Cheetah obrajii Îngrășare? Te doare? Calorii și analiză
Cheetos, produs de Elma Chips, este o gustare sărată și gustoasă, care este de obicei consumată în timpul gustărilor, pentru a viziona jocuri de fotbal, pentru a viziona filme la televizor sau pe computer sau chiar în timpul sesiunilor de studiu.
Pentru că este un produs industrializat, aperitivul nu este exact gustul cel mai hrănit care ar putea fi posibil. Dar care va fi adevăratul său impact asupra sănătății? Salata Cheetos devine mai grasă? Și cum te doare?
Salata brânză devine mai grasă?
Există mai multe versiuni ale lui Cheetos Salgadinho: Mixul, Luna Parmezanului, Sucul de brânză elvețian și Valul Requeijão. Cantitatea de calorii găsită într-o porțiune de 25 g din aceste modele Cheetos poate varia de la 116 la 125.
Având aceste numere ca bază, o porțiune de aproximativ 55 g poate transporta între 255 și 275 de calorii. Deja un pachet, cu aproximativ 150 g, poate prezenta între 696 și 800 de calorii.
În timp ce unii oameni sunt capabili să se controleze și să consume mici porții de aperitiv, este adevărat că sunt cei mai necontrolați care mănâncă prin impuls și chiar consumă întregul pachet de sare la un moment dat, ceea ce provoacă un transfer exagerat de calorii la corp, determinând-o să se dezvolte.
Un alt aspect care ne face să înțelegem că gustul sărat Cheetos este gras, deoarece nu este chiar bogat în nutrienți, exact opusul. Tabelele nutritive publicate pe site-ul PepsiCo, o companie de produse alimentare și băuturi din care face parte Chips-urile Elma, indică prezența a puține valori nutriționale.
De exemplu, conținutul de proteine este cuprins între 1, 4 g și 1, 6 g fiecare porție de 25 g. În plus, există și prezența de potasiu - care este între 26 mg și 84 mg în 25 g - în plus față de găsirea carbohidraților și a grăsimilor.
Organismul are nevoie de mai mulți nutrienți - vitamine, minerale și fibre, de exemplu - pentru a funcționa corect. Și din moment ce gustarea nu le furnizează, va fi necesară consumarea altor alimente pentru a le obține.
Cu aceasta, persoana va trebui să consume mai multe calorii, ceea ce, în consecință, va duce la creșterea în greutate. Astfel, putem concluziona că Cheetos nu este cea mai potrivită gustare pentru cei care doresc să piardă în greutate sau cel puțin să-și mențină forma fizică fără a câștiga greutate.
hidrati de carbon
Majoritatea compoziției de salate Cheetos este carbohidrat: se găsesc 15 g până la 17 g într-o porție de 25 g din aperitiv (și aproximativ 6 g de grăsime). Si cat sunt necesari carbohidratii pentru o dieta echilibrata, ajutand la obtinerea energiei din organism, versiunile Cheetos nu sunt cea mai sanatoasa forma a nutrientilor.
Problema este că carbohidrații găsiți în gustări precum Cheetos sunt clasificați drept carbohidrați simpli. Aceasta înseamnă că acestea sunt mai ușor digerate de organism și pot aduce o sațietate foarte scurtă.
Acestea promovează o creștere rapidă a vârfurilor în nivelurile de glucoză din sânge, care este urmată de o scădere bruscă a acestor rate, ceea ce crește apetitul.
- Vezi de asemenea: Diferențele dintre carbohidrații simpli și complexi.
Deci, la puțin timp după savurarea aperitivului, persoana va simți nevoia de a mânca din nou. Acest lucru poate duce la un consum excesiv de calorii, care ar putea reflecta cresterea in greutate.
Are salata de cheetos rău?
Faptul că salata Cheetos este grasă nu este singurul rău pe care aperitivul îl poate aduce sănătății. O alta problema cu sare este faptul ca este abundenta in sodiu - intr-o portiune de numai 25 g, gasim intre 99 mg si 173 mg de nutrienti.
Deși mineralul este un nutrient important pentru contracția musculară, transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea volumului și a presiunii sângelui, echilibrul fluidelor corporale și menținerea nivelurilor regulate ale pH-ului sanguin, care este un indicator al sănătate bună, ar trebui să fie ingerată într-o limită.
