Rutina - ce este, ce servește, efecte secundare, surse și sfaturi
În ultimele decenii, s-au făcut mai multe cercetări pentru a identifica substanțele naturale prezente în plante și care ar putea fi utilizate în industria farmaceutică datorită numeroaselor proprietăți prezente. Multe civilizații au folosit deja produse naturale pentru a vindeca și trata bolile.
În prezent, aproximativ 60% din agenții antibiotici și antitumorali disponibili pe piață sunt făcuți cu substanțe de origine vegetală, indicând astfel potențialul acestor produse și numeroasele lor aplicații. Rutina, de exemplu, este considerată una dintre aceste substanțe bioactive, prezentând numeroase aplicații.
Spuneți-ne ce este rutina, știți ce este această substanță și aflați mai multe despre beneficiile și posibilele efecte secundare.
Ce sunt substanțele bioactive?
Compușii bioactivi sunt substanțe din legume, fructe și legume care pot contribui la buna funcționare a organismului și pot spori bunăstarea fizică și psihică. Aceste substanțe ajută și la combaterea și tratamentul diferitelor boli.
Polifenolii sunt printre cele mai studiate și cunoscute substanțe bioactive. Ele sunt prezente în fructe cum ar fi mere, cireșe, mure, struguri, în legume și legume, cum ar fi broccoli, conopidă, ceapă, sfeclă și, de asemenea, în semințe oleaginoase cum ar fi migdale și nuci.
Alimentele care conțin substanțe bioactive sunt numite alimente funcționale. Aceste alimente conțin proprietăți nutriționale de bază și, în plus, oferă beneficii specifice pentru sănătate. Multe dintre ele sunt capabile să regleze tensiunea arterială, să prevină îmbătrânirea prematură și să ajute la prevenirea bolilor precum diabetul, cancerul, osteoporoza, printre altele.
Ce este rutina?
Mai multe studii privind substanțele prezente în plante au fost efectuate în ultimele decenii. În 1930, după o cercetare cu portocale, o nouă substanță a fost identificată și izolată de acest fruct, fiind mai târziu clasificată ca un flavonoid și inițial denumită vitamina P, și mai târziu, în mod obișnuit.
Așa-numitele flavonoide sunt compuși bioactivi care fac parte din grupul polifenol. Aceste substanțe se găsesc pe scară largă în fructe, legume, legume, cafea, ceaiuri, vin, cacao, nuci, printre multe alte alimente. Flavonoidele ajută la protejarea plantelor împotriva daunelor oxidative și, de asemenea, promovează pigmentarea anumitor alimente de culori violete, roșu albastru și albastru.
Flavonoidele sunt printre cele mai importante grupuri din regnul plantelor și acestea au o putere antioxidantă ridicată, ajutând la lupta împotriva radicalilor liberi și protejarea țesuturilor împotriva acțiunii oxigenului. Acest grup de substanțe este împărțit în mai multe grupuri mai mici, printre care flavone, antociani, catechine, flavonole, izoflavone, flavonone, chalconi, printre altele.
Rutina se găsește într-o varietate de surse alimentare, cum ar fi ceapa, strugurii, merele, băuturile cum ar fi vinul roșu și ceaiul negru, coaja de citrice, broccoli, salată, unele tipuri de grâu, hrișcă și hrișcă, unele tipuri de fasole, roșii, printre alte surse.
În prezent, această substanță poate fi găsită și vândută ca supliment alimentar în mai multe magazine de specialitate.
Pentru ce este rutina?
Există mai multe aplicații în industria flavonoidelor. Acestea sunt utilizate pe scară largă ca coloranți, aromatizanți și aromatizanți. Sunt efectuate numeroase cercetări cu privire la diferitele sale beneficii și unele dintre ele au demonstrat posibilitatea aplicării diferitelor aplicații farmacologice pentru aceste substanțe.
Flavonoidele pot acționa ca antioxidanți, vasodilatatori, antiinflamatoare și au aplicații anticarcinogene și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Studiile de rutină au arătat că această substanță are, de asemenea, aplicații terapeutice, ajutând la ameliorarea simptomelor insuficienței vaselor limfatice asociate bolilor hemoragice și hipertensiunii.
De asemenea, rutina este utilizată pentru tratamentul diferitelor stări de sângerare, în plus față de fragilitatea capilară excesivă, așa cum se întâmplă în cazul unor cercuri întunecate și vene varicoase. Această substanță acționează prin inhibarea COMT (Catechol-Ox-Metil-Transferază), permițând astfel o creștere a rezistenței vasculare și a efectului inhibitor al elastazei și hialuronidazei.
