Tribulus Terrestris - ce este folosit și cum să-l luați
Cu un nume foarte puternic și sonor, Tribulus terrestris este o buruiană prezentă în multe țări din Europa, Asia, Africa și Australia. De secole, a fost folosită de medicamentele tradiționale chinezești și hinduse (Ayurveda) ca stimulant sexual pentru a crește libidoul și performanța sexuală, precum și pentru a trata disfuncția erectilă și impotența, precum și pentru a promova sănătatea urogenitală și cardiovasculară. Vom arăta în detaliu în acest articol despre ce servește tribulul pământesc și cum să îl luați pentru cele mai bune rezultate.
Originea lui Tribulus Terrestris
Originea numelui său științific provine din greacă "tríbulo" care desemnează estrepe, o armă spinoasă de patru capete. Acest lucru se datorează faptului că, după înflorirea plantei - florile sunt galbene și mici, până la 1 cm - se produc fructe care eliberează semințe dure în formă de spini, care pot străpunge cu ușurință anvelopele de biciclete ale celor care se aventurează în trasee, animalele sau picioarele celor care preferă un contact mai intim cu natura care merge pe desculț. Terrestrisul se datorează caracteristicilor sale de plante de la sol, în creștere orizontală, alături de pământ.
Bine cunoscută prin denumirea sa științifică, care nu este foarte frecventă în rândul plantelor medicinale, Tribulus se numește de asemenea viță de prăjit, abrolhos, deschide ochii, cap de capră printre alte nume regionale.
Ca toate plantele, Tribulus conține un număr de substanțe fitochimice, însă se crede că cei responsabili pentru efectele lor biologice sunt din clasa saponinelor, dar în mod specific un saponin steroid numit protodioscină, ale cărui efecte vom înțelege mai bine în continuare.
Pentru ce se utilizează Tribulus terrestris ?
În prezent, Tribulus terrestris a fost folosit ca un supliment natural de alimente pentru a crește nivelul de testosteron, a câștiga masa musculară și puterea. Se vinde în capsule, extract uscat și chiar ceaiuri. Multe controverse implică eficacitatea plantei pentru aceste efecte la om și aceasta este ceea ce vom încerca să clarificăm în continuare. Să vedem mai jos beneficiile tribulusului terestru, cum să luăm și posibilele efecte secundare.
1) Creșterea nivelului de testosteron
Multe studii au încercat să demonstreze abilitatea Tribulus terrestris de a crește nivelul de testosteron la bărbați și femei, deoarece se speră să obțină un supliment care are acest beneficiu pentru atleții și non-atleții fără efecte secundare și adverse. La urma urmei, testosteronul este esențial pentru performanța fizică, rezistența și creșterea masei musculare.
Un sondaj de la o universitate din Lituania a fost fericit în acest sens. La suplimentarea sportivilor timp de 20 de zile, 1 capsulă de 3 ori pe zi, fiecare capsulă conținând 625 miligrame dintr-un extract cu o concentrație de saponine în 40%, a găsit o creștere semnificativă a nivelului de testosteron din sânge. Cu toate acestea, creșterea a avut loc numai în primele 10 zile de la suplimente, în timp ce în celelalte 10 zile nu sa produs nicio modificare. Dacă se produce acest efect, poate fi prin creșterea altor hormoni care stimulează producția de testosteron, cum ar fi hormonul luteinizant (LH) sau hormonul de stimulare a foliculului (FSH).
În plus, efectul de creștere a nivelului de testosteron pare să fie dependent de doză, de exemplu, dozele foarte mici sau foarte mari nu au niciun efect.
Un studiu la primate a demonstrat că injectarea de protodioscin injectat în monoterapie a determinat o creștere acută de 52% a testosteronului seric, dar această valoare a revenit la normal după 90 până la 180 de minute. În același studiu, o administrare de 5 până la 10 mg / kg timp de 8 săptămâni la iepuri și șobolani a dus la creșterea dihidrotestosteronului, un metabolit activ al testosteronului, fără a modifica nivelele hormonale, în timp ce la șobolanii castrați a crescut testosteronul circulant cu 25%.
Un alt studiu important, a arătat creșteri semnificative ale testosteronului prin suplimentarea șobolanilor sexual activi sexual mai puțin (și comparativ cu ceilalți șobolani atunci când au fost expuși la femele receptive). Dozele de 50 și 100 mg / kg de extract din fructul Tribulus terrestris au condus la o creștere a nivelului de testosteron de 30% și respectiv 55%.
