Natural fattening sandwich sau pierdere în greutate?
Când cineva intră într-o dietă, se gândește mult la ce alimente sunt puse în consum și pe cele interzise. De fapt, obținerea unei diete pentru a pierde greutatea nu este sinonimă cu mâncarea plictisitoare, dimpotrivă, o mare parte din mâncare poate da mâncăruri delicioase și una dintre ele este sandwich-ul natural. Se întreabă dacă sandwich-ul natural este îngrășat și răspunsul este că depinde! În cele mai multe cazuri, sandwich natural slims, deoarece ia în compoziția sa legume și alte alimente satietate și calorii scăzute, care contribuie la pierderea in greutate. Cu toate acestea, trebuie să știți că totul va depinde de alegerea ingredientelor pentru prepararea acestor sandwich-uri, și că nu totul este eliberat. Consumul exagerat de sandviș natural este îngrășământ în multe cazuri și vom vedea în detaliu mai jos.
Consumul de sandwich natural este atât de ridicat încât sa lansat o dietă a sandwich-ului, care constă, în principal, în înlocuirea prânzului, de la mâncare la un sandwich natural. Dacă sunteți interesat de dietă și alte informații relevante despre sandwich-ul natural, urmați articolul până la sfârșit cu clarificări suplimentare.
Îngrăsături naturale de sandwich-uri?
Desigur, dacă în sandwich-ul dvs. natural nu se adaugă ingrediente calorice, răspunsul este nu. Chiar dacă puneți salată, dar în același timp adăugați brânzeturi calorii, salam, mortadella sau alte alimente incrustate, sandwich-ul nu va mai fi sănătos. Același lucru pentru cei care au pus o mulțime de brânză de cremă, caș sau maioneză, va avea cu greu o pierdere în greutate sănătoasă și de așteptat. Condimente, cum ar fi ketchup, muștar și alte condimente gata preparate nu pot fi multe alegeri sănătoase, de asemenea. Fiți atent cu sosurile și vasele laterale. Cartofi prăjiți să însoțească și sandwich-ul, în nici un fel.
De asemenea, fiți conștienți de tipul de pâine. Multe sandwich-uri naturale sunt făcute cu pâine albă, care are o mulțime de carbohidrați rafinat. În mod ideal, nu aveți prea multă pâine și lăsați-o să fie completată.
Natural sandwich slăbire?
Sandwich-ul natural este de obicei subțire dacă știți cum să preparați combinații ușoare cu calorii reduse. Este important să se diferențieze legumele în sandwich-ul în fiecare zi pentru a obține toate câștigurile fiecăruia, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru promovarea sănătății în general. Fiecare legumă are o cantitate de vitamine, substanțe nutritive, fibre, astfel încât meniul să poată beneficia de inimă prin îmbunătățirea circulației, combaterea bolilor prin consumul de antioxidanți vegetali, evitarea obezității prin scăderea în greutate și diabetul cu echilibrul insulinei în sânge. Alte beneficii asociate cu frumusețea estetică, cum ar fi pielea mai moale și părul mai puternic, de mătase, pot fi obținute prin consumarea unui sandwich natural, bogat în nutrienți.
Cum sa faci un sandwich natural sanatos?
Amintiți-vă, atunci când faceți sandwich-uri, nu exagerați prin a pune tot ce vă place. Trebuie să aveți o anumită armonie în pregătirea sandvișurilor naturale. Sandwich-ul natural poate fi bogat în proteine dacă alegeți să puneți niște carne cum ar fi piept de pui la grătar sau mărunțit, sânge de curcan, ton, sardine și altele preferate cu conținut scăzut de grăsimi "rău". Amintiți-vă să alegeți mai puțin carne de calorii și mai puțin grăsimi și încărcați-o în salată.
Întotdeauna încercați să puneți două până la trei frunze verzi pe gustare și să alegeți tipurile de legume. Într-o zi poate fi usturoi, cealaltă arugula, cealaltă salată, cealaltă varză, etc. Morcovi și roșii pot fi plasate în fiecare zi în combinație cu frunze întunecate. Dacă doriți, puteți pune, uneori, felii de castraveți, sfeclă brută rătăcită, oricum, utilizați-vă imaginația.
Amintiți-vă, dacă puneți carnea în sandwich, puneți mereu carnea la gratar sau preparată pe pâine, fără prăjit, pentru a evita excesul de ulei. Legumele ar trebui să aibă întotdeauna proprietățile lor păstrate, așa că este recomandat să le consumi crude, mai degrabă decât fierte, prăjite sau salate, atunci când pierd multe beneficii. Un alt sfat este să alegeți întotdeauna pâinea integrală în locul celei tradiționale pentru prepararea sandwich-ului.
