Sucul de pepene verde Ginger subțire? Beneficii și ce oferă
Gustul și răcoritor, pepene verde este un fruct care are 30 de calorii în fiecare porție de 100 g și conține substanțe nutritive importante pentru funcționarea corpului uman, cum ar fi carbohidrații, proteine, fibre, calciu, mangan, fosfor de magneziu, fier, potasiu, zinc, A și vitamina C.
La rândul său, ghimbirul este o rădăcină picantă care oferă 8 calorii într-o porție de 10 g, precum și oferind elemente nutritive cum ar fi carbohidrați, fibre, potasiu, proteine, calciu, fier, magneziu și vitamina C, de exemplu corpului uman .
Împreună, cele două sunt ingredientele principale ale unei băuturi. Din cauza acestor proprietăți, sucul de pepene verde cu slime de ghimbir? Să vorbim despre efectele pe care acest amestec le poate aduce corpului de mai jos.
Suc de pepene verde cu slime de ghimbir?
În primul rând, hai să vorbim despre un subiect care contează foarte mult, care vrea să usuce excesul de kilograme și / sau trăiește o luptă împotriva echilibrului: face sucul de pepene verde cu ghimbir subțire?
Pentru a răspunde la întrebări, am decis că vom analiza fiecare dintre principalele ingrediente folosite în băutură de fiecare dată.
Pepene verde
Pepeneaua de pepene poate contribui la scăderea în greutate, ajutând la promovarea sațietății în organism. Pe lângă faptul că are fibre, are o densitate calorică scăzută și are multă apă. O porție dintr-o ceașcă de fructe are 0, 6 g de fibre și 90% din compoziția sa corespunde cu apa.
Cu aceasta, pepene verde dă o forță în controlul apetitului și consumând o cantitate mai mică de calorii pe parcursul zilei. Acest lucru este foarte important pentru cei care se luptă să piardă în greutate, deoarece pentru a pierde în greutate este necesar să cheltuiți un număr de calorii mai mare decât cantitatea calorică consumată.
- Vezi și: Slăbire pepene verde?
Cu toate acestea, pentru a profita din plin de acest efect, este necesar să vă asigurați că nu veți scăpa de fibrele de pepene verde în timpul preparării sucului. Pentru aceasta, este necesar să nu întărești băutura înainte de ao lua.
Un alt punct pozitiv al fructului este că poate îmbunătăți recuperarea musculară după exercițiu, ceea ce permite o revenire mai rapidă la antrenament pentru a arde mai multe calorii.
Cine a subliniat acest lucru a fost un mic studiu publicat în anul 2013 în Jurnalul de Alimentație Agricolă și Chimie, traducere liberă. Studiul a constatat că consumarea a aproximativ 450 ml de suc de pepene verde cu o oră înainte de antrenament a ajutat practicanții să mențină un ritm cardiac mai mic și să se simtă mai puțin musculare dureri a doua zi.
Pentru cercetători, un astfel de beneficiu se datorează prezenței unei substanțe numite L-citrulină în fructe. Compusul este transformat de către organism într-un aminoacid esențial, L-arginina, care lucrează pentru a îmbunătăți circulația și pentru a relaxa vasele de sânge.
Ghimbirul
Ghimbirul poate ajuta procesul de slăbire deoarece este un aliment termogen. Mâncărurile termogene ridică temperatura corpului, ceea ce duce la accelerarea metabolismului, care, după cum am văzut, îmbunătățește procesul de consum de grăsimi și de calorii.
Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că nu este posibil să se afirme că sucul de pepene verde cu ghimbir se scufundă ca într-o trecere magică. Chiar și pentru că nu există o astfel de problemă de a avea o băutură și de a pierde în greutate instantaneu - pentru a pierde în greutate, trebuie să muncești din greu.
Ce face sucul ajuta la scăderea în greutate, ceea ce trebuie realizat trebuie să fie completat de practicarea frecventă a exercițiilor fizice, ca o modalitate de maximizare a eliminării caloriilor de către organism, însoțită de o dietă sănătoasă, controlată, echilibrată și nutritivă.
Îngrijirea ghimbirului
După cum am văzut, ghimbirul este termogen. Mâncărurile termogene ar trebui evitate de persoanele diagnosticate cu hipertiroidism, din cauza riscului ca acestea să cauzeze pierderea masei musculare.
Copiii, femeile gravide și persoanele cu boli cum ar fi bolile de inimă, alergiile, ulcerele și migrenele nu ar trebui să exagereze consumul de termogenici pentru a nu suferi de creșterea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), insomnie, nervozitate și tahicardie.
Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să evite ghimbirul deoarece favorizează sângerarea. Prin înrăutățirea imaginilor de boli de inimă, ar trebui exclusă din dieta persoanelor care suferă de această problemă.
Consumul de ghimbir poate provoca disconfort gastric, arsuri la stomac și diaree. Prin provocarea hipoglicemiei, prezența alimentelor dietetice de la diabetici poate necesita reajustare la dozele de insulină aplicate.
Pentru ce este? Alte beneficii ale sucului de pepene verde cu ghimbir
Știind că sucul de pepene verde cu ghimbir este într-adevăr subțire, a venit timpul să cunoaștem alte beneficii pe care le poate oferi:
- Prevenirea astmului bronșic datorită conținutului de vitamină C al băuturii;
- Un studiu publicat in Jurnalul American de Hipertensiune arata ca extractul de pepene verde poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale;
- Conținutul ridicat de apă din pepene verde ajută la prevenirea deshidratării;
- Colina găsită în pepene verde ajută la scăderea inflamației în organism. Efectul este sporit de proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului;
- Datorită faptului că este compus din vitamina A, pepene verde contribuie, de asemenea, la sănătatea pielii și părului;
- Ghimbirul este cunoscut pentru a reduce greața și pentru a ajuta la combaterea răcelii și a gripei;
- Un studiu la scară mică din 2015 a arătat că ghimbirul poate contribui la scăderea nivelului de glucoză din sânge și la reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă la persoanele diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2;
- Consumată la începutul perioadei menstruale, ghimbirul poate ajuta la reducerea durerii menstruale;
- Sucul are proprietăți antioxidante, adică luptă împotriva radicalilor liberi prezenți în organism care provoacă boli precum cancerul și promovează îmbătrânirea prematură.
Reteta pentru suc de pepene verde cu ghimbir
ingrediente:
- ½ pepene verde;
- 2 linguri de ghimbir tocata.
Metoda de preparare:
Are cafea țineți sau eliberați intestinul?
Cine nu-i place să bea o ceașcă de cafea devreme dimineața, după prânz sau târziu în după-amiaza în timp ce mănâncă o bucată de prăjitură sau o rochie de brânză toastă? Cafeaua aduce multe beneficii pentru sănătate și ajută persoana să devină mai alertă. Dar poate aduce unele disconfort unor oameni. Vom vedea acum dacă cafe
Fierul este un nutrient foarte important pentru sănătatea umană, de care majoritatea oamenilor sunt conștienți. La fel ca de obicei, sursele de fier sunt asociate doar cu carne roșie. În acest articol vom înțelege mai mult despre rolul fierului în corpul uman și de ce este atât de important și vom cunoaște mai multe alimente bogate în fier, în afară de carnea roșie tradițională. De ce este fierul