Aceste substanțe, la rândul lor, sunt componente naturale prezente în țesutul conjunctiv și atunci când aceste enzime sunt blocate, există o creștere a rezistenței vasculare. O altă proprietate a rutinei și a multor alte flavonoide este că mărește absorbția vitaminei C, ajutând la protejarea capilarelor, fiind capabilă să utilizeze această vitamină împreună cu rutina.
Ca și diferitele tipuri de flavonoide, rutina are proprietăți antioxidante, ajutând la blocarea acțiunii radicalilor liberi, antibacterieni și antitrombotici (care previne tromboza). De asemenea, ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, are acțiune antiinflamatoare și, de asemenea, are proprietăți vasoprotectoare.
Iată câteva dintre avantajele rutinei:
1. Ajută la scăderea în greutate
Mai multe cercetări au arătat, de asemenea, că rutina este slăbire și că acest lucru se întâmplă din cauza proprietăților sale antiinflamatorii. Flavonoidele ajută la reducerea inflamației în organism și, în acest fel, stimulează scăderea nivelurilor hormonului leptină, care este responsabil pentru creșterea apetitului.
Producția ridicată de leptină de către organism este asociată cu excesul de greutate și obezitatea. Prin urmare, rutina reduce și stimulează reducerea nivelurilor de leptină din organism.
2. Îmbunătățește sistemul circulator
Studiile au arătat că acest flavonoid ajută la întărirea și la creșterea flexibilității vaselor de sânge, inclusiv a arterelor și a capilarelor. Prin îmbunătățirea sistemului circulator, organismul beneficiază de numeroase alte funcții, ajutând la prevenirea multor probleme de sănătate, cum ar fi vene varicoase, hemoroizi, printre multe altele.
3. Previne formarea cheagurilor
Unele studii au arătat că acest flavonoid ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și, în acest fel, stimulează prevenirea diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi embolismul pulmonar, infarctul miocardic, accident vascular cerebral, probleme de tromboză, printre multe altele.
4. Ajută la scăderea colesterolului
Mai multe cercetări au arătat că această substanță are capacitatea de a reduce sângele colesterolului rău (LDL). Se crede că aceste rezultate sunt asociate cu proprietățile antioxidante ale rutinei.
5. Reduce durerea cauzată de artrită
Unele studii au arătat că această substanță ajută la reducerea durerii cauzate de artrită prin stimularea blocării stresului oxidativ care apare la pacienții cu această boală. Se crede că aceste rezultate sunt asociate cu proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale rutinei.
Îngrijirea utilizării și posibilele efecte secundare
Atunci când rutina este utilizată în cantitățile găsite în fructe și legume, este considerată folosire orală sigură. Cu toate acestea, dacă se utilizează în doze mai mari decât cele care se găsesc în mod natural cu ajutorul suplimentelor alimentare, pot avea efecte secundare. Printre posibilele simptome se numără dureri de cap, dureri de stomac, erupții cutanate, erupții cutanate, vedere încețoșată, nervozitate, modificări ale bătăilor inimii, rigiditate musculară, printre altele.
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, solicitați asistență medicală imediată și îndrumare. Merită să ne amintim că utilizarea oricărei substanțe sau a unui supliment ar trebui întotdeauna să se efectueze doar cu urmărirea medicală și că femeile gravide, asistenții medicali sau persoanele cu antecedente de boli nu ar trebui să folosească această substanță.
concluzie
Rutin este o substanță bioactivă în fructe și legume, care conține numeroase beneficii pentru sănătate, ajutând la scăderea în greutate, reducerea colesterolului rău, îmbunătățirea sistemului circulator și multe alte funcții. Utilizarea suplimentelor bazate pe această substanță ar trebui întotdeauna să fie însoțită de un profesionist, deoarece aceasta poate genera unele efecte secundare.
Referințe suplimentare:
Are vitamina B12 grasime sau pierde in greutate?
În majoritatea cazurilor, administrarea unui complex de vitamină B nu duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, deficitul de vitamina B12 devine îngrășat după ce a început să-l suplimenteze cu oameni care suferă de ea. Acest lucru se datorează faptului că pierderea apetitului este un simptom al deficienței vitaminei B12. Odată ce niv
Care este cel mai bun shake pentru a scădea în greutate?
Una dintre alternativele adoptate de cei care doresc și / sau trebuie să piardă în greutate este utilizarea așa-numitelor shake-uri pentru a pierde în greutate. De obicei, acesta funcționează astfel: o persoană înlocuiește una dintre mesele sale cu un consum de shake și, prin urmare, obține o scădere a cantității de calorii consumate zilnic, cu accent pe scăderea în greutate. Dar cum să știți
