Katy Perry Formare și dietă

Katheryn Elizabeth Hudson, cunoscută la nivel mondial pentru numele de scenă Katy Perry, este o cântăreață americană de 31 de ani din Santa Barbara, California. Artistul este cunoscut pentru hit-uri muzicale cum ar fi: "Am sarutat o fata, un roar, un cal intunecat, un fierbinte n rece, focuri de artificii, neconditionat, trezirea larga, o parte din mine si un adolescent.

În plus față de melodiile ei bine în stil pop american, cântărețul poate, de asemenea, prinde atenția fanilor din cauza formei lor fizice. Cum funcționează antrenamentul și dieta lui Katy Perry? Cu asta ne vom ocupa exact mai jos. Asigurați-vă că verificați:

Dieta lui Katy Perry

Îngrijirea orelor de masă nu este doar un detaliu al unei diete. Știind când să mănânce și ce să mănânce este cheia controlării anxietății, precum și asistarea în controlul consumului de calorii. Sa descoperit că dieta lui Katy Perry urmează câteva principii ale lui Harley Pasternak, care recomandă realizarea a cinci mese mici, nutritive zilnice.

În dieta ei, cântăreața are supe de lumină, smântână fără grăsime, pui la grătar, boabe întregi precum quinoa, sparanghel la grătar, sucuri presate proaspete și apă de nucă de cocos. Cântăreața are o pasiune pe mâncărurile sărate. De exemplu, atunci când simțiți că savurați un fel de mâncare mexicană, caută, de exemplu, să găsească o versiune mai sănătoasă a rețetei, cum ar fi o quesadilla cu curcan, fasole neagră și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta lui Katy Perry cuprinde alimente cu conținut scăzut de grăsimi, surse de proteine, carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, fibre, băuturi cu zahăr zero, grăsimi sănătoase, fructe de pădure și nuci ca migdale.

Cântăreața a declarat deja că o dietă sănătoasă este importantă datorită faptului că nu se poate îmbolnăvi. Deci, atunci când călătorește, ea încearcă să facă mese echilibrate și să se asigure că are suficientă energie pentru a se confrunta cu un spectacol de două ore.

În timp ce se pregătea pentru o fotografie pentru revista Vogue, Katy Perry a mărturisit că a comercializat cafea pentru ceai verde, a rămas fără alcool timp de trei luni și a luat vitamine și suplimente.

Iată lista celorlalte alimente care se găsesc în dieta lui Katy Perry:

• Ciocolată caldă sănătoasă;
• Mousse din ciocolată;
• Fulgi de ovaz si afine;
• Avocado pastă;
• Salată de fructe bogată în proteine;
• Toast cu ricotta;
• Toastul francez cu ricotta;
• Lasagna vegetariană;
• Fructe organice proaspete cum ar fi ananas, mango, mandarine si kiwi;
• cușcuș;
• castravete;
• broccoli;
• conopidei;
• morcov;
• mazăre;
• țelină;
• Chipsuri de tortilla cu cereale integrale;
• humus;
• Guacamol proaspăt;
• quinoa;
• Smochine uscate;
• Granola cu conținut scăzut de grăsime.

Până când artistul sa pregătit pentru performanța sa pentru pauza Super Bowl, dieta Katy Perry ia permis cântăreței să se hrănească, de exemplu, cu o ouletă de ou alb și sunca, însoțită de somon și mărar cu biscuiți sărate.

Pentru prânz, meniul ar putea aduce salată, iar apoi Katy avea o supă. La cină, un exemplu de masă a cântărețului era legumele curry.

Chiar și cu atât de multe alimente sănătoase și ușoare, dieta lui Katy Perry permite încă cântăreței să mănânce din când în când o dulceată, care poate fi o înghețată mică sau stafide cu ciocolată.

Antrenamentul lui Katy Perry

Antrenamentul lui Katy Perry are loc de obicei în aer liber. Urmând metodologia trainerului său personal, Harley Pasternak, cântăreața își exercită de cinci ori pe săptămână. Ea practică activități cum ar fi mersul pe jos, alergare, pedalare, sărind peste coarda și efectuarea antrenamentelor de scurtă și intensă intensitate care includ exerciții de șold și antebraț.

