Young Man Post-Lapse Video care impresioneaza cu o pierdere de 20 de luni în 3 luni
Când greutatea lui Hunter Hobbs a ajuns la 91.5 kg, a fost șocat. Dar și-a întors neîncrederea în recâștigarea unei greutăți sănătoase într-o provocare de trei luni care ia schimbat drastic sănătatea și aspectul.
"Acesta este cel mai mult cântărit vreodată", a spus Hobbs, de 24 de ani, din Oklahoma, SUA. "Mă gândeam într-o zi, " Ce s-ar întâmpla dacă m-aș angaja la sala de gimnastică și o dietă? "
Începând cu 1 ianuarie până pe 1 aprilie, Hobbs, care este înalt de șase centimetri, a exercitat și a mâncat multe alimente sănătoase, cum ar fi piept de pui, salată și cartofi dulci. El a făcut o fotografie în fiecare zi, pe care a folosit-o pentru a crea un videoclip incredibil de timp al transformării sale. După ce a fost trimis pe web, videoclipul a fost văzut de aproape 480.000 de ori.
"Am fost cu siguranta surprins de atat de multi oameni inspirate de mine. E nebun să vezi asta ", a spus el.
Ca mulți oameni, Hobbs a câștigat lent greutate în cei doi ani după cei care au absolvit colegiu. Având un loc de muncă pretențios, care l-au făcut să stea la birou timp de câteva ore, a fost ușor să săriți sală de gimnastică și să mergeți să mâncați cu colegii. Consumul de pizza sau fast-food după o zi plină părea cea mai convenabilă alegere pentru el.
Când și-a dat seama că greutatea lui a fost o problemă, el a făcut o provocare de 12 săptămâni pentru a vedea ce ar putea realiza.
Hobbs a început prin a mânca doar mâncare gătită la domiciliu, ridicând greutăți și făcând 20 - 30 de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare zi. Dar el se întreba dacă astfel de schimbări ar avea vreun efect.
"N-am mai urmat niciodata nici un fel de dieta. Chiar nu știam cât de mult mi-ar fi dorit ", a spus el.
Hobbs și-a asumat responsabilitatea pentru a face o fotografie în fiecare zi, în același loc.
Nu mult timp, a observat o diferență în fotografii - și îi plăcea "schimbările nebune" pe care le văzuse. "A fost un factor motivator pentru mine", a spus el.
În trei luni, Hobbs a pierdut 19, 05 kg și își acordă succesul în coerență. Urmând aceleași obiceiuri, zi după zi, a ajutat chiar și atunci când se confruntă cu obstacole, cum ar fi văzut colegul tău de cameră mâncând fast-food și pizza.
"Colegul meu de cameră a făcut provocarea mea mult mai dificilă pentru că în fiecare zi ar mânca niște prostii", a spus el râzând. "Pierderea în greutate a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată".
Hobbs împărtășește un sfat altora care doresc să piardă în greutate.
1. "Nu face cercetare"
Când Hobbs a decis să piardă în greutate, el a cercetat planurile de exerciții și dietele. A urmat formatori personali pe rețele sociale sau a vizionat videoclipuri de formare online. Acest lucru la ajutat să învețe cum să planifice ce să mănânce și ce exerciții au lucrat pentru el.
2. "Fii realist"
Exercițiile aerobice și culturismul au schimbat dramatic aspectul lui Hobbs. Dar nu toată lumea trebuie să folosească o bandă de alergare sau să ridice greutăți pentru a vedea diferența.
"Trebuie să fii realist în privința asta. Trupul fiecăruia va reacționa diferit ", a spus el.
3. "Includerea unui obicei"
Hobbs gătea la fiecare masă a săptămânii sale la domiciliu. A renunțat la alcool și a mers la sala de gimnastică zilnic. Rutina lui de zi cu zi a fost similară, ceea ce ia ajutat să piardă în greutate.
"Sincer, eu am un obicei în fiecare zi", a spus el. "Și asta a ajutat cu adevărat".
Cum a pierdut aproape 90 de kilograme de boală hormonală
La vârsta de 8 ani, Tess Fitzgerald sa consultat cu primul ei nutriționist. Chiar și așa de tânără, ea a cântărit 70 de kilograme. Sfatul nutriționistului: Consumați carbohidrați mai puțin procesați și adăugați proteine și legume slabe la regimul alimentar. Ea a urmat sfaturile, dar a continuat să câștige în greutate. La vârsta de 14 ani, ea
Ea a respins injectările de insulină pentru diabet zaharat și pierdut 46 kg
Patti Murillo-House, astăzi cu 62 kg, a cântărit deja 108 kg. Când a scăpat de cancerul de col uterin, a încetat pur și simplu să se îngrijească de sănătatea ei și a mâncat tot ce vedea, devenind prea gras. Cu aceasta, a ajuns să câștige multă greutate, fiind diagnosticată cu diabet zaharat, colesterol și hipertensiune arterială. Atunci a trebuit di
