Are să se agită într-adevăr Slim? Sfaturi și analiză
Acum ceva timp a devenit manie pentru a se agita. Magazinele au o varietate de branduri, arome, cu lapte, fără lapte, care se termină lăsându-ne nehotărâți pe care să alegem. Este fără îndoială caracterul său practic în ceea ce privește pregătirea, dar într-adevăr se ia un shake pentru a pierde în greutate?
Shake-urile înlocuiesc mesele?
Nutriționiștii spun că nu se poate folosi un shake în loc de masă, ci ca o completare. Cel mai important lucru este să învățați să vă hrăniți în mod corespunzător, nu prin dăruirea succesului dietei, ci prin adăugarea unor alimente sănătoase, cu excepția alimentelor grase, pline de zahăr și de sodiu, de exemplu.
Dieta cu fulgere
A face un shake chiar slims, atâta timp cât persoana nu trece peste celelalte mese ale zilei. Nu înlocuiește cina, dar a doua zi, mâncați de două ori mai mult pentru prânz.
Shakes ar trebui să fie utilizate atunci când aveți nevoie pentru a pierde în greutate într-un timp scurt. Nu este recomandat să consumați mai mult de o lună. Dacă doriți să faceți o utilizare prelungită, idealul este înlocuirea unei gustări și nu a unei mese principale. Poate fi foarte util să se agite la locul de muncă, la colegiu sau la orice mediu în care nu aveți acces ușor la alimente sănătoase.
Oferind un "început" în dietă
Unii practicanți, spunând că pierderea rapidă în greutate este un stimulent, astfel încât dieta poate fi urmată după faza de agitare, unde alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii ar trebui să înceapă să facă parte din ea.
Ard grăsime sau mușchi?
Durerea este foarte slabă, dar această pierdere în greutate se întâmplă așa cum am planificat?
Când se pare că găsim soluția de a pierde în greutate, vine mass-media și ridică o altă întrebare: shake-urile nu ard numai grăsimi, arde masa masivă, de asemenea.
Shake-ul promovează pierderea de grăsime, apă sau masă slabă?
Când este luat fără îndrumare, este posibil să vă lipsiți de toate cele trei lucruri.
Acest lucru se întâmplă oamenilor care iau shake-urile de mult timp, fără discreție, fără supraveghere, făcându-i masa principală. Pierderea în greutate, dacă este ghidat, poate apărea la nivelul mușchiului, cu pierderea masei slabe. Acesta este un alt motiv pentru a nu scutura mâncarea principală a zilei.
Trebuie să aveți grijă să nu faceți o dietă extrem de scăzută. Acest lucru subțire, dar apoi persoana suferă aspru cu efectul de acordeon.
Shake-uri și exerciții fizice
Antreprenorii grei nu ar trebui să înlocuiască mesele pentru shake-uri. În acest caz, organismul utilizează rezervele de glucoză, cu pierderea masei slabe, a malnutriției și a crizelor glicemice. Cu excepția cazului în care agitarea este pregătită înainte sau după antrenament care conține o cantitate mai mare de carbohidrați și proteine.
Cum de a alege un shake?
Există multe mărci de vânzare. Acest lucru ar putea genera îndoieli la momentul achiziției, după toate, care este mai bine?
Câteva sfaturi pentru această alegere:
Dacă propunerea vizează înlocuirea unei mese, este important să citiți eticheta acesteia și să evaluați valoarea sa nutritivă. Acestea ar trebui să conțină toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele echilibrate pentru o masă cu conținut scăzut de calorii. Atenție la proporția de grăsimi, carbohidrați și proteine.
Evident, aceste valori variază în rândul indivizilor, dar în general, Asociația Dietetică Americană sugerează că valoarea calorică a shake-urilor este de aproximativ 220 de calorii.
IMPORTANT: Shake-urile care au cantități mai mari de proteine și grăsimi sănătoase (de exemplu, omega-3, monosaturate) dau sentiment și evită problemele cu vârfurile de insulină.
Să se agite acasă
Există întotdeauna o preocupare cu consumul exagerat de produse industrializate, la urma urmei, cât de mult din produsele naturale sunt acolo într-un shake de căpșuni, de exemplu?