Când este pe drum, în excursii, Katy Perry are compania unui alt instructor fizic: Armando Alarcon. Cu aceasta, cântăreața face exerciții aerobice cum ar fi sărind frânghia, în plus față de seria care aduce mișcări care lucrează întregul corp.

Antrenamentul lui Katy Perry este planificat cu exerciții cardio-respiratorii înainte și după exercițiu. Este, de asemenea, compus din circuite pentru partea superioară și inferioară a corpului, în plus față de o serie de miez (regiunea centrală a corpului).

Verificați cum funcționează o rutină săptămânală de antrenament Katy Perry. Fiecare circuit care este listat în programul de fiecare zi se repetă de patru ori.

- luni

• Încălzire cu cardio timp de cinci minute
• Suprafață dreaptă cu halter: 4x-> 20 repetări; ședința umărului de așezare: 4x-> 20 repetări; firul direct în presa de sus în jos: 4x-> 20 repetări - circuitul 1
• Squat robinet cu halter: 4x-> 20 repetiții; Squatting salt: 4x-> 20 repetiții - circuitul 2
• Abdominal supra: 4x-> 20 repetări; cățărător abdominal: 4x-> 20 repetări - circuitul 3
• Cardio timp de 5 până la 30 de minute pentru a răci corpul

- marţi

• Încălzire cu cardio timp de cinci minute
• Zboară cu halter: 4x-> 20 repetări; Gravarea unui braț cu halter: 4x-> 20 repetări; extinderea tricepsului: 4x-> 20 repetări - circuitul 1
• Ridicarea pe sol cu ​​picioare rigide cu halter: 4x-> 20 repetari; Advance skateboard tip: 4x-> 20 repetări - circuitul 2
• Piele antebraț: 4x-> 20 repetări; placă laterală cu tracțiune: 4x → 20 repetări - circuitul 3
• Cardio timp de 5 până la 30 de minute pentru a răci corpul

- Miercuri

• Încălzire cu cardio timp de cinci minute
• Suprafață dreaptă cu halter: 4x-> 20 repetări; pulover cu halter: 4x-> 20 repetari; filet direct cu presiune de vârf: 4x-> 20 repetări - circuitul 1
• Advance cu halter: 4x-> 20 repetări; Squatting salt: 4x-> 20 repetiții - circuitul 2
• Reverse abdominal: 4x-> 20 repetări; abdominală cu răsucire: 4x-> 20 repetări - circuitul 3
• Cardio timp de 5 până la 30 de minute pentru a răci corpul

- joi

• Încălzire cu cardio timp de cinci minute
• Suprafață dreaptă cu halter: 4x-> 20 repetări; ședința umărului de așezare: 4x-> 20 repetări; filet ciocan cu halter: 4x-> 20 repetari - circuit 1
• Squat robinet cu halter: 4x-> 20 repetiții; Advance skateboard tip: 4x-> 20 repetări - circuitul 2
• Abdominal supra: 4x-> 20 repetări; laterală flexie cu halter 4x-> 20 repetări - circuitul 3
• Cardio timp de 5 până la 30 de minute pentru a răci corpul

- vineri

Cum alcoolul afectează metabolismul și fitness

Deși sa dovedit deja că un pahar de vin pe zi poate fi bun pentru sănătatea dvs., nu există nici o îndoială că consumul de alcool în general are un impact semnificativ asupra metabolismului dvs. și poate fi un factor cheie în creșterea din greutate. Cu cât știți mai mult despre cum consumați ceea ce consumați, cu cât sunteți mai informați, cu atât mai multe alegeri vor însemna o viață mai fericită și mai sănătoasă pentru dumneavoastră. Deci, să vorbim mai jos desp

(dietă)

10 Rețete de pâine ușoară Chia

Pâinea Chia este o opțiune foarte gustantă pentru gustări, deoarece este bogată în fibre. În pregătire se pot adăuga și alte semințe preferate. Mai jos sunt retete pentru pâine ușoară chia care poate lua făină integrală de carne, manioc, cartofi dulci, gemuri sau stropi în preparat. Chia poate aduce

(dietă)