Suplimente nutritive - Riscuri și beneficii

Industria suplimentelor nutritive întotdeauna inovează, căutând produse noi și promite nenumărate beneficii, cum ar fi vindecarea unei anumite boli, îmbunătățirea dezvoltării musculare, nutrienții care vor aduce o calitate mai bună a vieții și așa mai departe.

Manipularea materialelor, oferind o mare varietate de produse, sfârșește consumatorii confuzi, în loc să le clarifice.

Adesea, informațiile sunt confuze, neclare, lăsând îndoieli cu privire la siguranța consumării acestor suplimente nutritive. Care este fapta și ce sunt promisiuni false?

Ceea ce este mai grav este faptul că administrarea de suplimente ușoare, fără îndrumare, poate reprezenta mai degrabă riscuri pentru sănătate decât beneficii.

Vom avea grijă de riscurile și avantajele suplimentelor nutritive, oferindu-vă câteva sfaturi pentru a vă face o achiziție viitoare mai conștientă.

Beneficiile principalelor suplimente nutriționale

Dintre suplimentele disponibile și ușor de găsit pe piața braziliană, cei mai vânduți sunt vitaminele și omega-urile.

- Multivitamine

Campionul de vânzări. Poate unul dintre cele mai vechi suplimente alimentare. La început, este considerat sigur să acopere deficitele nutriționale, atâta timp cât există un acompaniament profesional, asigurându-se dozajul, luând în considerare vârsta, greutatea și sexul consumatorului.

- Suplimentele sportive

Această categorie este foarte mare. Acestea sunt de obicei găsite în pastile, pulberi, formule și băuturi. Ele aduc nutrienți pentru a hidrata și a crește capacitatea fizică (creatină, proteine, aminoacizi și elemente care ajută la arderea grăsimii).

Desigur, efectul se realizează treptat. Aportul dumneavoastră trebuie asociat cu dieta și exercițiile fizice corecte.

- Calciu

Este una dintre mineralele care au nevoie de cea mai mare parte de refacere. Vârsta, obiceiurile alimentare, consumul de băuturi răcoritoare și excesul de cafeină, lipsa exercițiilor și alți factori contribuie la pierderea treptată a calciului de-a lungul anilor.

Calciu îmbunătățește sănătatea oaselor și a dinților, în timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Nu toată lumea o poate consuma, în special pacienții cu rinichi cronici, care au nevoie de o monitorizare medicală permanentă.

- Suplimentele complexului B.

Să găsim descrierile de pe etichete: tiamină, niacină, riboflavină, acid pantotenic, vitaminele B6 și B12.

Odată cu îmbătrânirea, absorbția acestor vitamine va scădea. Există cazuri în care unele tipuri de medicamente intervin și în acest proces.

- Suplimente de vitamina C

A fost vândut și consumat timp de mulți ani, de obicei în comprimate efervescente, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și pentru a lupta împotriva răcelii și gripei, dar această întrebare este destul de discutabilă și eficacitatea nu este dovedită.

- Suplimente de vitamina D

Vitamina D, împreună cu calciul, este necesară pentru a preveni osteoporoza, pentru a întări oasele și dinții. Studiile arată că 1000 UI pe zi vor fi suficiente pentru a evita riscurile de toxicitate.

Pentru cele mai bune efecte, luați în fiecare zi dimineața.

- Glucozamină și condroitină

Indicat ca un coadjuvant în ameliorarea durerii articulare, el găsește sprijin în clasa medicală, un factor dovedit atunci când este prescris și indicat de către reumatologi, împreună cu antiinflamatoare și analgezice.

- Uleiul de pește

Studiile arată că uleiul de pește, faimosul omega-3, este un cardio-protector. În general, în capsule, este unul dintre cele mai consumate suplimente. Unul dintre motive este publicitatea în masă în toate mass-media. Un alt factor este ușurința, deoarece ar trebui să consumați pește zilnic la prânz și cină pentru a obține aceeași cantitate de ulei ca și capsulele.

Riscurile suplimentelor nutritive

• Nu există indicații precise privind ingredientele enumerate pe etichete. Acest lucru este mai frecvent în suplimentele nefamiliare, vândute prin internet, dar deoarece nu există un control strict asupra acestui tip de produs, nu avem parametri care să știm dacă ceea ce cumpărăm este într-adevăr ceea ce vom ingera;
• Suplimentele nutritive cu ingrediente cum ar fi cafeina, efedrina sau GHB pot crește riscul de aritmii, deoarece sunt stimulente. Unele cauzeaza dureri de cap si cresterea ritmului cardiac, ceea ce duce la cresterea temperaturii corpului;
• Efedrina poate provoca efecte secundare grave asupra sistemului nervos central;
• Vitamina A suplimente nutriționale atunci când este administrat concomitent cu Accutane (un medicament pentru tratarea acneei chistice) poate crește efectele toxice ale acestui medicament;
• Vitaminele C, E și K interferă cu medicamentele utilizate pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge;
• Dozele mari cresc nivelurile de toxicitate hepatică și renală;
• O megada de vitamina A poate provoca amețeli și greață, pierderea apetitului, piele uscată, dureri articulare și dureri de cap;
• Dozele excesive de vitamina D cauzează oboseală, dureri oculare, dureri osoase, vărsături și diaree;
• Cu excepția vitaminelor și a mineralelor, efectele majorității suplimentelor pe termen lung nu sunt cunoscute.

