Dry Remo Pierde in greutate? Beneficii, calorii și sfaturi
Pilula uscată este un aparat de exerciții care simulează mișcarea unui vagabond, de unde și numele, de vreme ce practicantul se zbate chiar și fără a fi într-un râu. De asemenea, numită "canotaj interior", echipamentul poate fi utilizat de persoane care au cele mai diverse tipuri fizice și care se află în diferite nivele de aptitudine atletică, de la începători la profesioniști.
Dieta uscata cu canotaj?
Da, este posibil să se afirme că vâscul uscat este mai subțire. Cu toate acestea, cel mai corect ar fi să spunem că dispozitivul contribuie la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre factorii care duce la scăderea în greutate este creșterea cheltuielilor calorice, ceea ce se realizează prin practicarea exercițiilor fizice.
Practicanții ard între 400 și 800 de calorii într-o clasă uscată de vânătoare care durează mai puțin de o oră. Dacă presupunem că persoana efectuează trei sesiuni în echipament pe săptămână, cheltuielile sale săptămânale pe bază de calorii, cu doar exerciții în aparat, vor fi între 1200 și 2400 de calorii. Un număr care va ajuta cu siguranță să împingă kilogramele nedorite în plus.
Cu toate acestea, nu putem spune că o chibritură uscată doar pentru slăbire. Acest lucru se datorează faptului că, chiar dacă practicianul încălzește echipamentul în fiecare zi, el nu va avea succes în procesul său de scădere în greutate dacă nu urmează o dietă echilibrată, controlată și sănătoasă.
Să presupunem că o persoană a luat o lecție uscată de canotaj și a reușit să-și petreacă 600 de calorii. Pe măsură ce se obosește suficient, pleacă din sală și decide să se oprească la mall pentru a mânca. Problema este că ea alege o salată x cu 498 de calorii și o bucată de fructe roșii, care conține 144 de calorii.
După ce a cheltuit 600, ea va fi consumat 642 de calorii. Adică, pe lângă recuperarea caloriilor consumate, va fi extrapolat cantitatea de calorii eliminată.
Prin urmare, cei care doresc să piardă în greutate, pe lângă exersarea unor exerciții cum ar fi practica de canotaj uscat, trebuie să vă asigurați că vă adaptați dieta la obiectivele de scădere în greutate. În acest sens, asistența unui nutriționist de a crea un meniu și de a selecta un program alimentar adecvat ajută foarte mult.
Alte beneficii de oar uscat
Ovăzul uscat mai subțire și încă mai aduce și alte beneficii sănătății și sănătății noastre, printre care:
- Este pentru tineri și bătrâni: pe lângă faptul că pot fi practicați de oameni de cele mai diverse tipuri fizice și de niveluri sportive, canotajul uscat este încă democratic în raport cu vârsta;
- Aerobic + culturism: în timp ce acesta este un exercițiu aerobic, aparatul funcționează încă mai mulți mușchi ai corpului, cum ar fi fese, cvadriceps, sferturi posterioare ale coapsei, spatele spatelui, regiunea centrală a corpului, umeri, triceps, spate și biceps.
- Avantajele antrenamentului aerobic: antrenamentul aerobic este un antrenament aerobic, vâsla uscată aduce îmbunătățiri inimii, plămânilor și sistemului circulator. Pentru a realiza și menține starea aerobă, se recomandă setarea tensiunii mașinii la un nivel scăzut, ceea ce permite menținerea unei viteze ridicate, în timp ce se creează o rezistență redusă;
- Beneficiile culturismului: Atunci când lucrați cu mușchii, vâsla uscată vă ajută și în ceea ce privește tonifierea și construirea musculaturii. Pentru a crește rata de construcție a mușchilor, trebuie să reglați echipamentul pentru a crea o rezistență mai strictă.
- Impact scăzut: deoarece este un exercițiu care cauzează un impact redus asupra corpului, șansele de vătămare care apar în cursul antrenamentului efectuate în aparatul cu palete uscate sunt mai mici;
- Ușor de învățat: este posibil să se învețe tehnici de bază în 10 minute sau chiar mai puțin;
- Motivare: deoarece dispozitivul aduce informații cum ar fi timpul total de antrenament, caloriile care au fost arse, distanța și ritmul, practicianul câștigă un factor motivator. Acest lucru se datorează faptului că atunci când verificați mașina în ceea ce privește performanța dvs. și verificați dacă merge bine, că a ars multe calorii sau dacă este într-un ritm bun, persoana poate fi stimulată să-și îmbunătățească performanțele chiar mai mult și să evolueze cu fiecare antrenament;
- Scăderea stresului: cum să nu fiți subliniat cu atât de multe obligații, angajamente și raiduri care astăzi necesită? O modalitate de a atenua problema este de a practica activități cum ar fi instruirea în echipamentul uscat de canotaj. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice activează regiunea plăcerii din creier. În plus, un antrenament aerobic (care poate fi efectuat pe canul uscat) crește eliberarea endorfinei hormonale în organism, lucru care acționează asupra reducerii stresului.
îngrijire
Cât de mult se poate practica canotajul uscat de mai multe tipuri de oameni, așa cum am văzut mai sus, este important să avem grijă. Înainte de a începe să lucrați cu dispozitivul, adresați-vă medicului dacă sunteți într-adevăr capabil să exerciți, nivelul de fitness și cât de greu ar trebui să începeți antrenamentele pe echipament.
De asemenea, este important să aveți asistență și să urmăriți un profesionist în domeniul educației fizice, care să vă poată sfătui cu privire la tehnicile corecte ale mișcărilor și să vă ajute dacă apare o problemă.
Dacă alegeți să lucrați singuri cu ajutorul videoclipurilor pe internet, aveți grijă să acordați o atenție deosebită explicațiilor videoclipurilor și să le urmăriți în mod repetat, până când sunteți siguri cum ar trebui să se facă mișcările.
În plus, când vă simțiți un rănire sau vă răniți, nu întârziați să solicitați îngrijirea unui medic. De exemplu, un sentiment de durere în umeri poate indica faptul că exercitați calea greșită sau că ați fost rănit.
Mulți oameni cred că singurele exerciții pe care le numără sunt cele care se fac în sala de gimnastică, pe banda de alergare, pe bicicletă sau pe o eliptică. Se pare că, după un timp, aceste exerciții repetitive încep să devină plictisitoare, iar motivația ta de a face exerciții scade. Și apoi pot int
Faceți cunoștință cu Dance Walking - Dansați pe banda de alergat pentru a pierde din greutate
Inclinați-vă în acel grup de oameni care amânau exercițiile de exerciții cardiovasculare și ați descoperit că este foarte monotonă să rămâneți în același loc pentru un timp, care pare să fie înghețat? Acum, puteți spune o nouă creație, dansul de mers pe jos poate face timpul pe banda de alergare mai plăcută și chiar oferă momente de distracție. Te-ai gândit vreodată să