Un studiu efectuat la oameni sănătoși a demonstrat o creștere a testosteronului sau a hormonului luteinizant utilizând suplimentarea a 200 mg pe zi a unui extract care conține saponine 60%.
La femei, o doză de 450 mg pe zi nu a indicat nicio modificare a nivelului hormonilor.
În rezumat, multe studii pe animale și unele studii la om au fost efectuate fără concluzii definitive în acest sens. Ceea ce pare să se întâmple și ceea ce mulți experți cred că acțiunea lui Tribulus terrestris este adaptogenă, adică ar avea o acțiune semnificativă numai în timp ce acționează în restaurarea condițiilor de echilibru ale organismului.
2) Influența asupra performanței musculare
Nu s-au înregistrat modificări ale absorbției glucozei de către țesutul muscular scheletic studiat la șobolani diabetici cu o doză de extract de alcool Tribulus terrestris de 50 mg / kg. Cu toate acestea, ar trebui efectuate studii suplimentare.
Studiile la oameni care au încercat să demonstreze o ameliorare a rezistenței și rezistenței musculare nu au avut succes. Au fost utilizate doze de 3, 21 mg / kg (saponine 45%) și 450 mg (60% saponine), atât la subiecți de sex masculin instruiți, cât și la sportivi.
Prin urmare, în ciuda tuturor pretențiilor practice și a speculațiilor că suplimentarea cu Tribulus poate crește capacitatea fizică de a îmbunătăți performanța musculară, acestea nu au fost încă dovedite de oamenii de știință și necesită investigații suplimentare.
3) Beneficii pentru diabet zaharat
Studiile efectuate pe modele animale cu diabet zaharat indus de streptozocină, utilizarea Tribulus terrestris la doza 2g / kg a demonstrat un efect egal cu doza de 10 mg / kg de glibenclamidă (un medicament important utilizat pentru controlul diabetului zaharat) în normalizarea nivelurilor AST serice o enzimă hepatică) și a fost și mai eficientă în normalizarea valorilor ALT (alte enzime hepatice) și a nivelului creatininei. Examinările histologice au arătat o deteriorare mai redusă a țesutului în ficat, indicând efectul protector al plantei.
În plus, un alt studiu a demonstrat o creștere a nivelurilor de insulină din sângele șobolanilor diabetici la o doză de 50 mg / kg de extract hidroalcoolic.
Mecanismele de efecte antidiabetice sunt încă necunoscute.
4) Creșterea libidoului
Experimentele la șobolani au arătat că o suplimentație de 5 mg pe kg de greutate corporală timp de 8 săptămâni a dus la o creștere a expresiei receptorilor androgenici în hipotalamus, în plus față de indicarea activității crescute a enzimei Oxid nitric de sinteză (NOS), și, prin urmare, în producția de NO, o moleculă importantă în mecanismul de erecție. Aceste rezultate indică faptul că acțiunea de ameliorare a libidoului promovată de Tribulus terrestris poate fi legată de o acțiune în sistemul nervos central, crescând sensibilitatea la semnalizarea hormonală și nu într-o acțiune androgenică intrinsecă.
Un studiu efectuat la oameni a demonstrat acțiunea lui Tribulus privind îmbunătățirea bunăstării sexuale și a erecției, coroborând utilizarea plantei medicinale în medicina populară tradițională în acest scop.
Dovezile indică faptul că Tribulus nu poate avea nicio acțiune sau prea puțin în ceea ce privește îmbunătățirea fertilității. Sunt necesare mai multe studii.
5) Apetit crescut
Studiile efectuate pe șobolani utilizând doze de 2, 5; 5 și 10 mg / kg extract Tribulus terrestris au prezentat creștere în greutate în toate cazurile, cel mai pronunțat fiind la doza de 5 mg / kg. Cu toate acestea, studiul nu a identificat dacă această creștere în greutate sa datorat creșterii aportului alimentar.
Un alt studiu efectuat la șobolani cu depresie indusă, suplimentarea la doze de 750 până la 2 250 mg / kg, nu a dus la îmbunătățirea apetitului scăzut indus de stres.
Astfel, nu putem pretinde că suplimentarea cu Tribulus duce la creșterea poftei de mâncare, ar trebui efectuate mai multe studii.