Alegeți de la sosuri la sandwich-ul natural
După cum sa menționat deja, evitați sărurile și condimentele calorice. Un sandwich natural devine grăsime când este încărcat pe ele. Dacă doriți să udați pâinea cu unele condimente, puteți pregăti sosuri gustoase și pașnice, cum ar fi sosul de pesto, sosul de piper, ardeiul de casă, lămâia cu mirodenii, pasta de brânză de vaci cu ulei de măsline, vinaigretul, painea de ton cu patrunjel și maioneză ușoară, paste de casă cu măsline, paste de ricotta cu iaurt natural și patrunjel grecesc etc. Pentru salate de sezon, așezați minimum de sare de mare, lămâie și ulei de măsline extra virgin.
Sandwich Diet
Această dietă vă poate face să pierdeți 3 kg pe săptămână dacă îl urmați exact. Este vorba despre înlocuirea meselor de prânz cu sandwich-uri naturale. Această dietă este indicată pentru acei oameni care nu pot pregăti mâncăruri echilibrate și se pot pierde în porții, exagerând în cantitate sau căzând în tentația alegerilor care nu sunt foarte sănătoase în serviciile de sine. Persoanele care nu au prea mult timp să se dedice unei diete pot opta pentru dieta sandwich deoarece este foarte simplă și rapidă.
Idealul este că masa înlocuită este prânz, deoarece după ora 18 nu indică consumul de carbohidrați. Seara, un suc natural funcțional, un shake sau o farfurie de proteine și legume poate fi consumat. Desigur, exercițiile fizice, dacă sunt efectuate în același timp cu dieta, sunt esențiale pentru obținerea unui rezultat mai satisfăcător. Urmați meniul Dietă Sandwich de mai jos:
Micul dejun: 200 de calorii
- Opțiunea 1
- 1 cană (300 ml) suc de ananas cu menta;
- 1 oală de iaurt simplu sau grecesc cu 1 lingură de fulgi de ovăz + 6 prune de stafide.
- Opțiunea 2
- 1 măr mic;
- 1 cană de iaurt de fructe;
- 6 toasturi minime + 1 lingura de caș.
- Opțiunea 3
- ½ papaya papaya + 3 linguri lumina granola;
- 1 ceasca de ceai de portocale cu condimente;
- 1 felie de brânză ușoară.
- Opțiunea 4
- 1 prune roșii proaspete;
- 1 ceasca de lapte degresat cu cafea (neindulcita);
- 2 felii de paine usor formata cu 1 felie de piept de curcan.
Dimineața sau după-amiaza: 50 de calorii fiecare.
Alegeți una dintre opțiunile pentru fiecare perioadă a zilei:
- 5 prune;
- 1 polen ușor;
- 1 fig;
- 1 pere mic;
- 1 felie subțire de brânză ușoară;
- 2 biscuiți cu pudră;
- 2 biscuiți cu apă și sare;
- 1 cană (200 ml) de apă de cocos.
masa de prânz:
Sandwich la alegere cu o multime de salate. Salatele care pot fi consumate la alegere sunt: arugula, castravete, chard, almeirão, endive, menta, salata, catalonia, radicchio.
cina:
1 pahar de suc natural pe care îl alegeți.
Sfaturi generale
Dieta sandwich-ului ar trebui adoptată timp de maxim 10 zile la rând, deoarece mai mult decât atât poate provoca o lipsă de substanțe nutritive în organism. Evitați consumarea de acompaniament, cum ar fi cartofi prajiti sau băuturi calorice cum ar fi băuturi răcoritoare sau băuturi alcoolice, optați întotdeauna pentru apă și sucuri naturale îndulcite cu miere.
Nu consumați gustările oricând și ori de câte ori vă simțiți foame gândindu-vă că nu veți obține grăsime, sandwich-ul este o opțiune excelentă pentru unele mese, dar nu în orice moment al zilei. În intervalele dintre o masă și alta, puteți opta pentru ceaiuri termogene, cum ar fi ceaiul verde, care ajută la stimularea dietei.
Sandvișurile naturale pot și ar trebui să fie pregătite acasă și sunt ușor de transportat în ambalaje convenabile, astfel încât să puteți consuma oricând, oriunde și să economisiți costurile restaurantului.
Grăsime grăsime sau de înmuiere
Okra este o legume uimitoare a cărei textura variază dramatic în funcție de felul în care este gătită. Este o leguma foarte hrănitoare, de obicei mâncată atunci când este verde, moale și nu coaptă. Okra este considerată o plantă deosebit de sănătoasă datorită cantității mari de fibre, a vitaminei C și a acidului folic, deși este de asemenea o sursă bună de vitamina B6, vitamina K, beta-caroten, calciu, potasiu și fosfor. Okra conține câteva calo
Calorii din Granola - tipuri, porțiuni și sfaturi
Granola este una dintre cele mai utilizate alimente de către cei care dieta să piardă în greutate și numele lor a devenit sinonim cu produsele alimentare ușoare și sănătoase. Deși multe tipuri de granola sunt de fapt făcute din ingrediente sănătoase, cum ar fi cerealele, boabele și semințele oleaginoase și mierea, unele mărci exagerează grăsimile și zahărul, ceea ce alterează nu numai caloriile de granola, ci și valoarea lor nutritivă. Și care sunt caloriile