Riscurile suplimentelor nutritive pe bază de ierburi

• Aristolochia: utilizarea incorectă poate provoca probleme de insuficiență renală și de cancer, conform studiilor din SUA, Europa și Japonia;
• Yohimbe: folosit ca stimulant sexual, dar dozele incorecte pot provoca probleme de respirație;
• Orange portocaliu are efecte secundare similare cu efedrina stimulativă;
• Chaparral poate provoca leziuni hepatice.

Interacțiuni între medicamente și suplimente

Deși se crede că suplimentele nutritive sunt inofensive, utilizarea concomitentă a medicamentelor poate duce la riscuri, inclusiv în anumite cazuri care afectează viața.

• Calciul: Puteți interacționa cu medicamente pentru inimă, de asemenea cu unele diuretice și antiacide care conțin magneziu în formularea dumneavoastră;
• Magneziu: poate interacționa cu medicamente pentru cancer, cu diuretice și antiacide;
• Vitamina K: Medicamentele pentru tratamentul trombozei (Coumadin) pot suferi interacțiuni ale vitaminei K;
• Coenzima Q10: Interacționează cu anticoagulante, medicamente pentru presiune și chimioterapie.

Sfaturi pentru utilizarea în siguranță a suplimentelor nutriționale

• Utilizați suplimente numai de la producătorii de renume. Informați-vă înainte de a începe să consumați;
• Cumpărați numai tipul de supliment de care aveți nevoie. Nu este necesar să luați vitamine dacă ceea ce vă lipsește este proteina. Amintiți-vă că sunt produse sintetice și artificiale, deci nu este nevoie să luați suplimente în mod inutil;
• Evitați suplimentele care promite să vindece sau să trateze un tip de patologie. Acest lucru nu există. Suplimentele nutritive nu sunt medicamente și nu pot dezvălui acest beneficiu pe etichetele lor;
• Prefer să cumperi suplimente în magazine fizice, cu amănuntul, în loc să cumpere mărci ciudate prin internet. Feriți-vă prețurile foarte ieftine;
• Dacă aveți orice disconfort sau reacții adverse după ce ați luat suplimente, întrerupeți imediat utilizarea;
• Nu există nici o standardizare din partea producătorilor, astfel, fiecare compune formula sa conform specificațiilor sale, ceea ce nu asigură calitatea acestor produse. Căutați pe site-urile de nutriție adecvate valorile zilnice recomandate pentru ingrediente și vedeți dacă etichetele se află în interiorul acestor valori sau dacă acestea depășesc aceste valori. Excesele pot fi fatale;
• Începeți cu o doză mică, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu suplimentele;
• Aveți o judecată bună. Evaluați-vă activitatea fizică, analizați dacă cheltuielile dvs. de energie sunt atât de semnificative încât justifică utilizarea suplimentelor alimentare.

Sfaturi pentru alegerea suplimentelor nutritive

• Prima, și probabil cea mai importantă, alegere a mărcii. Căutați mărci bine cunoscute, de încredere, care au fost pe piață de ceva timp. Acest lucru asigură în sine cel puțin calitatea produsului;
• Înainte de a cumpăra suplimente pentru prima dată, căutați mărcile, mergeți la site-ul producătorului și faceți o judecată bună. Anumite anunțuri anunță lucruri prea bune pentru a fi adevărate. Încercați bine;
• Fugiți de "împingătorii" magazinelor de suplimente. Unii vânzători se pot lăuda cu beneficii inexistente în produs, numai cu intenția de a realiza vânzarea;
• Ultimul sfat, și nu în ultimul rând, nu uitați niciodată să discutați cu medicul dumneavoastră și să-l întrebați pentru o mai bună îndrumare.

Considerații finale

Cele mai multe suplimente nutritive de vânzare în Brazilia, teoretic, nu prezintă riscuri, dar trebuie să fii conștient de vânzările pe internet de la producătorii necunoscuți. Aceste suplimente ar putea să nu aducă exact ceea ce promite formula ta. Trebuie să fii atent!

Vitamina Supliment - merită să luați?

Dieta poate duce adesea la deficiențe nutriționale pe care nu le putem imagina. Schimbarea hranei poate provoca lucruri ciudate în corpul nostru, deci este fundamental să acordăm atenție nevoilor fiecărui organism. Între timp, industria suplimentului a investit din ce în ce mai mult în produse pentru a contribui la buna funcționare a corpului nostru și tocmai de aceea utilizarea unui supliment de vitamine trebuie analizată și recunoscută ca un instrument pentru a vă menține corpul hrănit și imun la adversitățile externe. Un deficit de vitam

(suplimente)

Supliment pe bază de bor: Beneficii, efecte secundare și cum să luați

Bor este un mineral care poate fi găsit în alimentele de origine vegetală, cum ar fi banana, kale, nuci, soia, fasole, linte și mazăre, de exemplu. În plus față de aceste alimente, nutrientul poate fi, de asemenea, furnizat organismului prin utilizarea de supliment de bor. Și tocmai despre produsul despre care vom vorbi mai jos, unde vom cunoaște beneficiile și efectele sale secundare și vom învăța cum să le luăm. Beneficiile sup

(suplimente)