6) Efecte analgezice
Un studiu la șoareci a arătat că o injecție de extract de Tribulus terrestris de 100 mg / kg a fost cea mai eficientă doză pentru a reduce durerea indusă chimic sau prin căldură și poate fi chiar comparată cu medicamentele deja utilizate ca analgezice. La șobolanii diabetici rezultatul a fost de asemenea pozitiv, reducând hiperalgezia indusă de boală.
7) Antidepresiv
Într-un studiu efectuat la șobolani cu depresie indusă de stres cronic, sa demonstrat că dozele mari de extract (2250 mg / kg) cu o concentrație ridicată de saponine (80%) sunt eficiente în reducerea nivelului seric al bolii (corticosteron, hormon adrenocorticotropic și factor de eliberare a corticotropinei). O doză de 750 mg / kg a avut aceeași eficacitate ca și un medicament utilizat în mod obișnuit în tratamentul depresiei, fluoxetină (1, 8 mg / kg).
8) Beneficii pentru inima
Studiile in vitro au fost capabile să demonstreze capacitatea Tribulus terrestris de a reduce daunele cauzate de infarctul miocardic cu 20 până la 30%, adică a fost observat mai puțin țesut rănit în prezența extractului în concentrații foarte scăzute. Acțiunea este atribuită prezenței unui alt saponin, tribulosin, care blochează căile de semnalizare a celulelor moarte în cardiomiocite (celulele mușchiului inimii). Se crede că suplimentarea orală are, de asemenea, beneficii în protejarea celulelor inimii.
La bărbații hipertensivi, aportul de Tribulus terrestris a indicat, de asemenea, o micșorare a ritmului cardiac.
9) Reducerea tensiunii arteriale
Studiile la șobolanii hipertensivi naturali au arătat că extractul liofilizat de fructe Tribulus ( 10 mg / kg) a fost capabil să reducă tensiunea arterială prin normalizarea ACE (enzima de conversie a angiotensinei), o țintă terapeutică majoră a anti- hipertensivi. Activitatea inhibitorie a ACE a fost de asemenea detectată in vitro.
La șobolanii sănătoși, nu s-au înregistrat modificări ale tensiunii arteriale în repaus și sa observat o creștere mică în timpul erecției, dependentă de doză, crescând presiunea de la 6 la 11% la doze de 2, 5 până la 10 mg / kg.
Într-un studiu efectuat la oameni hipertensivi, extractul de fructe de Tribulus terrestris la o doză de 2 g a determinat o reducere a presiunii sistolice în prima săptămână (de la 4 la 4, 3%), dar la sfârșitul a patru săptămâni sa înregistrat o creștere de până la 10, 7%. Tensiunea diastolică a scăzut cu aproximativ 8% după patru săptămâni de tratament. Faptul că indivizii din studii prezintă o presiune arterială ridicată mare determină monitorizarea cu atenție a rezultatelor. În plus, s-a observat un efect diuretic, creșterea volumului de excreție urinară, ceea ce poate indica un efect secundar asupra rinichilor.
Astfel, putem concluziona că planta are tendința de a reduce tensiunea arterială, dar studiile disponibile nu sunt suficiente pentru o definiție finală asupra subiectului.
10) Reducerea colesterolului
Un studiu care utilizează 3 g pe zi de extract apos sau fructe Tribulus timp de 4 săptămâni a dus la o reducere cu până la 10% a colesterolului total, în timp ce placebo a redus cu aproximativ 2%. Rezultatul arată o acțiune potențială a plantei medicinale asupra colesterolului și ar trebui efectuate studii aprofundate.
11) Beneficii pentru femei
Se crede că efectele adaptogenice se extind și la femei.
Unele studii au indicat normalizarea ovulației, creșterea fertilității și reducerea simptomelor pre și post menopauzei. În plus, în îmbunătățirea libidoului, sa demonstrat că Tribulus terrestris este mai eficient decât terapiile tradiționale de substituție hormonală.
Astfel, datorită apariției efectelor secundare practic inexistente, merită experiența de a începe suplimentele cu planta și de a identifica răspunsul fiecărui organism.
Cum să luați Tribulus terrestris?