Se recomandă ca doza maximă zilnică de sodiu pentru un adult sănătos să fie de 2.300 mg. Pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, această limită scade la 1.500 mg.
Având în vedere aceste cifre, nu este dificil să se concluzioneze că consumul de sare primește deja o bună parte din porțiunea zilnică recomandată de sodiu. Acest lucru face mai complicat controlul aportului de minerale, deoarece există toate celelalte mese ale zilei pentru a împărți valoarea limită zilnică cu aperitivul.
Și de ce sodiul este atât de rău? Atunci când este consumat în exces, poate duce la probleme cum ar fi tensiunea arterială ridicată, retenția de lichide, volumul crescut al sângelui - ceea ce dă mai multă muncă inimii atunci când se mișcă acel sânge și generează o presiune mai mare asupra arterelor - accident vascular cerebral (accident vascular cerebral) și insuficiență cardiacă
Grăsimile
O altă problemă cu aperitivul este conținutul său de grăsimi - există între 4, 3 g și 6, 1 g într-o porțiune de 25 g. Alimentele foarte prelucrate și bogate în grăsimi, cum ar fi Cheetos, măresc riscul apariției unor probleme cum ar fi bolile cardiace, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și chiar unele tipuri de cancer.
Tabelul nutrițional al produsului informează prezența grăsimilor saturate în gustare. Între 0, 9 g și 1, 5 g de acest tip de grăsime se găsesc în fiecare porție de 25 g de Cheetos.
Potrivit Școlii Medicale Harvard, o universitate americană, o dietă bogată în grăsimi saturate ridică niveluri totale de colesterol, precum și aducând un dezechilibru între nivelul colesterolului bun - HDL - și LDL - colesterol, în sentimentul de a lăsa LDL mai mare.
Potrivit American Heart Association, nivelurile ridicate de colesterol rău vă ridică șansele de a suferi de probleme cum ar fi bolile cardiace și accidentul vascular cerebral. Potrivit organizației, limita consumului zilnic de grăsimi saturate ar trebui să corespundă între 5% și 6% din totalul caloriilor pe care o persoană le consumă într-o zi.
Potrivit asociației, pentru o persoană care consumă zilnic 2000 de calorii, înseamnă că nu mai mult de 120 de calorii sau 13 grame de grăsimi saturate pe zi.
Alte probleme
Vopseaua artificială folosită la fabricarea de sare poate provoca hiperactivitate la copii și reacții alergice la adulți. Totuși, puteți găsi soia și laptele în Cheetos. Prin urmare, aceasta face rău și nu poate fi ingerat de persoanele care suferă de alergie sau intoleranță la aceste ingrediente.
Aparatul poate aduce efecte secundare pe termen scurt, cum ar fi balonarea, greața și încetinirea, iar reacțiile adverse sunt asociate cu obezitatea pe termen lung.
Deci, Cheetos niciodată?
Nu neapărat. Evident, nu puteți mânca acest lucru în fiecare zi fără să vă dăuneze sănătății. Cu toate acestea, pentru cei care știu să fie moderați în consum, aperitivul nu trebuie să fie exclus definitiv din dietă.
Dacă sunteți în stare să urmați o dietă sănătoasă, echilibrată, nutritivă și controlată pentru cea mai mare parte a timpului, probabil mâncați o mică parte din Cheetos la un moment dat sau altul nu este rău. Cu toate acestea, este necesar să se asigure că nu se rumegă și că se face cu sare.
Cum sa faci ceaiul Carqueja - Reteta, Beneficii si sfaturi
Carqueja este o plantă ușor de identificat, de 80 cm înălțime, dar poate ajunge până la doi metri. Are tulpini ramificate, frunze și flori gălbui care se naște ca niște bile. Este ușor de găsit în loturi și pășuni vacante, fiind considerat de mulți oameni ca fiind dăunător. Creste mai mult in locuri umede si cu lumina soarelui. Este mai prezentă
Pentru a asigura o bună cantitate de colagen în organism ar trebui să consumăm alimente bogate în colagen? Sau este important să se asigure alimente care conțin nutrienți pentru formarea colagenului? Compusă din aminoacizii Glicină, Prolină, Arginină și Hidroxiprolină, colagenul reprezintă cea mai abundentă formă de proteină care poate fi găsită în corpul uman. Aceasta corespunde
