, de asemenea, băi de gheață, masaje cu gheață și camere de terapie rece pentru întregul corp.

- Aplicație

Cea mai ușoară modalitate de a utiliza această terapie este compresele. Este, de asemenea, posibil să aplicați ambalajul de gheață în sine, un prosop umed cu apă cu gheață sau să utilizați ceva pe care l-ați înghețat în prezent (un pachet de înghețată sau o carne învelită într-o cârpă sau prosop).

Se recomandă păstrarea zonei reci pentru maximum 20 de minute pentru a evita deteriorarea nervilor, a țesuturilor sau a pielii datorită circulației sanguine scăzute și temperaturii scăzute. Aplicați din nou gheața la fiecare 2-3 ore în timpul zilei și repetați procedura timp de până la 5 zile până când observați căderea și stabilizarea umflăturilor.

- Contraindicații și riscuri

Persoanele care suferă de tulburări senzoriale care le împiedică să simtă anumite senzații nu trebuie supuse unei terapii reci, deoarece acestea nu pot să-și dea seama dacă se fac vreo pagubă în zonă. Acestea includ persoanele cu diabet zaharat, persoanele cu probleme de circulație sanguină și persoanele cu boli cardiace. De asemenea, utilizarea nu este recomandată în mușchii sau articulațiile foarte rigide.

Apă caldă la răni cronice

- Cum funcționează

Apa caldă crește temperatura din piele și, de asemenea, țesuturile înconjurătoare. Acest lucru face ca vasele de sange sa se extinda, permitand o mai buna circulatie a sangelui in regiune. Acest flux de sânge mai intens ajută la eliminarea deșeurilor din procesul inflamator al vătămării și crește cantitatea de nutrienți și oxigen din zonă. În plus, căldura ajută la creșterea flexibilității și relaxării țesuturilor, de asemenea, ameliorarea durerii.

- Tipuri

Există două tipuri de terapie termică: una cu apă caldă, cunoscută sub numele de căldură umedă, iar cealaltă cu căldură uscată. Căldura uscată implică încălzirea sau umplerea căldurii, de exemplu, sau chiar permanența pentru o anumită perioadă de timp într-o saună, fără a implica direct utilizarea apei. Căldura umedă presupune comprese cu apă caldă, care este tehnica discutată în acest articol.

- Aplicație

Căldura poate, de asemenea, și trebuie utilizată înainte de antrenament pentru persoanele care au acest tip de leziune pentru a-și încălzi mușchii și pentru a crește flexibilitatea. Apa caldă poate fi aplicată sub formă de compresă, cu ajutorul unui prosop cald sau al unei sticle cu apă fierbinte. O baie fierbinte poate fi destul de eficientă. Aveți întotdeauna grijă să nu exagerați și să terminați arderea pielii.

Ca și în cazul tratamentului cu gheață, se recomandă utilizarea apei calde la locul de desfășurare timp de 15 până la 20 de minute pe zi dacă durerea este ușoară. Durerea moderată până la severă poate fi tratată cu sesiuni de terapie cu apă fierbinte de la 30 de minute până la 2 ore.

- Contraindicații și riscuri

Terapia cu apă fierbinte trebuie evitată de persoanele care au un tip de rană deschisă în zonă sau dacă zona este învinețită sau umflată. Persoanele cu anumite afecțiuni cum ar fi diabetul, dermatita, bolile vasculare, tromboza venoasă profundă sau scleroza multiplă nu ar trebui să aplice apă caldă din cauza riscului de arsură sau de complicații de sănătate datorate căldurii.

Tehnica utilizării alternante a gheții și a apei calde

Există, de asemenea, o tehnică care constă în aplicarea gheții și a apei calde în regiune în momente alternative. Cu toate acestea, acest lucru se poate face numai dacă sunteți sigur că procesul inflamator sa încheiat. O modalitate de a afla acest lucru este de a verifica dacă regiunea este încă roșie și dacă pielea este sensibilă la atingere, ceea ce înseamnă că există încă inflamație.

Dacă nu există nici o inflamație, este posibil să se aplice gheața timp de 10 minute, urmată de o compresie cu apă fierbinte timp de 10 minute. Acest lucru determină o creștere a fluxului sanguin în zonă, rezultând o cantitate mare de substanțe nutritive și oxigen, care vor promova o vindecare mai bună a rănilor pe teren. Această tehnică ajută, de asemenea, la înlăturarea inflamației reziduale și umflarea reziduală.

Sfaturi cu privire la când să utilizați gheață sau apă fierbinte

Prin urmare, se recomandă utilizarea gheții în următoarele cazuri:

• Genunchiul sau cotul lovit;
• Gleznă sau picior răsucite;
• Răniri acute în orice regiune.

Utilizarea apei calde este recomandată în cazuri cronice sau în cazuri de rigiditate și tensiune în mușchi, cum ar fi:

• bursită;
• tendinită;
• Sciatic durere
• torticolis;
• Dureri musculare;
• Cramp.

Bursita și tendinita pot beneficia, de asemenea, de terapia cu gheață, care poate ajuta la scăderea inflamației. Cu toate acestea, apa caldă aduce de obicei rezultate mai bune deoarece ajută la relaxarea mușchilor tensionați din zonă și la ameliorarea durerii mai eficient. O terapie combinată cu gheață și apă fierbinte poate fi, de asemenea, o priză bună. Adresați-vă medicului dumneavoastră.

În caz de durere la umăr, dureri de spate sau coloanei vertebrale, durere sciatică, fibromialgie, osteoartrită, artrită reumatoidă și hernie de disc, se indică faptul că atunci când simțiți primele simptome, aplicați gheață în zonă. Dacă problema persistă mai mult de 72 de ore, este posibilă începerea terapiei cu apă caldă pentru a ușura durerea. În aceste cazuri, este esențial să vizitați medicul pentru a evalua gravitatea leziunii și să indicați tratamentul adecvat, care poate include și tehnica care înlocuiește gheața și apa caldă pentru ameliorarea simptomelor.

Dacă starea se agravează sau nu prezintă nici o ușurare sau îmbunătățire, vă recomandăm să consultați un medic ca terapeut fizic pentru a vă ajuta în reabilitarea acestor țesuturi și pentru a indica alte tipuri de tratament adecvate pentru starea dumneavoastră.

Referințe suplimentare:

14 Simptome ale rinitei alergice

Reacțiile alergice pot apărea din mai multe motive, dar indiferent de cauză, este întotdeauna incomod și iritant să aveți orice fel de alergie. Rinita alergică nu este diferită. Persoana nu este întotdeauna diagnosticată corect și, astfel, persoanele care suferă de rinită alergică pot confunda cu ușurință boala cu o răceală. Deci, să arătăm pr

(Fiind bine)

Cortizol ridicat sau scăzut - ce este, simptome, examinări și cauze

Cortizolul sau hidrocortizonul este un hormon steroidic produs în glandele suprarenale, care se află în apropierea rinichilor, iar secreția hormonului este controlată de o parte a creierului numită hipotalamus, mai precis în glanda hipofizară. Deoarece majoritatea celulelor corpului au receptori pentru cortizol, hormonul afectează câteva funcții diferite în corpul nostru. Cortizolul

(Fiind bine)