Să înțelegem acum exact cum să luăm tribulus terrestris pentru cele mai bune rezultate și fără efecte secundare:
Variații între extracte
Deși provin din aceeași familie sau specie, originea pe bază de plante diferită implică diferite concentrații ale ingredientelor active, cum ar fi aceleași struguri utilizate pentru producerea vinului cultivat în diferite părți ale lumii. Același lucru se întâmplă și cu Tribulus , a cărui concentrație de saponine poate varia de la o regiune la alta și cu care părți ale plantei sunt utilizate pentru producerea extractului. Concentrația protodioscinei determină puterea și cantitățile care trebuie consumate din extract, deoarece acesta este agentul activ. Extrasele din Turcia, Macedonia și Bulgaria au înregistrat concentrații mai mari, în timp ce China și Vietnam au înregistrat concentrații semnificativ mai mici. Prin urmare, atunci când este posibil, este important să se investigheze sursa suplimentului utilizat și concentrația sa de saponine.
Idealul este de a căuta extracte care să ofere cel puțin o concentrație de saponine între 40 și 45% și 6% din protodioscin.
Care sunt dozele recomandate?
Așa cum am văzut cu toate experimentele efectuate, este dificil de determinat o doză specifică pentru anumite efecte, în plus față de variațiile concentrațiilor de saponine dintre diferitele surse, producători etc., care influențează doza necesară. Cu toate acestea, doza generală recomandată și destul de sigură a Tribulus terrestris este de 85 până la 250 mg de 3 ori pe zi.
Sunt necesare mai multe studii pentru a stabili valori cu mai mare asertivitate.
Luați capsula numai cu un pahar de apă. Influența ingestiei de lângă mese nu a fost încă definită.
Siguranța și toxicitatea - Tribulus terrestris Efecte secundare
Reacțiile adverse severe nu au fost raportate atunci când au fost ingerate la dozele recomandate ca supliment alimentar. Cu toate acestea, unele studii pe animale sugerează o schimbare a coordonării musculare după ingerarea unor cantități foarte mari de plante. Consumul concomitent de stimulente, cum ar fi cofeina, guarana și alții, ar trebui evitat deoarece poate potența efectul Tribulus care singur poate duce deja la tulburări de somn.
Deși producătorii susțin că consumul de Tribulus terrestris nu afectează testele anti-doping, experții declară că pot modifica rata de testosteron / epitestosteron în urină, generând riscul unui test pozitiv pentru medicamentele androgene.
Persoanele cu afecțiuni hormonale sau boli influențate de hormoni cum ar fi cancerul de sân și de prostată ar trebui să evite administrarea Tribulus.
Testele cu animale indică o relație între aportul de Tribulus și problemele cu dezvoltarea fetală, astfel încât femeile însărcinate și care alăptează nu trebuie să folosească planta medicinală.
Se pare că nu există interacțiuni între Tribulus și alimente, alte remedii pe bază de plante sau suplimente. Cu toate acestea, poate să interacționeze cu unele medicamente, persoanele care iau beta-blocante, digoxina, blocante ale canalelor de calciu, diuretice și medicamente pentru diabet, ar trebui să evitați utilizarea Tribulus sau cel puțin consultați medicul înainte de a lua orice decizie.
concluzie
Cazul Tribulus terrestris rămâne în continuare fără clarificări complete, dar cu potențial foarte mare. Rezultatele studiilor diferă în unele privințe, altele au demonstrat deja rezultate puternice și mulți oameni susțin că utilizarea lor în practică aduce multe beneficii. Punctul favorabil este că până în prezent efectele adverse identificate sunt minime. Consultați-vă medicul și nutriționistul dacă doriți să începeți suplimentarea cu planta medicinală și verificați răspunsul dumneavoastră individual.
Referințe suplimentare:
Carnosine: ce este, beneficiile, efectele secundare și cum să luați
Știți ce este Carnosine? De asemenea, numit L-Carnosine, este o componentă găsită în corpul uman, formată din combinația a doi aminoacizi: alanină și histidină. Este în cantități mari în mușchii scheletici, în lentile ochiului, în creier și în sistemul nervos. Una dintre principalele funcții ale substanței este acțiunea sa antioxidantă, ajutând la combaterea daunelor pe care radicalii liberi le pot provoca celulelor corpului uman. In plus, Carnosine ajut
Cistina: ce este, ce îi serveste, beneficiile si efectele secundare
Cistina este un aminoacid, unul dintre puținele care conține sulf, care nu este esențial, adică poate fi sintetizat de corpul altor molecule. Cu toate acestea, cistina este de asemenea obținută din furaje, fiind prezentă în ouă, carne, produse lactate și cereale integrale. Consumul ca supliment alimentar a crescut de asemenea foarte mult pe măsură ce beneficiile cisteinei devin mai cunoscute. Vom înțele