Știm că aceste produse sunt pline de arome, conservanți, vopsele și multe alte ingrediente sunt nenaturale.
Din acest motiv, unii oameni se agită.
Alegeți inițial o proteină de calitate superioară ca proteinele din zer. Se hrănește și satiates corpul, precum și ajuta la construirea musculare și de recuperare. Un punct suplimentar este, de asemenea, că se dizolvă cu ușurință în apă sau lapte. Albuminul este o altă proteină cu o valoare biologică ridicată, dar nu se dizolvă ușor prin amestecare.
Un alt ingredient important este fibra. La fel de important, ele măresc și senzația de sațietate, precum și stimularea sistemului digestiv. Cele mai multe shake-uri industrializate sunt foarte sărace în fibre. Cercetările arată că persoanele care mănâncă mai multe fibre au mai puțin grăsimi corporale. Fibrele pot proveni din ovăz, făină de in, chia etc.
Ulterior, vitaminele derivate din fructe, care pot fi variate, sunt încorporate astfel încât să se creeze o rotație a aromei, evitând astfel persoana care se îmbolnăvește rapid și abandonând dieta. Dacă doriți câteva sugestii pentru a vă face tremurul în fiecare va dori să vedeți aceste 10 rețete Homeste Shake pentru pierderea in greutate.
Efectul de concert
Mulți oameni reușesc să piardă în greutate prin a face shake-uri. Când urmăriți dieta, luați cu grijă scuturile, dar, ca și în cazul majorității covârșitoare a dietelor, atunci când părăsiți shake-urile și înlocuiți alte alimente, puteți recupera toată greutatea pierdută, dacă nu există re-educație alimentară, concomitent.
Efecte secundare
O dietă bazată pe shake-uri poate aduce un efect secundar persoanelor care nu tolerează lactoza. În acest caz, puteți alege lapte de soia sau un alt înlocuitor de lapte vegetal. Este totuși posibil să folosiți trecerea care cere apă pentru pregătirea sa.
Regulamentele oficiale
Scuturile nu pot fi oferite spre vânzare de către nici o companie, fără ca mai întâi să fi trecut o evaluare care să confirme că acestea se încadrează în normele stabilite de Ministerul Sănătății, care le reglementează pentru comercializare. Potrivit acestora, este clar că shake-urile comercializate ar trebui să ofere ceva între 200 și 400 de calorii, inclusiv laptele necesar preparării. Proteinele ar trebui să reprezinte între 25% și 50% din valoarea calorică a acestora. O altă cerință sunt vitaminele și mineralele. Nu există o obligație obligatorie pentru fibre prin lege, însă știm că acestea sunt indispensabile, deci atunci când alegeți, ar trebui să se acorde prioritate produselor care conțin fibre în formularea lor.
Considerații finale
Orice dietă pentru pierderea în greutate funcționează numai atunci când numărul de calorii ingerate este mai mic decât caloriile pe care le petrecem pe parcursul zilei, astfel încât va aduce rezultatele așteptate cu shake-urile, dacă și numai dacă împreună cu dieta există o întreagă restructurare a tiparelor și obiceiurile alimentare, cu modificările și ajustările necesare pentru a obține un echilibru.
Chromium Picolinate Pierdere în Greutate?
Una dintre cele mai mari dificultăți ale celor care încearcă să piardă în greutate este echilibrarea dorinței de a consuma dulciuri și alimente care ridică nivelul de zahăr din sânge. Dietele și exercițiile fizice sunt foarte eficiente, dar trebuie să recunoaștem că un mic ajutor suplimentar poate face totul mai puțin dificil. În majoritatea c
11 Beneficiile Omega 3 - ce servesc și proprietăți
Multe diete pentru scăderea în greutate sugerează o reducere drastică a consumului de grăsimi, dar dacă există un tip de nutrient pe care nu-l puteți pierde din meniul dvs. sunt exact acizii grași omega-3 esențiali. Deși corpul nostru este capabil să sintetizeze aproape toate tipurile de grăsimi de care avem nevoie, unele dintre ele nu pot fi produse de organism și trebuie obținute prin alimente - prin urmare, termenul "esențial". Găsite în unel
